寫一篇做人又養生的心得如何寫好

⑴ 養生該怎麼做

第一，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件。現在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無准備的猝死，其實是可以正在侵害人的健康的。每個器官都有最適合的修復時間，睡眠的修復能力是最好的，因為這時候器官是不怎麼工作的。然而最適宜的時間是從晚上十點多就開始了的，如果這時候就已經在睡了，效果最明顯。熬夜其實是錯過的。
第二，保證每天都有一定的運動量。宅，動也不動是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗話說「每天百步走，活到九十九。」這就強調了每天堅持運動的重要性，強身健體可以增強抵抗力。推薦慢跑這種方式，比較有效，如果是年紀比較大的話，做一些舒緩的運動，比如說可以三兩成群結伴打太極，太極看似慢，其實很多地方都是被活動到的。

⑵ 聽養生課後的感悟怎麼寫

聽養生課後的感悟怎麼寫如下：

營答養專家告訴我們：中國正處在「慢性病發作期」，好好學習養生讓我們遠離這些疾病，春生、夏長、秋收、冬藏；讓中醫養生引領時尚。

⑶ 談談中醫養生心得

大家都知道中醫養生的幫助是非常大的，很多外國朋友都會來中國學習中醫養生。我整理了中醫養生 學習心得 體會 範文 ，希望對你有幫助。

中醫養生心得篇一

俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不願意出門活動，但能進行一些室內活動。而對於我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適於做些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過中醫上保健與養生的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，通過一些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!

首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第一步。一個人好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連的。通過學習讓我了解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加佩服古人的聰明智慧的結晶。以後我們在面對一些常見的、較小的身體疾病問題時，不僅僅是只有吃葯打針才可以解決，還可以通過很多傳統養生保健方法來治療。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持，有些疾病就能緩解，甚至達到治癒的效果。養生的這種特性，在使身體更加健康的同時，還陶冶著心性。

說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物 收藏 的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生我們也應該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕松的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行一些運動。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。而且盡可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛煉後做些放鬆活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少鹹味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。

還有一些每日一練的小方法也值得我們去學習並堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重復進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅於耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手後將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發際到後發際。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、頭發油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助於睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之後耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之後順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭發掉的比以前少了，而且頭發的發質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之後，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助於腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回復精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之後確實能起到一定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。

我從中醫的養生與保健中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。但願通過我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

中醫養生心得篇二

我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果

反之;如果我們顛倒看人生，人就不會太浮躁，也不會出現這多的健康問題!!!!當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕症，再好的醫生也擋不住死神的雙手。.其實，所謂無可挽回的絕症，就是病邪長期積累後的總爆發。

《黃帝外經》是一部與《黃帝內經》緊密聯系的中醫典籍，據說久已失傳，但書中玄妙精深的養生之道——“顛倒之術”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術”，就很容易未老先衰，而懂得運用“顛倒之術”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。

佛家也有一個“顛倒眾生”的說法。它認為：凡人其實是活在一種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，並未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!

正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強說愁”;等到人過中年，望一眼前方，太陽已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會感嘆青春的可貴、時間的流逝，卻只能無奈地說“天涼好個秋”!

健康的時光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢，40歲之後拿錢換命”，這話前半句或許是可以實現的，但後半句就不是那麼回事了。如果真的能夠“拿錢換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會那麼早離開人世了。因為他們並不缺錢 ，也完全有條件停下手裡的工作全力配合治療。但事實是，他們最終還是沒能挽留住生命。

當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕症，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕症，其實就是病邪長期積累後的總爆發。

洪水過後，我們還有機會亡羊補牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒有了。

可是，我們為什麼要允許病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們為什麼要把僅有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫”來起死回生呢?這難道不是對生命認知的嚴重顛倒嗎?

況且，干一番事業並不一定要以透支健康、危及生命為代價。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會讓你的工作效率更高，事業幹得更好。

截肢的人最懂得奔跑的快樂，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最嚮往音樂的美妙。有人說，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會胸懷坦盪。

有多少人去認真思考過《道德經》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時，往往意味著衰敗的開始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術”的角度看這個問題，我們是否該在健康的時候就開始預防疾病呢?

“在別人貪婪的時候恐懼，在別人恐懼的時候貪婪。”股神巴菲特可能從未讀過《道德經》和《黃帝外經》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術”就隱藏在他這句名言里，說法不同，道理殊途同歸。

有呼就有吸，有陰就有晴，有花開就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，佔有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會痛苦，就會煩惱，就會抱怨。

古人說：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常。”

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⑷ 如何養身

1、多與朋友溝通保持友誼

人類與外界的聯系越少，越容易得病。因為大腦中會產生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。研究人員在一項研究中，對276名年齡處於18歲到55歲的人進行研究後發現，和外界有6種以上聯系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒有什麼朋友的人的四倍。

2、睡好8小時

睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一周每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

3、放鬆心情保持樂觀

在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。

4、多和伴侶溝通

但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害後需要癒合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

5、緩解壓力

科學研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

6、多多運動

研究人員將不愛運動的人和每天散步的人進行比較發現，在四個月內，不怎麼運動的人得病的天數是每天堅持散步的人的兩倍。

好處：

從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細致上講，養生具有很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。

經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處。

以上內容參考人民網-養生：如何提高免疫力? 10個好習慣增強抵抗力

⑸ 中醫常識與養生心得

1.中醫養生 學習心得
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原發布者：dou891206dou

中醫培訓學習心得體會陳明松一、中醫是世界觀，中醫是方法論%^%C)f:G P8I5U 世界觀和方法論是哲學范疇，與中醫有什麼關系？還是讓我們先看看作為中醫經典之首、理論之源的《黃帝內經》是怎樣說的。《內經》有雲：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀和吵，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。」中醫典籍《內經》引入了陰陽學說，從對自然界的認識出發，構建了一整套的中醫理論，包括陰陽五行、整體觀念、臟腑氣血、經絡針灸、病因病機、診斷治療、養生保健等等基棚春。這套理論的核心就是站在「天人合一」的角度，把人看作與自然界相聯系的、本身既對立、又統一的整體，陰陽平衡就是健康，陰陽失調就會得病，陰離陽絕就會死人。可以說，建立在陰陽五行學說基礎上的樸素的唯物觀、矛盾觀、系統觀、演變觀、整體觀構成了中醫理論的基礎。從這個角度說，中醫首先表現為思辯之學，其次才搏耐是治病救人之學，說中醫反映了一種世界觀是絲毫不過分的。%s X$z+@#u.a3y.？ 同樣，中醫仍舊從樸素的唯物觀出發，對人體生病這樣的現象闡發出「有諸內必形於其外」、「治病必求於本」這樣的樸素的認識。因此，中醫臨床必先望、聞、問、切，通過問寒熱、察表裡達到明虛實、辨陰陽的目的，這實際上是一個由症（外在表現）及證（病理）、由標（症狀）到本（病因）的診斷過程。，a!v&s:u2K*V#M!R 二、中醫探尋調理之法，中醫追求養生之道+m2L1|4G$C!C 中醫目前走下坡路是
2.中醫養生 學習心得
最低0.27元開通文庫會員，查看完整內容> 原發布者：dou891206dou 中醫培訓學習心得體會陳明松一、中醫是世界觀，中醫是方法論%^%C)f:G P8I5U 世界觀和方法論是哲學范疇，與中醫有什麼關系？還是讓我們先看看作為中醫經典之首、理論之源的《黃帝內經》是怎樣說的。

《內經》有雲：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。」中醫典籍《內經》引入了陰陽學說，從對自然界的認識出發，構建了一整套的中醫理論，包括陰陽五行、整體觀念、臟腑氣血、經絡針灸、病因病機、診斷治療、養生保健等等。

這套理論的核心就是站在「天人合一」的角度，把人看作與自然界相聯系的、本身既對立、又統一的整體，陰陽平衡就是健康，陰陽失調就會得病，陰離陽絕就會死人。可以說，建立在陰陽五行學說基礎上的樸素的唯物觀、矛盾觀、系統觀、演變觀、整體觀構成了中醫理論的基礎。

從這個角度說，中醫首先表現為思辯之學，其次才是治病救人之學，說中醫反映了一種世界觀是絲毫不過分的。%s X$z+@#u.a3y.？ 同樣，中醫仍舊從樸素的唯物觀出發，對人體生病這樣的現象闡發出「有諸內必形於其外」、「治病必求於本」這樣的樸素的認識。

因此，中醫臨床必先望、聞、問、切，通過問寒熱、察表裡達到明虛實、辨陰陽的目的，這實際上是一個由症（外在表現）及證（病理）、由標（症狀）到本（病因）的診斷過程。，a!v&s:u2K*V#M!R 二、中醫探尋調理之法，中醫追求養生之道+m2L1|4G$C!C 中醫目前走下坡路是。
3.急求中醫養生心得1份,3000字,急,採納給分,大學用,謝謝
中醫養生心得體會 中國的傳統中醫源遠流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識相結合的結晶，是中國古代勞動人民通過長期醫療實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。

中醫學以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內五臟六腑、經絡關節、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出症型，同時，中醫堅持以辯證法為原則，制定「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」等治法，使用中葯、針灸、推拿、 *** 、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調和而康復。中醫治療的積極影響在於不但能夠幫助恢復人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質，更為重要的是，中醫學的最終目標並不僅僅只是著眼於治病，而是幫助人類達到如同在《黃帝內經》中所提出的四種典範人物，即真人、至人、聖人、賢人的境界。

對此我深有體會： 我母親在懷孕期間，經歷了長達數個月的妊娠反應，在此期間，她只能進食稀飯，同時由於家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以後我三天兩頭感冒，從小學開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續數天之久，乃至於我不上課也無需請假。之前由於嫌中葯熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結果顯示一切良好，醫生也僅僅開了一些常規的葯來吃，效果幾乎為零。

進入高中階段，可能是由於功企業家的養生之道企業家養生之道。企業家養生之道..課負擔過大，每天下午5點左右都會准時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷 *** 才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。

由於我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能幹著急，能做的只能是 *** 和燉天麻湯。直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫院的老闆知道我的情況後，替我請來了他們旗下最有名的中醫來為我診斷，其結果是：我的頭痛並非遺傳，而是由於「先天之氣」不足造成陽氣不足引起的，「氣」不足則血氣不通，關節僵硬，經絡郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發涼；而下午天氣轉涼或者氣候變化的時候，風邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環，風邪之氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。

找到病因之後，醫生認為我需要補 「精、氣、血」，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經過秘方製作的葯粉，要求我每天晚上泡腳，每周「蒸一次」，最後是每3天進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續近2個月後，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食慾也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假後不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質好了許多，甚至連感冒也很少發生。如果不是中醫，僅僅靠西醫，真不知道結果會怎麼樣。

對於中醫關於「人」的看法和診斷方法，我深以為然。中醫學認為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質構成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態平衡受到破壞，就會表現出病理的狀態。

而在治療疾病之時，中醫並非像大多數西醫的觀點那樣採取孤立靜止的看問題方法，而是認為人的生命活動規律以及疾病的發生等都與自然界的各種變化息息相關，人們所處的自然環境不同及人對自然環境的適應程度不同，其體質特徵和發病規律亦有所區別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，並非千篇一律。

認為人體各個組織、器官共處於一個統一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現象，頭痛醫頭，腳痛醫腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預防，特別強調「整體觀」。

2008年春夏之交，我的父親開始了其長達近3個月的咳嗽，一開始僅僅認為是室外天氣太熱，室內冷氣太大所致而引起的熱傷風，因此不以為意。一周以後，隨著流鼻涕等感冒的伴隨症狀的消失，咳嗽卻開始嚴重，繼續吃感冒葯和消炎葯也不見效，經過多次的西醫診斷，判斷為慢性咽炎發作，於是進行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經過一位老西醫的診斷後認為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小葯片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎麼也去不掉，反復多次後又變得嚴重了，最後還是一位老中醫解決了這一難題，他採用中醫經典的四診法來斷症：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況後認為咽炎無法引致這么嚴重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規律，在外應酬過多，油。
4.中醫養生美容誰對養生有心得體會啊
病情分析： 中醫養生美容就是通過中葯理論進行養生和美容。

中葯養生美容包含兩方面內容：穴位經脈和葯物。 指導意見： 養生 桂圓蓮子茶（中醫驗方） 主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁失眠者。

配方：桂圓肉10克，蓮子15克，銀耳6克。 用法：將蓮子煮熟燉爛，再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳，於湯內稍煮，爾後投入冰糖適量食之。

早晚各飲一次。 開洋煮干絲（民間方） 主治：體內膽固醇過高。

配方：香豆腐乾10塊，蝦米25克，精鹽4。5克，黃酒、味精少許。

用法：香豆腐乾洗凈用沸水燙五分鍾，用刀剖成0。 17厘米厚的薄片，再切成絲。

然後把香乾絲用沸水燙5分鍾，瀝干備用。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發，待質地發軟後，去除雜質，加入適量鮮湯，用文火煮8分鍾，加入精鹽、干絲同煮15分鍾，加少許味精起鍋。

。鮮菇湯（民間方） 主治：高脂血症。

配方：鮮菇適量。 用法：將鮮菇燉湯食用，用量以每天12克左右為宜。

按註：用平菇也可。
5.有關於養生方面的心得
說到「養生」，很多人覺得這裡面大有學問，不知從何「養」起。其實養生也就是一種生活態度，一種日常習慣，並沒有什麼高深莫測。每一個人，只要養成了良好的生活習慣，無需刻意去養生館做什麼「養生SPA」、「美容美體」，也能達到很好的養生效果。

以下是我的養生小心得，跟大家分享一下：

1. 多喝水

喝水即可養生。水是人體健康長壽之源。對於我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處於飢渴狀態。

2. 沒事伸伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環，增進肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。

3. 深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。

4. 少乘車多走路

俗話說：「人老腿先老」。多運動，多走路可以增強新陳代謝，使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鍾，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運動鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。

5.保證充足睡眠

睡眠可幫助人體恢復體力、精力，增強免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅持自己的作息時間，保證睡眠質量。

6.心情愉悅

「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」保持心情舒暢，也是養生養神的重要方面。

7.合理飲食

中醫認為，食養是養生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求，起到調節情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。前不久，剛聽一個頗有養生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了「健康養生俱樂部」服務，作為該俱樂部的會員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行「健康養生俱樂部」專家為他量身定製的保健食譜。

朋友覺得其中的飲食搭配，還是很有科學依據的。日常飲食中，他一直嚴格遵守此保健食譜，幾個月下來體重和身材都保持得好，朋友說這都得益於那份食譜。

「民以食為天」，提倡飲食有節、飲食有方，是養生的關鍵，注重養生的朋友可以試試。
6.求中醫養生知識
參考： 1.記住：睡覺是養生第一要素.睡覺的時間應該是晚21:00-早3:00.因為這個時間是一天的冬季.冬季主藏.冬季不藏.春夏不長.即第2天沒精神. 2 一切葯物對治病來說都是治標.不是治本.不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除.錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了.不要向外求.要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的.動物的病都是靠自己.人也能. 3.正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病.有了正確的觀念.你就會有正確的決定.你就會有正確的行為.你就可以預防許多疾病的發生. 4 人所具有的一切智慧.絕對不是從書本里學來的.而是從自己的真誠心.清凈心（就是佛家所說的菩提心）.從定中生出來的. 5 人是一切生物中構造最完美的靈體.健康的身體是人生來就具足的，人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的.而不是靠外部因素.外部因素只能起輔助作用. 6 人的大部分生病現象是人體在調節.清理身體垃圾時所表現的現象.是人體自動調節平衡所表現出的狀態.所以應該把它們當成正常的生理現象.而不應該去把它當成病因來消滅.所以當人在生病的時候.一定不要有怨恨嗔恚心.心裡要安定.心定則氣順.氣順則血暢.氣順血暢則百病消. 7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血，2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）. 8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後-午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作.由植物神經主導）+良好的生活習慣. 9 暢通的經絡需要：清凈心.一切七情六慾都會破壞清凈心.從而破壞經絡的正常運行. 10 維持健康的身體不僅需要[增收（增加氣血）".也需要[節支（減少血氣的損耗）". 11 過度地增加食物不僅不會增加血氣.而且會成為身體中的垃圾負擔.反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉.五臟六腑是一個血氣加工廠.食物是原材料.加工能力是有限的.而食物是無限的.所以食物的數量必須得到控制. 12 適當運動可以幫助人的氣血運行.但同時也在消耗人的氣血.人體的微循環主要應該靠松靜來達到的.這也是健康必不可少的. 13 人體中的垃圾越多.就越需要更多的血氣來清除它們.但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少.這就形成了惡性循環.這也正是人衰老的機理.所以.人要想健康不老.就要：1）減少體內的垃圾，2）增加血脈經絡的暢通，3）增加體內的氣血. 14 與其相信葯物.相信檢查的數據.不如相信自己的感覺.相信自己所具足的自我調節能力.但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下.才能分辨這一切. 15 健康.從調節心性開始.為了你的健康.你學佛吧.學佛得到的快樂是人生最高的享受. 16 對於一個有宿疾的人來說.只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法.二是通過 *** 打通氣機）.病情才會顯現出來.所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些[有病"的現象.這個時候要沉住氣.定下心來多做些靜功來增加自己的氣血.以盡快度過這個時期. 17 人違背了養生法則.雖不一定會立即得病.但一旦形成習慣.就會大大增加得病的機會.這就和交通規則一樣.你違背了交通規則.不一定會出事故.但其危險性是顯而易見的. 18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是[虛"的妙用.道家講.虛則靈.這和謙虛使人進步.自滿使人落後一樣.所以人必須經常保持[虛靈"的狀態.才能時時保持清醒.保持健康. 19 人要想健康.就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣.你的體內才不會積累垃圾.不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以.從這個意義上來講.現代人生病.大多數是飲食不節的緣故. 21 俗語說[靈機一動.計上心來".這個[機"字如果能真正領悟透了.那麼你的悟性就算是開了.老師教人.醫生治病.其實就是在點撥你的這個[機".讓你[機"打開.這個[機".有時也叫[關鍵".當然.這個[機"起作用是有條件的.就和氫氣只有達到一定濃度.遇火才可以燃燒爆炸一樣.記住.別人的作用都是外因.你自己才是真正的內因. 22 其實.許多真正的發現和發明.所需要的不是所謂系統的書本知識，恰恰相反.一個沒有受過任何系統教育.但悟性極高的.具有開放思維的人.他往往真正悟到真相. 23 人生最忌是個亂字.心亂了.對外可以紊事.對內可以打擾血氣.使失正常.凡惱怒恐怖喜憂昏疑.都是亂.為多病短壽的根源.不但養病時不應亂.即平居時亦忌心亂. 24 多嗔傷肝.多淫傷腎.多食又傷脾胃.憂思傷脾.憤怒傷肝.勞慮傷神. 25 身病之起.無不由心虛弱.外邪乘入.而心虛氣弱.每由心魂惱亂.真體不充.發現種種不安.貪食貪勝貪得貪樂逸.皆足以致病.以貪之不得.於是乎嗔.貪嗔可使心盪氣促.膽驚肝旺.六脈震動.五臟沸騰.外邪同時乘入.此病之起因. 26 凡人慾求長壽.應先除病.欲求除病.當明用氣.欲明用氣.當先養性.養性之法.當先調心. 27 人受五行之氣而治生.故肉身以氣為主.氣虧則病.氣滯則病.欲治其病.先治其氣. 28 氣以行血.血以補氣.二而一也.凡人久視則傷血.久卧傷氣.久坐傷肉.久立傷骨.久行傷筋.七情六慾之過則傷元氣.傷心腎.相火旺.真陽耗. 29 治五臟之病.莫先於。
7.養生保健課的體會感想
健康zd是革命的本錢，沒有健康的身體，就算是孔明再世，也難有發揮自己才能的舞台。而且，人的一生雖然要經歷很多，如果要一犧牲健康為代價，無論多麼風光，有多少榮譽，有多少金錢，有多少權力，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們捨命的去爭奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權力，金錢或榮譽，而是讓我們去經歷人性的感情，所以我從不認同有些人年輕時用命去換金錢，而到中年老年的時候，卻內是用金錢換取生命的一昔延續。

一個健康的農民比一個百病纏身的國家公務員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權力，名譽乃身外物，健康才是自己的。

養生讓我們最大的收益就是獲得健康。有人總結到健康讓我們「個人少受罪，兒女少受累，節省醫葯費，造福全人類。」中醫養生博大精深，他告訴我們「合於陰陽，調於四時。」天人合一，順應自然。養生讓我們不患已病，治未病；把疾病消滅在萌芽狀態。營養專家告訴我們：中國正處在「慢性病發作期」，好容好學習養生讓我們遠離這些疾病，春生、夏長、秋收、冬藏；讓中醫養生引領時尚。

⑹ 誰能寫一篇關於養生方面的文章500字以上

第1篇：養生論
養生，多在保養肉體以保長生。可況人有一副好皮囊，卻沒有中氣，仍然是枉在世上百年，到如今生活學習壓力如此之大，我們應該如何才能養生，換來舒適呢？那麼一定是：保持天性、磨礪心智。
天性有如生命一樣是與生俱來的，它受之於父母，不可能隨意更改。我們不能因為外界的某事物的改變，而拋棄磨滅我們獨有的性情。所謂性情是「人天生而來的氣質和情感」，無一人相同，在面對紛繁的世界，不拋棄天性應該成為我們時時刻刻的座右銘。俗話說：「三歲看大，七歲看老。」這正是因為，人從小的天性就已經展現在世界面前，倘若後天的教育讓人成熟而不再幼稚，社會大課堂又教會我們如何面對自己的錯誤和挫折，但這些只是心智的鍛煉，與人的個性沒有關系。美國科學家調查顯示，人的天性隨著年齡正在逐漸地喪失，孩童時期愛幻想的特點終究被社會埋沒殆盡；與朋友的傾聽與分享，最終變得世故起來。這些事例正在告戒我們什麼？當事者往往對此並不會感到「我長大了，變成熟」的喜悅感，相反地總會愁容滿面地說：「我不快樂啊，懷念童年。」可是，童年真的那麼值得懷念嗎？他們畢竟懷念的是原本的天性，天性的泯滅過於一切。「幸福指數」此詞已經不再陌生，美國的金錢場幸福指數不足3，中國的幅員遼闊上指數不足2．5，日本、韓國以忙碌著稱的國家即使人與人禮貌互敬但指數也少得可憐，那麼，世界之大哪裡是幸福的家？南亞小國不丹，這個人均GDP不足700美元的小國，正是全世界最幸福的國家，是什麼成就了那裡「窮且快樂」的感受，我們不禁自問，去過那裡旅遊的朋友們一定不會忘記，不丹王國的每一張笑臉，他們淳樸善良，待人熱情，一旦他們被問到為什麼這么快樂、幸福時，他們總會說：「我們世代都是這樣的，我們一直很快樂。」而這「一直」又代表什麼呢？那就是，他們世世代代一直保持著善良、內斂的天性，那麼他們即使貧困又有什麼呢？幸福和快樂可是金錢無法換來的，正是因為他們的天性未泯滅，根據09年最新壽命統計不丹已經成為世界上長壽的國家之一，長壽率並且超越了日本。這樣，誰還看不到保持天性的作用呢？保持天性，要求我們，不為世事所煩惱，就像過去一樣活著，用最自然的天性面對多變的世界，何樂而不為？
誠然，天性不滅是修養個人的最基本的方式，但是，人生一世，人與人一定會擦肩而過，更不要說促膝而談，尋覓知音了。磨礪心智在這時就顯得更為重要了，我在此總結了一番，就把它稱為人生六義，即：尊重、信任、理解、傾聽、交流、幫助。於此，對待陌生人、過客，還是朋友，最終到自己，實為磨礪。
尊重的第一要義是發自內心的認同，尊重就是「尊敬並且重視」，也許對待陌生人和過客不一定要我們過多的尊敬，但是重視是一定要有的，重視，其實就是在認同「天賦人權」，這是待人待己的重要環節，往往不尊重別人的人不會被別人尊重，那麼連自己的權利都隨意糟蹋的人呢？連自己都不尊重自己，輕佻對世，又怎麼能得到別人的尊重。
說來，這第一步需要人與人互相地配合才能達到。這世上沒有完人，我們只能努力去靠近「完人」的標准，可卻終究奈它怎何！所以，也就沒有完全願意尊重別人，而不求得被尊重的人，倘使這么做，不也太低三下四了嗎？

⑺ 關於健康的感想感悟

關於健康的感想感悟

關於健康的感想感悟，健康的身體是每一個人都希望擁有的，隨著時代的發展，越來越多的人是對養生比較在意的，以下是我想跟大家分享關於健康的感想感悟的文章哦。

關於健康的感想感悟1

1、人生沒有比健康更重要的

健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

2、人生有三件事不能等

對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行!

3、珍惜健康，享受絢麗人生

沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔。與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。健康之精神寓於健康之身體，請珍惜健康，然後再好好地創造並享受那絢麗多彩的人生吧!

4、養心會使身體得到調整

養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志!鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款;養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恆必益壽延年!

5、年輕人也要注重健康養生

對任何生物體，健康是一種動態平衡。健康不在年齡，年輕人也要注重健康養生。善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!不偏食、不厭食、不挑食，並且要做到每天體育鍛煉，還有多喝水，多吃水果。

6、有健康才能擁有幸福

人生不在於活的長與短，而在於頓悟的早與晚;生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活!世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，珍惜健康就是珍惜幸福!財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!

7、淡泊寧靜比葯好!

歡樂是長壽的妙葯，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比葯好!三層單抵不了一層棉，好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命!

8、有錢難買健康

金錢難買健康，健康大於金錢;金錢難買幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙葯，不如堵截致病之源;與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!

9、人生最大的悲哀

房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安!人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在;人生最大的悲哀是，家未富人先亡;人生最大的可憐是，彌留之際才明白什麼是自己應該做的!人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱;人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩!

10、煩惱是自己放不下找的

命運不是一個機遇問題，而是一個選擇問題;不是我們要等待的.東西，而是我們要實現的東西。把彎路走直的人是聰明的，因為找到了捷徑;把直路走彎的人是豁達的，因為可多看幾道風景。路不在腳下，路在心裡。所以，如果您不給自己煩惱，別人也永遠不可能給您煩惱。煩惱是來自您自己，因為您放不下。

11、豁然開朗就是美好的一天

不管昨天、今天、明天，能豁然開朗就是美好的一天。不管親情、友情、愛情，能永遠珍惜就是好心情。曾經擁有的不要忘記;已經得到的更加珍惜;屬於自己的不要放棄;已經失去的留作回憶;想要得到的一定要努力;累了把心靠岸;選擇了就不要後悔;苦了才懂得滿足;痛了才享受生活;傷了才明白堅強。

12、隨心而為，隨遇而安

自己的一個閃念，偶爾的得與失，都時刻在改變著我們命運的走向。世事難以預料，遇事無須太執，誰都無法帶走什麼，又何必糾結於某一人、某一時、某一事。只有看開了，想通了，才能隨緣、隨性、隨心而為。不急不躁，不悲不喜，不咸不淡，隨遇而安。

13、每個人一生都會遇到四個人

第一個是您自己，第二個是您最愛的人，第三個是最愛您的人，第四個是共度一生的人。生活最愛開玩笑，您最愛的，往往沒有選擇您;最愛您的，往往又不是您最愛的;而最終跟您共度一生的，偏偏不是您最愛也不是最愛您的，只是在最適合的時間出現的那個人。

14、情在心中，心在世外

人生最痛苦的莫過於是徘徊在放與不放之間的那一段。許多人一生碌碌無為，就是因為捨不得放棄。真正下決心放棄了，反而，會有一種釋然的感覺。輸不起的人，往往就是贏不了。當您再也沒有什麼可以失去的時候，就是您開始得到的時候。刻意的追求，只能讓人疲憊;隨意的面對，才能淡然無悔。背起行囊，人在路上，路在心上，生命只有一次，精彩也好，簡單也好...........

關於健康的感想感悟2

1、健康就是一切，沒有健康，您就一無所有。

2、健康是成功的命脈，是成功的本錢。

3、健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。

4、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

5、善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

6、健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。

7、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

8、健康只有一棒，我們是幸運的，緊握這一棒沖刺，我們將站立於成功之巔!

9、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好夥伴，好朋友，我們可以說是形影不離!

10、飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恆!節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動養生!

11、人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

12、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但您只要重視它呵護它，總有一天，他會自己回來的。

13、健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。

14、沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。

15、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但您只要重視它、呵護它，總有一天，他會自己回來的。

16、有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

17、健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。

18、給人送禮，不如給人送健康;請人吃飯，不如請人流汗;花錢游樂瀟灑，不如寓教於樂玩的高雅!

19、身體的健康心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

20、花美，美在絢麗;人美，美在健康!健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切!

21、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之葯;快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節食則無疾!

22、身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

23、養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行!

24、最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行!

25、「健康之精神寓於健康之身體。」是的，請珍惜健康，然後再好好地創造並享受那絢麗多彩的人生吧!

26、沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

27、養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志!

28、鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款;養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恆必益壽延年!

29、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!

30、養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!

31、對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質(甚至允許生長)。

32、人生不在於活的長與短，而在於頓悟的早與晚;生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活!

33、起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

34、世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福!

35、財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!

36、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早!

關於健康的感想感悟3

關於健康的名言

1、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

2、早睡早起，令人健康、富有、明智。——富蘭克林

3、預防勝於醫治。——狄更斯

4、有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

5、哀傷足以致命。——莎士比亞

6、一個人需要有一個目標來到達真正健康。——安德森

7、健康不是身體狀態的問題，而是精神狀態的問題。——（美）艾迪夫人

8、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

9、健康是人生第一財富。——愛默生

10、健康是這樣一個東西，它使你感到現在是一年中最好的時光。——亞當斯

11、健康是最好的天賦，滿足為最大的財富，信任為最好的品德。——釋迦牟尼

12、健康尤勝於財富。——雷

13、健全的精神，寓於健全的體魄。——朱文奴

14、快樂首先在於有健康的身體。——柯蒂斯

15、快樂最利於健康。——愛迪生

16、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。——（日）木村久一

17、清潔僅次於聖潔。——培根

18、人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。——蔡元培《運動的需要》

19、身勤則強，逸則病。——蔡鍔《序及案語》

20、生活就是運動。人的生活就是運動。——【俄】列夫·托爾斯泰

21、生命在於運動。——（法）伏爾泰

22、午夜前一小時的睡眠等於午夜後睡三小時。——赫伯特

23、一個人的身體，決不是個人的，要把它看做是社會的寶貴財富。凡有志為社會出力，為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立

24、一個人沒法不變老，但是他可以抵制衰老。——塞繆爾

25、疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得。——富勒

26、好靜不好動，眼花耳朵聾。——佚名

27、經常使用的刀不銹，常練的人不病。——佚名

28、常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習齋言行錄》

29、不要用珍寶裝潢自己，而要用健康武裝身體。——佚名

30、必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立

31、保持健康是做人的責任。——（荷蘭）斯賓諾莎

⑻ 1000字中醫養生之道論文該怎麼寫

中醫養生主要是通過各種 方法 頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫療活動，那1000字中醫養生論文該怎麼寫呢?下面我給大家分享一些1000字中醫養生論文 範文 ，歡迎大家閱讀。

1000字中醫養生論文範文篇一：《中醫養生淺說》

一、養生之要，首當養心

中醫認為，心者，五臟六腑之主。心主神明。人的精神意識思維活動，雖然出之於腦，實賴心臟所主宰。心者，君火也，人身之活動生機，氣機運行的推動力無不憑借心火的溫煦推動。我此處所講的心，主要指一個人的思維、心態、乃至於智慧。一個能夠自覺保有長久健康的人必然是一個不乏智慧的人，這不光指他掌握保健養生的知識，更在於其為人處世，其品格、涵養、胸懷，都必然同時具備了有助於身心健康的素質。內經上說，恬淡虛無、精神內守。正氣存內，邪安從來?而一個人，若要達到這樣的境界，其實是一個世界觀的問題，對於人生的得失榮辱都能夠正確看待，拿得起更放得下。能夠認識到生命的真實要義，分得清生命中的輕重緩急，並具備良好的情緒掌控的能力，或者說，思想深處閃爍著理性的光輝。

能使得心如寒潭鶴影，事來心隨現，事去心隨空，不會讓心理活動超越自身可以承受的限度，甚至於 發展成為揮之不去妨礙心理健康的陰影。中醫說，怒則氣逆，傷肝，喜則氣緩，傷心，思則氣結，傷脾，悲則氣消，傷肺，驚恐則氣下，傷腎。總之，情志的變化超過正常的度，都可以轉化為危害健康的致病因子。而要獲得能夠寵辱不驚，臨危不亂的定力，談何容易。醫生經常在臨床工作中告誡病人條暢情志、心態平和等等，往往會被病人一笑置之。因為在很多人的認識里邊，叫做江山易改，本性難移，這些人，其實從來沒有真正意識到可以通過提升個人的涵養，完善自己的人格最終可以改善自己的性情，從而對自己的健康有所貢獻。養心，不光是預防心理疾病， 現代心身醫學的研究成果已經明確告訴我們，幾乎所有的軀體上慢性疾病的發生都和我們的心理失衡存在著密切的關聯。

二、善以後天養先天

父母媾精，生而為人。其稟賦體質厚薄堅脆各不相同，但並非一成不變。先天體質薄弱者，後天若能夠善加調攝，也可以盡其天年，長保健康。先天體質強盛，後天若恣意揮霍，不加珍惜，未必不會中途夭亡。 內經上說：法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。此聖人濟世之心，誠可謂今時養生至圭臬也。中醫認為，後天之本為脾胃，屬土，土爰稼穡，生命賴以生存之氣血精微無不經由脾胃的運化而生。養脾胃，首先是節飲食，飲食 規律，寒溫適當，飢飽適宜，營養均衡全面，不偏食挑食，避免垃圾食品、不潔食品、變質食品對於脾胃的損傷，這都是無需贅言的常識。此外，脾主肌肉四肢，脾的運化功能健旺，氣血充沛，則肌肉健美，肢體運動靈活，反應敏捷。反之亦然。同時，肢體少於運動，氣血運行遲滯，脾臟的功能也不能正常發揮，或內生痰濕，形體肥胖，或氣血乏源，肌肉萎弱，形體日衰。這即是肢體常運反作用於脾胃的要義。古人講養生，務令手足軀體常作導引欠伸，戶樞不蠹，流水不腐，並創立了諸如五禽戲、八段錦、易筋經等有效的傳統養生功法，運動健身配合調息內養之法，不惟外練筋骨，尤且內強五臟，實在是中華醫學給予人類攝生保健之瑰寶也。後天脾胃之疾患，與人情緒之狀態，關系亦甚大。五行學說認為，木能克土，肝臟屬木，暴怒急躁，抑鬱寡歡，肝木失於疏泄，脾土運化不健，則諸類消化系統疾患所由來也。臨床所見消化道潰瘍、慢性胃炎、慢性炎症性腸道疾病幾乎都可因情緒波動而誘發或加重，能不慎乎?

三、明辨體質，慎用葯物

如今市場 經濟的大勢所趨，各種抗衰老養生保健葯品琳琅滿目。作為商家的宣傳，誇大效果，誇大適用范圍，包治百病，種種不實甚或欺騙性的 廣告 手段皆是習以為常。而消費者就務必需要具備理性的鑒別眼光，即便自己不具備醫學的常識，也應該知道該去咨詢專業的醫師葯師得到正確的指導，否則，本為促進健康不吝資財，反貽其害，豈不冤哉!人之體質按照王琦教授的九分法，常人皆易於掌握者也。平日飲食起居皆有所根據，確是能造福一般民眾的真學問。至於疾病之寒熱虛實，又非良醫所不能明。不少慢性病的患者，本為康復療疾的初衷，輕信葯品廣告的蠱惑，甲葯試服不效，乙葯接踵而至，接二連三，病情愈治癒壞，原本單純之病機，反為棘手之難題，誠可悲可嘆哉!常有患者咨詢於我。某某葯好是不好?何以答之?唯一言以蔽之，對症者良葯也，不對症者，鴆毒也。除外葯物，我們平時所吃的食物也有寒溫之別。譬如，牛羊肉、鴿子鵪鶉、蔥薑桂椒之性熱，蓮藕、蕹莧筍蒿之性涼，人所共知。但多數人卻知而不能行，口腹之慾，其大如斯耶。

四、其他

傳統醫學中尤關注房中陰陽之術，古籍中言之頗細頗多。總括之，精華糟粕並見，以簡單之理論之，欲不可早、欲不可縱、欲不可禁，最為中肯。其餘林林總總養生觀點，盡可以中庸之道而約言之，凡事皆適可而止，勿令不及，勿令太過。總之，鄙人的觀點，但凡大道理，可便於實行者，簡單最好。如果把一個養生的問題說得紛繁艱澀，便失去了實際的價值。當今世界衛生組織提出過健康四大基石，簡明易記，一望便知，所謂：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心態平衡。講得很好!

鄙人，從事中醫臨床者也，實際工作中所見，感受頗多，今試言養生，不免淺薄。然從辯證唯物之思維觀之，余所言，應該符合生命健康之本質規律，人所易於理解，易於實行也。誠如是踐行，養生之事不難，且非但利於一己之身心，尤且利益社會。國人之身心全面健康，素質之全面提高，社會之和諧安寧，吾一屆小中醫之願也!

1000字中醫養生論文範文篇二：《淺談中醫養生保健》

【摘 要】中醫養生即在中醫理論的指導下，運用各種方法頤養生命、保養身體、預防疾病，增進健康、從而達到延年益壽的目的。中醫養生保健貴在養德，中醫養生保健重在有規律的運動，要保持精神、情感、以及心理健康，要合理飲食，平衡的飲食有益於健康，重視起居保健養生等。

【關鍵詞】中醫養生;預防疾病;增進健康;延年益壽

對每個人來說，生命都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恆的追求。隨著我國經濟的快速發展，人民生活水平的日益提高，人們越來越重視養生保健、病症預防。養生，含有保養生命之意。中醫養生即在中醫理論的指導下，運用各種方法頤養生命、保養身體、預防疾病，增進健康、從而達到延年益壽的目的。所謂養，即保養、調養、補養之意。所謂生，就是生命、生存、生長之意。總之，中醫養生就是遵循傳統的中醫理論，對人的身體進行科學調養，減少疾病、保持生命健康活力。中醫養生對人體健康長壽有著至關重要的作用，堅持中醫養生，減少疾病，使我們始終精力充沛，保持一個健康的身體，才能更好地投入每天的學習和工作，才能對社會、對人民作出更多更大的貢獻。因此，有必要對中醫養生進行研究和探討。

1 中醫養生保健貴在養德

早在兩千多年前的醫學經典《黃帝內經》中就提出了“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，明確提出養生要注重精神方面的保養，這是頤養生命、增進健康、延年益壽的最重要條件。道家理論對中醫養生保健也提出同樣的觀點：善良、忠誠、愛心、友好、仁慈、同情助人是做人的美德。無論是古代醫學，還是道家理論都論述了中華傳統美德於個人於社會都是有益的。實踐證明，也只有擁有這些美德的人，才會享受到生活中的快樂，促進身心健康。

2 中醫養生保健重在有規律的運動

生命在於運動。傳統的運動養生方法是我國勞動人民千百年來在養生實踐中 總結 出來的寶貴 經驗 。運動可以促進人體氣血流通，舒筋活血，促進人體的新陳代謝，增強免疫力。人的氣血暢通無阻才會促使新陳代謝旺盛，從而起到身體保健、增強體質、延緩衰老的作用。因此，平時要養成運動的好習慣，特別是老年人和體弱多病的人，更應該堅持運動，不僅防病治病，又可以強筋骨、利關節、促進消化、增強意志、強身健體、延年益壽。運動的形式要要根據自身的特點合理選擇 體育運動 方式，如步行、慢跑、騎自行車、 武術 、 太極拳 、太級劍、五禽戲、八段錦和適宜的群體運動等。

3 要保持精神、情感、以及心理健康

人有七情六慾，而人的七情六慾與人的健康有直接的關系。健康的精神、穩定的情緒、舒暢的心情、良好的精神狀態可以增強機體適應環境的能力，增強機體抵抗疾病的能力，從而起到預防疾病的目的。精神極端、心理波動，情感不穩定在一定程度上對人的健康不利。根據中醫原理，我們知道怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。中醫的這些情緒與健康的觀點多年來引起了國內外專家學者的高度重視。現實生活中，有些人常常因過度悲傷或者極度憤怒導致一病不起的例子不勝枚舉，所以，中醫有“百病生於氣”之說，認為“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。有很多病例都可以證明憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對人身體的影響和危害是最大的，不但影響人的健康，而且制約著人的壽命。因此，在平時的生活中，我們要控喜怒，求平和，杜絕憂悲，節思慮，防驚恐，保持良好的精神狀態，調節情緒，避免不良心志對身體的不良影響，增進健康。

4 合理飲食，平衡的飲食有益於健康

中醫飲食養生就是按照中醫理論，對人的飲食進行科學的調整，注意飲食宜忌，平衡合理地攝取食物，以增進健康，幫助達到益壽延年的目的的養生方法。飲食養生的關鍵是合理飲食、平衡飲食、均衡營養、合理調配、科學滋養，避免飲食不當，造成營養不良，或者營養過剩而影響健康。只有合理地安排飲食，才能保證機體有充足的營養供給、氣血充足、機體的器官功能旺盛，新陳代謝功能才會活躍，人體適應自然能力增強，抵禦病毒侵害的能力強，達到強身健體、抗衰延壽的功效。

“民以食為天”，飲食的首要目的是吃飽，其次是吃好，也就是吃的有營養，這是人所共知的。但具體說來還有許多講究。飲食養生的作用大致有以下兩個方面。

4.1 合理飲食既強身又防病

合理的安排飲食，要了解食物對人體的滋養作用，保證機體有充足的營養供給，調整調整身體的陰陽平衡。合理的安排飲食不但保證機體健康，同時可以有效防止疾病。例如：食用動物肝臟可以養肝，又可以預防夜盲症;食用海帶可以補充碘及維生素，又可預防甲狀腺腫;食用水果和新鮮蔬菜，既可補充營養又可預防壞血病;食用大蒜可以預防流感;喝綠豆湯可以預防中暑;食用蔥白生薑可以預防傷風感冒等，都是通過飲食來預防疾病的案例。

4.2 合理飲食既益壽又防衰

歷代中醫都認為合理飲食有助於抗衰防老、益壽延年。中醫認為：“精生於先天，而養於後天，精藏於腎而養於五臟，精氣足則胃氣盛，腎氣充則體健神旺，此乃益壽、抗衰的關鍵”。因此，在進食時選用具有補精益氣、滋腎強身作用的食品。做到谷類、肉類、蔬菜、果品科學調配，軟食、硬食、飲料、菜餚、點心合理搭配，例如：芝麻、桑椹、枸杞子、龍眼肉、胡桃、蜂皇漿、山葯、人乳、牛奶、甲魚等，都含有抗衰老的物質成分，長期合理食用有利於抗衰延壽。此外，飲食調養要合理配膳，不挑食，不偏食，全面營養;飲食要有節制，要定量、定時。飢飽適中，過飢或過飽，都有可能導致疾病的發生，對人體健康不利。養成按時進餐，養成良好的飲食習慣，對身體健康都是大有好處的。

5 注重起居保健養生

中醫理論認為：有規律、有節奏的生活起居也是養生保健、延年益壽的關鍵環節。生命本身就是一種有節奏的物質運動形式，因此，我們要遵循自然的規律和人體本身的節奏，根據年齡、體質、生活習慣等條件的不同情況，因人制宜，來安排每一天的日常生活，制定合理的生活制度，創造適宜的生活環境，安排健康的生活方式，注意勞作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等。

參考文獻

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[2]史考利.運用中醫理論保養生命的研究[J].健康 教育 ，2010.11.

[3]郭芙德.淺談飲食對人體的滋養作用[J].中國健康大視野，2009.7.

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⑼ 中醫養生 學習心得

古人養生的方法有很多種，比如按摩，導引，推拿，氣功，食療，葯浴等。其道理都很相近，無外乎疏通經絡，調理氣機。
下面，主要以春季距離說明，中醫養生的一些方法。
在春季，為少陽相火所住，《易》稱之為巽，風，木，雷。容易產生急躁，易怒，頭暈，目眩，心悸，口苦等症狀。這些侍歷症狀也正是一些疾病的病因，病原。所以，在情志方面主要預防發怒。經絡要疏導開。是氣得生。《內經》雲：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
在一些傳統的養生方面按摩是固不可少的。可以多按壓肝膽經的穴位來使氣得生。有效穴位：太沖，陽陵泉，列缺，照海。葯物上可以以葯代茶，用枸杞子，菊花，草決明，甘草這四味葯來調養。導引方面可以做「五禽戲」終得猿系，使陽氣生發。每一節氣分為三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生長。清代周版的易筋經是現在公認最好的版本。在飲食方面，吃一些當令的食物。東方人的食物主要以五穀，蔬稿談腔菜為主。「五穀為養，五蔬為充，五果為助」。所以在春季應該多吃當令的山菜，野菜。
《素問》提到，「虛邪賊風，避之有時」就是說要預防好傳染性疾病。如2002年的SARS就是少陽司天，所得之邪為火邪。今年的甲型流感就是太陰司天，為濕邪。知道大概天氣的屬性，在疾病的傳播上可以起到預防作用。預防葯，如2002年時，主要去鍵衫火邪，所以預防主要用，板藍根，雙花，連翹，大青葉，白醋等葯物。今天應當以蒼術，藿香，佩蘭，黃芩，八角等葯物為主。
這樣就是中醫所倡導的，天地人三才制宜的養生方式了。
道可道，非常道；名可名，非常名。

⑽ 健康與養生心得體會

早上手機沒響來不及煮粥，下了二圈面條放點豆子牛肉末青菜二片生薑，沖了雞蛋花。吃得飽了點又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過量哪。上班後下雨了涼的，一位學駕駛的朋友來看我，說著話突然指著我的手說：你進補有好轉了呀，月牙出來了。我扳過左手一看，嘿，真的長出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半，當時還特意看過呢，現在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了，說明這幾天的補血有效果出來了，心包經上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻，而且還有於青，以前倒不覺得，可能天天敲打經絡已經慢慢通向手指末梢了，這可是新發現哪，期待以後會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化，看以後補氣血後的進展了。
中午是早上的面條，吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜，飯後一小時在左右小腿上的脾經和胃經上走了100多下，(昨天到媽媽家去腳受了涼，回來後不多久就有流涕了，體質真不好太敏感了，覺得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，)走了罐先活血一下，稍微有點熱乎。左腳脾經走得很痛，100多下還不怎麼紅不見痧，太虛弱了吧，右腳脾經不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發現在走罐後凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經上走得不很痛因為以前走過二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺得不那麼腳涼了，以後多補血後還得走罐。
晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內還是有寒濕重的，昨天泡腳時按摩腹部時肚子里咕嚕咕嚕就響個不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了 。以後不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。
2.
組長新增中蛋白原則：
先制定一個原則，50%的蛋白質來源於植物。蔬菜的熱量最多算二分一。80卡封頂，就是說無論吃多少蔬菜，按照二分一算有80卡以後，再多吃的不算熱量。蛋白質熱量的比例不維持在35%左右。如果你們以前的蛋白低於這個數值的，按照你以前的數值算。低於35也能減肥的依舊算中蛋白。小組中現有的標准只是為了簡化問題提高成功率。對於具體的人只要能減肥蛋白質20%也算中蛋白。
大概從2月份開始，我才能保持住穩中有瘦的趨勢，瘦得並不兇猛，但每次都會有一些變化，每周回家媽媽都說我有瘦。我總結了一下原因：
1.首先是組長，兔寶，little，落蓮，丟，初期的批評和鼓勵，然後更少不了小籠包，摩爾……的共同監督
2.規律飲食。這兩個月，我從沒暴過一次。每天按時吃飯，蛋白質，蔬菜，米飯想辦法改變花樣讓自己吃的貼心。
2.大量運動。不讓自己閑著，有時間坐著不如出去散步，我就是這樣克服了暴食也增加了運動量，晚飯後我都會去暴走。每周三次羽毛球，周末兩天跳舞。飯後不準坐，到操場散步，曬太陽。強調一下：運動一定要注意姿勢
4.每天泡腳早睡。減肥的同時也要注意養生。早睡很重要，泡腳讓你晚上睡得舒服。我就是每天晚上煮生薑水泡腳半小時，睡得時候渾身熱哄哄的