夏秋交替季節吃什麼最養生

1. 夏秋交替之際飲食生活健康方面需要注意哪些

1.夏秋交替的時候應該吃些什麼好？

在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由於天氣乾燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由於脾鄭做胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。

2.腦血管病人在這個季節里應該如何調理飲食？

要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過多，要多吃魚和雞肉，因為它們相對於豬牛羊肉來說肉質比較細膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的影響。

3.小孩不好好吃飯應該怎麼辦？吃些什麼東西好？

小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因為小孩的脾胃嬌嫩，所以不要吃太硬的東西。家長要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤的東西。

4.這種季節應該如何補鈣？

人體中的鈣隨著年齡的增長在慢慢流失，補鈣應該從中喊笑衡年就開始補。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環境下易吸收，所以補鈣可以同時喝一些橙汁，而且睡前補鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因為鎂能夠促進鈣的吸收，同時鎂還具有穩定神經的作用，所以睡前服用可以令睡眠質量更高。

5.臉上長了好多青春痘，在飲食方面應該注意什麼？

滿臉長「痘」之人，或者患瘡痛中毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而升宴在立秋之後則應該少吃瓜類食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類食物則應該占日常飲食的絕大多數。

立秋後也要格外注意飲食衛生、個人衛生，養成良好的衛生習慣。飲食以溫、淡、素、鮮為宜，切忌暴飲暴食，要減少生、涼食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過度刺激。

此外，在 養生 進補方面，也要注意忌無病亂補，如服用魚肝油過量會引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病；忌多多益善，任何補葯服用過量都有害，認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」，以及「凡補必肉、以葯代食、越貴越補」這樣的想法其實都是不科學的。

起居調養要重視

「氣定則神閑，神閑則性靜。」秋季五臟歸屬為肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。蘇娟萍表示，秋季人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產生「夕陽無限好，只是近黃昏」的失落感。因此，在進行精神調養時，要堅持內心平靜、神志安寧。

此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝，各種導致過敏的因素同樣容易「招搖過市」，加之空氣受到污染很嚴重，而過敏源會刺激到鼻黏膜，所以過敏性鼻炎的發病率非常高。

「要想提早預防這些疾病，必須從現在開始，多拿涼水洗臉，有過敏性鼻炎的患者，要經常拿涼水或者涼鹽水洗鼻，提早適應秋季日漸變涼的天氣。」蘇娟萍建議道。而對於老年人來說，老年人對氣候變化較為敏感，且適應性差，極易因上呼吸道感染而發病。

2. 夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好

夏季 養生 必吃的十種食物

夏季 養生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生薑、南瓜、苦瓜。對於夏季 養生 保健者來說，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。

俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。

進入夏天後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

夏季吃什麼對身體好

夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，採取相應的對策。

夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。

絲瓜是夏季的時令蔬菜，它因為富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質而成為日常的保健佳品，從中醫理論中，絲瓜具有通經絡和行血脈等保健功效。

3. 夏季養生吃什麼 中醫推薦4種食物

夏季養生吃什麼呢，

一、生薑

夏天天氣熱，人體易上火，多吃一些苦瓜，可以預防上火。1.清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。2.預防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

4. 秋季養生應該吃什麼

攔數導語：秋季飲食是非常重要的，可以幫助養肺養腎哦。那麼，秋季養生吃什麼好，如何根據體質來養生呢?下面和我一起來看看吧！

秋季養生吃什麼好

1、陰虛：

陰虛的人因為體內陰精短少，相對來說陽氣亢盛，因而簡單上火，進補不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口乾、眼乾、睡覺差。治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚朴等中葯。平時禁煙酒、辛辣，勿過飢過飽。

2、體虛：

平時大家所用的補品大多偏熱性，體弱之人通常腎脾兩虛，進補易呈現胸悶、胃滿、頭暈、喊衡敏心悸等表象。因而，脾胃衰弱之人，不管食補葯補都鄭枝要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山葯、馬鈴薯、香菇等。恰當運動，避免過度勞累。

3、肝鬱：

肝失疏泄會致使肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，呈現胸悶、腹脹、不肯進食等表現。因而必須著重兼用疏通的葯物，例如運用柴胡疏肝散、舒肝丸，到達補而不膩的效果。

4、痰濕：

體內痰濕阻滯，久而致虛。假如不先整理痰濁，單純地用補，則會加劇痰濕。臨床上經常會遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪，卻感受更加乏力，再補下去或引發心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。

5、瘀血：

瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功用薄弱，盲目進補最簡單呈現問題。本來要堅持血管疏通、並不需求啥大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。

秋季養肺的食療方法

1、秋季養肺吃銀耳羹

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鍾，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

2、秋季養肺吃鴨肉粥

原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

3、秋季養肺吃蓮子排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

秋季補腎吃什麼好

1、秋季養生補腎吃甲魚

甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

2、秋季養生補腎吃鴨肉

秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質的人群，特別是一些出現腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦。

3、秋季養生補腎吃紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補血的作用之外，還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的'。最好能夠和銀耳、百合以及山葯一起熬煮，這樣補腎的效果更佳。

4、秋季養生補腎吃干貝

干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。

5、秋季養生補腎吃海參豆腐

豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。

6、秋季養生補腎吃醉蝦

中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。

7、秋季養生補腎吃松花淡菜粥

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

8、秋季養生補腎吃牡蠣湯

牡蠣既是食物，也可入葯。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味咸、性微寒，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。