秋季養生吃哪些食物羊肺

① 補肺的食物有哪些

1、山葯：山葯是潤肺的最佳食品之一，在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山葯粥，或者是直接清炒山葯就可以了，不適合與其他的食物相配。

2、梨：梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對於百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

4、銀耳：銀耳是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

(1)秋季養生吃哪些食物羊肺擴展閱讀：

養肺健肺首先可以從「清肺」開始。清肺不是簡單的「把已經進入肺臟的臟東西清理出去」，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。

主動咳嗽這個動作就是充分利用咳嗽這個保護性反射動作保護自己的肺臟，主動咳嗽不僅有助於排出氣道的雜物，同時還能增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高肺的免疫力。

鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。

但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

② 生津養肺的食物有哪些

肺是人體的呼吸器官，吸煙、空氣中的粉塵、環境污染等，很容易給我們的肺部造成傷害，因而，肺部的護養應引起人們注意。秋季養生要養肺，在飲食方面，生津養肺的食物有哪些呢?下面為你推薦生津、養肺的種食物。
推薦7大生津養肺的食物
1、芝麻
秋季天氣乾燥，不妨吃點黑芝麻防燥又潤膚，可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有發炎情形，如牙痛、腸斗清胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
一般黑色食物多入腎，可補益腎精。可食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
2、百合
百合清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。可將百合煮粥或拌炒其它食材。
3、銀耳
銀耳味甘，是秋季潤肺的聖品，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。另外，銀耳還含有自然動物性膠質，是非常好的潤膚食品。
秋季來碗桂花銀耳湯，讓人備感溫暖。
4、海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒，其含有的碘被人體吸收後，沒坦促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。昆布及發菜也有同樣的效用。
5、山葯
秋季天氣較枯燥，容易出現口乾、咽干、唇焦、乾咳等病症，此時進補山葯最為適合。山葯不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。
山葯為秋季滋陰養肺之上品。
6、蓮藕
民間早有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。秋令時節，此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
蓮藕養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
7、白蘿卜
蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素，對肺空察前部及咽喉部位，有著很好的保養效果。
白蘿卜具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，止咳效果佳。
8、荸薺
荸薺有很好的醫療保健效果，據中醫記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。
荸薺有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

③ 秋季吃什麼食物，可以起到養肺的作用

當然就是銀耳蓮子羹，這個做法非常簡單，只需要將銀耳和蓮子一同放入涼水中浸泡，冬季時可用溫水，那，再用溫水，嗯小火慢燉，將銀耳中的膠質充分的釋放到水中，這樣便於人體的吸收。運動對肺功能的改善很有幫助，特別是有氧運動。即使有慢性肺病，適量運動還是有很多好處，幫助肺的自然和健康修復。不過在制定鍛煉計劃之前最好和主診醫生商量後確定方案。

遠離污染環境，保持室內空氣良好，可以選擇正規靠譜品牌的空氣凈化器來凈化空氣，外出如果空氣質量差，就要佩戴口罩；常見的具有清肺潤肺功效禪宴的食物包括：柿子、梨、陳皮、蘿卜、銀耳、荸薺等。但是一般來說如果想要通過食物達到某一種功效，簡單食用這種食物，對食物的功效是比較大的浪費。

④ 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，與四時養生對應的食物有哪些

春季養肝

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春季是一年中最好的季節，萬象更新、生機盎然，此時是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。

春季 養生 重養肝，應順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務、注意防春困、夜卧早起。

推薦食用： 薺菜、春筍、魚腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山葯、菠菜、萵筍、大棗、櫻桃、荸薺

夏季養陽

「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

夏季是陽氣最盛的季節，夏季 養生 必須提高適應能力，以便安然地度過高熱的天氣。夏季 養生 重養心、注意去暑、夜卧早起。

推薦食用：苦筍、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、烏梅

秋季養肺

「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

秋季 養生 保健必須遵循「養收」的原則，保養機體的適應能力，減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，從而增強體質，為順利度過寒冬打下基礎。

秋季 養生 重養肺、防秋燥、早卧早起。

馬齒莧、野菊、絞股藍、菊芋、魔芋、芋頭、山葯、蘿卜、紅薯、百合、銀耳、芝麻、梨、大棗、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季養腎

「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時應該注意保護陽氣，做到早睡晚起。冬季 養生 重養腎、冬季 養生 注意保暖、早卧晚起。

冬筍、藿香、觀音莧、山韭、茼蒿、白菜、土豆、紅薯、龍眼、核桃、栗子。

春季飲食應吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜，薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等。

夏季應以清淡爽口，又能刺激食慾的飲食為主，具有清熱祛暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等

秋季宜吃些養陰潤燥，滋陰潤肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品秋梨等柔潤之品，山葯、苡米等健脾補胃之品。

冬季多寒，宜吃溫性食物，如高粱、大棗、果仁、龍眼、羊肉、雞肉等。

中醫 養生 講究遵從自然規律，順應氣候節氣，春夏秋冬四季與人體臟器肝、心、肺、腎有著一定的關系，稱之為四季 養生 ，《黃帝內經》中說：春在味為酸，夏在味為苦，秋在味為辛，冬在味為咸，長夏在味為甘。意思是在這個季節的這個味很重，在飲食上要少吃這種味道的食物，應選選擇能中和或者克制這種味道的食物，而不至於使得某種味道太盛而傷及臟腑。來具體看看：

春養肝

春季陽氣升發，萬物更新，此時人體內的肝氣也隨之升發，成為肝木應於春，此時在味為酸，減酸增甘以養脾。此時，根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清爽養陰之品，早春少吃涼性食物，如綠豆、冬瓜、茄子等，多吃偏溫的蔬菜和雜糧，如 韭菜、蔥、蒜、黃豆、糯米 等；仲春適當進食 山葯、紅棗 等平補脾胃的食物，少吃酸性食物，以免傷及脾胃；晚春飲食宜清淡，適當選擇 海帶、綠豆、苦瓜 等平補食物。

夏養心

夏季陽氣最盛，是人體新陳代謝最旺盛的時候，也是人體出汗最多最容易丟失津液的時候，因此飲食應以清淡食物為主，避免傷津耗氣。同時，適當選擇一些滋陰補氣，清心消暑的食物，如： 花生、薏米、土豆、山葯、蓮子、菠菜、冬瓜 等，多吃雜糧，蔬果，避免滋膩厚味之品，以免損耗脾胃消化功能。

秋養肺

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，飲食方面應以煩躁養陰，滋陰潤肺為主，秋季應該多吃 芝麻、核桃、杏仁、糯米、蜂蜜、百合、銀耳、梨、檸檬、蘿卜、蓮藕 等，可以起到滋陰、潤肺的作用，收菜蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。以免傷及脾胃，多食新鮮的蔬菜水果，以防秋燥。

冬養腎

冬季寒邪強盛，易傷及人體陽氣，陽氣從何而來，來自父母之精氣和後天之力，腎為身之陽，養陽咸養腎，因此，冬季 養生 重在滋補，來順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰，適量增加 牛羊肉、豆類、薯類、富含澱粉類的硬果種子類，比如栗子 等。冬季應忌食寒性食物，避免書上脾胃陽氣。

從營養的角度來說，也有不同顏色的植物性食材適合於不同臟器的營養供給的。

1、深綠色系蔬菜水果，有利於養肝，比如像菠菜、西蘭花等；

2、紅色系蔬菜水果，有利於養心，像潘茄、甜菜這些；

3、白色系蔬菜水果，可以利於養肺，比如、蘿卜、銀耳、白菜、山葯等；

4、黑色系植物有養腎之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

飲食為什麼要順應四時？如果反季節的飲食會對我有什麼樣的影響。但實際上現在因為大棚蔬菜種植。除了一些比較特殊的蔬菜，其實每次去菜市場看到的菜品其實也都差不多。搞得我們也不知道那些蔬菜是該出現在什麼季節的，因為很多蔬菜一年四季都可以吃到。一些人還把現在疾病的多發歸結於此，這些反季節的蔬菜是否會影響我們的 健康 ？帶著這些問題，今天我們就來聊一聊四時 養生 食物相關的問題。

什麼是反季節性蔬菜？ 不順應時節的蔬菜有什麼不一樣？

蔬菜的生長之所以有季節性，地域性，主要在於它生長、發芽、成熟都需要這個季節特有的氣候、陽光、溫度、濕度、土質、降雨量等因素來共同決定它的成長，而大棚種植的反季節蔬菜也可根據植物的生長習性，模擬出最適合植物生長的環境來讓植物生長，讓它能夠出現在本不屬於它的季節里。再加上合理的防蟲、防害、防病等問題很多反季節蔬菜的個頭漲勢看上去還要更加喜人。

但實際上不管它是什麼菜，不管出現在什麼季節，它該有的營養同樣有。只不過夏季大田蔬菜相比，冬季溫室蔬菜的葉綠素、維生素C、總糖、鈣、鎂、鉀等礦物元素含量的確是遜色一籌。造成這些差異的原因在於雖然能夠掌握它的一些習性，但是達不到百分百的模擬，何況不同地區的同種食物也都會有差異，也不只有蔬菜，還包含了肉製品。圈養的牛和放養的牛肉質也都不一樣。

總結來說反季節蔬菜是可以吃的，經過前面的分析得知，反季節的蔬菜可能會有 一些營養成分上的差異，但是就營養和安全上並不會比應季節蔬菜差，可以放心吃。

養生 對應四時對應的食物？

中醫認為「天人相應」，人體與自然是息息相關的。自然界的各種變化，都影響人的生活活動，人與自然是一個統一的整體。自然界有春、夏、秋、冬四季變化，我們的生理活動也會隨之改變，善於 養生 者就要使人體與四季變化相適應，保持人與自然環境的協調統一，以祛病延年。若不順應其變化，就等於削伐、傷害了生命的根本，對維護和恢復 健康 是極為不利的。

經過總結認為「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，順應四季的 養生 方式更有利於我們的 健康 。而在養護上，需要注意在春夏的陽氣不要消耗過分，秋冬時節則應注意防寒，積蓄陰精。除此之外很多人更為關注的就是飲食了。

春養肝

養肝主要在於順應陽氣的升發，飲食上以養肝食物為主：蕨菜、苦菜、櫻桃、魚腥草、荸薺

夏養心

夏季是陽氣最盛的季節，易煩躁，可以吃一些清涼，祛暑的食物：黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、烏梅、番茄

秋養肺

秋季 養生 重養肺，增強體質准備過冬，而且因為是秋收的季節，其實吃的東西還蠻多的：葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、銀耳、柿子、梨、芝麻、大棗、百合、山葯、野菊、蘿卜、紅薯、菊花、

冬養腎

冬天天氣轉冷，需要保護陽氣，冬季 養生 重養腎，中醫中認為黑色的食物對腎臟好，如黑芝麻、黑豆、當然順應冬季吃的食物還包括冬筍、茼蒿、土豆、核桃、龍眼、蘿卜、冬天還適合吃羊肉。

總結

雖然四時 養生 應該對應四季適宜的食物，但是目前來說很多之前需要特定季節才能吃到的食物，現在有一些也是想吃就能吃到，雖然沒有順應四時，被稱為反季節蔬菜，但是從現在的營養學來說依然能夠同順應季節的蔬菜一樣幫助我們補充營養所需，但是因為有些食物的性、味有所偏，所以應當適當少吃，除非對某一種食物鍾愛到要每天都吃，但是相比很多人都是喜歡換著花樣的每天吃各種新鮮時蔬，只要我么保證每天的膳食營養搭配均衡，就不要太多擔心。

而四時 養生 更重要的是在於抓住各個季節應該養的臟腑，我們只要對應的養護好我們的肝、心、肺、腎也能得到理想的 養生 效果，當然 養生 不僅僅只是依靠吃食，還有我們的順應四季的睡眠，當然還有非常重要的運動啦！

不能詳細給你講，按照內經的說法，看實物的顏色就知道入哪個臟腑，萬能鑰匙吧，[呲牙]。青色入肝，紅色入心，白色入肺，黑色入腎，黃色入脾。簡單吧。個人認為，每餐都要五色俱全，均衡就是 養生 。

飲食習慣要順應自然，適時 養生 ，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住環境要寬敞明亮，空氣清新，干濕適宜；飲食要多吃水果和蔬菜、雜糧，春季養肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季養心，多吃紅色食物，如紅棗、紅豆；長夏養脾，多吃黃色食物，如小米、山葯；秋季養肺，多吃白色食物，如百合、銀耳；冬季養腎，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃東西細嚼慢咽，減少脾胃的負擔，少鹽，少油，多吃粗糧，多青菜，少食多餐不宜過飽。

春養肝

春季陽氣升發，萬物更新，此時人體內的肝氣也隨之升發，成為肝木應於春，此時在味為酸，減酸增甘以養脾。此時，根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清爽養陰之品，早春少吃涼性食物，如綠豆、冬瓜、茄子等，多吃偏溫的蔬菜和雜糧，如韭菜、蔥、蒜、黃豆、糯米等；仲春適當進食山葯、紅棗等平補脾胃的食物，少吃酸性食物，以免傷及脾胃；晚春飲食宜清淡，適當選擇海帶、綠豆、苦瓜等平補食物。

夏養心

一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑濕之邪便在這時逞起凶來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然 養生 操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心 健康 十分有益。在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

秋養肺

肺屬金，通於鼻氣，肺是人體最「嬌嫩」的器官之一，其性喜潤惡燥。

而秋天又是一個乾燥的季節，燥邪的特點是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥等。故防治秋燥對肺的 養生 保健有重要意義。 「肺朝百脈」，肺的功能正常，會很好的帶動其他臟器的功能！

冬養腎

大雪之後，萬物潛藏， 養生 也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。要做到養「藏」補腎。除了飲食之外，還要注意多做四件事：

1、早卧晚起，收斂神氣

大雪時節，提倡的入睡時間是晚上9點到11點，這是身體三焦經當令之時。

2、去寒就溫，護陽固表

大雪時節，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風、大雪天逐漸增多。此時衣服須隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。

夜卧時要多加被褥，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等的發生。老年人尤須謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、喝茶熬粥，飲水滋陰

大雪時節，地凍天寒，人體為了保持恆定的體溫，必須增加體內糖類、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的熱量滿足機體的需要。此時可以適當多吃富含糖類、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的熱量。

如紅棗茶可以活血益氣、滋補陰陽，丁香葉桂花茶可以潤肺暖胃，溫中散寒、行氣健脾，玉米粥可以益肺寧心、調中和胃。各種五穀雜糧粥也都是調補佳品，如小米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等，多食五穀可補腎蓄精。

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春季肝的活動較為旺盛，因此春天的補益就必須注意補養脾胃。正如孫思邈在《千金要方》中所說：「省酸增甘，以養脾氣。」適當減少酸味食物，增加甜味食物。除了補養脾胃以外，還要注意增加一些具有升發疏理肝氣的食物和葯物的進補，如竹筍、香椿、春韭、黃豆芽、綠豆芽、豆腐、淡豆豉、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、太子參、黃芪等。

夏季天熱煩躁、食慾不振，可以多吃些養心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善於清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了；烏梅也有解熱除煩的作用，也是良好的選擇。

「潤燥」是秋季養肺的大法，秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現口咽乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等症狀，因此根據燥者潤之、滋陰潤肺的補養原則，採用具有甘潤作用的食物和葯物進行補益。選用的食物和葯物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參、銀耳等。

冬季應當遵循「秋冬養陰」的原則，黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑棗、烏雞等具有滋陰的作用，藕、黑木耳等皆為有益的滋陰食品，可適當選用。

春天對應肝，對應青色，可以吃芽，夏天對應心，對應紅色，可以吃紅豆沙，秋天對應肺，對應白色，可以吃梨，吃百合，冬天對應腎，對應黑色，可以吃黑豆。

個人認為沒有必要去對應季節食物，感覺自己想吃什麼了說明你的身體需要了就去吃

⑤ 初秋養生，應該吃哪些食物

秋天養生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。

秋天養生要順應自然界的規律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣乾燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。

此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現乾咳少痰、咽干口燥、大便偏乾等症狀，可對症選用能夠滋補肺陰的食物或葯物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥乾咳、腸燥便秘，但濕熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的葯品開水泡服代茶飲用。類似功效的食物還有很多，可以根據自己的實際需求和情況選用。

⑥ 秋季養生重在護肺！經常抽煙的人，多吃這5種清肺食物

人人都知道吸煙不好，但總是控制不住自己，沒事兒的時候就想抽一根，經常吸煙對人的身體很不好，特別是對肺，容易導致肺癌的發生。為了自己的肺部更加 健康 ，人們在平時可以多吃一些清肺的食物，都有什麼食物可以清除肺部的垃圾呢？

清肺食物一：梨

梨被人們稱之為「百果之宗」，而且梨有潤肺、消炎降火、止咳等等功效，梨中還含有鈣、磷、鐵、碘、鉀等多種微量元素及纖維素，經常抽煙的人可以多吃一些梨能幫助人體清除肺部的垃圾、毒素，從而使身體更加 健康 。

清肺食物二：木耳

木耳看起來雖然不好看，但是很有營養，人們經常吃一些木耳能促進胃腸的蠕動，還能清除肺部的粉塵、顆粒等等對身體有害的物質。人們在平時吃木耳的時候可以涼拌食用，也可以和肉一起炒著吃，都能達到清肺潤肺的目的。

清肺食物三：檸檬

說到檸檬人們就感覺嘴裡冒酸水，檸檬中有大量的維生素C，經常用檸檬片泡水喝，可以使人的皮膚變得細膩、白皙，同時喝檸檬水還能清洗肺部的煙塵，降低肺病的發病幾率，故而抽煙的人應該多喝檸檬水。

清肺食物四：葡萄

大部分都喜歡吃葡萄，酸酸甜甜的十分可口。經常抽煙的人除了會對肺部產生一些不好的影響，也會讓人們的喉嚨感覺不適，或者有痰，這時候人們就可以吃一些葡萄來緩解自己不適的症狀，葡萄中有多種氨基酸能將肺部的垃圾清理出去。

清肺食物五：蘿卜

蘿卜在人們的日常生活中是比較常見的，這種食物屬於根莖類蔬菜，蘿卜當中含有芥子油，能促進腸胃的消化，還含有豐富的維生素C、多種微量元素、以及澱粉酶等等，人們吃完蘿卜之後，能增強身體的免疫能力，也能給肺部做一次清潔，提升細胞的活力，防止肺部出現病變。所以，建議經常抽煙的人要每周最少吃一次蘿卜。

總之，清肺的食物還有很多，這里就不一一為大家介紹了。人們在平時如果經常抽煙除了多吃以上介紹的幾種食物之外，也可以通過做運動來排出體內的有害物質，如：跑步、游泳等等，在這里建議大家為了自己的 健康 盡量少抽煙。

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⑦ 立秋養生吃什麼好 潤肺食物多吃易善

酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋後氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼，立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。
1、宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之舉搜沒品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山葯等。
經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3、著重養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可漏好不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山葯、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
4、調節心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋正納燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便干結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。
老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋後基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。
5、食品、衣物需防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、麵包、蛋糕一定是不能食用的。
6、需防「空調病」
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。
上面為大家介紹了立秋養生的一些注意事項，立秋是又熱轉涼的季節，晝夜溫差大，大家要注意及時添置衣服，小心著涼。

⑧ 有沒有人知道秋天潤肺吃什麼食物好

秋補肺，元氣食物最珍貴 金色十月本來應該是收獲和快樂的時節，但是隨著冷空氣的不斷侵入以及傳統節氣「霜降」的到來，越來越多的人都不同程度的出現了嗓子疼、鼻干口乾、咳嗽等症狀，常常是一咳起來就整夜整友不能睡覺。即使是到了半夜，也一樣止不住一陣陣的咳嗽，嚴重影響了正常的生活，讓人變得十分憔悴。秋天，可以吃一些秋梨膏，有潤肺、止渴笑搏的作用。 唐代醫聖孫思邈認為肺屬金，主秋季，從季節養生角度講，秋季養肺效果最佳，再者秋季乾燥，肺為「嬌臟」開竅於鼻，很容易為秋燥所罩橋傷，如被其傷，那麼就非常容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養生要注意呼吸系統的維護，特別是要注物升猛意對肺部的調養。 針對秋天這個季節，我們可以通過飲食來加以調理。秋天的飲食重點在柔潤溫養，盡量選擇水分多且容易消化吸收的元氣食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等，來滋潤乾枯的五臟六腑。 不過，要避免食用油炸辛辣的上火食物。而秋天盛產的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養的最佳食品。 答:秋季養肺最好多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、白木耳等白色食物。根據中醫五行理論，五臟中的肺、肝、腎、心、脾與五色中的白、青、黑、赤、黃相對應。因此，常吃白色食物對酶有益。

⑨ 補肺的食物有哪些

清肺補肺食物，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的適當用些葯辯虧膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調和常喝。咯咯血病人服玉米須、馬齒莧加冰糖水煮飲等。
還需要強調的一點就是飲食要清淡。

常吃蘋果可以減少患發肺癌的危險性。蘋果中所則灶蠢含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產生的重要抗氧化物質，是減少肺癌發病率的主要原因。
正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果，洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人，肺癌發病率降低20%。
研究人員發現，每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉的人也一般不會遇到呼吸困難的情況。
枇杷可入葯，《本草綱目》記載其「氣味甘、酸、平、無毒」。其中以枇杷葉葯用價值最高，其所含皂角甙和維生素b1可清肺和胃，降氣化痰，多治因風熱燥火、勞傷虛損而引起的咳嗽、嘔呃、飲食不下，亦可用於清暑。
松子功效:滋陰，熄風，潤肺，滑腸。
ve可增強肺功能。
秋季氣候乾燥，人體極易受燥邪侵襲損傷肺，出現皮臉乾裂，口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養生保健的最佳食品。諸如:梨、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。
緩解秋燥傷肺，多食用白色食物來預防。但白色食物多偏寒涼，過敏性體質者要小心!所以秋季養肺時，選擇含豐富蛋白質的食物，孫陪如魚肉、豆漿，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可以藉此保養呼吸系統，

飲啤酒過量會誘發肺癌。
肺結核病人不宜多吃菠菜。

⑩ 秋天吃哪些養生食譜

入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山葯、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解葯毒、養脾氣、的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。