養生知識一年四季怎麼補

Ⅰ 春夏秋冬四季養生法則是什麼

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。「在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝，」肝為風木之臟，又為將軍之宮。」春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

注意：

《黃帝內經》春季養生論：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。」意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養「生」之道。

Ⅱ 四季養生飲食（一年四季的膳食的合理安排）

春，夏，秋，冬四季的天氣變化很大，由於氣溫的變化，上市供應的蔬菜，水果魚類等也不一樣，人體為了適應氣候環境的變化，所消耗的能量和所需要的營養補充也不同。因此，應該根據客觀的變化和人體需要，科學地安排飲食，做到四季膳食平衡，保證身體健康。

1，春季，初春乍寒乍暖，氣溫逐漸回升，在飲食上，應該多吃一些綠色蔬菜和水果，以補充冬天綠色蔬菜吃得少的不足，以補充足量的維生素。春季要少吃肉類等高脂肪食物，辛辣食物如辣椒也盡量不要吃。總的要求是以清溫平淡的來安排春天的飲食。

綠葉蔬菜

2，夏季，夏季天氣炎熱，人的消化能量減弱，食慾下降，出廳碧汗較多。夏天的飲食要注意能促進食慾，如多吃一些色，香，味俱全的食物，要多游粗吃瘦肉，魚類，豆類製品等含蛋白質多的食物，要少吃油膩食物，多吃蔬菜·，瓜果。可以常在早餐，晚餐多吃綠豆粥，晚餐吃一些涼拌菜，注意補充水分和鹽分，注意飲食衛生。

蔬菜和水果

3，秋季，秋季逐漸由暖轉冷，人的消耗能力逐漸提高，食慾扮磨舉增強。秋季又是收獲的季節，魚蟹肥美，瓜果飄香，新鮮的五穀雜糧，蔬菜品種齊全，應該注意每餐食物多樣化，可以吃一些辛辣的食品，少吃生冷食物，講究飲食衛生。

辣椒和水果

4，冬季，冬季天氣寒冷，飲食上多吃一些熱性食品，如羊肉，牛肉，姜，棗桂圓等，烹調時適當增加胡椒粉，姜，蔥，蒜等調味品，盡可能多吃綠蔬菜，少吃生冷食物。

牛肉

Ⅲ 一年四季如何養生春天補什麼,夏天,秋天,冬天能簡單點回…

春生枝慧跡，夏長，秋收，冬藏。
春養肝，夏養心，長夏養脾胃，秋養肺，冬養腎。
綠色養肝，紅色養心，黃色養脾胃，白色養肺，黑色猛並養腎碧薯。

Ⅳ 一年四季如何養生

早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關系密切，提出了人與自然是一個統一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節的變化息息相關。因此，從古到今，氣候—物候—病候，成為中醫養生家們研究的重要內容。 大自然的發展規律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，往往會給人們的生活帶來許多的煩惱和疾病。如春季易發感冒、流感，夏季多發中暑，秋季好發腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。 從中醫學的角度來說，「天人相應」是四季養生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節性。 現在人們越來越重視四季養生的作用。 春季養生 《黃帝內經》上說：「春三月，此謂發陳。」意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該早睡早起，衣著寬松，適當的散步，使精神輕松愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時刻。 春季養肝：古人雲，春應在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關系極大。肝稟風木，中醫認為，春季肝氣隨萬物升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。 春季養生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過於激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當的活動，如散步、慢跑、體操、太極等。 中醫認為，養生的效果不僅限於本季節還要為下一季節打好基礎。中醫認為，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺於春季，春季養生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，於是發生寒性病變。 春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節里，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳，這對提高身體素質，延年益壽，是大有好處的。 夏季養生 《黃帝內經》上說：「夏三月，此謂蕃秀。」夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。 因為夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。 夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易於損傷脾胃，引起腹瀉。 (1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節，也是萬物生長最茂盛的時令。由於氣候炎熱，揮汗如雨，唇乾舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病「報復」。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。 (2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉熱，飲食也隨之調理，配合氣候的變化，才能達到夏季養生保健的最佳效果。中醫一直強調食療的好處，在夏令時節應選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內微血管循環，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風人士食用;赤小豆已得到科學證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除「因時進食」外，還要「因人進食」。不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。 夏季飲食菜餚宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍鹹的菜餚。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現的虛脫。 秋季養生 《黃帝內經》上說：「秋三月，此謂容平。」意思是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。 秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。 因為秋季屬金，五臟中對應的是肺。秋季要順應收的養生之道，否則就會損傷元肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表裡，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。 秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥，也可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼和津潤燥之物等。 冬季養生《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏。」意思就是說生機潛伏，萬物蟄藏的時令。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。衣著應漸暖舒適、利於氣血通暢為原則。因為適體的衣服有如養生之妙葯。在冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可使用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養心氣。

Ⅳ 一年四季中醫養生規律

安身之本必資於食，飲食養生是中醫四季養生中的一個重要的部分。以下是由我整理關於中醫四季養生知識的內容，希望大家喜歡!

中醫認為春屬木，主升發，肝氣旺。春時，陽氣初升，萬物萌發，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾復發，時令病起。養生應順應人體陽氣始生的特點。

1、春天犯困怎麼辦呢?

人們在春天容易犯困，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當，最好晚睡早起相對於冬季而言，適當穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應春季陽氣上升，萬物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開闊、輕松愉快，樂觀向上，忌孤坐獨居，戒郁怒傷肝。

2、春天飲食注意什麼?

春季要順勢溫補升陽氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發散之品，如山葯、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、山楂、金橘等。

3、俗話說「春捂秋凍」，為什麼要「春捂」?

春季陽氣初升，寒冷漸退，人體對冷暖多變的早春天氣還不太適應，所以要注意防寒，應多穿點衣服「捂一捂」，以免遇天氣突變、氣溫驟降而受寒生病。

由於春季早晚溫差較大和冷暖多變，心腦血管病變如高血壓、冠心病、腦中風等也宜在春季容易發作，這類患者冬衣不可頓減，應根據氣溫的變化增減衣服，以適應春天氣溫冷暖的變化。

4、為什麼春季易發生傳染病?

春天氣溫上升，細菌、病毒中醫稱邪氣也隨之繁殖生長，加上春天人們戶外活動增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染病時令病的發生，甚至流行。所以要隨時注意避開此類邪氣，避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場所，注意飲食衛生，保持室內空氣流通。

「正氣記憶體，邪不可干」。春季應多參加室外活動，可根據自己年齡、體質，宜選取公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣新鮮之處，選擇慢跑、散步、打拳、保健操等適當的鍛煉專案，以增強身體抵抗力，防禦春季傳染病。

中醫夏認為屬火，主於長生，心氣旺。夏時，陽氣較盛，是萬物生長繁榮、茂盛的季節;且陰氣內伏，暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑溼之邪侵擾。夏季養生應順應人體陽氣充盛的特點。 為什麼把夏季又稱為「苦夏」?「苦夏」要注意什麼?

人們稱夏季為「苦夏」「疰夏」禪蔽，是因為在連日的高溫情況下，會出現睡不好、吃拍緩不香、沒精神、易煩躁等現象。

中醫認為「暑易傷氣」「暑易入心」，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調養。要疏調情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態，從而使心神得養。

夏季的飲食，應以清淡爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應少吃油膩、生冷食物，

夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大泄，最容易受風寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。應晚睡早起，適當午睡，以恢復疲勞，保持精力充沛;衣著方面要單薄一些，衣服應勤洗勤換，勿穿溼衣、汗衣。

2、夏天如何防中暑?

常言說：盛夏時節防暑邪，長夏注意防溼邪。盛夏在室外或高溫環境工作時，應避開烈日熾熱之時，並注意補充淡鹽水。可服綠豆湯或中葯解暑湯藿香、金銀花、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等，以防止中暑傷津。

夏季三伏時節，由於溼氣太重，人體的汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，甚至發生胃腸炎、痢疾等疾病，所以在長夏要保持居室乾燥衛生、個人勤換衣物，平時多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利溼的食物。必要時可服用藿香正氣膠囊，以防暑溼傷身。

3、炎熱夏天能鍛煉嗎?

夏季可以鍛煉，但時間應避開烈日熾熱之時，以早晚涼爽之時為宜，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。襲襲模

4、夏天「空調病」是怎麼回事?

炎熱夏季，用空調溫度過低，應注意室內溫度不宜低於26℃，室內外溫差不超過6℃，會使腠理閉塞、暑熱郁閉，可能出現頭痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃腸病、面板病和心血管疾病，即「空調病」。入睡時最好關上空調，或室溫保持在28℃為宜。在室內感覺有涼意時，要站起來適當活動，以加速血液迴圈。

5、為什麼在夏天能治療冬天疾病?

中醫「冬病夏治」三伏貼，是順應天氣和時節變化進行的外治法。在夏季伏天，人體陽氣旺、腠理開，通過穴位敷貼中葯 *** ，可有效疏通經絡氣血，調節臟腑功能，以達到內病外治，冬病夏治的功效。對一些多在冬天發作的呼吸道疾病、過敏性疾病、關節病變、慢性脾胃疾病有較好的療效，連續敷貼數年還可提高機體免疫力，預防感冒。

中醫認為秋屬金，主於肅殺，肺氣旺。秋時，凄風慘雨，草木黃落。天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。處於「陽消陰長」之時，是萬物成熟收獲的季節。秋季養生應順應人體 *** 陽氣都處在收斂內養狀態的特點。

秋天乾燥吃什麼?

秋宜食補防秋燥。秋天宜進食清熱生津、養陰潤肺的食物來防止乾燥的氣候對人體的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補柔潤之品。，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中葯製作的葯膳。中醫認為「晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。秋季早餐食粥，應根據自身實際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補肝腎等。 為什麼要「秋凍」?

人們常說的「秋凍」，就是說雖然天氣逐漸轉涼，但衣物的增加要適當，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴。要有意識地讓身體「凍一凍」，這樣可順應自然界秋季收斂之氣，提高機體的抗寒能力，逐漸適應冬季寒冷氣候。

3、秋天為什麼要「聞雞而起」?

秋天應早睡早起，以養氣斂神。正如《素問·四氣調神大論》中曰「早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」金秋時節，天高氣爽，在經歷了炎夏的悶熱後，秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適，正是戶外運動的大好時機。我國自古就有「重陽登高」的傳統，在北京，很多人秋天愛去香山看紅葉也是戶外活動的很好得選擇。也可根據個人的不同情況選擇不同的鍛煉專案。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運動，以微出汗為度，達到保肺健身之效。

中醫認為冬屬水，主於斂藏，腎氣旺。冬時，自然界草木凋零，冷凍蟲伏，氣候寒冷。陽藏陰盛，萬物閉藏，養生應順應自然界閉藏的特點和規律，以靜養、藏精為主。

1、為什麼要「冬令進補」?

冬季陽藏陰盛，萬物閉藏，是進補的好時節。以保陰潛陽、藏精禦寒為原則，選用溫補的食物進行調養，可以溫養全身組織，增強體質，提高人體防寒的能力。不同體質的人群應選擇不同的進補方法和種類。如陽虛質宜食牛羊肉、狗肉、雞肉、韭菜等溫熱之品。既要少食生冷及寒性食物，以免傷及陽氣，也應注意不要因天冷，過食辛辣、燥熱等食品，而耗傷陰氣。平時宜多食白菜、蘿卜、豆芽、山葯、核桃、桂圓、大棗溫甘食物。

冬季除加強飲食調補外，還可適當施以葯補，如選用黃芪、黨參、枸杞子、阿膠、烏棗或六味地黃丸等益氣養血補腎之品，但必須注意不要自己隨意亂用補品，最好在中醫的指導下，可根據不同體質製做膏劑調養。

「冬天靜養」就是安靜不活動嗎?

冬季寒冷陰盛，應靜養。即宜早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以固 *** 。如《素問·四氣調神大論》中曰：「早卧晚起，必待日光」。冬天雖冷，但仍要堅持鍛煉，俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗」。

冬季鍛煉應選擇合適的地點，避免在大風、大雪、大寒及空氣污染的地方健身。運動專案宜以緩和、運動量不大的為主，如太極拳，慢走、慢跑、健身操等。鍛煉時間不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。尤其是在市區里，清晨的空氣中往往污染物尚未散去，過早外出鍛煉很有可能引起體質較弱的人生病，如果本身就有慢性病，這一習慣還可能導致病情加重。

中醫四季養生知識「的人還：

Ⅵ 一年四季我們怎樣養生

一年四季，暑來寒往，人要遵循自然規律，安排起居飲食，注意養生。《
黃帝內經
》講，春生、夏長、秋收、
冬藏
，人要適應天時，春夏養陽，秋冬養陰。春夏季節萬物生機勃勃，陽氣上升，人要藉助
天力
來養自己的陽氣；秋冬季節，天氣漸寒，萬物成熱，陽氣開始收斂，直至寒冬儲陽，人趁此良機將陽儲藏，此為養陰。陰足，陽也就在其中了。
春天養陽，應吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等。冬天滋陰，可多吃些養陰的食物，如柿子、紅棗、花生、蓮藕、山葯、芋頭，尤其山葯和芋頭，應經常吃。山葯補腎健脾，芋頭潤肺、
滑腸
、補血。根據時令，滋陰養陽尤為重要。

春三月
，應早起，到室外、曠野去散步，多吸收大自然的陽氣。
夏三月
，黎明即起，炎熱時在樹下蔭涼處散步，讓身子里的陽氣從里向外抒散。秋三月，萬物成熟，風急天高，應早睡早起，避風禦寒，將陽氣收回。冬三月，天寒地凍，萬物閉藏，應早睡晚起。有太陽時方出去散步、鍛煉，無太陽時則不出室鍛煉，應避寒就溫，以免陽氣跑掉，此謂之冬天藏陽。只有冬天保住陽氣不外泄，春天才會精力旺盛。
同樣，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黃昏是秋，深夜是冬。人要順應天時，白天養陽，夜晚養陰。特別是晚上9點至10點要睡覺。因為此時
三焦經
最旺，三焦通百脈，百脈休養生息，對健康極為有益。同時，深夜時分地球背向太陽，屬陰，是養陰的最佳時期。所以，我們要跟著太陽走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，違背天時對健康極為不利。
調節人體
陰陽平衡
，還必須
合理膳食
。新鮮食物有生發之氣，食之補氣。淡生陽氣，濃傷陽氣，所以飲食以清淡為宜。過飽傷陽氣，適量進食可生陽氣。同時，
食物屬性
分寒、熱、溫、涼、平，大多數水果及
生冷食物
偏涼性，
脾胃虛弱
者食之傷陽氣，所以，應根據自身體質適當進食相應的水果。青少年陽氣足，適當食用肉食有益健康。老年人
陽氣不足
，動物蛋白難以消化，故應少葷多素。各種谷類屬陽性食物，而種子則是食物之精華。種子孕育生命，其營養是全息的，內含人體所需的各種營養成份（包括各種維生素），多食種子類食物對健康大有裨益。

Ⅶ 春夏秋冬四季養生口訣是什麼

春夏秋冬四季養生口訣是，春曬陽光，夏吃苦，秋養肺，冬季早睡又早起，春季運動應著重於恢復身體機能。這是因為長時間未進行體育鍛煉的人，冬天過後，一旦身體沒有完全放鬆，就應進行劇烈運動，這很可能造成傷害。

夏季：夏季應適當補充水。建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，則必須帶一個水壺，並且可以在水中添加一些生理鹽以及時補充體內流失的鹽分。

秋天面對秋天，晝夜溫差越來越大，我們需要更多地保護自己。在秋天的早晨運動之前，您應該喝一些糖水或吃一些水果以補充身體所需的能量。當然，運動前要保持溫暖和熱身。

冬季，在冬季，您應該選擇更多的室內運動，不僅可以預防疾病的侵襲，而且還可以保持良好的身材。

春夏秋冬四季養生法則

春季養生以升發疏暢為特點，我們要注意使體內的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環加快，與肝臟的生理機能相關，若肝臟失常，就會出現一系列病症，因而春天宜養肝的道理就在於此。

夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養我們的身體，來維護我們的生命。夏天重在養心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。

秋天主要要養肺。肺經過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。

冬季的三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而叨寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖。

Ⅷ 一年四季有哪些養生食譜

入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山葯、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解葯毒、養脾氣、的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營養價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營養價值：百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪裡最好粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

Ⅸ 四季養生，一年之中各個季節的養生保健都應該注意什麼

冬養陽，夏養肺

Ⅹ 春夏秋冬怎麼養生

春夏秋冬，不同季節對應的養生方式各有不同：

1、春季：春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為，長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之後，一旦身體沒有完全放鬆就進行劇烈運動，容易造成損傷。其次，切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失，易引發感冒。初春時節，早晚溫差大，14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許，運動前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時補充水分。

2、夏季：夏季補水要適量，建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。飲水時，一次不能飲用太多，應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動，如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

3、秋季：面對晝夜溫差越來越大的秋季，我們更需要保護自己。秋季晨練前，應先喝點糖水或吃些水果，以補充身體所需的能量。當然，還要注意保暖，運動前進行熱身。

4、冬季：冬季應該更多地選擇室內運動，這樣不僅能防止疾病的侵擾，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快，極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。

拓展資料

一年有四季，春夏秋冬，從中醫講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。

一年四季都可進補，本處所說的「補」，主要包涵有修補、補充、補益和滋補的意思。不論哪個季節的進補，都可根據季節的特點，並結合人的體質和食物、葯物的性味等實行，以達到調整人體陰陽，使之恢復動態平衡的目的。

四季食補各有側重：春要促其生，夏必助其長，秋須守其收，冬務保其藏。

1、春三月，此謂發陳，陽氣生發，萬物復甦。

2、夏三月，此謂蕃秀，陽氣旺盛，萬物繁茂。

3、秋三月，此謂容平，陽氣開始收斂，萬物開始靜止收獲。

4、冬三月，此謂閉藏，陰氣極盛，萬物生理功能低下，陽氣、精氣內藏等。

參考資料 人民網春夏秋冬 四季鍛煉小常識