㈠ 如何滋養心靈，養心養生
現代社會生活節奏加快，競爭日益激烈，人們的內心也越來越浮躁，甚至產生一系列心理和精神問題。如何在這個喧囂的世界保持一份內心的寧靜？學習中醫養心知識，可滋養心靈，養心則養生。
方法/步驟
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以德養心
「積善成德」，德的核心是做善事。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。中醫認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。可見，道德修養不僅是品質的要求，更是養生的手段。可以做些力所能及的好事，如參加義務勞動等，雖是小事，但也就實現了助人為樂，自己快樂。
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以仁養心
仁，是儒家思想的核心。其基本思想是「己欲立而立人，己欲達而達人」和「己所不欲，勿施於人」，具體可概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝櫻滲櫻等。一個人如果能仁全如此，其心境必定欣慰和寬松，而不是懊惱、憤恨和作姦犯科後的恐懼，因此，「仁者壽」。善良者能獲得內心的溫暖，緩解內心的焦慮，故而少疾，惡意者終日在算計與被算計之中，氣機逆亂，陰陽失衡，故而損害健康。所以應該做到心懷寬容，樂善好施。
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易性養心
「笑口常開，青春常在。」人生在世，難保無憂，關鍵是毋使太過、勿令太久。中醫「易性」的養心一法恰是「對症」良方。可以帶孩子放放風箏，在春光明媚、風和日麗的天氣里踏青問柳，登山脊叢賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與大自然相適應，充滿勃勃生機。也可以喊猜通過學習、娛樂、交談等方式，來排除內心的悲憤、憂愁等不良情緒，達到內心平衡。
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哲理養心
哲理養生，是要掌握對立統一和一分為二的觀點。明末清初哲學家王夫之總結與力行的「六然」、「四看」堪可借鑒。「自處超然」，即超然達觀;「處人藹然」，即與人為善，和藹相親;「無事澄然」，即澄然明志;「失意泰然」，即不灰心喪志;「處事斷然」，即不優柔寡斷;「得意淡然」，即不居功自傲。「四看」是「大事難事看擔當」;「逆境順境看襟懷」;「臨喜臨怒看涵養」;「群行群止看識見」。哲理養生與德、仁相輔相成，是道德品質、氣質修養、文化水平、經驗閱歷的集中表現。正確待人待己，做好本職工作，不僅是做人做事的基礎，也是內心平和的前提。
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素情養心
要保持一顆單純的心，想想看孩子們為什麼容易得到快樂，因為他們單純，能做到保持一顆純真的心，就能擁有一份率真的快樂。凡事不要去想那麼多，不要去計較那麼多，把心沉下來，讓整日奔波的你我在這個喧囂的世界裡，擁有一片益安寧靜的精神家園。
㈡ 心靈也要好好養，記住長壽養生之道四句精髓，老少均適用
文/ 張其成 北京中醫葯大學 教授
養生 ，是老生常談的話題，但大多數人對 養生 的理解，只是追求好身體。其實，體魄康健只是 健康 的一個層面，精神層面的 健康 也是 養生 之道的精髓。
追求 健康 長壽，也要追求生存質量。
人的生命境界里不只是有 健康 、長壽，還有快樂和智慧。
一個完整的人生命應當既考慮生命的長度——這是對 健康 長壽的需求，也要考慮生命的高度——這是生存質量的需求。
沒有 健康 ，再多的財富、理想、目標都將毫無意義。
健康 的含義是豐富的，它指的不僅是沒有患上什麼疾病，還要求具備良好的整體 健康 狀況。它不僅旅橘是體檢表上各項指標正常的體現，更是自己內心感受良好、心態平和。
如果因為暫時的挫折就鬱郁寡歡，則很有可能陷入可悲的惡性循環。
追求快樂的人生、享受生活體現在許多方面，比如品嘗 美食 、欣賞藝術、享受運動、維護完整美滿的家庭生活、追求事業上的成功、在精神上變得更加富足等。 無論目前處於怎樣的境況，都不應該放棄快樂的權利。
因為處於快樂狀態的人，更有改變現狀的能力，而如果因為暫時的挫折就鬱郁寡歡，則很銷滑有可能陷入一種可悲的惡性循環中。
身體有時候走得太快了，需要停下來等等靈魂。
很多長壽的國醫大師，他們在 養生 的某些方面比如飲食、運動多多少少會有一些差異，但有一條是必須的，那就是心態好。
換個說法，就是懂得「養神」。若要「拆斗團養神」，就要具備生活的智慧。 無論處於什麼樣的境遇，都能調適好自己，這樣就能達到「養神」的目的。
要做到這一點，就要在自己的日常言行中， 時刻遵循「和」的宗旨，盡自己之所能，愛護自然環境，尊重幫助身邊人，將自己的快樂與幸福融入群體的快樂與幸福之中，時常以分享、感恩的心待人處事， 如此才能擁有屬於自己的智慧人生。
㈢ 人的心靈健康養心方法是什麼
日常養心的方法寫回答
日常養心的方法
我的心臟不太好，不過也不怎麼嚴重，去查過幾次，好像說是心律不齊。平時跑跳什麼的都沒多大問題。不過常常手腳冰涼且出虛汗。從別處看到說是心臟不好的表現。所以想問問大家有沒有什麼日常養心的好方法或是應該注意什麼。。。。。。 展開
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熱心網友
2017-11-04
健康源於良好的生活習慣和心態，日常養心的方法介紹如下:
1 首先合理飲食，注重營養均衡，早睡早起，最遲23:30睡覺，6:30起床，生活規律，少參加酒肉活動。
2 睡前熱水泡腳，再喝一杯牛奶，起床後，彎腰，下尊，扭腰，多活動關節部位，這些10分鍾就差不多了，早餐喝點稀飯，吃點瘦肉，含維生素的蔬菜。
3 少爭論，心放寬一點，禮多人不怪，助人為樂。
4 遠離嘈雜的地方，喝茶賞花，看書，釣魚，其樂無窮。
5 心情不好的時候，做點家務，轉移注意力。
5 好事，樂事，多與人分享。
6 心理不踏實的話，就去醫院做個體檢，消除憂慮。
㈣ 佛系養生的最高境界：心靈養生
真正的 養生 ，是發自內心的自我調節，情緒不好的話，所有 養生 都是無效的。俗話說：病由心生。我們在用外物來調節身體的同時，還需要保持良好的情緒，有一個 健康 的心態。身心是相互聯系、相互制約的，是一體兩面。心靈是身體的內在部分，而身體則是心靈的外在部分，我們應該把兩者平衡起來。
在治病方面，葯補不如食補，而食補不如靜心也。我們身體的部位與心靈狀況是對應的：
腳和腿——心理支持
盆骨——生存的原始能量
腹部與下背——情緒
胸腔——情緒的表達
肩膀與手臂——行動
頸部、喉嚨、下顎——溝通
臉部與頭部——自我意識
我有幸讀過《斷舍離》一書。從書中理解到我們很多人的生活都一直在做「加法運算」，總是被紛繁的信息牽著鼻子走，無形中為自己「加」了形形色色的東西。隨著時間的流逝，這些東西成了我們物質上和精神上的負擔，致使我們在冗長瑣碎的生活中迷失了自己。我們可以嘗試「斷舍離」，斬斷、舍棄、脫離，盡可能的做壓縮生活的減法運算。
社會 日新月異的變化著，我們很容易浮躁，迷失自我。在心態上，我們首先要樂觀。樂觀的人在看待事物，光明的面多一些、陰暗的面少一些。面對困難和問題，相信經過努力可以克服和解決；，面對疾病的治療和康復抱有信心，對自己的錯誤和挫折能總結經驗教訓，振作起鼓。根據美國哈佛大學公共衛生學院的研究，積極樂觀者比較不容易患心臟病。
其次要有平和的心態，豐子愷曾說：「心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。」 在日常繁忙的生活中，應該勞逸結合，盡可能抽取時間讓自己脫離精神緊張、雜事干擾。擁有平和的心態對身體的幫助是多方面的。如脫離精神緊張可以使心腦血管平順穩定、改善免疫力，悠然放鬆的心態也有助於創意的涌現，對腦力工作者，可以多讓自己的大腦充充電。
人生路上無論遭遇什麼困境，工作上無論碰到什麼難題，首先要保持心靈的「晴空」。當太陽被任性的烏雲遮蔽，內心被壞情緒肆意擺弄時，我們需要驅
㈤ 10分鍾正念減壓幫心靈養生！告別壓力免吃葯
【良醫健康網】做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活，對人生的焦慮也成了壓力，除了打針、吃葯，還有什麼方式可以讓自己開心一點？想排解生活壓力，就要先掌握壓力來源、重新認識生活。 明明時間已經很晚，早已筋疲力竭，理智上，完全知道應該睡覺了，但頭腦還是無法控制轉消仿升個不停；經常沒來由的焦慮不安，不知道人生為什麼而戰。但為了怕親友擔心，總是努力維持表面的平靜，不流露內心真正的想法。 上一次開懷大笑，已經不知道是多久以前的事了，就算是吃了「趕走壞心情的快樂食物」也沒有絲毫愉悅。不時覺得胸口緊綳、肌肉僵硬，我到底怎麼了？為什麼總在原地踏步、人生空轉？難道是我還不夠好、還不夠拚命，才會這樣不停為未來感到擔憂？本期由專精正念減壓訓練的石世明臨床心理師，分享如何善用「正念」緩解身心壓力。 目標：拋掉對未來的擔憂 鍛煉覺察力，接納當下 現代人為什麼常常會覺得壓力很大、人生空轉？主要原因是太忙碌，總是想用最少的時間，完成最多的事情。在公司忙完一天回家，跟孩子吃飯時，急著把飯吃完，趕快叫孩子去寫功課。洗碗時，又急著叫孩子趕快去刷牙、洗臉、准備上床睡覺。連泡了杯好茶，也是咕嚕咕嚕匆匆喝掉，有時連到底有沒有喝掉？喝起來什麼滋味？也回想不起來。 好不容易躺在床上，還不忘刷手機，工作上的Line群組不得閑，想到做也做不完的待辦事項，心情又更加疲憊，難以入眠了。緬懷過去，心情不免憂郁；擔憂未來，情緒怎不焦慮？心總是活在下一個時刻里，就像是手裡抓著一把砂子，越是想把砂子握緊，卻總是讓砂子從指縫中流失，忙來忙去一場空。 那「正念」是什麼？是一種正向、樂觀進取、愛拼才會贏的人生態度嗎？如果這么想，就誤會了。正念是一種健心的訓練，就像勤上健身房，可以逐漸把肌肉鍛煉起來。而正念則是能讓心得到專注與覺察的訓練，是刻意的把注意力放在此時此刻，對於現在正在發生的經驗，不管是好、是壞，是悲傷或沮喪，都如實接納，並且不給拿老予批判，透過「眼、耳、鼻、舌、身」這些感官的經驗，重新學習「活在當下」。 方法一： 用五官感受一顆葡萄乾 學習正念減壓的養生法，第一個練習的活動，並不是靜坐、禪修，而是從花十分鍾，吃一顆葡萄乾做起。 用手指拿起小小的葡萄乾，手指捏起來的觸覺是什麼樣？肩膀跟手臂的肌肉是緊綳的，還是放鬆的？湊在鼻子前面聞一聞，左鼻孔跟右鼻孔聞到葡萄乾的香氣，有沒有不一樣？是什麼樣的不一樣？眼睛看到的葡萄乾，是什麼模樣？放在嘴裡，舌尖、舌根、嘴唇的感覺是如何？咬開葡萄乾之前、之後，味覺有什麼的變化？口中會分泌比較多的口水嗎？ 慢慢吃一顆葡萄乾的練習大明，是為了突破日常的慣性作專注力、覺察力的體驗式學習，藉專注力集中在吃葡萄乾，重新體驗葡萄乾的豐富滋味，產生內在的愉悅感。而許多過去討厭葡萄乾的人，也會發現「討厭葡萄乾，是受過去記憶的干擾，若能回到當下，所覺察到的葡萄乾滋味會是全新的體會。」過程中會有什麼念頭跑出來，也是清清楚楚。這個正念飲食的概念，可以融入日常生活之中，延伸到好好品一口茶、好好吃一口飯或好好嘗一口巧克力上。 方法二： 花十分鍾專注呼吸或行走 正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鍾的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開或閉著，把專注力放在一吸一呼之間，清楚空氣進出身體時的感受，同樣的，只要發現專注力被分散，不須批判、沮喪、生氣，覺察後，再把心溫柔的帶回呼吸。 如果心未曾接受訓練，很容易分心、焦躁、靜不下來時，也可以改成動態的十分鍾正念練習，從平常無意識的單純趕路、運動，改成有意識的正念步行、正念伸展，專注在行走時，感受腳、膝蓋、大腿，乃至全身的律動。伸展時，感受在皮膚上流動的空氣，能讓想法被憂心綁住的人，藉由體驗式學習，找到內在的力量，及時解除糾結在胸口的壓力。 各種正念練習是為了脫離以往對健康、事業、生活擔憂的舊迴路，讓專注力、覺察力能夠帶到此時此刻，在大腦里，多開發一個叫「活在當下」身心平衡的新迴路，讓累積在心裡的壓力多個出口，避免六神無主、行屍走肉的慣性循環。 若是自學有疑問，可參加各大醫院或工作坊所開立的正念減壓團體課程會比個人咨詢得到更多經驗的分享，分享的內容，並非掏心掏肺的私人隱私，主要是分享各種正念練習所體會到的經驗。 人生的壓力，就像無法控制的波浪，勢必會來來去去。正念減壓的練習，可讓人學習當個壓力沖浪高手，專注、覺察眼前的波浪，御浪而行。 1.STOP心法：有壓力時先停下來、正念呼吸、覺察內心的念頭，冷靜下來再前進。 2.正念喝水：煩躁時，慢慢專心喝一杯水，感受水的溫度和流動。 3.專注一件事：一次做一件事情是最快的方法，再把省下來的時間用來品味生活。 小檔案_臨床心理師石世明 學歷：美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士 現職：和信治癌中心醫院臨床心理師、台灣正念發展協會理事 專長：正念減壓訓練、癌症心理照顧 ※ 本文由《 良醫健康網》授權刊載，未經同意禁止轉載。
㈥ 心靈健康十分重要
現在我們很在意自己的健康了，我們的日常飲食越來越注重營養，我們在休息的時候會挑出時間去做做運動，就算是平時很忙，在上班的時候，人們也會時不時伸伸懶腰，讓身體放鬆放鬆，或者在辦公室里放一些盆景旅棗絕什麼的。可是這拆姿些所說的，其實都是對生理方面的調養；除此以外，心理養生也是非常重要的。
心理養生是一個比較新的概念，但是在古代的時候，就已經有很多人注意到心靈養生的重要性。偉大的思想家孔子，也強調過心靈的重要性，他說過這樣一句話，「哀莫大於心死，而人死亦次之」，這句話是說，最悲哀的是心靈的死亡，這比身體的死亡岩昌還要悲慘，這句話間接道明了「心靈」的重要性；後來的荀子則直接說道：「樂意者常長壽，憂險者尚夭折」，就是說，快樂的人往往比憂愁的人會活得更長久。由此可見，心理養生是十分重要的，是應該引起重視的，也是必不可少的。
心理養生的方法有很多。首先，心理養生應該從現實出發，從具體的個人現實生活出發。每個人面對的生活現實是不一樣的，但是都有一定的相似性。比方說，現在很多的人都在為經濟收入奔忙，很多人很多的煩惱就是從這里來的。心理養身學就是要求我們在面對這些現實的生活煩惱的時候，適當放鬆自己，盡量別為太多的事情煩惱。
比如說，我們在事業方面，可以制定合理的適度輕松的計劃，這樣可以有效減少生活的壓力，是心理養生的有效方法。
我們在平時的生活中應該多注意培養一些興趣愛好，這樣在空閑的時候可以通過做自己喜歡的事情，給自己帶來快樂；另外，我們得想辦法讓自己「愛上」自己的生活和工作，這樣，我們就能更好地面對生活和工作中出現的一些事情，可以相對減少可能出現的煩惱。
㈦ 女人-必不可少的心靈養生
在生活中處理問題的方法不盡相同,這主要與人的性格有關，印度有句諺語「播種性格，收獲命運」。意思是性格是可以播種、可以塑造的，性格與命運有密切的聯緩喚沖系。可見，培養良好的性格是應付心理沖突的基礎，也是事業成功、愛情美滿、家庭幸福的基石。
一定暗示自己，要像丟掉人生旅途上不必要攜帶的行李一樣丟掉心理垃圾，輕松地對自己微笑，感恩地對別人微笑，只要發自內心，整個人都會慢慢地變得高興起來。
調養心態，重塑快樂：1、學會擁抱失敗和挫折。2、自覺尋找快樂的意義。3、永遠記得擾殲自己的頭腦說了算。4、化繁為簡，越簡單越好。5、身體的調理也很重要。6、感激就要大聲說出來。7、讓自己變得有智慧。
正常的人體內分泌及各種臟器的活動有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾的節奏，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精鏈螞神不振，情緒低落。
㈧ 最好的養生方法有哪些
最好的養生方法有哪些
最好的養生方法有哪些，隨著經濟的發展，人們對於養生也是越來越注重的了，養生對於老人家來說也是特別的重要，養生辦法有很多的，我和大家一起來看看最好的養生方法有哪些的相關資料。
一、用木梳或者手梳理頭發：
頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放鬆，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。
另外頭部的按摩還能避免脫發等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭發，按摩頭部的意義很大。
二、用走路替代坐車：
走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液循環，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
三、泡腳：
腳底的'穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。
另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生薑等成分，這對於養生的效果達成也很有幫助。
四、飯前喝湯：
湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。
五、慢跑：
慢跑對於人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。
六、細嚼慢咽：
好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。
七、微笑：
簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。
八、人體拉伸：
人體拉伸能夠促進血液的循環，加速血液的流通和運轉，所以在工作後做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。
九、眼睛的順時針轉動：
眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經絡非常的多，而順時針轉動有助於血管和經絡的放鬆，從而減輕眼部的疲勞，達到養生的作用。
十、按摩腹部：
腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產生。
通過以上內容的學習可以看出其實養生並不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細節開始養生，保障身體健康並不難做到。
最好的養生方法是調氣。
人是天地陰陽二氣孕育而生，氣對人體的生命活動有著重要作用。古人雲：「百病皆生於郁。」郁，即氣不暢，氣滯則血瘀，氣血壅滯而不行，則病生。所以調節氣機對防未病、對養生保健有著很大的作用。
《素問》里講，人的衰老一是從腎氣衰開始，二是從陽明胃經衰開始。我們養生保健也應首先從調理胃經之氣和腎經之氣開始，同時也要調理元氣。
胃為水谷之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。 如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。古人雲：「若要安，三里常不幹」，說的就是足三里的養生保健作用。
腎氣是腎陰和腎陽產生的基礎，與人的衰老密切相關。調腎氣，我們可以取湧泉和太溪兩個穴位。
湧泉是腎經的井穴，位於足心，是腎經脈氣所發之處，是調補腎氣的要穴，有「下丹田」之稱。一般多可在睡前搓擦該穴，不僅補腎，又能固精。
氣海，在臍下1.5寸，是元氣之海，針氣海穴即可調整元氣，對元氣不足者尤為適宜。
關元，在臍下3炙寸，是任脈與足三陰經的交會穴，是元氣之關隘，元陰元陽關之所，針炙關元可調理元氣和腎脾肝三經之氣。
神闕即肚臍，古有殷商時期彭祖，傳說活了八百多歲，他的秘訣就是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點誇張，但也可見這個穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可針。
答：根據科學論證 —— 心情愉悅是最好的養生！
1、自己是最好的醫生；親人是最佳護士；廚房是最棒葯房；愉悅是最強的養生！
2、根據《生命學》研究—— 凡滿七十周歲健在者，說明各種基因很正常，千萬不要去醫院、葯房折騰。
3、生活圈子裡的健康老人是最大的幸福！
4、再親的人幫你洗臉擦手都不如自己擦洗舒服。
5、自理，才是真正的健康長壽；不能自理，是遭罪、受罪、累贅！
6、爭取健康長一點；老得慢一點；欠佳短一點；走得爽快點！