夏天吃什麼養生小暑已過

『壹』 小暑節以後，人們的生活馬上要轉入熱的節奏，小暑飲食養生食譜有哪些

炎熱的夏天導致很多的人都吃不下飯，而小暑節以後，我們馬上就要進入熱的節奏了，那麼在炎熱的夏天，應該多吃哪些食物呢？清熱解暑，這是一個很重要的事情，那麼在小暑節的時候，大家可以多吃一些。因為偶當中含有大量的碳水化合或運者物，還有很多的維生素，也是可以補充我們身體當中所需要的營養。像冬瓜還有鴨子也是比較適合夏天吃的，冬瓜性涼，在夏天的時候也是可以達到一個清熱解暑的現象。

孕婦吃的東西要注意

相對於來說，在懷孕的時候也是要少吃這些性涼的東西，孕婦本身就有一些體寒的現象。再多吃這些性涼的東西，可能會導致腹瀉以及其他的現象。吃東西也是有很大的講究，而在炎熱的夏天，很多人都會有中暑的現象，那麼多吃一些清熱解暑的東西，也是可以改善。

『貳』 小暑過後養生保健方法

小暑過後養生保健方法

小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。那麼，下面是我為大家帶來的小暑過後養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

第一關：養陽關

首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。

對策：

調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。簡好

對策：

有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的`心情，以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對策：

飲食要清淡，便於消化。攔旅鉛要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策：

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對策：

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、鎮早菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

對策：

提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。

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『叄』 小暑節氣吃什麼最養生

小暑節氣吃什麼最養生？

1
，綠豆芽
，小暑節氣三大寶之一綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。

2
，藕，
我國民間有「小暑吃藕」的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。
中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。
熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

3
，綠豆
，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。
它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

4
，芒果
，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說「小暑吃芒果」，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。
由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

5，
紅豆
，小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。
小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。

6
，姜
，俗語有「冬吃蘿卜夏吃薑」、「早上三片姜，賽過喝參湯」。
小暑過後，盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。
夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

『肆』 2021小暑養生最宜的9款食療方

小暑 節氣馬上要到了，一般小暑節氣天氣都比較炎熱，如果陽光照耀過久，很容易發生中暑現象，那麼小暑養生最宜的食療方有哪些呢?以下是我為大家准備了2021小暑養生最宜的9款食療方_小暑養生小技巧，歡迎參閱。

2021小暑養生最宜的9款食療方

小暑養生最宜的食療方1:大棗高粱粉

配抖：紅高梁50克，大棗10枚。

做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

主治：小兒消化不良。

小暑養生最宜的食療方2:鹽蘿卜湯

配料：胡蘿卜250克，鹽3克。

做法：在胡蘿卜中加鹽，並煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

按註：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。

主治：小兒消化不良，疳積。

小暑養生最宜的食療方3:西瓜番茄汁

配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合並，隨量飲用。

功效：清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

小暑養生最扒攔宜的食療方4:粟米山葯糊

配料：粟米20克，山葯10克。

做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調味服食。

主治：小兒消化不良。

小暑養生最宜的食療方5:蘿卜炒豆腐皮

配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。

做法.：清水泡發豆腐皮後切成細絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒後加蔥、鹽等調味品佐餐，每日1劑。

主治：小兒乳食積滯，消化不良。

小暑養生最宜的食療方6:龍眼橘餅糖

配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。

做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時停火，倒入塗有熟菜油的盤內，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。

註：一方不用桔餅而用鴿蛋。

主治：不寐，健忘。

小暑養生最宜的食療方7:小米棗仁粥

配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。

主治：失眠。

小暑養生最宜的食療方8:蘿卜蔥白汁

配抖：白蘿卜、蔥白等量。

做法：共打汁，多量飲服。

主治：小兒食物積滯。

小暑養生最宜的食療方9:栗子糊

配料：栗子7—10枚。

做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。

主治：小兒消化不良。

小暑養生小技巧

1、保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

2、忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

3、飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

5、避免在外露宿

小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡春豎胡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

6、小暑時節多曬霉

六月六，曬紅綠」的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天「曬伏」，把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉間還有「曬水」的習俗，將暴曬熱的水纖段給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

7、不坐濕板凳

「冬不坐石，夏不坐木。」小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

8、充足的睡眠

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鍾不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。

9、少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑節氣的含義是什麼：

夏季夏時節的正式開始

小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時期，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

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『伍』 小暑節氣吃什麼食物可以解暑

大家應該都知道小暑，小暑是二十四節氣之一，小暑時節，天氣非常炎熱，要注意養生，那麼小暑養生食譜有哪些呢？下面是我給大家帶來小暑節氣吃什麼食物可以解暑，我們一起來看看吧，希望大家能喜歡！

7月7日小暑到，小暑就是入伏嗎

小暑節氣吃什麼解暑？小暑後是三伏天，此時的飲食應注重清熱解暑，才能適應天氣的變化，那麼小暑吃什麼解暑呢？下面我推薦11種最適合小暑節氣食用的消暑食物。

小暑節氣吃什麼解暑？

每年7月7日或8日視太陽到肢配達黃經105°時為小暑;在節氣中，小暑有著比較重要的地位，專家介紹，小暑時節，大地上不再有涼風，所有的風都帶著熱浪。暑是炎熱的意思，小暑自然為小熱，還沒有熱到極致。

1、西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，紋路要清楚，深淡分明;黑皮瓜類，皮色要烏黑，有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。

2、綠豆

綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。除了解暑清火之外，綠豆還有不少其他葯理作用，如降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食慾、護腎等。

3、絲瓜苗

絲瓜苗是指絲瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用，對於咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關節腫痛、月經不調有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。

4、綠豆芽

小暑過後，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、絲瓜

絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高，特別是所運燃含皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡的功效。主治熱病身熱口渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、疔瘡癰腫、婦女乳汁不下等病症。

6、空心菜

空心菜具有解暑作用，可用於寶寶夏季熱、口渴、咽痛、胸悶、尿黃旁飢虛;還有解毒作用，可以緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛;有涼血止血作用;外用還能解毒消腫，治療顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲叮咬等症。

7、苦瓜

苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味。可祛暑清心，除悶熱，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。苦瓜素還能阻止脂肪吸收，具有減肥功效。

8、藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其「主補中養神，益氣力」。此外，藕還具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。

9、黃瓜

古書里提到黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

10、芹菜

夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素pp對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

11、冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱症狀外，又多見四肢睏倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯證候。暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時調理養生的重點為消暑寧心，去濕健脾。

起居宜晚睡早起

《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日」，夏季人們要順應氣候變化，應該晚睡早起。注意這里所講的「晚睡」，是指可以適當延後睡覺時間，但最好不要超過夜晚11點。

不要因為日光過於強烈，白日過長，而長時間在空調房間。過度的寒涼會有損於人體的陽氣，也有損於心臟。夏天因為晚間睡眠時間相對不足，加之天氣炎熱，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。

故夏季應該養成午睡的習慣。午睡的時間無需太長，半小時左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的發病率，提高免疫力，增強記憶力。

飲食宜溫涼適度

夏季人體陽氣浮於外，脾胃運化功能減退，故易出現食慾不振等症狀，所以飲食要注意節制。天氣太過炎熱，進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，有助於清熱解暑，但過度寒涼食物如冰糕、冰淇淋等冷飲，則很容易損傷脾胃之陽氣，出現胃痛、腹瀉等症。尤其平素體質陽虛的人更需要注意。

夏季適量進食溫熱性的食物或葯物有助於陽氣，但也要適度，如進食過多牛羊肉、辣椒、桂圓等，則易導致陽氣太過，化火生熱。夏季出汗較多，陽氣和津液都容易損耗。因此，夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易於消化為原則，做到溫涼適度。

運動宜適度

建議在晨起或傍晚氣溫較低的時間運動，避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的`患者最好在下午或傍晚運動，因為晨起交感神經興奮，是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。

暑熱傷津，所以夏季運動強度要適當降低，活動量也應適當減少。一般來說，運動時間30~60分鍾為宜。要多做些慢節奏的有氧運動，如游泳、散步、慢跑等。

運動後注意補充水分、鹽分，避免出汗過多，血液黏稠度增加，容易導致心腦血管疾病發生。補充鹽分的方法有好多種，飲淡鹽水是不錯的選擇。運動後避免一次性喝大量水，這很容易導致水中毒，尤其避免大量喝冷飲，因為這樣會影響食慾，重者可導致胃炎等。

情志宜快樂舒暢

夏季人的情緒容易煩躁。《黃帝內經》曰：「夏三月…使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說，夏季要保持快樂舒暢，不要動怒，心胸寬闊，精神向外，要對外界事物要有濃厚的興趣，以利於氣機的通泄。

俗話說「心靜自然涼」，可以通過聽舒緩的輕音樂，緩解不良或煩躁的情緒。閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。當遇到不痛快的事情時，切忌大怒，因為情緒波動太大，傷心更傷身。最好的方法是迴避，暫且擱置，等冷靜後再去處理。

夏季最適宜扶陽補陽

夏天的陽氣最旺盛，人體亦是如此，即《黃帝內經》所言：「此人與天地相應者也」。平素陽氣虧虛的患者在夏天症狀會減輕或病情緩解。

同時，夏天也是人體最適宜扶陽的季節，應用具有溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡的中葯，通過內服或外治等方法，扶助人體陽氣。陽氣充足了，到了秋冬季節疾病就不容易復發或加重，「冬病夏治」即根據此理。這里的「夏治」就是在夏季三伏時令施以治療，最常用的治療方法為中葯穴位貼敷。

「冬病夏治」不僅可以穴位貼敷，還可以內服中葯。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風濕性關節炎等，對心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。

醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方，患者須謹遵醫囑，切忌盲目服葯。

小暑時節飲食建議

綠豆 清暑解毒最佳

夏季清熱解暑，綠豆最佳，男女老少皆宜。綠豆，味甘，性涼。功能為清熱解毒，消暑，利尿。暑熱煩渴，用綠豆煮湯冷飲，有消暑除煩止渴的功效。夏季煎湯代茶，可預防中暑。皮膚癤腫、丹毒者，除了服用綠豆湯，也可用綠豆研末、蜂蜜調敷。此外，綠豆有降血脂作用，可用於治療高脂血症，預防動脈硬化。

蘆根綠豆粥

材料：蘆根50克，綠豆100克，白米150克。

製法：蘆根、綠豆洗凈，白米淘洗干凈，綠豆浸泡1小時，加水適量先煮蘆根30分鍾取汁，然後把綠豆、白米加入蘆根汁中慢火煮至粥成，加糖調味即可食用。

功效：消暑生津。適合暑熱內盛，汗多口乾之人食用。

需要注意的是，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不適宜太頻密飲用，因為吃了綠豆可能加重症狀。

要避免綠豆吃得過於寒涼，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。做法是將米、綠豆分別淘洗干凈，同下鍋加水煮成粥。

西瓜 不錯的「滅火器」

在夏季，西瓜不僅是鮮美果品，也是治病良葯。中醫稱西瓜為「天生白虎湯」，其味甘，性寒。功能為清熱解暑，除煩止渴，利尿。用於中暑發熱津傷，煩躁口渴，小便黃赤不利，可生食西瓜或飲西瓜汁。用於口舌糜爛疼痛，可將西瓜汁徐徐飲用。常飲西瓜汁，還可以輔助利尿降血壓。西瓜皮，又名西瓜翠衣，亦有清熱解暑、利尿消腫的功效，可以和西洋參一起煎湯代茶飲用，能夠起到良好的消暑功效。

消暑益氣湯

材料：黃芪50克，麥冬30克，淡竹葉20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜棗3枚，陳皮5克，豬瘦肉200克。

製法：上述材料洗凈後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。

功效：消暑清熱，益氣生津。適合暑熱天氣，汗多口乾，疲乏氣短之人食用。

苦瓜 降火的「功力」非常強

除了要補氣養陰，夏天還要學會「吃苦」。中醫自古就有「吃苦度夏」之說。暑氣易導致心火旺盛，於是導致煩躁、心慌、失眠等症狀，而苦味的食物可以清心降火。苦味的食物在日常生活中隨處可見，常見的有苦瓜、芥藍、蓮子(帶芯)等，它們多具有解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。

其中，苦瓜最值得推薦，其降火的「功力」非常之強。不僅如此，苦瓜的不同做法可以發揮不同的作用。

可用苦瓜做成涼茶，清火解暑。做法為：將苦瓜切成片，鹽腌片刻，再加以肉糜，用蒜頭、豆豉或黃豆同煎，色美味鮮。

還可用苦瓜加茶葉做成茶飲，可治中暑發熱。做法：用鮮苦瓜一個，截斷去瓤，納入茶葉，再懸掛通風處陰干。每次5-10克，水煎或泡開水代茶飲。

如果煩熱、口渴，也可用鮮苦瓜一個，剖開去瓤，切碎，用水煎服。

茶水 夏天的消暑「良」方

在夏季還要注意補充水分，建議多喝茶水，因為其不僅能補水，還能補充多種維生素，另外，飲茶還可促進食物吸收和新陳代謝，提高人體礦物質水平。人的體質各異，飲茶也要講究，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。

降溫妙招冬瓜降溫有效

入夏以來，各地氣溫都在不斷增高，廣東等地區的氣溫已經直奔35℃。對於不想開冷氣或沒有條件使用空調降溫的人來說，如果抱著冬瓜睡覺能降溫，倒不失為一個節能的好辦法。這招真的有效嗎？

大家試一下就知道，冬瓜抱起來會感覺比較涼爽。與我們用手摸不銹鋼檯面時感覺涼爽的道理相同，冬瓜(皮)比熱較低，當溫度上升時吸收的熱量比較少，因此會感覺涼快。當然，抱冬瓜時間長了感覺就不那麼涼快了，這時可以用涼水泡一下擦乾水分繼續使用。皮綠、光滑、長條形的冬瓜抱起來會比較舒服。

其實，除了抱冬瓜解暑降溫之外，吃冬瓜也有較好的清熱解暑作用。冬瓜味甘、性微寒，可以利尿、清熱解毒、生津止渴。現代營養學認為，冬瓜富含水分，水分含量94.5%。冬瓜中的維生素以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，礦物元素有鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等8種，其中含鉀量顯著高於含鈉量，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，適宜進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者食用。

冬瓜蓮蓬脊骨湯

材料：冬瓜750克，蓮蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。

製法：上述材料洗凈後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小時，加鹽調味即可食用。

功效：消暑利濕。適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。

西洋參 為身體注入「活力」

在夏天假如感覺心慌慌、煩躁、乏力，這是「苦夏」的症狀，可以用西洋參「清一清」。西洋參，又名花旗參，中醫認為，西洋參味甘、微苦，性涼。它的功能為補氣養肺，清虛火，養胃生津。

夏季暑熱酷烈，不僅易於灼傷津液，而且易於損傷元氣。機體出現燥熱多汗、倦怠乏力、氣短心悸、咽干口渴、食慾不振、虛煩失眠等，均適合服用西洋參。西洋參具有耐缺氧和抗疲勞、抗心律失常、鎮靜、增強機體免疫功能等作用。西洋參切片後，可泡飲、燉服、含化，亦可煲湯、煮粥。

需要注意的是，食用西洋參時不宜飲茶，食用後不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的功效。

生脈飲 夏天可以吃的「補葯」

小暑之後，天氣炎熱，暑易傷心，易傷脾胃，因為人體受到暑邪的侵襲後，往往汗出過多，造成津液耗傷，於是氣隨津泄，易導致心慌、氣短、煩躁、頭暈和失眠等。這時需要注意調理自己的身體，要學會養「心」，在飲食方面，多吃補氣、養陰的食物。其中生脈飲是補氣、養陰的佳品。

生脈飲是中國古代的著名葯方，組成有人參、麥冬、五味子三味葯物。其中，人參是主葯，能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子為斂汗生津，後兩味起輔助作用，三葯合用，一補，一清，一斂，共同發揮益氣生津，斂陰止汗的作用。

藿香化濁飲

材料：藿香5克，蘇葉5克，陳皮3克，山楂5克。

製法：上述材料放茶缸內，沸水沖泡10分鍾，加糖調味，放溫飲用。

功效：消暑化濁，醒脾開胃。適合暑熱天氣，脘腹脹滿，舌苔厚膩，食慾欠佳之人飲用。

『陸』 2022小暑節氣養生食譜

大家應該都知道 小暑 ，小暑是二十四節氣之一，小暑時節，天氣非常炎熱，要注意養生，那麼小暑養生食譜有哪些呢?下面是我給大家帶來的2022小暑節氣養生食譜_小暑節氣養生注意事項，我們一起來看看吧，希望大家能喜歡!

▼ 目 錄 ▼

★ 小暑節氣養生食譜 ★

★ 小暑節氣養生注意事項 ★

★ 小暑節氣養生四大秘笈 ★

★ 二十四節氣養生口訣 ★

小暑節氣養生食譜

1、小暑濕熱 當吃溫軟粥

(1)綠豆冬瓜茶可祛暑

飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物，可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等。

(2)「三豆鰍魚湯」防暑濕最佳

飲食調養：多吃溫軟食物，避免飢飽失調，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。

(3)宜溫養脾胃 忌過食生冷

飲食調養：忌吃太多生冷，或因天熱不願進食，應多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

(4)清熱祛濕消暑

飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

2、夏季出汗多酸味食物解渴

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

專家建議，科學降溫，這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃～7℃。老人、小孩體溫調節能力差，應盡量少「孵」空調。長期在空調環境里工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節部位碰正覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發生月經不調、頸椎病、關節炎。

3、小暑吃紅豆養心利水腫

中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑是心，因此，夏季養生重在養心。夏日氣溫高，心火上炎容易長口瘡癤腫;暑熱傷陰，心血暗耗，往往表現為頭暈、心悸、失眠、煩躁等不適症狀;暑濕重，心陽不振，則易脾虛水腫。

紅豆，又名赤小豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等仿伏活性成分，是典型的高鉀食物。盛夏出汗多，人們胃口不好，鉀離子丟失過多得不到及時補充時，嚴重者可導致心肌麻痹而危及生命。

紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進食慾外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀症。

此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人，更易發生雙下肢水腫。

紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。

紅豆養心的功效自古就得到醫家的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

4、小暑靚湯消暑清心止渴

小暑節氣，天氣悶熱，胃口不好，食慾不振，喝湯是一種開胃振食慾的好 方法 。今天我教大家幾款靚湯，消除小暑節氣的毒氣，健脾開胃，生津止渴。

5、夏季保健多吃備吵攜馬齒莧

中醫認為馬齒莧有清熱解毒、涼血止痢的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好，所以夏天保健要多吃馬齒莧。

6、夏季「火寶寶」降火秘訣

很多兒科專家一直在提醒新手父母們在照顧寶寶方面的一些誤區，關於治療寶寶上火，專家 總結 了如下三個誤區。

誤區一：堅決不用葯。很多媽媽認為「是葯三分毒」，因此對葯敬而遠之。但是殊不知上火會引起寶寶抵抗力下降，是體內潛伏的病因，需要得到及時的治療。如果延誤病情還會產生很多健康問題。

誤區二：寶寶上火是小事，自然便會好。媽媽們必須知道，孩子上火不僅影響正常生長發育，而且會造成寶寶抵抗力下降，易引發感冒、腮腺炎等病症。

誤區三：成人葯減少份量給寶寶用。專家警告， 兒童 器官發育尚未成熟，直接用成人葯很可能會嚴重傷害兒童的腸胃功能。就算有些成人用葯可以給寶寶用，但份量難以科學掌握、科學定量;況且絕大部分成人葯品中的部分成分不適合兒童和嬰幼兒，因此必須慎用。

對於上火的「火寶寶」，新手爸媽們也不必心急，要科學應對，主要對策歸納為以下兩點：

飲食要清淡：寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

多飲白開水：寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁。

7、夏季孕婦可以吃綠豆嗎

如果將綠豆添加一些相應的葯物或食物做成葯膳，不但味美，而且葯用價值也很高，常食能起到養生保健、預防疾病之目的。那麼作為孕婦來說，吃綠豆亦可降火，也可清除胎毒。從這幾個方面來看足夠說明孕婦可以吃綠豆。

8、三伏天食療緩解情緒中暑

人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、 記憶力 下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。

「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說:「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

食療緩解「情緒中暑」。飲食上多吃一些苦瓜、涼茶、綠豆湯等可以消暑降溫的食物，多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等。

此外，炎熱時減少外出。保持室內通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心「涼快」。

在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，做10分鍾「心情放鬆操」。

最後，要養成早睡早起和午休的習慣，保持充足的睡眠。

小暑節氣養生注意事項

1、平心靜氣以養心

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

心為五臟六腑之首,有「心動則五臟六腑皆搖」之說,心臟的養護尤為重要。

中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合「春夏養陽」的原則。所以,夏季養生以「心靜」為宜,心靜自然涼。

2、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。

所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

3、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健;隱患。

小暑節氣養生四大秘笈

平心靜氣

俗話說「心靜自然涼」，夏季養生也以「心靜」為宜。中醫認為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

怎麼做：

1、每天花20分鍾時間閉眼靜坐沉思。

2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想像。

合理膳食

小暑時節，天氣高溫多雨，會讓很多人感到食慾不振，同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側重健脾、消暑、化濕，菜餚要做得清淡爽口。

怎麼做：

1、多吃應季蔬果，多食淡水魚，少食紅肉。

2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生薑都是適合小暑的食物。

注意防暑

小暑時節的天氣特點十分容易引發中暑，因此外出時需要做好防暑 措施 ，塗抹防曬霜，帶好遮陽傘、遮陽帽等，同時也要多喝水，並盡量避開太陽熱辣時外出。

怎麼做：

1、勿赤膊乘涼，因為當氣溫大於人的體溫時，人會感到更加悶熱。

2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇。

避免貪涼

天熱時，空調間、冷飲和涼水澡最受大家青睞。殊不知，這些對身體健康非常不利，過度貪涼很容易引發身體不適，或埋下健康隱患。

怎麼做：

1、注意房間內外溫差不能太大，讓室溫保持在26攝氏度，不宜太低。

2、喝熱茶、洗熱水澡，這樣能使毛細血管擴張，有利於身體排熱降溫。

二十四節氣養生口訣

大寒 立春 ，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

雨水 驚蟄 ，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

春分 清明 ，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內生。

穀雨 立夏 ，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

小滿 芒種 ，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

夏至 小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

大暑 立秋 ，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇濕則淫。

處暑 白露 ，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

秋分 寒露 ，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

霜降 立冬 ，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。

小雪 大雪 ，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

冬至 小寒 ，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。

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『柒』 養生之道 小暑吃什麼養生

1、蓮藕
蓮藕味微甜而脆，屬於連科植物。中醫認為其味甘性涼，適宜夏季食用，另外答州纖還能補血生肌、通便止血、活血散瘀，可謂小暑天氣的最佳食材。可以做成薑汁藕、冰糖醋藕都可以。
我國民間有小暑吃藕的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

2、紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，而且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，是以還很是適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
在吃紅豆之前一定要細細遴選，要寄看挑選優質紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質的紅豆很輕易導致腹瀉。優質紅豆的概況呈偏紅色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的巨細很均勻。優質紅豆帶有豆腥味，假如聞起來發臭發酸，則是變質紅豆。

3、黃鱔
「小暑黃鱔賽人參」還蘊涵著「冬病夏治」清仿之意。中醫理論認為，夏季往往是慢性支氣管炎跡備、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期。此時若內服具有溫補作用的黃鱔，可以達到調節臟腑、改善不良體質的目的，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發生。黃鱔對糖尿病控制也有輔助作用。

4、姜
俗語有冬吃蘿卜夏吃薑、早上三片姜，勝過喝參湯。小暑事後，盛夏惠臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和領受，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛風扇空調，很容易引起傷風傷風。這時實時喝點薑糖水有助於攆走體內風寒。
有些人吃薑喜歡削皮，這樣做不能闡揚姜的整體功效。鮮姜洗清潔後即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜持久食用生薑。

『捌』 小暑吃什麼養生

小暑吃黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽等悄衡等養生。

「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑的到來，意味著即將進知陵入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這里啟猛做的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時記》中說：「六月伏日食湯餅，名為辟惡。」五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應「辟惡」。

伏天還可吃過水面、炒麵。所謂炒麵是用鍋將麵粉炒干炒熟，然後用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麵食之。唐代醫學家蘇恭說，炒麵可解煩熱，止泄，實大腸。

『玖』 來看看小暑三款不錯的養生食譜

小暑對於養生來說是非常的重要的，大家除了是要注意日常的生活習慣，在飲食上也是需要很好的進行注意了，大家在小暑的時候吃什麼養生是非常重要的，下面我們大家就是來看看小暑養生食譜吧。

食譜1、小暑養生吃蜜汁藕：安神助眠清熱除煩

辯瞎在小暑節氣的時候，很多人都是會覺得睡眠質量不好，而且在這個氣候下，是容易出現心煩意亂的狀況，所以在這個時候，我們是要多吃一些藕類的食物，中醫師介紹說，民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

食譜2、小暑養生吃河蚌湯：清熱解毒滋陰明目

我們在小暑的時候是會長期的待在空調房裡面，這樣時間久了就是會使得我們的眼睛分泌淚液降低，我們如果是長時間的盯著電腦屏幕看，時間久了肯定會出現「乾眼症」的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌攜羨空買回家後，用清水養2-3天，待其吐盡泥沙後再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

食譜3、小暑養生吃炒黃鱔：補中益氣除風 濕

滋補味美：俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節派宏炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，而且黃鱔裡面是含有多種礦物質，我們食用黃鱔是可以很好的幫助降低血液裡面的膽固醇濃度，對於防治動脈硬化引起的心血管疾病和積食不消引起的腹瀉是有很好的治療的作用。

大家子啊消暑的時候一定是要很好的注意養生了，上面就是為大家介紹了三種不錯的小暑養生食譜，大家在小暑的時候是可以經常製作食用一些，對於身體健康是非常的有幫助的。