在家裡怎麼做養生

A. 適合夏天的「養生湯」有哪些呢新手在家該怎麼做

適合夏天的「養生湯」有哪些呢？新手在家該怎麼做？

1.黃花菜肉丸湯，准備食材:新鮮黃花菜、肉丸、鹽。黃花菜含有「秋水仙鹼」，有毒，但新鮮的黃花菜只要處理得當也可以放心食用。首先，新鮮的黃花菜，我們要去掉雄蕊，留下花瓣。去了雄蕊的新鮮黃花菜，在用來炒菜或煲湯之前，需要用熱水焯一下，這樣「秋水仙鹼」在高溫下基本已經分解，完全可以放心食用。鍋中加入適量清水，大火燒開水，放入丸子鍋中煮熟。肉丸煮熟後，將焯水的黃花菜放入鍋中，再次加熱，最後用少許鹽調味。出鍋端上桌，這樣一個家常菜版:黃花菜肉丸湯就做好了。

B. 疫情期間，在家裡應該如何保養身體

1、按時起神昌讓床

所謂按時起床就是作息要規律，雖然我們被關在家裡但是正常的生活作息一定要有，除了每天要給自己做個人清洗之外，也要定點起床和睡覺，建議每天早晨7點起床，晚上11點之前進入睡眠狀態，這樣才能使身體各個器官運行代謝正常，從而減少疾病侵襲。

2、飲食規律

在飲食方面也要注意，避免自己過於暴飲暴食，同時要葷素搭配讓營養均衡。當然也可以根據中醫的養生方法來吃，比如黑色對應腎，白色對應肺，黃色對應脾，紅色對應心，綠色對應肝等，當然在吃飯迅運的時候要吃八分飽，不要吃過飽不然會導致游局消化不良。

3、養生茶

在疫情期間居家隔離可以來一點養生茶，比如紅豆、陳皮、茯苓等葯物，這樣不僅能夠祛除體內濕氣，而且還可以預防腸胃不適。

4、按摩穴位

在家沒事或者泡腳的時候可以用拇指指腹按揉內關穴、合谷穴、太淵穴、列缺穴、太沖穴，手法溫柔，以局部溫熱為主，以達到疏肝理氣的效果。

C. 自己在家能夠調理的養生方法有哪些

自己在家能夠調理的養生方法有很多，按時睡覺按時起床不熬夜，不暴飲暴食，合理安排食物結構，自我保健按摩，適當運動，管理好自己的情緒等等。

D. 日常生活怎麼健康養生

日常生活怎麼健康養生

一、早餐好，晚餐巧

一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、麵包及牛奶等。

早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。或者一星期內訂一天為「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。

二、閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法

繁忙的工作令人緊綳，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉「緊—放鬆」動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒

專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鍾叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。

方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鍾，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。

早上不急著起床，先在床上躺個兩分鍾，慢慢做10分鍾的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。

四、多喝水

每天至少飲用2000c.c。的水分，補充身體所需。常覺口乾的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中葯材因氧化而無法達到效果。營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

五、淋浴、按摩，舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環。一般葯草浴，是利用活血化淤的葯材，泡澡後經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鍾。

按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。

研究發現，一些單調、重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、行情等，恢復心情。

六、上班族養生功四式

緩慢調息呼吸的.養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

曲中求直（坐式功）

坐定，不*背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻；

以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側；

曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰；

再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開；

手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

和合首府（坐式功）

坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然；

以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰；

吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

平甩（甩手功）

全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬；

手臂抬起至肩齊，然後自然放下；

連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

拍胯

膝蓋自然上下晃動，如同平甩；

用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

日常輕松養生方法

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

正如俗話所說：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。」冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃：三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。「三九補一冬，來年無病痛」，可見「三九」養生何等重要，大家都記得要好好溫補下!

動：「冬練三九」室內慢跑

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

養：天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!

三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧!

E. 如何做到在家保養身體

疫情期間，很多人槐罩梁不知道如何保養自己的身體，今天就跟大傢具體講講應該如何養護， 按照以下7點來做。
1.保持良好的飲食習慣
固定早中晚三餐時間，盡量在以下時間用餐：早餐6～8點，午餐11～13點，晚餐17～19點；飯前、飯後洗手；攝入量要適宜，不要暴飲暴食；每天吃新鮮的食材。食物種類保持多樣，油、鹽攝入量要適宜；減少刺激性食物的攝入；飯後不做劇烈運動。睡前不宜大量進食。
2.合理選購與烹飪食物
在食材的選用上一定要鉛運購買規范的企業或商家提供的產品；在烹調時，一定要把食物充分加熱，優先選擇煮、燉、蒸、煲等長時間烹調方式；不要接觸、購買和食用野生動物；生吃的水果與蔬菜一定要清洗干凈；廚房注意食物處理，生熟分開。3.提倡分餐制
按照個人情況，每人一份，不僅能減少食物浪費，而且減少了疾病的傳播。每人一份的形式還悶歲有利於按量取食，減少過多能量攝入，達到保持能量平衡的目的。
4.豐富主食種類
谷薯類食物是我國人民的主食，為人體提供一切生命活動所需能量，是抵抗病毒的基礎保障，但主食不要除了米飯就是白面條，我們可以將米面中混合多種的雜糧，如紫米、小米、紅豆、燕麥、蕎麥等，不僅增加了主食的可觀賞性，營養價值也提高不少。紅薯、馬鈴薯、紫薯、芋頭、山葯等食物，可以替代部分米麵食物，用它們作為主食的替代品不僅可以改變主食的花樣，營養價值也能增加不少。
5.多選用深色的蔬果和水果
深色蔬果中的胡蘿卜素、核黃素和維生素C含量較淺色蔬果高，而且含有更多的有益健康的活性化合物。色素深黑的蔬果和水果含有豐富的多酚，後者是一種高效能的抗氧化物，其抗自由基的能力特別強，能加速我們機體清除多餘垃圾和毒素。
6.適當增加優質蛋白攝入量
優選魚類、雞蛋、牛奶，添加適量的豆類、豆製品與堅果類食物，根據自身情況，每天喝250毫升的牛奶，有乳糖不耐的人群可以用酸奶代替。
7.充足飲水
一定要主動，有規律的喝水，建議每天喝水不少於1500毫升。除了日常的飲水之外，還可以採用喝粥或喝湯等形式補充水分，傳統的西紅柿蛋湯等蔬菜湯也是不錯的選擇。如有飲茶的習慣，繼續保持。含糖飲料因為糖含量普遍高，成分復雜，不建議作為補水的替代品。

F. 如何做好家庭養生

一家人開開心心，健健康康是很多人的最大願望，那麼平時要做好養生工作哦，下面是我為大家收集整理的家庭養生技巧，歡迎大家閱讀。

家庭養生技巧
1、膽固醇高每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。

但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化;二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

2、心臟不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。有人曾經說:“如果沒有土豆，就不會有歐洲的工業革命”，原因是當時廣大工人群眾賴以生存的主要食物是土豆。

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的葯物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

3、老人多吃栗子防治腰腿痛

每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴裡仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。

栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸，古代有很詳細的記載。“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。”老了， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，干嗎啊?吃栗子。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

4、蘿卜最好生吃細嚼

常言道:“蘿卜上市，郎中下鄉”、“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方”，這些民間 諺語 其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我國科學家通過研究發現，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑製作用。

我們日常經常食用的白蘿卜、青蘿卜和心裡美蘿卜等都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼，而且在吃蘿卜半小時內不要吃別的食物， 這樣就能有效發揮作用。因為，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當高，如果不細嚼，直接吞咽不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100~150克即可。蘿卜是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿卜。咳嗽初期喝一點蘿卜汁就可以壓下去，因為它“降氣”。如果你感覺吃蘿卜太涼，可以搭配一點姜。

5、胃口不好吃點醋泡生花生

花生我們叫“長生果”。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發了芽，就非常容易感染黃麴黴毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發霉和發芽的。

6、油菜可以消腫化瘀

油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有芸苔(油菜的學名)治風游丹腫的記載，於是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。後人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。

油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘發生，對預防腸癌有好處。油菜中還含有類似植物激素的物質，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調養作用。

7、老年人便秘多吃菠菜

老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《隨息居飲食譜》認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。

同時，美國哈佛大學發現，菠菜對保護我們視網膜的功能有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進 兒童 生長發育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

8、菜花被稱作”窮人醫生”

菜花原產地中海沿岸，18世紀中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的葯液，便是菜花汁加蜂蜜配製而成，其治療肺結核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“窮人醫生”之美名。

患胃癌時人體內血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低於正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效。

現在得了乳腺癌的病人，或是要預防乳腺癌的人，就應該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內雌激素水平有關，菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘每天十滴醋

便秘是個老大難問題，其實我們的山西老陳醋比很多葯都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右就能有效果。
家庭養生保健的注意事項
1、居室空氣

大城市居住擁擠，人均面積小，加上房間裝上了空調，更使空氣污濁。空氣污染來源於呼吸道呼出的氣體，疊被、換衣服、走動以及掃地產生的塵埃，其中有微生物和致敏物質。

提倡濕式掃地或用吸塵器。用干掃帚掃地後，幾分鍾內空氣中的細菌數上升66倍多;如事先在地上灑點水，細菌數只上升4倍多;使用吸塵器除塵，細菌數並無增加。不具消毒作用的空氣清新劑本身並非無菌，打開後日久還會生長細菌等，應加註意。

老齡空氣”影響身體健康

臭氧擴散能力比紫外線好，體積不大的房間內密閉使用，可有效殺滅細菌、黴菌甚至肝炎病毒，時間需半小時以上。紫外線和臭氧均有一定刺激，都不宜在有人的室內使用，臭氧使用後要通風。去除空氣污染最方便的辦法是採用自然通風。

廚房的油煙對人有害，脫排油煙機已普遍安裝，但常因功率太小、位置過高影響油煙排出，購買和安裝時要注意。

2、水果清洗與貯藏

1997年美國發生過因食用草莓引起的甲型肝炎暴發事件，水果的食用衛生又一次引起大家關心。一些人買草莓先嘗後買，這種免費嘗很不衛生。食用水果時，先用蔬果專用洗潔精洗凈表面，並盡可能去皮，以防微生物和農葯污染。對一些表皮凹凸不平的水果也可用二氧化氯或過氧乙酸浸泡5-10分鍾，再用自來水沖凈。

部分霉爛的水果只切掉霉爛部分是不夠的，因為黴菌產生的黴素在未爛果肉部分也存在，需去除霉爛周圍1厘米左右果肉或棄之不食。

3、冰箱保鮮

用冰箱保藏食品是好辦法，但不能認為是保鮮的。冰箱冷藏室溫度為0℃-5℃，此時大多數病原菌不會繁殖，但有一種小腸結腸炎耶爾森菌仍會生長，所以冷藏後的食品應加熱後食用。

肉類、魚類、禽類如不立即食用，宜放在冰箱冷凍室。從超市買來的速凍食品應盡快放入冷凍室。

蔬菜中的芹菜、洋蔥、菠菜和土豆的最適保存溫度均在0℃左右，而茄子、青椒、豆角和西紅柿在6℃-13℃范圍。

冰箱保鮮正確使用 方法

正確使用：首先，控制好溫度。另外，分開包裝不同的食品，以避免食物的細菌交叉感染。先食用在冰箱已放置較久的食品;至少每三個月將整個冰箱進行消毒除霜和清洗。在清理過程中，將食品放在恆溫袋裡，不要把已經化了的食品重新放入冰箱。

4、提倡使用公筷

家庭中使用公筷有益無害，有些傳統觀念應有所改變。特別要指出的是洗筷子時，不可整把一起洗，要一雙雙慢慢洗，這樣才能洗干凈。如果長時間不換筷子，還會引發傷寒、痢疾等病。為防疾病，最好能夠半年換一次筷子。

5、手的衛生

許多人說我們的手是干凈的”，這只表明肉眼看不見污染，可是細菌至少要放大300-400倍才能看見，病毒則更小。

手最易受污染的場合是上廁所、護理病人、點鈔票、洗魚蝦、打蛋等。

消毒肥皂近幾年已有上市，在超市、日用商店可以買到，使用方法與普通肥皂一樣。用時應在手上保持2分鍾，如為預防肝炎最好保持5分鍾，然後用自來水沖洗。有些除菌香皂已去除游離鹼，對皮膚無刺激。

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G. 在家怎樣去調理身體

在家怎樣調理身體:最重要纖譽的是要有一顆寬大樂觀的心，心毀碼段情好自然百病不侵，不管遇到任何困難，就把他當成一道考試題來做，盡量做好就可以了，如果做不好，沒有關系，找到答案，下次再碰到的時候改正就可以了。其次模岩，一日三餐的飲食調理，盡量多搭配些粗糧，現在很多賣的食品都加工的過於精細，不利於營養健康，五穀雜糧混合一起，早晚吃點也不錯。平時在家做做有氧操，除外跑跑步，微微出汗，都是不錯的調理。

H. 家庭如何健康養生

在生活中，家庭養生妙招的掌握，會在無形中給予人們很大的幫助，不妨和我一起來了解下家庭健康養生小妙招，歡迎大家的閱讀!
家庭健康養生小妙招
榴槤-緩解痛經：

很多人都不愛吃榴槤，因為其味道特殊，其實榴槤是營養價值非常高的，尤其是在泰國經常作為病人，產後婦女補養身體的食物。榴槤是可以活血散寒，緩解痛經的食物，特別適合飽受痛經困擾人群常吃。

榴槤還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質必備食物。但是要注意因為榴槤是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。為了消除燥熱，可以吃榴槤的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對於消除燥熱都很好。

大蒜-亮澤秀發：

不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可以女人身體健康衛士。常吃大蒜的人發生癌症的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發病幾率。

大蒜還有很好的抗菌作用，對於陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發，讓頭發更烏黑，亮麗，減少脫發。

香菜-預防骨質疏鬆：

香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質，維生素A，維生素C等微量元素，對於維持血糖穩定，對抗癌症效果都很明顯。而且人在年過40之後身體內的骨生成減少，骨皮質變薄，尤其是婦女，很容易形成骨質疏鬆。所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質疏鬆困擾。

芥末-防蛀牙：

作為一種調味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對於調節女人內分泌效果明顯，另外芥末還可以增強性功能，刺激血管擴張，增強麵包氣血運行，讓女人臉色紅潤。另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌症，防止血管斑塊沉澱，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。

香椿-可以助孕：

春天是香椿長出的季節，雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R和性激素，可以對抗衰老，補陽滋陰。對於不孕不育有一定療效。香椿當中的有機物質還可以健脾開胃，增加食慾，對於清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良葯，非常適合春天常吃哦。
家庭日常生活的小妙招
1.在衣領和袖口處均勻地塗上一些牙膏，用毛刷輕輕刷洗，再用清水漂凈，即可除去污漬。

2.只要在新房間內放一碗醋，兩三天後，新房的油漆味就會很快消失。

3.毛衣袖口或領口失去了彈性，可將袖口或衣領在熱水中浸泡20分鍾，晾乾後即可恢復彈。

4.把生黑斑的鋁製品泡在醋水混合液中，10分鍾後取出清洗，便會光潔如新。

5.將新買的牛仔褲放入濃鹽中浸泡12小時，再用清水洗凈，以後再洗滌時就不易褪色。

6.選購羽絨服時，可將羽絨服放在桌子上，用手拍打，蓬鬆度越高說明絨質越好，含絨量也越多。

7.金首飾表面發舊，用鹿皮(或其他柔軟的皮)蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。

8.要去除烤爐內的污物，請在爐子還溫熱的時候把鹽撒在上面，冷卻後，再用濕海綿體擦拭即可。

9.室內植物，例如菊花、常春藤、吊蘭，是天然的空氣清新劑。

10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦，就可使窗戶玻璃潔凈透明。

11.切洋蔥等蔬菜時，可將其去皮放入冰箱冷凍室存放數小時後再切，就不會刺眼流淚了。

12.車船行駛途中，將鮮薑片隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中，可以防暈車。

13.家用電器的縫隙里常常會積藏很多灰塵，可將廢舊的毛筆用來清除，非常方便。

14.將曬乾的殘茶葉，在衛生間燃燒熏煙，能除去污穢處的惡臭。

15.在墨汁中加少量肥皂水(或茶水)，攪拌均勻，用這樣的墨汁寫出的字跡可保持色跡不變。

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I. 有哪些健康的養生菜在家就可簡單製作的呢

這是兒子點的一道菜，用五花肉、炸豆腐乾和雞蛋製作而成，當時做了2斤肉、10個雞蛋，2斤豆腐，做成後兩頓就吃完了。今年的小黃花魚特別便宜，市場上看見新鮮的，買上一點。回家腌一會裹上麵糊一炸，也特別受家人的歡迎。4、鍋熱放植物油，蔥姜蒜爆香下雞胸肉翻炒至一分鍾直至肉斷生加入生抽調色，下入煸炒好的土豆胡蘿卜丁一起翻炒，土豆炒制有粘稠感下入玉米粒繼續翻炒，那就可以種一些時令蔬菜，比如說白菜，夏陽白菠菜空心菜。南瓜，蘿卜，豆角，西紅柿芹菜。

首先准備原材料:新鮮生菜洗凈後放入瀝籃中控水（我一般是還要放到涼開水中浸泡浸泡再瀝水）剝一些大蒜，切成大小適中的蒜塊，不需要太碎。新鮮五花肉，注意處理蝦線，用手指握住黑蝦線，然後順著蝦的曲線輕輕地拔出來。蝦洗凈後，用水沖洗。將它們放入碗中，加入一匙烹飪酒和1g食用鹽。烤蝦應擦凈所有水分，撒上一些澱粉，第二點就是裡面最好能放一些豬油，是為了更為爽口，也更為滋潤。

J. 在家裡如何養生

做好以下5點，可以養好身體，保持健康。

食飲有節

飲食有節律，有規律、合節令。一日三餐，早上要吃飽，中午要吃好，晚上宜吃少。飲食要有節制，吃七成飽即可，就算是還有些想吃，也要剋制一下。

另外，個人飲食應根據地域和季節來安排，一方水土養一方人，不要獵奇和求異。北方吃面，南方吃米，海濱吃魚，游牧民族吃肉食，都和地域有關系，適合自己的才是最好的。

針對本次疫情的發病節令，平常容易腹瀉的朋友可以用芡實、蓮子、白扁豆、薏仁、大米、山葯各等份煮粥喝，也可以經常食用一些利濕健脾的養生粥，如鯉魚赤小豆湯、大米粥（將大米炒黃後再熬）等。

起居有常

「冬不藏精，春必病溫。」如果將一天分為四季，冬天對應的正好是晚上，這就需要大家每天晚上11點前入睡。

其實，大家都有這方面的生活經驗，某一天晚上沒休息好，次日就沒精神，某一段時間經常沒休息好，就容易生病。

2017年諾貝爾生理醫學獎證明了順時而為，日出而作、日落而息的重要性。因此，在日常生活中，我們要按照規律作息和做事。



不可貪涼

雖然炎熱的夏季即將到來，但是寒冷也有可能隨時來騷擾。建議大家開空調時溫含寬度不可太低，室內外溫差太大容易生病。

同時，一定要少食或忌食生冷食物。冰鎮的飲料或食物就不要再吃了，一般食物也要加熱之後再吃。

適度鍛煉

適當的鍛煉可以促進氣血運行，舒筋活絡，使人神清氣爽，身心輕松，同時也能提高人體禦寒能力。

疫情期間，提倡大家選擇室內運動，如太極拳、八段錦、五禽戲或健身操等，運動至身體發熱欲出汗而未出汗為度。

建議大家每工作或學習40分鍾左右，就起來活談猛亮動10分鍾，讓身體得以休息，以保持旺盛的精力。

養好心態

《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

疫情期間，有些人會過度緊張，甚至焦慮得睡不著覺，即使自己居住的小區不在「三區」范圍，也害怕出門時被傳染，甚至病得很痛苦也害怕去醫院，然後出現失眠、頭痛、緊張性泄瀉、口腔潰瘍、知運脾氣急躁等各種症狀。結果是病毒沒來，倒是自己先把自己干倒了。