怎麼進行四時養生精神調養

❶ 四季養生正確養生法 六字要訣教你養生

養生 有六字要訣：順、靜、修、調、補、固。

做到這幾點可不容易，一起來看看吧。

「順」： 養生 跟著季節走

一年有四時變化，有二十四節氣更替，人的身體變化也與四季輪回息息相關，影響著人類氣血的運行、機體的變化等。因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

《黃帝內經》寫道：「智者之 養生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。」

就得春夏養陽、秋冬養陰。

也就是說，在春夏，不要貪涼，以免傷害體內陽氣；也不能太過油膩，這時的氣血全在外面，體內沒有能量來消耗這些食物。在秋冬，需要保暖，幫助氣血回收。

「靜」：讓心安靜下來

人作為群居生物，都喜歡熱熱鬧鬧的生活，每天都安排得滿滿當當，就怕空氣突然安靜~

其實，這種嘈雜的生活對 健康 極為不利。

《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

養生 還得身心雙修，讓人安靜下來，控制好心境，減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體胡信「節能」。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣，讓自己脾氣穩定。這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢，採取打太極、打坐、閉目養褲消輪神的方式來靜養身、慢養心。

「修」：修身行善煩惱少

生活中，我們總能看到，有些人整天樂呵呵的，有些卻整天拉著個臉。

這其實就和心境有關，平時豁達大度、積德行善的人，往往就能減少很多不必要的煩惱，時刻保持心情愉悅。

心情不好，多運動，忘記煩惱。在清涼的晨風中運動，不僅鍛煉身體、減輕壓力，還能訓練耐寒力，為寒冬做准備。

修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的也將是 健康 、快樂和長壽。

「調」：多做深長呼吸

常說，「人生不如意之事，十之八九」。無論是誰，難免會遇到一些不如意的情況，過度勞累、病邪襲擊、仕途不順等不良因素的影響，這時候就得學會「調」。

《黃帝內經》說，應該根據四季的橋櫻變化，調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。

大家平時可以多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

練習「丹田息」，深吸一口氣，盡量將氣往下壓，送到丹田的位置，使小腹用力向外擴張。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微閉合，舌頭抵住上齒，發s，發音的強弱盡量保持一致，目的是控制氣息均勻呼出，直到氣息用盡，小腹感到脹痛為止。

每天早晚各練習四次，同時，可以吞咽唾沫，配合調津，效果更好。

「補」：有補有瀉最 健康

古人喜歡用食材滋補，調理氣血、肝臟、陰陽。

一般有三個原則：一是辨證；二為食補；三則補、瀉結合。

中醫講究葯食同源，食物都有調理身體的作用。

從味道說，酸補肝，甜補脾，苦補心，辛補肺，咸補腎。從顏色論，紅補心，白補肺，黃補脾，黑補腎，綠補肝。

「固」：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。

固氣，首先要少說話，減少耗氣；其次多曬太陽，補充陽氣；再者多運動，促進身體氣血流通；然後減少熬夜；最後多喝補血補氣營養粥，通過飲食帶來水谷之氣。

固神，就要調養七情，控制好情緒，身體才會少受傷害。

❷ 養生保健應怎麼順應四時呢

中醫歷來提倡適度鍛煉與休息並重。中醫認為，適度合理的勞作與活動可使人體氣血通暢、筋骨強健。科學而合理地用腦，可防止大腦衰退，從而調節機體功能，使其保持旺盛。適度的休息則可促進氣血的恢復。勞逸結合，勞逸適度，可以保持旺盛的精力從而增強體質和抗病能力，達到延年益壽。勞累過度會使人精神疲倦，臟腑功能損傷而致積勞成疾，包括形勞、神勞和房勞。尤其是過度房勞，更會直接損傷腎精。但若過度安逸，如長期不活動、懶散不用腦、睡眠過多等，也可導致臟腑功能衰退、氣血運行不暢、筋骨不利等，從而加速衰老、死亡。

❸ 四時養生的論述有哪些

四時養生的論述如下：

1、人體要依靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存，同時還要適應四時陰陽的變化規律，才能發育成長。

2、人體五臟的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。這與現代認為，生命產生的條件，正是天地間物質與能量相互作用的結果的看法，是基本一致的。

人類需要攝取飲食。呼吸空氣與大自然進行物質交換，從而維持正常的新陳代謝活動。

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夏季養生五大原則：

1、作息

晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。

2、飲食

增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。

3、情緒

靜心養氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要「養心」。

4、保健

健脾除濕。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山葯蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食慾不振、大便溏泄等。

5、防病

冬病夏治。三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中葯穴位貼敷治療，以扶正固本，防治「冬病」，可取得顯著療效。

❹ 四時養生有哪些基本法則

自然界四季變化的特點是春生、夏長、秋收、冬藏。根據中醫的理論，四時養生的基本法則是「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，四時飲食調養也應遵循這一原則。

春天飲食原則：是減酸宜甘、選用辛溫之品。飲食宜清淡可口，忌酸澀和油膩生冷之物，適當多攝入黃、綠色菜蔬。

夏天飲食多具有酸味、辛香之品，少寒涼、節冷飲。選用清淡爽口，少油膩易消化的食物。「夏令進補」要溫陽調陰。

秋天的飲食原則：是少辛增酸、防燥護陰。例如，少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、多一點酸味果蔬。適當多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳品等。

冬天的飲食原則：是減咸增苦、保陰潛陽。適當攝入龜、鱉、藕、胡麻、木耳等。冬令進補要以養陰護陽為主。

❺ 順應四時而調形養神，才能防治疾病正確養生

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做好 養生 工作！不僅能夠治病還可以不生病！我平常跟大家強調的 養生 是應順自然界四時氣候的變化，調攝精神活動，以適合自然界生、長、化、收、藏的規律：春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎，本身有肝氣郁結、腎虛的患者根據這樣的自然規律來調理，是平常功效的雙倍，而即使是身體 健康 的患者，根據節氣來調養身體也能起到增加免疫力，治「未」病的效果，尤其適合肌瘤、囊腫、增生這類女性患者。 養生 工作做得好，疾病自然不會侵擾，增強了免疫力，疾病也自然能好得更快一些！

養生 之道：順應四時，四氣調神！

四氣調神，是《黃帝內經》中《素問》第二篇的篇名，即《素問·四氣調神大論》。一年365天，分為春夏秋冬四個季節，四季中的 養生 調理也就是《四氣調神大論》，主要闡述了春夏秋冬四季的特性生長收藏相對應的 養生 規律。

四季就是在講一個氣的變化，古代時講氣，更多指節氣，即24節氣。一年四季，一季有6個節氣。在春夏秋冬四季里，氣是不斷地在發生變化，體現出「 春溫、夏熱、秋涼、冬寒 」的特徵，同樣，人體也存在這么一個與自然相應的變化：「 春生、夏長、秋收、冬藏 」。

人，生老病死是生長收藏的過程，日出日落，吃喝玩樂每一個過程都是，生病同樣也是。我們人體 養生 的規律與大自然的變化有著密不可分的關系。隨著一年四季氣候的不斷變換，我們的身體狀況也會隨之受到影響。所以我們作為自然界中的一部分，應該要學會順應自然，順應四時而 養生 ，我們的衣食住行，起居作息都應與之適應，做到有節奏有規律地生活，能夠和我們的生存環境同步、和諧，才能真正地收獲 健康 。

一、起居順應四時

一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，我們在四季氣候條件下生活，也應順應自然界的變化而適當調節自己的起居規律。

現在正是深秋時節，起居有度適秋涼，我們應當早睡早起，跟群雞同時作息 。 秋季的天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此，我們的著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背，房間內要確保室內適當的濕度。早起之後也不宜急於行走，更不宜光腳著地，腳部是人體血液循環速度較慢的部位，早起時是一天中腳部溫度最高，循環最快的時候，此時光腳著地，會因地面冰涼而對腳步產生刺激，從而影響血液循環速度減緩，不利於身體的整體血液循環。早起後應於床上靜坐幾分鍾，清腦復神，保證身體各器官的有序恢復到生活狀態，給一天的生活帶來好的節奏。

春三月， 我們就應當夜卧早起，平時多在庭院里散散步，例如之前加博士給大家推薦的披發緩行的方式。很多女性喜歡把自己的頭發緊緊紮起來，顯得清爽利落。可是在春天，建議我們的發型要適當調整，要想幫助陽氣升發，最好「披頭散發」，使頭部和外周皮膚處在舒緩、放鬆的狀態，氣血暢通，讓整個人充滿生機，與春天的氣息相呼應。

夏三月， 應該夜卧早起，不要厭惡日光，之前我就叮囑我們的患者要多出去曬太陽。夏天重在祛濕我們利用大自然賜予我們的太陽之力，多曬太陽，適度的流一下汗，將體內的濕氣以汗液的方式進行排泄，雖說在其他的季節，我是不太主張流大汗的，但是夏季大家可以放心的流一些汗，是對身體有好處的。

冬三月， 這時節，應早睡晚起，建議起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

二、飲食順應四時

秋季很多人都出現了秋燥的症狀， 嘴唇乾裂，喉嚨干澀、便秘 等症狀。對於這些情況，建議大家應食麻以潤其燥，禁寒飲。

秋季是食療進補的好時機，但進補不可亂補，忌虛實不分，忌恆補不變。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜，如適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、等柔潤之品，以益胃生津。 秋季食療 養生 還有更重要的一點就是要「禁寒飲」。 如過食生冷、寒涼或不潔瓜果，會導致寒濕內蘊、毒滯腸中，引起腹瀉、痢疾等。

《素問·臟氣法時論》說：「 肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之 」。秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛散之品，適當多食酸味果蔬，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。而秋天喝粥特別養人，腸胃在經歷了一個夏天的「冷飲轟炸」後，脾胃功能就會減弱，再加上秋天多風、氣候乾燥，稍不注意就會被感冒發燒盯上，這時應該選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能，可以幫助大家潤肺生津。

春三月 ，飲食應「省酸增甘，以養脾氣」。春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱的症狀。故春季要多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣 。

夏三月， 飲食應 「省苦增辛」，即少食苦味，多進辛味。夏時心火當令，苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺 。 而對於肌瘤患者來說，疏肝，養肝在春季尤為重要！因此肌瘤患者就需要吃一些助肝排毒的食物，例如菠菜，韭菜，紅棗等。

冬三月， 飲食應「省咸增苦以養心氣」，冬天是腎氣盛的時候，最易克心，所以應該減少鹹味的攝入，而增加苦味以養心氣。

三、情志順應四時

人的精神活動要順應四時氣候的變化。情志順應四時的思想最早見於《內經》，如《靈樞·本神》說：「故智者之 養生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」

秋季天高氣爽、宜人季節。但氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，常在一些人心中引起凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等情緒變化。所以秋天我們要保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對身體的影響。對於肌瘤患者來說經過夏天，會有一些身體的不適，比較虛弱 ，這個時候更容易影響情緒，因此這個時候調理情緒尤為重要。

春三月， 是生發季節，天地氣生，萬物榮茂，情志要內守，不能動怒，要有「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」的精神狀態，思想形體要舒坦自然、放鬆、活潑、充滿生機，以「使志生」。古語有講「女子傷春」，一般來說，在春天，女子容易憂郁和情志不舒。女子屬陰，春季屬陽，女人容易跟春天的生發之氣相斥，從而產生多愁善感，情緒波動，憂郁等不良情緒。對於肌瘤體質患者而言，受情緒的影響又比較大！所以春季保持愉快的情緒尤為重要。

夏三月 是繁榮季節，天地氣交，萬物華實，情志要喜悅，切勿急躁發怒，以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。怒氣似乎是一種能量，心煩意亂時讀一讀佛經、聖經，聽聽音樂，練練書法，讓自己的身體慢下來。

冬三月 是蟄藏季節， 加博士說我們的情緒也需要「保暖」。 冬季女性的生理期，緊張、煩躁、憂郁情緒本就如影隨形，常常表現為發脾氣、吵架等。加上冬季節氣變化帶來的影響，情緒煩惱會更上一層樓，如不能及時排除不良情緒的困擾，則容易導致身心疾病。因此冬季我們應該多親近大自然，閑暇之時靜下心來看看書，聽聽音樂，使自己的情志達到安靜，平和的狀態。

四、運動要順應四時

中醫強調運動健身是在「天人合一」的整體觀指導下進行的。在四季當中，也要按照時令節氣的陰陽變化規律，選擇相應的運動健身方法進行鍛煉。同樣要符合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的物候規律。

金秋時節，氣溫適中，空氣質量也好，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處「收」的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛。秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的准備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛煉時，衣服也不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛煉後不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

春季鍛煉： 寒冬過後的春天，應加強鍛煉，因為此時人體臟腑的陽氣有不同程度的下降。運動鍛煉的地點應為空氣新鮮之處，如公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等地，可進行球類、跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好，盡量多活動，以適應春季陽氣升發之性，符合「春夏養陽」的要求。

夏季鍛煉： 夏天由於氣溫高，濕度大，運動鍛煉應根據氣候特點，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操、游泳、 旅遊 、垂釣等為好，夏天不宜做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。

冬季鍛煉： 冬天雖冷，但仍要持之以恆地進行鍛煉。天氣溫低、氣壓相對升高，因此，要做好必要的准備活動，避免著涼。選擇適合的鍛煉地點，避免在大風、大寒、大雪、大霧中及空氣污染的地方運動健身。可選擇適合自己的項目，進行室內鍛煉，使氣血經脈通暢，陰陽平衡，為下一年身體 健康 打下堅實的基礎。

有任何關於女性 健康 方面的問題，歡迎私我

（資料來源於加博士個人公眾號：加博士工作室，本人創作於2017.10.12）

❻ 黃帝內經四時養生正確的是什麼

黃帝內經四時養生正確的是：春生夏長，秋收冬藏。

一年之中，春生夏長，秋收冬藏，《黃帝內經》中給出了四季的養生原則。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。

冬季養生要領

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季養生要領：冬季是一年中氣候最寒冷的季節，陽氣潛藏，陰氣盛極。因此冬季養生之道，應注意顧護陽氣，著眼於一個「藏」字。

心理調節：應做到精神安靜，控制自己的情志活動，才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到「無擾乎陽」，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生，也利於預防春溫之病。

運動原則：冬日雖寒，仍要持之以恆進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好准備活動，鍛煉前後注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服，預防感冒。

飲食原則：冬季飲食應當遵循「秋冬養陰」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節，此時脾胃機能每多旺盛，是營養物質積蓄的最佳時機，正合冬藏之意。

❼ 養生的方法隨著四時的氣候變化做適當的調整，那麼如何做才能隨四時而做出調整呢

一年四季如何養生？「夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。」也就是說要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，人體才能保持健康。下面，就來了解下四季養生原則及養生保健的小常識。

秋季養生原則 養陰防燥，調養肺氣

秋季養生常識和注意

飲食 多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等；少吃辛辣食物，如蔥、姜等；慎食瓜果，適當進補。常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜等潤肺食物和雞湯、骨湯等養肺湯。

衣物 注意添加衣物，穿衣有度，以身體略感涼意但不感覺寒冷為宜。頸、腹、肩、足注意保暖。

起居 秋季乾燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。早睡早起，保持充足睡眠，避免過勞防秋乏。

運動 秋季活動量由大趨小，如爬山、太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，避免劇烈運動。

情緒 保持內心寧靜，情緒樂觀，防止過度悲憂傷肺。

冬季養生

冬季養生原則 養陰潛陽，養腎防寒

冬季養生常識和注意

飲食 多溫熱少寒涼，黏硬、生冷的食物易損傷脾胃。宜少咸增苦，如橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

衣物 衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，注意頭、背、腳保暖，尤其是女性不可因為愛美而少穿衣物受凍。

起居 早卧遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精，不要過量熬夜，起床最好在太陽出來後。

運動 選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。

情緒 保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可預防情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏沉等現象。

❽ 四時養生的論述是什麼

一、春日生發，疏肝養陽

春天萬物生發，是一個推陳出新的時節，積累了一個冬天的寒濕、陰濁之邪等急需代謝。陽春三月，正是人體順應天時，肝氣生發的時節。在春天，肝氣旺盛而生發，因此，需要注意疏肝，才能讓肝氣正常運行不至於堵塞瘀滯。

中醫調養法：

「春日開背，全年不累」。可通過手法開背宣暢氣機，陽氣閉郁明顯的人群還可配合中葯膏摩治療，膀胱經及背俞穴刮灸可疏肝健脾，以達到疏肝解郁、通陽散結的療效。

二、夏養三伏，扶陽正當時

「陽化氣、陰成形」「陽虛則寒凝」，陽虛日久，體內陰寒之邪凝聚，易化生腫瘤。

中醫調養法：

三伏天是一年中陽氣最旺盛的時段，可利用中葯膏摩療法+穴位貼敷療法有效聯合，發揮協同作用以振奮陽氣。

三、夏秋之交，健脾祛濕

「長夏者，六月也」。陰歷六月，正是夏秋之交，天氣悶熱，雨水較多，濕熱熏蒸，這樣的氣候容易引發疾病，尤其是脾胃功能虛弱者，容易出現脾虛腹脹、食慾不振、腹瀉便秘、消化不良等問題。長期日久，陰濁之邪在體內郁積易化生腫瘤。

中醫調養法：

長夏主濕，在此時節適宜養脾除濕， 「四季脾旺不受邪」，脾胃為後天之本，利用艾灸及手法經穴按摩，可強健脾胃。

四、冬補三九，養正散結

入冬後，無論是自然界還是人體，都開始進入陽氣衰、陰氣盛的狀態，這一狀態是多種慢性疾病發作的誘因。腫瘤患者陽虛體質多見，冬天尤其難過。

中醫調養法：

「三九補一冬，來年無病痛」。可利用艾灸補腎助陽氣、刮灸通陽祛邪氣，達到改善陽虛體質，提高祛邪能力的目的。

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養生原則

一是健脾除濕。

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養肺腎。

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

人民網-防癌體質可以「養」出來 中醫推薦「四時」養生法

網路-四時養生

❾ 學習《黃帝內經》四時養生法

《黃帝內經》為中醫發展的源頭，內容 包羅萬象，比如藏象經絡，針灸，病因病機，預防 養生 等，其中 養生 觀念就是極為重要的，因為上工治未病而下工治已病。

其中《四氣調神大論篇第二》里描述了關於順四時而 養生 的法則，作為我們日常起居的借鑒，定會受益匪淺。具體解讀如下；

春三月，此謂發陣，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。

解讀：春季，隨著春雷一聲巨響，萬物欣欣向榮，此時宜晚睡早起，披頭散發在庭院中多走動，促使志意生發。戒殺，戒奪，戒伐，順應春氣的生發之象。此時如若貪圖睡眠則會精神萎靡不振，像所謂春困，春乏，應多運動，多去戶外走動。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；

解讀：夏季，萬物鬱郁蔥蔥。天氣地氣交合，萬物開花結果，這時應該繼續保持晚睡早起，不要怕曬太陽，勿發怒，使得體內氣機向體外充分仿升念通泄宣暢，不笑鍵要怕流汗，像有所愛在外面一樣。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也

解讀：秋季，萬物一片從容平和。此時天氣開始急轉，地氣也逐漸與之脫離而明了，萬物開始蕭殺，此時宜早睡早起，睡眠充足，使志意安寧，緩和秋天的肅殺之氣，志意不得妄泄於外，保持肺氣清暢，這是應秋氣的收斂之道。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣養藏之道也；

解讀：冬季，閉藏的季節。水結冰而地皸裂，此時不宜擾動陽氣，應早睡晚起，太陽出來後再起來為宜。使志意像藏匿起來，如有私意有所得一備困樣，注意避寒保暖，不得大汗淋漓，使體內能量妄自外泄。這是順應冬天的養藏之道。

綜上述順應四季的生長收藏的 養生 之道，我們人類要如同大自然的植物一樣在春天發芽，在夏天鬱郁蔥蔥，在秋天落花 成實，在冬天收藏好 種子，以備來年的再次 生長收藏。這體現了中醫參照天人相應的觀念，畢竟人類也是同動植物一樣生存在同一個自然環境之中。