肺部養生有哪些

1. 護肺養生知識

肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，那麼我們應該怎樣保護好我們余陵的肺呢？下面我給大家介紹護肺養生知識，希望對你有用!

吸煙者的護肺養生知識

肺部肆閉是我們人體非常重要的身體器官，對於吸煙者來說，肺部的保護尤為重要，所以掌握一些吸煙護肺的健康小知識是非常有必要的。

吸煙有害健康，這在每一個煙盒上都是標明的，而且在出口香煙的包裝上更加的嚴格，需要印刷非常醒目的吸煙危害圖案，就是這樣還是有非常多的人在吸煙，煙就像是毒品一樣，很多時候讓人慾罷不能。

既然戒煙是一個非常困難的事情，那麼我們可以從其他方面來保護我們的身體健康，下面的這個健康知識就是一個民間保護吸煙者肺部的小偏方，也許有用，不妨試一試。

長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當於清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。

我們的健康要在我們的剋制開始，我們應該重視疾病預防。

【一定要抽煙的話，請記住】

①煙抽到剩1/3時要丟掉，越後面有害物越多;

②濕煙不要抽，致癌機率加倍;

③不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒;

④盡量抽混合煙不要抽烤煙，製作越簡單有害物質越少;

⑤抽煙後多喝水，有助排毒;

⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉起來告知他們抽煙的大忌。

護肺食療方法

1.川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

2.杏仁雪梨山葯糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

3.冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鍾，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。

護肺的養生妙方

1、通腑氣以清肺

肺與大腸相表裡，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應在醫生指導下及時葯物治療。

2、清氣道以凈肺

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3、治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90 左右。究其原因，在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。

4、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鍾，每日2～3次即可。

5、重食療以潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山葯蓮子湯、芡實山葯羹等也有養陰潤肺作用，不裂毀裂妨常食。

6、常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良葯”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

7、常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

2. 想要養護肺部健康，有哪4個方法可以有效清肺

肺部是身體中的一個呼吸系統，能夠不斷吸進新鮮的空氣，而且根據循環系統將身體的一些郁氣排出來，達到吐故納新保持機體一切正常生理活動的作用。但伴隨著空氣污染越發比較嚴重，再加上出現了一些不好的生活方式，造成各種各樣肺病的患病率越來越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要時刻搞好肺部的維護保養工作。並且要適度注意清肺，將肺部之中的一些新陳代謝物質和內毒素迅速排出來。

總而言之，無論是哪一類人群，一定要搞好保養肺部的工作。除了不要吸煙，不要生活在二手煙環境之中，並防止前去環境污染過度比較嚴重的環境之中以外，還可以參考以上4點，能夠起到比較好的清肺潤肺功效。而對於早已出現了反復咳嗽、咳痰等問題的人群而言，應在醫師指導下應用葯品進行醫治與調養，才可以最高水平維護肺部健康。

3. 養肺的方法

肺，在志為憂。「憂傷肺」「悲則氣消」。經常看到影視猛橡作品中一些人哭著哭著癱坐地上了，那不是耍賴，那是氣消了，沒有力氣支撐自己的身體了。這時候，連說話的力氣也不足了。

肺是管全身的氣的，也負責皮膚和汗毛和鼻子。它的功能健全，人體就能適應一年二十四節氣的變化，人體的關節也能自由活動。所以，天氣一變，人就生病（往往是皮膚覺得冷，鼻子不通氣，淌鼻涕。），那這個人往往是肺的功能不足了。平常說的老風濕、老寒腿，都是肺功能不足，不能保護體表，或者這些位置過度受涼，肺的功能過度消耗。肺的功能不足了，會時不時哭。

所以，孩子在感冒時最容易哭，那是肺功能受傷伍粗了。

平常該如何調護肺功能呢？

一是干沐浴。這是明代冷謙提出的 養生 十六宜中的一條。就是全身干搓。

為什麼不是經常洗澡，而是干搓？因為洗澡濕氣重。脾會受困，脾喜燥惡濕，它是人的後天之本。如果，它受困了，那全身的營養就跟不上了。

根據五行相生理論，脾是肺的母臟，脾受困了，肺得不到足夠的養護，它的功能也就下降了。中醫有句話「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」。就是因為它們之間的這層關系。當然，有很多人的慢性鼻炎、慢性支氣管炎等都與這個因素有關。治療時健脾胃也是必不可少的。

二是呼吸清新空氣。

因為肺主管一身的氣。如果這氣太污濁，那身體里的氣自然也不幹凈，人就很容易生病。不管是空氣清新劑，還是其它機器製造的所謂清新空氣，都遠不如真正自然的空氣。自然的空氣中有正常的菌群，有枝橘旁益身體 健康 。所以，多到有青山綠水的地方走走吧！

三是吃對肺有益的食物。

大米是最典型的養肺主食。菜里的大蔥（尤其是蔥白）。肉裡面的馬肉。水果里的桃子。從五色入五臟的角度來看，白色的食物都可以入肺。從五味中講，辛味入肺。吃到嘴裡有微辣感覺的都能入肺。

摘自《趣味漫畫醫學三字經》

4. 肺保養最好的方法

肺保養最好的方法：

1.不要吸煙

現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不適、痰液增多、還會在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那麼我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關鍵，一定不要吸煙。

2.多做有氧運動

我們的肺部在長期生活中會積累一些有害的物質，而且我們如果不愛運動的朋友，肺部長期不運動，會加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動起來，排除有害物質，並且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。

3.起床不要太早

還有就是起床時間也很重要，因為我們的生物鍾中，肺部是在早晨5點左右進行排毒的，如果我們生物鍾紊亂，會造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點左右起床的時候，都會有肺部不適的情況，一般都會咳嗽幾聲，因為這個時間段肺部需要進行休息，所以我們一定不要起床太早。

4.深呼吸

我們還以進行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質。我們在清晨的時候進行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡單運動，效果會更好。

5.減少有害氣體粉塵吸入

我們在日常生活中，經常會吸入有害物質，在肺部沉積，幾年、幾十年後，肺部的有害物質就會增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產生病變，所以我們要減少有害物質的吸入，如果有粉塵類的有害物質，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個環境工作學習吧，畢竟健康才是最重要的。

6.經常喝潤肺的飲品

對於肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來對肺部進行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的症狀，還可以讓肺部的有害物質，順著痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會降低，是肺部保健必不可少的。

7.注意飲食排出肺部毒素

影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、並且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態，飲食是我們肺部保健的關鍵。

5. 肺不好怎麼保養

如今我們生活中空氣、飲食、以及一些不良習慣都影響著肺部健康，肺部的健康是我們必須引起重視的。肺因為肺臟是我們五臟器官中最「嬌弱」的器官，很容易受到傷害，尤其是在乾燥的冬季，肺比較喜歡「濕潤」，而北風乾燥會讓肺部更容易受到外邪侵襲，因此必須要重視肺的保養。那麼，肺不好的朋友們，生活中要如何保養肺部呢？養肺我們需要注意下面這幾點。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的習慣，多鍛煉。還要保持樂觀開朗的心態少憂愁，保持良好的心情，更加有利於肺臟的健康。

6. 養肺吃些什麼好

吃白色食物有利於肺的功能，比如百合、猛棗首銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤肺作用。秋冬季節要注意補充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質。飲食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜。\x0d\x0a1:雪梨：常岩扮見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。\x0d\x0a2：銀耳：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有「菌中之冠」的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補葯。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。\x0d\x0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。\x0d\x0a4：銀耳:可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。\x0d\x0a5：蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。\x0d\x0a6：柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅枝數軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。\x0d\x0a7：百合:熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。\x0d\x0a8：荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。\x0d\x0a此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要注意不可太隨意，應以潤燥為前提。\x0d\x0a像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。但對於羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。\x0d\x0a

7. 如何養肺

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。

秋冬時節，天氣乾燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的「外套」。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一隻豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用於一般人因秋冬氣候乾燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，乾咳無痰，大便燥結，喉嚨乾燥等等都有一定功效。

拓展資料：

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。