冬日為什麼養生

❶ 冬天養生的重要性有哪些呢

冬季養生對我們來說還是非常重要的一陸鉛早點事情，一定要注意春夏養陽、秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養生強調早卧晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節很早出門，一定要等到太陽出來以後再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮激悉而誘發心腦疾病；
2、飲食上多吃養陰食物，比如補陰血、補早雀氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養陰血，但是冬天也不能一味的養陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養陰之外還要養陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養；
3、情志上要保持情緒穩定，不煩躁、不發脾氣，發脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要盡量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養或者調補，是很好的冬天養生方法。

❷ 為什麼冬季養生要冬藏

所謂「冬藏」，就是指人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。
冬藏養生即是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了「天人相應」的中醫原理。
俗話說：「三九補一冬，來年無病痛。」《內經》中說：「冬不藏精，春必病溫。」明確指出，人若不知冬季養藏之道，冬令依然精液頻泄，那麼身體必然日趨虛弱。
冬藏養生補腎固原為本
腎主水，《內經》有「腎者水臟，主津液」，指腎主人體內水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運化生成水谷之精，以輸布滋養全身；代謝後的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。
關於冬藏養生的四個建議
01、保暖避寒
中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。
02、保肝養腎
腎為先天之本，屬水，肝屬木，冬天養腎，腎好了，水生木，肝的生發功能就會得到滋養，春天才有生發之力。不過冬天保護的陽氣，不僅僅是指腎陽。
03、適當運動
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」特別要注意的是晨練不要太早，有太陽的天氣，等陽光出來再去晨練也不遲。太極拳、養生氣功、慢跑等都是很好的方法。
04、注意情志
冬季情志養生的核心是「內斂寧靜」。肝住疏泄，肝如果有郁滯，就會生出很多病，所以有氣生百病一說。人在冬天，情志上也要潛藏，不要輕易動肝火。一個人抑鬱也不行，長期情志不暢就可能導致癌症。
早睡睡眠要充足
要獲得充足的睡眠一是睡眠的習慣，冬天夜長日短，人們應順應自然，增加睡眠時間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚10點之前要上床休息。二是睡眠質量，一款舒適的枕頭，是享受優質睡眠的前提。若枕頭選擇或使用不當，如過高過低、質地過軟過硬，不但使睡眠質量下降，而且可能損傷頸部組織，導致頸肩痛。
鍛煉避免冷健身
冬天避免「冷」健身(冬泳、冷水浴等)，當代人工作生活節奏快、壓力大、生活不規律，大多體質以偏虛為主，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的人來說尤為不宜。
收斂出汗不宜多
冬天裡不要做出汗太多的運動，汗液屬於「津液」，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無論是節食、運動或者葯物利尿和減肥的方法，都是在短時間內消耗大量的熱量，屬於「泄」的范疇，減肥不適於在冬天進行。
在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。
避寒每日要泡腳
冬天的養生要避寒，「寒從足生」，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳，足底有湧泉穴，屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鍾以上為佳，應該泡到腳腕以上;高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。
飲食忌涼多滋補
冬天少吃涼拌菜、涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，冬天植物凋零，植物的營養保存在根部與果實之中，吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。冬天是補腎的好時機，一些黑色食品都有補腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統食品「臘八粥」，就是用多種不同的果實煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。另外，小麥粥：養心除煩、芝麻粥：益精養陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養陰固精、茯苓粥：健脾養胃的大棗粥：益血養氣等，這些粥類都是很好的進補。
讓我們順應自然，在冬季「藏」好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春，生發盎然。

❸ 冬季養生的好處有哪些

冬季是養生的好時機，若想要擁有健康強壯的身體必須掌握正確的生活方式，調理好飲食，做好自我保健。
一、冷水洗臉、熱水泡腳
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早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環，同時也能增強皮膚彈性，避免蘆卜皺紋產生。另外也能增強抵禦寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的幾率，同時緩解了神經衰弱所引起的神經性頭痛，但是水溫不能太低，在10℃左右即可。睡覺前一個小時使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進睡眠。腳底有很多的穴位，使用熱水泡腳能舒筋活絡，加快了腳部血液循環，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
二、合理進補
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根據自身體質選擇合適的進補食物，寒性體質可適當的吃牛羊肉生薑以及蔥等。熱性體質可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質可選擇魚類豆類瘦肉類等含優質蛋白質食物，能增加營養，增強抵禦寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養心除煩、消食化痰以及益氣養陰的效果。
三、按摩腹部
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把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進局部的血液循環和新陳代謝，輔助治療肥胖症、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進食物消化。
四、推擦胸部
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把左手按在左胸上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然後再換右手，使用同樣的方法摩擦。最後讓手掌交替對前胸後背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時也能延年益壽。
五、做好身體保暖
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頭部容易受陪羨穗到寒冷刺激時血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時，會通過背部穴位進入內臟，不僅引起腰酸背痛，同時也會傷害到關節以及上下肢肌肉。腳受寒時會引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，讓線毛擺動速度減慢，導致抵抗力下降，容易誘發感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。
六、勤通風，呼吸新鮮空氣

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雖然空氣中存在大量霧霾，但是每天通風的時間還是不能少於1小時。由於冬季過於寒冷，因此家中的門窗常常是緊閉的，但是這樣可能會使室內的空氣變得污濁，建議在天氣較好的時候應該常通風，常換氣，排出室內的污濁空氣才能有益於身體健康，這樣才可以在室內呼吸到清新的空氣。
所以說，不管是哪一個季節都需要注重養生，只不過要結合每個季節的特點，選擇科學的養生方法。事實證明，冬季養生不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。 由於居住環境、工作條件、飲食習慣、個人體質、個體性格等不同，人的身體狀況也是各種各樣的。因此，養生者應根據派判自身狀況的不同，選擇最適合自己的養生方法。

❹ 老年人冬季養生要點有哪些呢為什麼

老人冬季養生的要點是科學飲食、規律生活和適當運動，因為只有做好這些才能維持身體健康增強身體素質。

冬季天氣寒冷，氣溫較低，很多老年人在這個季節容易生病，對他們身體健康不利，所以在冬季老年人一定要掌握養生的要點，要知道如何做才能維持身體健康，才能少生病。飲食是老人冬季養生的要點，只有保持健康飲食、科學飲食也能讓身體吸收豐富營養，才能減少身體對有害物質的攝入，對維持身體健康，提高身體素質有極大的好處。

三、適當運動

適當運動是老年人冬季養生的要點之一，因為冬季的天氣比較寒冷，氣溫比較低，如果老人整天在家中呆著，不運動會影響身體的正常代謝，也會讓身體的抵抗能力下降，所以老年人在冬季的午後可以適當的進行戶外運動，可以慢跑，也可以跳健身操或者廣場舞，盡量讓身體動起來，加快身體內血循環，維持身體正常代謝，這樣才能讓老年人的身體在冬天維持健康。

❺ 冬季的養生

冬天氣候寒冷，很多人一到冬天就手腳冰涼，經常感冒生病。之所以會這樣，就是因為寒氣凝滯，導致身體陽氣衰微，抵抗力下降。

冬季注舉凱圓重養生，來年才會有一個健康的體魄。
中醫認為，冬季是最佳的進補時期。

進入冬季後，人體新陳代謝減慢，身體消耗降低。這時候調理身體，可以把營養物孫攜質留在體內，達到扶正固本的效果，對人體有著巨大好處！

提升抗病能力

入冬以後，氣候寒冷，導致人體氣機不順、血運不暢，身體素質和抵抗力都大幅滑落，不但非常容易生病，許多舊病也會復發和加重的危險，如中風、腦出血、心肌梗死等！

這時候調理身體，能夠保持人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力，從而安然度過寒冬。

強健根本

冬季是蘊藏精氣的季節，冬令進補能夠保養精氣、強身健體，甚至延年益壽。

起居方面：

1、早睡晚起，每天保證8小時的睡眠時間；

2、保持通風，經常性開窗換氣；

3、防寒保暖，多注意頭部、背部、腹部和腳部的保暖。

飲食方面：

以養腎防寒為主，平時多吃白蘿卜、羊肉、紅豆、紅棗、桂圓、山葯等食物，也可以在中醫的指導下使用黨參、黃芪等補陽葯材；忌吃生冷、鹹的食物。
日常運動：

冬季鍛煉不宜太早，最好選擇跑步、瑜伽、太極拳等運動，鍛煉的時間應比春夏季多10餘分鍾。同時也可在臨睡前用45~50度左右的熱水泡腳。

中醫脾胃調理

：冬季養生的關鍵在於提升陽氣，防止寒邪入體，提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。

春播脾胃調理，採用純中葯中醫貼敷，能夠正塌調理脾胃，促進營養吸收，還能抵禦寒邪，扶正祛邪，調補陰陽，提高機體免疫力；使用中醫體質辨識與調理技術，增強體質，扶正固本，強健身體，衛護健康。

❻ 北方將迎數九寒天，冬至為何被人稱為養生時節

中國北京時間12月21日18時02分將邁入冬至節氣，從這一天起，在我國剛開慶粗始歷史學者、天津市社會科學院研究者羅澍偉詳掘卜細介紹，每一年陽歷12月22日上下為冬至節氣，它是二十四節氣中的第二十二個節令，也是冬天的第四個節令。

冬至絕大多數東北人冬至節氣喜歡吃羊肉餡餃子。由於北方地區冬季嚴寒，牛肉能暖中滋陰養血，益氣，健脾開胃運動健身，益腎精，是適合冬季進補及陰補陽的妙品。自然，豬肉韭菜，茴香雞蛋也是東北人喜歡的水餃。藏要藏氣血!冬季氣血藏得好，春榮才可以容光煥發出蓬勃生機。而冬至節氣是陽陰轉換的重要節令，也是身體氣血較弱的季節，要學好躲才可以維護好身體很弱的氣血。

❼ 為什麼冬天要注意養生

你好，冬季天寒地凍，氣溫低、空氣干滲啟陪燥。這些因素對我們的影響比較大，會令我們感到不舒服。因此，我們一定要注意冬季養生的問題，在寒冷的冬季保證自己的身體健康。……具體來說，在冬季養生這個問題上我們要注意保暖和補水、冬季適當進補，以及適度進行鍛煉這三方面問題。
1，冬季養生首先要注意保暖和補水這兩方面問題。
有關冬季養生的問題，首要的兩旁腔點就是保暖和補水。……之所以這兩點問題如此重要，是因為冬季氣溫低，如果我們不注意保暖的話，身體健康就會受到非常大的影響，甚至會產生疾病。因此冬季保暖是我們必須注意的首要問題。……而冬季因為氣溫低的原因，空氣也十分乾燥，加上我們的活動量減少，因此我們無論是體內還是皮膚，都會經常處於缺水的狀態，因此補水就成為冬季養生的重要問題。
2，適度進補是冬季養生的關鍵，我們在冬季進補時要合理適度。
冬季進補是很多人都知道的一個問題，很多人在入冬以後會著手開始進補，力求讓自己的身體更健康。……但是，很多在冬季進補的人採用的方式並不恰當，他們往往會把吃一些營養豐富的食物作為進補的方式，這樣做顯然是不合適的，甚至對身體健康會帶來不利影響。……因此在冬季進補期間我們必須做到合理適度，最好是向有經驗的人請教，在他們的指導下科學進補，這樣才能收獲最佳效果。
3，冬季養生的另一項重要內容就是要做到適度鍛煉。
冬天天氣寒冷，我們會感覺不適應、不舒服，很多人選擇待在家裡很少活動。這樣的狀態對於我們的身體健康非常不利。……因此，鍛煉身體就成為冬季養生的一項重要內容。……具叢蠢體來說，在冬季進行鍛煉的最重要一點就是「合理適度」，我們必須根據天氣情況，結合自身體質狀態，選擇合適的鍛煉方式，這樣才能既達到增強體質的目的，又不至於對我們的身體帶來不良影響。當我們做到了上述幾點的時候，就能實現冬季養生的目標，確保我們健康快樂地度過這個冬天。