養生貼士多少錢一個

⑴ 養生貼士每日一條

養生貼士每日一條

養生貼士每日一條，隨著健康養生知識的普及，現在已經知道了養生的重要性，很多人已經開始養生，下面我分享一篇關於養生貼士每日一條的相關內容，大家一起來看看吧！

養生貼士每日一條1

第一、頭發養生

生活當中牛奶和南瓜都能夠起到養發和預防脫發的效果，如果想要有比較健康的頭發，一定要保證吃足夠的蛋白質，一杯牛奶的蛋白質大約是7g，每天服用兩杯就能夠滿足身體的需求，另外，如果每天能夠吃一把南瓜子，可以保證一天的鋅元素得到補充，從而減少脫發出現。

第二、大腦養生

在平時可以服用一些大白菜、金槍魚等等食物，這些食物能夠讓大腦的功能得到改善，也能夠讓抑鬱得到改善，而且，相關的研究也發現，要是每天能夠吃兩種甘藍類的蔬菜，可以讓認知功能下降的速度減緩很多。

第三、皮膚養生

在進行皮膚養生的時候可以服用一些西紅柿，西紅柿裡面含有的番茄紅素很豐富，這種成分差基滾能夠讓紫外線的傷害降低，也能夠減少皺紋出現的可能性，想要達到這樣的效果，將其烹飪以後來服用效果會更好。

第四、眼睛養生

在雞蛋裡面的成分能夠幫助預防白內障，白內障和黃斑變性是導致失明的量大關鍵性因素，在蛋黃裡面的類胡蘿卜素成分就能夠起到很不錯的對抗這兩種病症的效果，每一天服用一個就能夠起到眼睛養生效果，除此以外，也可以吃一些橘黃色的蔬菜來幫助自己達到保護眼睛的效果。

第五、牙齦養生

想要讓牙齦得到更好的養生效果，可以服用一些芒果、獼猴桃以及蝦之類的食物，這些食物能夠守護牙齦健康，幫助減少牙齦出血的可能性，另外，在裡面的維生素d成分能夠幫助減少細胞因子生產，蝦裡面的成分則能夠補充維生素d和蛋白質。

養生貼士每日一條2

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

2、早晚按摩睾丸

按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睾丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善血液循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸化生雄性激素的.能力，提高性功能。但這種方法必須得到老虛余師指導，正確操作，並長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睾丸的療法。當然，用療理睾丸的專鋒姿用養精機，恢復性功能的效果也會更好。

關於飲食的注意點：

1、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

2、飯前一碗湯

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

3、飯後睡一覺

午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

4、午後一杯果汁

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

關於運動和起居的注意點：

1、下午動一動

下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。」每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

2、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

3、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

養生貼士每日一條3

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。中日友好醫院中西醫結合心臟內科李格

2 、一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5 、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血；2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾；2)增加血脈經絡的暢通；3)增加體內的氣血。

14、與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15、 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內有足夠的氣，來氣化所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放游離的

20、虛火損害你體內的臟器。這個虛火反過來會損耗你的氣。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

21、俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你 「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30、 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

⑵ 養生小貼士是什麼

兩性關系暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》中有個經典的比喻：男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對於溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。

在醫學家眼中事實也如此。據《澳大利亞人報》報道，研究發現，男人怕熱，所以「冷」點的男人活得久；女人怕冷，所以「熱」點的女人更長壽。

男冷女熱是長壽之道

日前，澳大利亞聯邦老年部部長賈斯廷·艾略特公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球范圍內同樣適用。調查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面，進而影響壽命。

那麼，為什麼男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學教授戴維對此解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的「溫度感測器」更遲鈍，不夠「知冷知熱」。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。

中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力告訴記者，從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

北京中醫葯大學東直門醫院曾做過一項研究，在對726例亞健康狀態者的生存質量與軀體症狀測評後發現，男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱，女性則最怕冷。

男人「冷」養生

有句俗語說，「小夥子睡涼炕，全憑火力壯」。這話其實不無道理，男人的「火力」的確要比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下「冷」養生。

水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成「死精」。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鍾，每周累計不超過30分鍾。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。 所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鍾就起來活動8—10分鍾。

飲食冷下來。近日，西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員於康表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

火氣降下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8％的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的「維生素」。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

女人「熱」養生

一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛…… 這樣的「冷女人」如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。

暖腳促睡眠。雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鍾，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山葯粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮。北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

簡單的女性養生方法

現在的女性越來越注重養生這一話題，因為健康的養生方式不但能為你的保持最佳狀態，同時還能為你留住年輕容顏。下面就一起來看看9大簡單養生方法吧！

1、清晨醒來時多吃食物

醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，那麼為自已准備一份粗麵粉麵包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什麼呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

4、睡不好會發胖

當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的'食慾也會加強。如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。

5、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者

據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動

比如清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。

7、飲食宜粗不宜細

一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

8、五分鍾完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧！

9、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。

⑶ 3條健康養生小貼士

1.早餐一定要吃好

你知道嗎?吃飯一定要吃。俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.人不是老死、病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。

假如人只有一種感情，這個人就不 健康 。但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，要很快調整過來，這才是 健康 的。

《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

說老實話，很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人因為很小的事，氣死了。

所以說人「不能不生氣，但一定要會生氣，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」

⑷ 夏日養生小貼士

炎熱的夏季生活已經來到我們的身邊，在酷熱的夏季里我們必須為我們的健康學習一些養生保健知識，幫助我們輕松的度過炎熱的夏季。下面我給大家介紹夏日養生小貼士，希望對你有用!

夏日養生5個小貼士

1、最佳降溫飲料

夏季降溫應多喝熱茶。茶葉中富含鉀元素，既能解渴又能解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。

2、最佳取涼設施

搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效

3、最佳著裝顏色

夏季著裝可多考慮淺色系服裝。淺色放鬆心情，保持心情舒暢，降低中暑可能性。

4、最佳起居時間

夏天以遲睡早起為佳，而且應該盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22時-23時，最佳起床時間是5時30分-6時30分。

5、最佳時令蔬菜

夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。苦味蔬菜中含有能消暑、扒慎除煩、提神、健胃的生物鹼、氨基酸。

夏日養生秘訣

1、南方人該學會避暑和避濕

“其實一般人也不需要掌握很多的中醫名詞術語。最重要的是要知道在衣食住行，中醫都講究‘天人合一’，要根據夏季本身的特點。”蒲志蘭說，夏季和其他季節不同的是，有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且 雨水 多、濕度大，最為潮濕悶熱。“我們把它叫做長夏，人們容易因為暑濕而患病。”

“比如南方比較潮濕，一方面暑熱重，一方面又濕重，在飲食上挑選就不一樣。暑氣重就要選寒的涼的，這個大家都知道，比如要多吃西瓜。但是濕重怎麼辦呢，要吃點去濕的食物，比如苦瓜啊，紅小豆啊，蓮子啊，去濕都很好。”

“我在書里也有具體提到，你需要去了解食物的性和味，這樣就不用整天發愁。今天要吃什麼明天吃什麼，你自己就可以根據自己的體質自己選。就說西瓜吧，很解暑，但是脾胃虛寒的人不能多吃。”

2、女孩子要特別保護好肚臍和腳

“很多女孩子夏天愛漂亮，喜歡露背，露臍，其實這樣很有悖於中醫養生的。”蒲醫生解釋說人的背部是督脈所在，主管著人體一身的陽氣，背部受寒會阻礙全身陽氣的運行，而臍部的神闋穴屬於任脈，任脈的主要功能是調節氣血，與女性的月經、生殖等有密切關系。

臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食慾不振等，女孩子還會痛經、月經紊亂也會對生殖有影響。“所以不要忘了，衣服有比漂亮更重要的作用，夏季穿衣服也不能太薄，尤其腹、背更要注意保暖。在空調房間，最好也披一件小外套保暖。”

“還有在空調間也最好不要光腳，我們說人體的陰脈都州此肆匯聚在足心，足心容易受涼，所以有時候我們會覺得即使在夏天穿稍厚的鞋都不會覺得很熱。但如果腳不注意保暖，會影響氣血的運行。

所以厚薄合適、舒服的鞋子很重要。很多人都有這樣的 經驗 ，在天氣很冷的時候穿一雙暖和的鞋，會明顯增強冊轎人的禦寒能力，因為寒從腳下起，腳暖則身暖。本來就怕冷的人，在夏天也要注意雙腳的保暖，盡量少赤腳穿涼鞋。”

3、喝涼茶有時不如喝薑茶

“像杭州的夏天濕氣就比較重，要去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。要讓體內的郁熱散發出去。比如你以前煮綠豆湯解暑，那現在最好放一半綠豆一半紅豆，紅豆可以健脾除濕。”

南方夏天喝涼茶是很平常的事。但蒲醫生解釋說，雖然天氣熱，但中醫上講這個季節人體的陽氣是處於外泄的狀態，這個時候過多喝涼茶就很容易損傷脾胃之氣，食慾減少啊、胃痛啊、腹瀉啊都會出現。

而且夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調太涼都會損傷人體的陽氣。所以涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。反倒是有的地方夏天有喝薑茶的習俗，就起到了養脾陽除濕的作用。

4、夏季睡眠時間

《黃帝內經》中說：“夏三月，……夜卧早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》 總結 為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要注意“養長”，夏季起床時間要比其他季節早，早到什麼時間適宜呢?

古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麼什麼時候睡覺最好呢?因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養生。

子午覺是古人的睡眠養生法之一，即每天於子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。

中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜卧休息，讓氣血慢慢恢復正常。尤其是子時為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，最能養陰，睡眠質量最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。

有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，什麼時候睡覺都一樣，這是大錯特錯了，子時不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養護，不僅睡眠質量差，還會出現皮膚粗糙、長黑斑、面色發黃等現象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應該及時入睡。

午時則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，此時應該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎麼才能保持充沛的精力呢，最好在午時小睡片刻，如果不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體得以平衡過渡。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。

午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。尤其夏季更應提倡。

祖國醫學理論認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，要“法於陰陽，調於四時”。要以陰陽為法則，按四季陰陽變 化進行調整。

夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。午睡時間應在30~50分鍾，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

⑸ 養生小貼士

10個最佳 養生 時間段

吃水果：飯前1小時

水果含有的抗氧化營養物質比較多，如果在飯後吃的話，這些營養物質就會在胃裡長時間堆積，提前被氧化，導致腸道無法及時吸收水果類的營養物質。

喝茶：飯後1小時

很多人喜歡飯後立即喝茶，這是很不科學的。因為茶葉中的媃酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，降低對鐵的吸收，時間一長可能會導致貧血。

刷牙：飯後3分鍾

飯後3分鍾口腔的細菌開始分解食物殘留的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

散步：飯後2小時

飯後馬上行走，會延緩消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後45-60分鍾，熱量消耗大，有利於減肥。如果兩個小時後再散步，減肥效果會更好。

曬太陽：9點、16點

上午9點和下午4點時候的紫外線的a光束占上風，有利於人體產生維生素D,促進腸道鈣、磷的吸收。

午睡：13點

午睡最好是從午後1小時左右開始，因為這時候人體的感覺自然下降，容易入睡。飯後先別急著入睡，最好飯後活動10-20分鍾再午睡，午睡時間以30分鍾最佳。

鍛煉：16點-18點

無論是體力發揮或身體的適應能力，都是接近黃昏時分為最佳，這時候人的視覺、味覺、聽覺最敏感。尤其是老年高血壓患者，這時的心律與血壓都較平穩，最適合鍛煉。

泡腳：21點

晚上9點泡腳最護腎。這時候泡腳，身體熱量增加後體內血管會擴張，從而促進體內血液循環。

喝牛奶：睡前

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利於睡眠質量。

洗澡：睡前

每晚睡前來一個溫水浴(35 一45 左右)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

養生 小常識

護腳

襪子勤洗勤換，每天用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天步行半個小時以上。

早睡

春季宜早穗彎碧睡早起，盡量要在晚上10點半前上床睡覺。並且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠時長應該是7~8小時，過長或過短都不利於 健康 。

出汗

要適當活動筋骨，出點汗，才能強身健體。至於鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只需要微微出汗就可。

喝水

喝水不是越多越好。正確飲水量是成年人每天應在1200毫升左右，水要經由腎臟代謝，過度飲水會增加腎臟和血管的負擔。

通風

關窗和蒙頭睡覺是很不好的習慣。因為室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，除了白天要開門窗，晚上也應開小氣窗通風。

飲茶

茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機工作的人更應常飲茶。

喝粥

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥養胃；桂圓粥安神養心；蘿卜粥消食化痰；胡桃粥養陰固精；茯苓粥健脾養胃；大棗粥益氣養陰；銀耳粥潤肺生津。

進補

陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等。

養五臟的五色食物

紅色食物養心

如胡蘿卜、番茄、紅薯、櫻桃、西紅柿、山楂等。

黃色食物養脾

如南瓜、玉米、蜂蜜、菠蘿、木瓜、檸檬等。

綠色食物養肝

如苦瓜、菠菜、薺猜舉菜、青椒、包菜等。

白色食物養肺

如牛奶、大米、山葯、百合、鬧數蓮子、銀耳等。

黑色食物養腎如

黑芝麻、阿膠糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等

⑹ 初春養生小貼士大全

1、冬去春來，泡杯綠茶，讓你精神爽爽，健康永享；季節變換，織件衣裳，讓你身體硬朗，無病來傷；祝福聲聲，真情激盪，願你冬去春來，安然無恙；祝你身體像牛倍兒壯，美好如魚水中戲，幸福如豬美得香！

2、春季養生貼士：空氣，太燥，補水，重要；氣溫，略寒，及時，保暖；吃飯，注意，蔬菜，要多，水果，要少，牛奶，要多， 食油，要少；睡覺，要早，別忘，晨跑；肉食，要少，預防，三高。 566

3、春季養生很重要，經常散步通心腦，衣服不要穿太少，預防感冒戴口罩，蔬菜水果多吃好，疾病見你就跑掉，祝您康安春天到！

4、春暖花開，北雁南歸。我的祝福，一同起航。祝你幸福，春風滿面。快樂無憂，滿面含春。事業成功，春風得意。健康長壽，長春不老。

5、春季里，溫差大，添件衣，防感冒；細菌生，講衛生，保健康；多鍛煉，深呼吸，精神佳；天乾燥，多喝水，促代謝；放平心，莫煩燥，心態好，歡樂在，人安康。

6、春天在陽光里，呼喚著房中的你出去接受它的環抱。春天在微風里，提示著你不要過早脫掉那厚厚的冬裝。春天在綠樹里，告訴你要充滿希望和動力。春天在田野里，提醒你多吃些綠色的食物。春天在簡訊里，問候你多注意身體！

7、冰消雪化大地醒，小河流水嘩啦啦，春暖花開萬物生，燕子歸來嘰喳喳。蓬勃生機待抒發，願你不再懶洋洋。身強體健精神旺，活力無限興沖沖。

8、春季養生，重在養肝；事無巨細，注意分擔；飲食調養，少酸多甜；多喝茶水，排毒養顏；走走看看，豁達心寬；寒從腳起，保暖為先；貼士掛念，祝你康健！

9、小草在春雨中密密地長高，棵棵都帶著我的問候。樹葉在春風中輕輕地長大，片片都滿載我的祝福。在這個溫暖的春天裡，祝願你永遠歡笑，永遠幸福，無煩無惱，快樂無邊。

10、大地春回，萬物復甦，發條簡訊，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營養，健脾扶陽，加強鍛煉，吐故納新，充養臟腑，春遊踏青，心曠神怡，豁達開朗，身心愉悅，重在行動，健康一生。

11、春季養生小貼士：心情要舒暢，起居不能亂，精神要養足，精力要充沛，注意勤鍛煉，身體要保暖，水分多補充，健康一春天。願你春季身體健康！

12、5e4春天溫暖叫醒了寒冷，你要喚醒疲倦，春天種子萌發了希望，你要播種夢想，春天柳葉修長了心意，我要給你誠意，祝你春天快樂，幸福如蜜。

13、開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節制宜清淡，瘦身養顏更健康；預防春困精神好，保健防病體健安！祝健康平安！

14、春天來到，氣候乾燥；經常喝水，消火潤膚；氣候不穩，勿忙減衣；開窗通風，轉換空氣；飲食合理，調理脾胃；晨起鍛煉，強身健體；春季貼士，望你謹記；願你健康，笑顏常在，幸福相隨。

15、沏一杯『暖心』茶，為你消火；送一盤『舒心』果蔬，願你健康；借一縷『順心』陽光，曬去憂傷；唱一曲『開心』歌曲，願你歡喜；發一條『祝福』信息，願你吉祥；願你春季養生要牢記，合理膳食好心態，疾病煩惱不在來。

16、春天到了，送你早春護肝小貼士：多飲水，少飲酒，飲食平衡，心情舒暢，適量運動，服飾寬松，願你到60歲時依然擁有20歲的肝臟！

17、春天風偏南，萬事不怕難，心平氣和笑臉迎面，春天雨轉暖，你要常鍛煉，身體健康百病不侵，春天快樂。

18、春光明媚心情好，養生貼士少不了。早睡早起身體好，多吃蔬菜多喝湯，飲食清淡忌油膩，戶外運動不能棄，天氣尚冷多穿衣，多去散步多春遊。以上若能都做到，保你年輕又健康！

19、春天開個好「當鋪」：用冬天的寒冷來當你一春的溫暖，用冬天的蒼白來當你春天的生機，用冬天的懶惰來當你春天的激情。願你春天裡，事業如春，生活如火！

20、一年之計在於春，萬物復甦是春天，天氣乍暖卻還寒，防寒保暖記心間，多吃蔬菜每一天，戶外運動勤鍛煉。願你春天，身體健康不感冒，生活幸福一整年！

21、春天裡，為你跳支歡快舞，願你精神鼓舞；為你唱首激情歌，願你活力四射；為你添件保暖衣，願你溫暖常伴；為你發條簡訊息，願你春天更開心！

22、b86春捂秋凍，防寒保暖，願你捂住健康，從此不再生病；願你捂住友情，從此不再孤單；願你捂住青春，從此不再變老；願你捂住快樂，從此不再悲傷。祝你春天快樂，身體健康，生活幸福，家庭和美！

23、春剛到，我的祝福就來到。一祝你春光明媚寒冷跑，二祝你春風得意事業高，三祝你暖花開疾病逃，四祝你春宵一刻愛情到。祝你春天裡，事業如春，幸福春常在！

24、春天到，送你一個紅蘋果，願你春季「蘋」安；送你一個香水梨，願你遠「梨」疾病；送你一顆甜草莓，願你「莓」運跑掉；送你一個西紅柿，願你「柿」業有成。祝你春天快樂，幸福多多！

25、初春季節變化多端，倒春寒天氣仍頻繁。增減衣物防寒保暖，身體健康不用吃葯。勞逸結合心情舒暢，朋友勝過補葯。你的快樂我的心願，溫馨祝福永遠縈繞。

26、春天到，春捂秋涼要牢記，穿衣莫過太單薄，美麗『凍』人不可取，寒風入體苦自己，穿衣寬松勤換洗，被褥衣物常暴曬，小小貼士送給你，健康美麗伴隨你，永遠都是好身體。

27、春光無限明媚，氣溫變化也快，出門外套要帶，晚上被子要蓋，多吃水果蔬菜，多多鍛煉身體，好好保持心態，春季貼士謹記，愛護身體牢記。

28、春季養生小貼士：一年之計在於春，春季飲食要吃好。送你五多五少：「多主少副」，「多菜少果」，「多奶少肉」，「多水少油」，「多彩少單」。按照貼士來，( 健康離不開！

29、一年之計在於春，你要早早鍛煉好身體康健一生，一天之計在於晨，你要早早練習好快樂開心一生，春天，趁早，好好。

30、初春時，天無常，易感冒，需謹防；肝氣盛，宜生薑；勤活動，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。

31、冬雪變成了柳絮，希望你的快樂繼續，冰雕變成了溪水，希望你有美夢入睡，冬天變成了春天，希望你的心裡甜甜。

32、保暖衣物身上穿，「打腫」寒冷的嘴；水果蔬菜三餐見，「掐斷」乾燥的喉；堅持鍛煉每一天，「砍掉」病毒的腿。春季養生，重在保養，願你用心多一點，健康快樂無極限。

33、俗話說：「春天孩兒臉，一天變三變」。時暖時寒初春季，及時應對天變化，安全度過倒春寒，防病保健記心間。初春養生三要點：乍暖還寒要春捂，少點酸了多點甜，養肝護肝最為先。

34、春季踏青自然美，遊玩開心要養胃；遊玩之前儲能量，「碳水化合物」要儲備；酸鹼平衡要適度，多喝果汁白開水；踏青悠閑又健康，飲食科學會搭配。

35、春天養生要吃啥，簡訊告知你方法，大棗豆豉不能少，蔥和香菜也得有，花生和韭菜，再加上蝦仁，春天養生群英聚會，美好生活就在春天養生飲食之道。

36、冬去春來萬物生，春風吹響幸福號。年年健康身邊繞，月月薪水漲鈔票。周周幸福樂逍遙，日日歡樂無極限。美好生活紅火火，吉祥如意樂陶陶。

37、春天裡的願望：希望你的身體是「健力寶」，祈願你的心情像「雪碧」，期待你的快樂總「哇哈哈」，祝福你的人生在這個春天「花好月圓」！

38、春天裡，河裡融化的是「千愁萬緒」，天上映照的是「福壽無邊」，大地萌發的是「康泰綿綿」，手中編輯的是「情真意切」，祝福春天「萬事如意」！

39、春天到，人歡笑，學養生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發簡訊，交流好，長堅持，健康照。

40、春暖花開空氣好，吉祥如意都來到，伸伸腿來彎彎腰，蔬菜水果不可少，遠離急躁的干擾，身體健康沒煩惱，祝您春天美好樂逍遙！

41、558春天，天漸暖，余寒未散，宜早睡早起，勤鍛煉多休息，經常微笑沒脾氣，多吃蔬果拒絕油膩，朋友這首詩為你吟起，願你擁有健康強壯身體！

42、春季人體陽氣生發，周身氣血調和，經脈鬆弛，陽氣較易散泄。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

43、健康是春天的IP，問候是給力的點擊，需要你積極鍛煉身體，需要你快樂舒展身心，需要你瀏覽春光無限美。

44、冬去春來萬物蘇，細菌病毒適機擾，做好預防疾病少，勤開窗戶空氣好，少去人多密集地，出門口罩隨時帶，經常洗手細菌少，莫讓細菌入口鼻，保護身體點滴起，春季貼士要牢記，健康永遠伴隨你。

45、春季養生套餐：一份「開心」運動，兩份「舒心」食補，三餐定時定量，四時注意保暖，五福自然臨門！祝你春季養生快樂！

⑺ 有哪些平價的養生神器可以推薦給上班族

本來一直以來從事健康領域研究，作為素來關注健康生活體驗的嚴謹派，本人認為，保溫杯里泡枸杞早就不是中年人的專利！SO，誰先掌握健康生活品質的精髓，誰就牢牢摁住了命運的咽喉！笑到最後！以下這些適合上班族、專注身心健康的神器小清單，橡逗察共5款，請簽收！

1、SKG頸椎按摩器頸部按摩儀

￥199.00

上班族需要一杯咖啡來提神，手搖咖啡機可以享受手工沖泡的樂趣，並且價格可以接受。

初次使用，很不錯。比電水壺安靜很多，加熱很快。首次需要清潔，清洗，燒熱水一次，之後正常使用。過濾覺得不錯，加熱蠻快的，還能保溫，總體很滿意的。小熊的產品不錯，做工細節可以，用料也合格，性價比高。

顏值高，容易指數操作，好清洗，對於我這個喜歡拿鐵的需求完全OK，自己做的味道也是超棒的，咖啡豆研磨的細萃取咖啡就會出油脂，現磨咖啡很香，物超所值。

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小貼士

上班族長期久坐的危害比很多人想像的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病......

每過1小時甚至半小時，站起身來吧！

去倒一小杯咖啡喝、用下眼部按摩儀放鬆。

⑻ 5個關於冬季健康養生的知識 冬季養生簡短的小貼士

1、冬季進補要科學，記得要補對門路

冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程，要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎？我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如說生薑大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。

2、越冷的冬天更需要多喝水

一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是並不意味著你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。

3、背部、腳部是重點保暖部位

腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏，引起感冒等症狀。腳部是有很多個穴位的，如果太過於寒冷就會導致到身體出現條件發射，那會出現更多問題了。

4、冬季記得要開窗通風保持室內的空氣新鮮

一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子裡邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天，也要做好定時開窗透陸薯肆氣的習慣，這樣才能排放室內的二氧化碳，同時提高屋內的氧早轎氣濃度，以保持室內空氣新鮮。

5、養成11點前睡覺的習慣

堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補葯了。我們的夜晚就相當於大自手雹然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺的。人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體，當你醒著的時候陽氣是浮於體外的，晚上盡量早點睡覺那麼人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。

⑼ 客戶維護簡訊溫馨秋季養生

客戶維護簡訊溫馨秋季養生

客戶維護簡訊溫馨秋季養生，維護客戶的關系是十分不容易的，而問候簡訊是一種簡單的增進情感交流的方法，也能夠提升顧客的被重視感，下面分享客戶維護簡訊溫馨秋季養生，歡迎收藏！

客戶維護簡訊溫馨秋季養生1

1、 養生之道，小有技巧；陳醋大蒜，預防感冒；菊花泡茶，肝火早消；蜂蜜雪梨，潤肺祛燥；牛奶瘦肉，熱量溫飽；寧神補腎，堅果核桃；持之以恆，才是王道。

2、 秋冬易節養生忙，一日三餐多喝湯；天氣晴好曬曬背，調節機體免疫強；溫水加醋多泡腳，夜夜美夢睡得香；昨日煩惱付流水，難得糊塗心歡暢。祝你健康！

3、 初春季，天無常，有冷暖，需謹防；陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生薑；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動；一年計，在於春，祝福你，永健康。

4、 秋冬之交寒襲人，熱水泡腳搓足心。直到腳熱周身暖，全身舒服最為佳。晚上睡覺門關嚴，防止夜風患感冒。鍛煉天天都堅持，身體棒棒過寒冬。祝福朋友你平安，一生幸福身體康。吉祥圍轉你身繞，每天忙碌賺鈔票。

5、 祝男人心想事成，萬事如意；祝女人夢想成真，漂亮美麗；祝小朋友活潑可愛，成績優異；祝老人平安吉祥，天天歡喜。當然，祝每個人都擁有健康身體！

6、 花錢別在意，安全要注意；祝福可以不放心上，購物可要當心上當。感覺說的好請你轉起來，祝您心情更愉快！

7、 冬來到，天乾燥，多喝水，可生津，早與晚，溫差大，多保暖，防感冒，房屋內，多通風，空氣鮮，病菌少，天氣寒，多喝湯，滋補身，強體魄，把祝福，送給你，祝願你，健康隨，平安伴，笑口開。

8、 秋已去耶冬漸寒，身體健康不能忘。胸有成竹萬事解，早晚室內午外練。出門要把衣服添，感冒傷風頭有關。戴上帽子繫上巾，科學養生方健康。每天吃些枸杞子，補體健身精神強。

9、 冬季養生在禦寒，天氣愈寒愈鍛煉。早晨起床伸懶腰，莫要戀床往下跳。冷水洗臉防感冒，熱手搓面能美容。運動之後靠著牆，背風向陽曬太陽。不喝冷飲喝熱湯，枸杞狗肉最營養。蘿卜排骨佛跳牆，補腎暖心通胃腸。冬季養生，營養先行。運動保養，天天健康！

10、 秋冬交替天氣冷，平安健康最重要。五穀雜糧樣樣食，營養均衡最科學；溫暖寒涼心自知，添減衣物要適時；加強鍛煉身體棒，心情愉悅百病消。養生日里送關懷，願你安康樂逍遙！

11、 秋冬之交，冷如冰窖；四肢保暖，護好背腰；飲食衛生，痢疾不著；瓜果梨桃，可不能少；累莫硬扛，休息趁早；心境安寧，樂得逍遙；留意細節，身體安好！

12、 秋冬養生正當時，合理膳食溫補宜；熱水泡腳養腎氣，足心按摩利血氣；靜心養神勿焦急，波瀾不驚當自律；吞納吐吸迅禪排濁氣，大好風景覽無余。祝你身心安好！虧昌賀

13、 少辛辣，少刺激，重口味，傷胃脾。娛樂場，別著迷，睡眠足，神采奕。白開水，多喝些，利排毒，壓火銷派氣。每一天，萬步走，通經絡，遠病疾，祝君安！

14、 秋末冬初風蕭蕭，補充熱量八分飽；清蒸紅薯通腸道，兔肉鴨肉進補好；蒜泥生吃殺菌強，番茄菠菜清熱高；百果瓜蔬配粗谷，營養互補身體好。祝你健康！

15、 秋季，風吹涼了空氣，請你把身體保養要牢記：一日三餐，多喝點湯，腸胃通暢，毒素排光光；有事沒事，曬曬陽光，正面能量，盡情儲藏；昨天煩惱，今天輕放，快樂來日還是方長；無論工作多忙，朋友牽掛不要忘！

16、 深秋冷風直吹，添衣加帽蓋被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴，保重身體才對，即便沒空聚會，牽掛有滋有味，祝福從不嫌累，願你快樂明媚！

17、 秋末冬初涼氣廣，嚴寒風霜溫度降，衣服要穿的暖洋洋，三餐要吃的噴噴香，身體要養的強又壯，時刻注意把感冒防，無病無災身體棒，祝你幸福天天享。

18、 冬季萬物皆閉藏，慎防腳下寒氣涼。補充水分要經常，暴暖暴冷宜嚴防。鍛煉意志更堅強，平衡膳食保健康。小小簡訊為你發，願你快樂樂逍遙。

19、 秋末冬初氣溫降，隨時添衣莫著涼。堅持鍛煉身體棒，大病小病全跑光。天氣乾燥多喝水，排毒養顏身體棒。願你身體健健康康，無病無憂無痛癢！

20、 冬天已來到，冷暖要知道；睡前把腳泡，甜美睡覺覺；房間通風好，清爽不感冒；陽光多照照，開心不煩躁；運動常跑跑，健康不易老；關懷送到，祝你安好！

21、 寒冷天氣多泡腳，疾病統統來清掃：溫水加醋殺菌好，治療腳氣臭味少；舒筋活血緩疲勞，軟化角質彈性好；畏寒怕冷逐漸少，睡眠質量也提高。記得多泡泡！

22、 深秋養生謹防秋凍，天氣漸冷增減衣服；適當加強耐寒鍛煉，防病保健為保健康；飲食注意營養均衡，清潔衛生放在心中。小小貼士放在心上，願你健康無憂！

23、 秋末養生注飲食：苦瓜性寒能清熱，蘋果香蕉生津好；櫻桃養肝且止瀉，香菜蔥白祛風寒；大棗健脾養血氣，龍眼養胃安神好。切記，良好習慣不能忘！

24、 秋末冬初防感冒，小小貼士願記牢：冷水洗臉可禦寒，熱水泡腳睡得香，適度運動散散步，打球做操練練拳；飲食滋陰和潤燥，芝麻木耳加冰糖。願健康！

25、 天寒地凍話養生，溫馨簡訊發不停。夢回細賞雪花開，旭日東升紫氣來。瓣瓣雪花去煩惱，滋潤靈魂靜悄悄。人人盡道江南好，雪中楊柳更妖嬈。鍛煉含暖冬藏雪，日子都在歌里過。冬季養生，天天運動。曬曬太陽，祝你健康！

26、 秋冬乾燥，飯要吃好，水要喝飽，衣要穿暖，說話莫吵，處事莫惱，煙要戒掉，酒要喝少，睡覺要早，天天要笑，祝福朋友，平安幸福，快樂逍遙！

27、 冬季保三暖：頭暖、背暖和腳暖；冬季防燙傷：梳洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷；冬季養生三原則，開開心心、無慮無憂和多曬陽光。祝健康、平安、吉祥。

28、 秋末冬初天漸冷，平安健康要記牢。事事謹慎沒有錯，冷暖寒涼心自知，適時添衣不感冒，堅持鍛煉不生病，願你身心棒棒棒，生活如意樂逍遙。

29、 金秋好臉色，妙招分享你，閑時跳熱舞，促進血循環，稍微喝黃酒，補脾膚色艷，山楂當零食，護胃又美顏，晚餐冬瓜湯，排毒消水腫，補血吃牛肉，燉補味道鮮。關愛記心間，快樂又康健！

30、 金秋時節天漸寒，頭腳保暖添衣衫，適當補充高蛋白，瘦肉牛奶魚禽蛋，適當調整生物鍾，早睡晚起養陰舉，盆栽花草室內擺，調節空氣濕度宜。貼心關愛送給你，快樂安康是第一！

31、 金秋進補正當時，美食護航有門道，山葯最好搭枸杞，熬粥滋補營養高，蓮藕木耳黑白配，清炒養陰潤肺妙，百合杏仁湊一對，煮羹安神放紅棗。溫馨關懷已送到，願你安康沒煩惱！

32、 風起葉落天漸寒，金秋時節重保健，鍛煉宜晚不宜早，太陽出來過九點，熱粥當家周身暖，紅棗赤豆多加點，溫補牛羊肉桂圓，堅果核桃是首選，早睡晚起精力沛，定時開窗空氣鮮。溫馨關懷遞身邊，願你安康永相伴！

33、 秋季養生有門道，四種蘿卜換著吃，胡蘿卜潤膚美容，切塊同肉一起燉，白蘿卜潤肺止咳，搭配蜂蜜冰糖好，青蘿卜健脾防燥，生吃味美營養高，水蘿卜解酒獨到，豬肝粉絲煲湯妙，記得全部吃對路，快樂安康准沒跑！

34、 冬季養生腎為先，先天之體需進補。羊狗鴨鵝送能量，大豆核桃補維生，曾苦少咸忌寒食。同修三暖三法，還需太極養精氣，無擾乎陽延年益壽，百年賽神仙。

35、 雪花清潔了天地，祝福溫暖了冬季，鍛煉健康了身體，簡訊發進了手機，快樂留在了心裡。送人祝福，自得幸福。贈人鮮花，手留余香。冬季保養，祝您健康！

36、 冬季養生莫等閑，一點一滴都鍛煉。刷牙同時洗把臉，堅持冷水到冬天。新雪搓手防凍傷，按摩腳心暖胸膛。十指梳頭精神爽，踏雪尋梅袖盈香。春華秋實冬宜藏，遮頭蓋腦保健康。冬季天寒，注意保暖。祝您健康！

37、 【打嗝掐中指，抽筋掐人中】打嗝時：用自己的左右手拇指指甲，用力掐住中指頂部，過1～2分鍾以後，可制止打嗝。抽筋時：如果你的手或腳抽筋了，可用拇指或食指掐住嘴唇的人中穴，持續用力掐20～30秒鍾後，抽筋的肌肉即可鬆弛，用此法對付腿抽筋也有效。

38、 「吃對食物可治病」：1.嘔吐：吃蕃茄；2.齲齒：喝茶水；3.口臭：多飲水；4.感冒：吃大蒜；5.心臟病：喝蘋果汁；6.高血壓：喝橘子汁；7.脫發：吃紅棗、牛排；8.哮喘：多吃魚；9.牙出血：吃獼猴桃；10.運動疲勞：吃香蕉；11.免疫低下：吃雜糧；12.打嗝：吃白糖。祝：吃吃喝喝、健健康康、快快樂樂。

39、 金秋時節，養生有道，適時添衣，頸背保暖，多食溫熱，進補禦寒，晨起喝粥，加棗為先，晚間湯膳，羊肉首選，早睡晚起，精力補滿，太陽升起，再去鍛煉，關懷送上，快樂安康！

40、 秋季養生，貴在得法，蜂蜜銀耳，貼心防燥，生梨葡萄，潤肺首要，蓮藕山葯，濕邪不擾，早睡養陰，熬夜要少，秋愁來鬧，常笑就好，慢跑登山，免疫提高，關懷送上，願你安康！

41、 秋季養生，面面俱到，注意保暖，尤其頭腳，宜食熱粥，加點大棗，進補燉湯，羊肉最好，白天開窗，通風除菌，冷水洗臉，提高抗寒，關懷送到，安康到老！

42、 秋季養生美食多，別樣呵護有訣竅，多喝牛奶補充鈣，元氣大增喝出來，每日瘦肉一百克，維持熱能一整天，禦寒神品屬核桃，補腎每天吃2個，溫馨提醒送給你，快樂安康又如意！

43、 秋季養生吃堅果，胡桃每天45克，保護大腦強記憶，花生預防糖尿病，建議每天30克，膽固醇高吃杏仁，效果最好74克，榛子防止出皺紋，每周四五次就可，清肺養肺有門道，每天吃把開心果。願你記牢吃的美，五果護航體安康！

44、 秋末養生貴在巧，分享給你望記牢，氣候乾燥易疲勞，蜂蜜雪梨潤燥妙，日間多喝淡茶水，每天三杯心臟好，運動鍛煉莫逞強，慢跑登山是王道。願安康圍繞！

客戶維護簡訊溫馨秋季養生2

1、有事沒事常聯系，條條簡訊說明我想你，深秋季節天寒冷，出門記得多加衣，深深祝福送給你，牽掛常常在心底，朋友情誼長又長，快樂生活似蜜糖!

2、一場秋雨一場涼，楓葉火紅谷金黃，暑氣漸消秋風爽，快樂收獲一起綁，多多跑，多多跳，身邊的快樂將會如秋日猛虎般勢不可擋!

3、秋季養生貼士：多喝溫性湯品，有助養胃和暖腎。進行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強血液循環。偶爾洗洗冷水澡，能調節身體機能，提高防寒能力。

4、總在秋天，瓜果滿院，蘋果酸酸，葡萄串串，梨子圓圓，南瓜彎彎，嘴巴饞饞;總在秋天，郵寄祝願，家庭美滿，事業揚帆，心胸加寬，健康加冕，記得想俺!

5、深秋至，天轉涼，一早一晚添衣裳，膳食均，營養配，科學飲食保健康，睡眠足，心情暢，精神健康莫要忘，防感冒，莫著涼，身體健康幸福長!

6、時光流轉已到秋分，殷殷思念把你等待，煩惱憂愁統統驅散，悲哀無奈一律無緣，生活無憂日子不壞，心中記掛朋友惦念，簡訊祝福願你秋分愉快。

7、秋天的桂花香飄萬里，我對你的思念想念連在一起;秋天的稻田一片金黃，願好運幸運常伴在你的身旁，真誠地問候你，盼你秋天幸福如意。

8、這兩天變天下了大雨，之後會變冷了，你一定要照顧好自己啊，千萬別凍著啦。俗話說：「人凍腿，豬凍嘴」，我已經准備毛褲了，你也趕緊買個口罩吧。

9、時至深秋秋未老，情意紛亂對你表;快樂逍遙你領跑，沾沾鮮花惹惹草;幸福來個三級跳，郁悶心情全打掃;健康伸手就抓牢，好運當場就放倒。祝你一切都好!

10、少油少鹽免味精，飲食健康不能停;散散步來做做操，爬爬山來養養腦，出身汗後病菌跑;無憂愁，無煩惱，金秋願你樂逍遙!祝笑口常開!

11、秋季到了，豐收忙了，心情可否好了;天氣涼了，氣溫降了，衣服可曾加了;簡訊送上深深的問候，願落葉飄飛的季節里有一個快樂的你!

12、秋風緩緩，幸福在你身邊;秋葉飄飄，愛情把你纏繞，秋日煦煦，微笑在你心田;秋蟲呢喃，甜蜜伴你入眠!祝願親愛的朋友：美麗的秋天，快樂每一天哦!

13、秋季健康飲食，簡訊送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多;多吃水果，營養豐富味道美;多吃香菇，延年益壽大益處。願你這個金秋健康相擁，幸福滿溢!

14、刪除一冬的沉悶潮冷，保存明媚溫暖的陽光，設置快樂的心情，編輯一年的好運，查找美麗的風景。春播時節將這祝福收藏，秋天的時候你將收獲更多幸福。

15、我拿起畫筆，描繪秋日的風景;我拿起相機，拍攝生活的點滴;我拿起繩索，編織多彩的夢想;我拿起手機，發送真心的.祝福：祝你快樂，記得想我。

客戶維護簡訊溫馨秋季養生3

1、秋天到了，天氣涼了，一群簡訊往北飛，一會排成Q形，一會排成S形，鑽進你的手機就變成了：秋山秋水秋色秋收秋實，橋上青衫情聖傾訴情思。入秋了，送你一連串的QS標志，祝你健康快樂QS一秋！

2、秋天在哪裡？我替你尋覓。它在藍天白雲里，雁字排成一；它在清風細雨里，涼爽兌愜意；它在紅豆秋菊里，芬芳加甜蜜；它在我的祝福里，願你秋來皆如意！

3、秋天果實香香，個個承載吉祥；秋天涼風爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚揚，片片呈現熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運滑降。秋天萬象吐祥，願你納瑞吐芳。

4、秋分分開了熾熱和狂歡，迎來了清爽和平靜，秋分分開了煩悶和疲憊，迎來了清幽和自然，秋分分開好與壞，分不開你我聯系的分分秒秒，秋分愉快。

5、煩惱了，和快樂抱抱；疲憊了，跟悠閑鬧鬧；寂寞了，對朋友嘮嘮；思念了，發簡訊叨叨。無論何時，記得鍛煉多跳跳；無論何地，別忘開心多笑笑。秋分時節到，願你凡事少計較，保重身體多微笑，開心到老。

6、為表達我對你一日不見，如隔三秋的思念，特發此簡訊，對你傳送秋波，望你收到此信息後，心情秋高氣爽，健康千秋萬歲，生活如春花秋月。秋天快樂。

7、秋季養生開運要訣：收斂肺氣多食酸，滋陰潤肺防秋燥，蔬菜宜新鮮多汁，水果宜養陰生津，多吃豆類多飲水，盲目進補要防止，心情愉悅最關鍵！

8、秋色戲你——痴迷不已，秋雨吻你——忘乎所以，秋風纏你——寸步不離，秋花伴你——萬人妒忌，秋果賞你——滿心歡喜；祝你入秋舒心爽意，好事統統歸你，幸福甜甜蜜蜜！

9、秋天果實香香，個個承載吉祥；秋天涼風爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚揚，片片呈現熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運滑降。秋天萬象吐祥，願你納瑞吐芳。

10、亞健康，莫著急，秋季養生提醒你：吃乾果，多蔬果，恢復體能很神奇；吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解；堅果類，健腦好，營養滋補不能比。願你健康！

11、秋葉飄落，拾起相思，開往秋天的列車准時出發，它運走你的憂愁和煩惱，送去我的祝福和牽掛。只願你財運福運裝滿車，平安健康永快樂！

12、秋來了，風起了，天高了，雨下了，果熟了，情濃了，意醉了，想你了，信來了，心寬了，體健了，膘少了，錢多了，夢美了，人靚了！

13、[秋季養生簡訊]秋季，芋頭是一寶，容易消化，富含澱粉，營養豐富，脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用，也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。

14、秋季養生貼士：多喝溫性湯品，有助養胃和暖腎。進行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強血液循環。偶爾洗洗冷水澡，能調節身體機能，提高防寒能力。

15、秋季養生：豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉積；紅白蘿卜分開煮，避免營養流失；豬肉田螺忌同食，同屬涼性傷胃；牛肉栗子忌同燉，損消化傷元氣。願你健康！

16、秋天果實香香，個個承載吉祥；秋天涼風爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚揚，片片呈現熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運滑降。秋天萬象吐祥，願你納瑞吐芳。

17、有清爽就不會煩躁，有收獲就不會郁悶，有浪漫就不會孤獨，有朋友就不會冷清。秋分到了，願你平安與吉祥平分，健康與事業加分，開心與快樂滿分！

18、愛像《秋楓葉》，為愛飄，為愛舞，為愛化作護花的泥土。不問《誰在秋天撿到我的心》。我《為你而來》《為愛痴狂》。《祝福》你《秋天的故事》更美《最美》。

19、打開心靈，剝去春的羞澀；舞步飛旋，踏過夏的火熱；涼風簌簌，迎來秋的蕭瑟。在這金色的秋天，真誠的祝願帶給遠方的你，願你事事順心、快樂相隨。

20、歲月更迭人漸老，思憶舊事人亦非。睹物思人心煩亂，秋風清涼雙精神。初秋時節送老友，一片祝福一片情。願生活美滿，身體健康。

21、總在秋天，瓜果滿院，蘋果酸酸，葡萄串串，梨子圓圓，南瓜彎彎，嘴巴饞饞；總在秋天，郵寄祝願，家庭美滿，事業揚帆，心胸加寬，健康加冕，記得想俺！

22、秋，秋，秋，秋天說來就來；鈴，鈴，鈴，電話說響就響。掛著思念，帶著祝福，揣著問候，伴著電話，來到了，可愛的秋。願你一秋幸福。

23、日見高，雲見淡，秋日伴歸雁。金菊粉蝶現，祝福露頭看，唯恐吾友忘抗寒，發條簡訊寄祝願：願您快樂天天，美妙不斷！

24、啊！最近天氣有點變了，生活也有點變了，睡眠好了，吃也吃得爽了，怎麼回事？哦哦，原來秋天已經到了。朋友，秋天到了，恭喜發財哈！

25、秋季養生三堅持：一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。

26、不因忙碌而疏遠，更不因時?的沖刷而淡忘您，秋花冬雪，夏去又立秋，季節雖變，我的關心未曾改變，祝福您擁有一個碩果累累的秋天。

27、秋天到了請注意，需要早晚防寒氣；心情煩悶勿心急，秋空清澈散悶氣；生活忙碌要休息，秋風清涼送爽意；事業順心仍努力，秋日豐收好業績！

28、秋風蕭瑟、秋雨綿綿，秋高氣爽、秋月藍天；秋風過耳、秋地金黃；秋收春種、秋水望穿；入秋時節、把秋季祝福的簡訊看。祝入秋快樂，快樂天天！

29、秋季養生貼士：蔬菜水果加濃湯，美味營養更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健腦添活力；問候祝福發簡訊，輕松愉快好心情。

客戶維護簡訊溫馨秋季養生4

問候簡訊客戶：

1、當你擁有從別人身上得到的東西，你是在為自己謀生。當你將自己所擁有的給予別人，你是在創造人生。朋友，願你笑看得失！

2、時間過得快，忙裡又忙外，平時問候少，思念卻常在。希望你的心情總是被快樂環繞的。朋友，祝您周末好心情。

3、當時間來偷我們之間的友誼時；朋友，我撥打了110，110讓我撥打你的電話，說你能抓住時間小偷，把我們之間的友誼要回來！願我們的友誼天長地久。

4、這個冬天有點冷，願您穿的暖防風寒，吃的好體格健，玩的好心情好，願您這個冬天快樂幸福，吉祥平安，如意順心，萬事順利！

5、冬去春來，花開花謝，周而復始；風起溫降，多多加衣，身體健康；發條簡訊，打個電話，想你念你；送上問候，傳遞祝福，願你健康快樂每一天！

6、思念你，是因情誼的果實在心裡發芽；問候你，是因深厚的友情永遠值得銘記。我最親愛的朋友，想你了，願你快樂每天，幸福一生！

7、停止苦難，開始幸福；消除疲憊，帶來輕松；擦乾淚水，露出笑容；忘卻冷漠，想起溫馨；周末讓我們拋棄一切紛擾，向快樂看齊！祝你幸福開心！

8、冬至簡訊傳遞，快樂為你。祝福其間，多多留意。冬至福至，餃子送你。吃一個快樂，吃兩個幸福，吃三個好運，吃四個記得喝湯。冬至快樂。

9、杏枝的沉默比秋日的別離更加漫長，風沙在雲天中寫滿了拒絕寫滿了不可以。祝你身體健康，旅遊快樂。

10、再高的天也要落在眼裡，再大的海也會裝在心裡，再遠的行程也有歸期，黑夜的盡頭是黎明，花落的盡頭是收獲。

11、早晨立了秋，晚上涼颼颼。早起早睡覺，工作精神優。沒事常聯系，簡訊也可以。開心更健康，生活樂無憂！

12、人言紛雜，持續自我；工作勤奮，娛樂適度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！周一工作快樂！

13、秋季飲食保健，牢記少辛多酸，護肝抵禦肺氣，以免沾染疾病；食物質軟為佳，易於消化吸收，新鮮果蔬搭配，滿足人體所需。願你秋季健康如意！

14、雨絲連綿，情意拳拳。天冷地寒，祝福溫暖。攜手成功，平安向前。好運常伴，幸福無限。季節多變，真情不變。簡訊一現，春暖心田。

15、風兒敲門時，是我托它捎去的想念；月兒在雲層里透出的笑意，是我告訴你我的甜蜜；想著你，是我每天開心的源泉，願你也想著我。

16、讓陽光送去美好的期待，讓春風送去我深深的祝願，讓白雲和藍天永遠點綴你的生活，讓白鴿將祝福一次次捎到。祝願你旅途愉快，坐車順利啊。

17、延續周三的悶，遙想周五的爽。闖過勞累的關，等待逍遙的路。今天是星期四，你可要堅持住。有我給你打氣，再累也不覺苦。

18、夏季多喝啥咸湯，要喝就喝番茄湯，補充水鹽和營養，又能保護好心臟，番茄紅素好給養，前列腺癌徒惆悵，涼後再喝更舒暢，消暑解乏味更香。

19、友是夢相互惦念，朋友是金永遠燦爛；朋友是緣一世相牽，朋友是路越走越走寬；朋友是福吉祥無邊。

20、喜歡一種聲音，是微風吹落露珠；欣賞一幅圖畫，是朗月點綴星空；陶醉一種氣息，是幽蘭彌漫曠谷；祝您周日愉快！

⑽ 夏季養生小貼士

昨天立夏了，標志著日照增加、氣溫升高、雷雨增多，萬物進入了生長旺季。

基於這樣的氣候特徵和人們夏季的生活習慣，人體很容易受到中醫學中所謂「六邪」——風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的暑邪、濕邪、寒邪的侵襲。

這就需要我們在養生保健方面做出一些積極的應對措施，以維護我們的身體健康。

首先，我們要做到「三防」——

1 防濕邪

夏季雨水多，要預防濕邪對人體的影響。中醫講「千寒易解，一濕難除」，濕邪對人體的影響比較大，主要表現為損傷脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦等。

專家推薦了一個祛濕香囊，佩戴在身上既能健脾祛濕，還能預防蚊蟲叮咬。肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩蘭、藿香各10克，一起裝入香囊里即可。

2 防暑邪

夏天天氣炎熱，人體出汗多，而這會帶走體內津液，漸漸發展成氣陰兩虛，影響血液循環。為此，養生專家推薦了一款飲品，來改善這種狀況。

做法：人參（黨參）、麥冬、五味子各5克，放入杯中加水燜半小時至1小時後服用，可反復沖泡，最後把葯材吃掉。

功效：人參補氣，麥冬補陰，五味子斂津，非常適合夏季出汗多乏力、低血壓等症狀。

禁忌人群：高血壓、脾胃虛寒的人群慎用。

3 防寒邪

隨著天氣轉熱，有些怕熱的朋友貪圖涼快，早早地就開始使用電扇、空調，吃冷飲以及剛剛從冰箱擾氏里取出的食物等，這些都容易增加寒邪入侵人體的機會，損傷脾胃。

俗話說「冬吃蘿卜夏吃薑」，專家推薦每天早上將生薑10克左右切片用開水沖泡飲用，可以幫助健脾胃、養陽氣。

另外，夏季人們常會出現煩躁上火、倦怠懶散、食慾下降等狀況，這就要求我們規律作息、不熬夜，少用空調、電扇。

在飲食方面，盡量不要吃冷飲，不要吃剛拿出冰箱的過涼食物，不要吃太過油膩的和辛辣的食物等。

堅持「不時不食「，吃當季食材，尤其是以下這些清淡、營養的食物，順應節氣，安穩過夏天。不過，苦瓜、薏米等寒涼食物，脾胃虛弱者應少食。

1 鴨蛋

鴨蛋是常見蛋類中唯一性涼的，能清肺熱去火氣、滋陰潤燥，鈣、鐵等營養素也比較豐富。

2 莧菜

分為紅莧菜和綠莧菜，有一些地區還稱之為「長壽菜」。俗話講：「六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換」笑灶。莧菜的營養很豐富，富含鐵、鈣和蛋白質，無論對孩子的生長還是大人強身體都大有裨益。

3 冬瓜

冬瓜中含有維生素C以及亞油酸、油酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等多種營養物質，可謂營養豐富，具有減肥、延緩衰老、美容養顏、利尿排濕等功效。

4 黃瓜

維生素豐富，物美價廉水分大，不上火。黃瓜能促進胰腺分泌胰島素，改善糖尿病。黃瓜中的固醇類成分有益降碰李扮低膽固醇。黃瓜富含膳食纖維和鎂、鉀等礦物質，能調節血壓水平，預防高血壓。黃瓜還有健腦安神，預防酒精中毒的作用。

5 苦瓜

夏季心火旺，適量吃苦味食物有助於降火清熱，苦瓜還有促進膽汁分泌，增進食慾的作用。而且，苦瓜含有豐富的維生素、氨基酸、果膠、蛋白質、粗纖維等營養物質，可以為人體提供多種營養物質。

6 蓮子

夏季心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子健脾胃、清心火，特別是蓮子心，雖然味苦，但清心火效果很好。

7 豌豆

豌豆是夏季的應季蔬菜，富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質。老一輩常說：「夏吃豆，勝吃肉」，意思是說夏天常吃點豆子要比吃肉強，營養豐富還不上火，腸胃也舒服。它的膳食纖維含量非常豐富，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。

8 薏米

夏季降水多，空氣濕度大，健脾祛濕很重要。薏米是經典的葯食同源祛濕食物，用它煮水煮粥特別適合濕熱體質的人群。不過，其寒性大，最好小火焙熟後使用。