怎麼判斷是長壽的

❶ 如何看人壽命

從他的五官來看。

❷ 我們如何從生命的外觀判斷生命的長度以下幾點是長壽的特徵

據說一個古老的家庭就像一個寶藏，如果有一位長壽老人，整個家庭都會幸福和諧，甚至凝聚力也會特別強。一個長壽的人，尤其是百歲老人，因為他創造了生命的奇跡，超越了所有的生物，並不比那些富人差，所以他受到了高度的尊重。

因此，人們對長壽充滿憧憬和無限期待，也非常希望自己能 健康 長壽！事實上，一個人能否長壽有時可以通過外表來判斷。

一、我們如何從生命的外觀判斷生命的長度？

1.眉毛又粗又長

在現實生活中，我們會發現長壽老人的眉毛通常是濃密而長的。眉毛對應腎氣。腎氣充足的人，體內氣血旺盛，頭發也能得到充足的營養，眉毛會更粗、更長。如果你有更多的眉毛，這意味著你體內的氣血非常充足，你更有可能長壽。讓我告訴你另一種判斷的方法。如果有些眉毛在40歲以後特別長，這也是長壽的標志。這種眉毛叫「壽眉」。

2.額頭豐滿

一個人是否得福通常被描述為「天滿地方」。事實上，這有一定的科學依據。前額與後額相對應。如果一個人的前額明亮濕潤，皮膚又白又紅，這意味著他的肺功能良好，可以為人體提供足夠的氧氣。因此，他的體質也更好，壽命也更長。如果額頭和頭發是黃色和發亮的，這意味著此人肺氣不足。

3.鼻子豐滿

鼻子的長度也與預期壽命有關。如果一個人有一個豐滿直立的鼻子和一個筆直的鼻樑，他更有可能長壽。鼻子又大又長，能更好地過濾空氣中的灰塵和細菌，有利於身體 健康 。此外，鼻子小、鼻樑短的人不僅在這方面的功能較弱，而且容易不耐煩、易怒、易怒，不利於 健康 。

4.大耳朵

傳統中醫認為腎臟是打開耳朵的孔口。耳朵的大小與腎寬罩臟密切相關，腎臟的強度與 健康 直接相關。人的耳朵隨著年齡的增長而自然生長。一般來說，成年人的耳朵大約有6-8厘米長。研究發現，100歲以上的人耳朵的長度超過8厘米。此外，耳朵清晰、掛著大珠子、顏色紅潤、耳朵高聳的人也很容易長壽。這些現象的存在表明人類的腎功能良好。

5.牙齒 健康

牙齒是人類咀嚼食物的主要工具。其 健康 狀況直接關繫到人體能否吸收足夠的營養，影響人體 健康 和生活質量。牙齒 健康 的標準是沒有松動、脫落等疾病。研究發現，長壽的人通常有更好的牙齒。80歲以後，他們仍然有20多顆牙齒，可以正常進食。你有多少以上的功能？事實上，有這些特點的人不應該自滿，沒有這些特點的人不應該貶低自己。有了以上特點，只能說長壽有一定的基礎。

二、通過積極的生活方式來實現長壽

1. 保持樂觀

提高 健康 的方法是培養一個人的心。這里的心不是心，而是心境。在日常生活中，十有八九是不快樂的。如果我們太在意，我們每天都會被困在其中，無法自拔，並受到麻煩的影響。一個人的壞心情和精神狀態會嚴重影響他的 健康 。如果心態不好，小事就是大事。如果心態好，大事都是小事。事實也是如此。

2. 生活應該有規律

最好形成一個人在一天中什麼時間做什麼事的規律。尤其是睡眠需要有規律。睡眠質量高的人基本上可以長壽。對於成年人來說，每天的睡眠時間應該是8小時左右。每天晚上10點左右睡覺。充足的睡眠是 健康 的基石和保證。那些長壽的老人通常早睡早起。

3.多喝茶，少喝飲料

茶中含有一種特殊物質：兒茶酚，它可以防止有害蛋白質的積累，保護細胞，保持細胞的活力和 健康 。雖然茶也含有咖啡Y，但它沒有咖啡的副作渣伍用，不會引起血壓升高、頭痛和疲勞等症狀。每種茶都有這種功效。然而，在不同的季節，適合飲用的茶是不同的。例如，夏天適合喝綠茶，而寒冷的冬天適合喝紅茶。它不僅能保持 健康 ，還能暖胃。

3. 經常鍛煉

鍛煉是保持 健康 的一個很好的方法。它會使我們的身體更 健康 。此外，運動還能增強身體抵抗力，排出體內水分，減少某些疾病的發生。許多疾病可以慎梁鬧通過鍛煉慢慢改善。事實上，種植花卉和蔬菜也是一種鍛煉。農村那些長壽老人從來沒有認真過，他們都是勞動人民。

4.一定要吃早餐

美好的一天始於美味的早餐。如果你長時間不吃早餐，你不僅會失去營養，還會傷胃，容易患膽結石。因此，每天早上吃早餐，吃得好。如果你不能在早餐上花費太多時間，那麼一碗粗糧粥、一個雞蛋和一個全麥麵包也是更好的早餐。

5.睡覺前把腳泡在熱水裡

每天睡前，用熱水泡腳，可以有效改善血液循環和睡眠。一般來說，你可以每天浸泡足部20分鍾。浸泡雙腳時，水溫不應超過40度。此外，泡腳時最好選擇邊緣較高的木桶。缺乏陽氣的人也可以加入。

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❸ 怎麼判斷自己能活多久

怎麼判斷自己能活多久

怎麼判斷自己能活多久，健康長壽是很多人的追求，一個人能活多久也就成了大家極為關注的問題。相信大家都或多或少看過自己手掌上所謂的「生命線」有多長，下面看看怎麼判斷自己能活多久。

怎麼判斷自己能活多久1

指標一：步速快慢

步速快慢是壽命長短的指標之一，步行的快慢與肌肉力量、心臟功能以及精神狀況密切相關。據研究顯示，步速慢的老人當中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只為27%。而英國某個研究則表明，步行速度較平均水平慢的老人更易患抑鬱症。

那麼，如何判斷自己的步行速度快不快呢？每分鍾走53米就是一個判斷標准。如果一個人每分鍾走不了53米，而且走路時步伐不穩，那就說明這個人的身體機能很差。

指標二：手勁大小

手勁大小指的是握力，這也是評估健康的重要指標。有項多國聯合展開的研究發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。如果握力減少5公斤，人們死於慢性疾病的風險就會增加16%，心臟病和腦中風的發生風險也會分別增加7%和9%。反之，握力越大的人，心臟更健康。

怎樣正確測量自己的握力？大家可以購買一個握力計，在測量時，保持身體直立，雙臂下垂，同時兩腳自然分開，選其中一隻手使出老返銀全力握緊握力計，此時就會得出一個握力值。一般來說，測試兩次握力，兩次中的最高值就是你的握力大小。

指標三：身材胖瘦

身材的重要性，相信女同胞們都知道。但是需要注意的是，追求身材不僅僅是為了好看，更是為了健康，因為身材胖瘦也是判斷健康與否的一個重要指標。有研究發現，體重超標者患心腦血管疾病的風險系數會增加7%，而患中風和心衰的風險則會翻倍。此外，體重超標者患癌症的風險也會增加。

因此，大家應該盡量使自己的體重達標。想知道自己的體重是否標准可參考標准體重的計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方（體重單位為kg，身高單位為m）。但需要注意的是有些特殊人群，如老年人不宜過度控制體重，如需減重應咨詢醫生。

怎麼判斷自己能活多久2

一、三大指標關乎壽命

指標1：握力

權威醫學雜志《柳葉刀》刊登了一篇論文，該研究是由加拿大達里爾·梁（Darryl Leong）博士發起，在4年時間里，他們調查了不同國家的10萬多名患者，根據這些患者的握力程度，評估其未來離世的區間。研究發現，握力越低，患有慢性疾病風險越高，預期壽命也會遞減。

小九告訴你這種握力測試，在家也能完成哦。首先准備一個握力計，保持站立姿勢，兩手臂下垂，使出全力緊握，記錄你的握力數值。

握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，如果握力指數應大於50，說明你的體質不錯；如果低於50，就要加強你的體能鍛煉了。

指標2：體重

體重對於健康的影響一般比較「滯後」。許多肥胖或超重者，早期身體沒有任何毛病，但到了一定年齡，甲狀腺、腎動脈狹窄、心血管疾病等慢性疾病就會「找上門」。研究發現，肥胖人群患中風、心衰、癌症風險顯著增高。

如何判斷自己的體重是否正常？

目前國際最常用的體重標准就是體重指數，即BMI，具體的體重演算法是：BMI=體重/身高2（kg/m2）。

如果你的指標世廳超標，那就要注意調整你的飲食和加強運動鍛煉了。

指標3：心率

丹麥的一項權威研究發現，心率和死亡率之間的影響呈正比。一般健康的成年人心率指數是多少呢？維持50~80次/分，此范圍內的心率值都算正常。

怎樣測試自己的心率呢？

最簡單的方法是把脈，但小九試過自己默數，數著數著就混亂了。其實市場上就有各種可以測心率的工具，比如運動手環，智能手錶，手機APP等。當然，如果想更精準，還是建議去醫院採用正規方法檢測。

二、人的壽命有多長，只能「聽天由命」？並不

人的一生，從出生開始就註定要走向死亡，路途有多遠，掌握在你的手中。《美國醫學會雜志》上前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士就分享了他對長壽之道的思考。在文章中他提出了關於長壽的相關建議。

1、社交

健康的社交可以延長壽命。《社會科學與醫學》雜志上一項中美合作的侍宴研究發現，積極的社交關系可提高生存率，與喜歡社交的人群相比，孤獨的人患慢性疾病的可能性更高。

無論哪個年齡段的人，我們都需要積極融入社會，融入群體，減少我們的孤獨感。

2、心態好

百歲老人的長壽原因中，心態良好占很大一部分。《美國國家科學院院刊》上的一項歷經30年，追蹤了7萬多名志願者的研究中發現，樂觀的人平均壽命延長了11%，以中國目前的預期壽命來計算，相當於延壽8.5年。

良好的心態會給身心健康帶來積極的影響，性情開朗的人，情緒平和，可使人體各機能環境更加和諧，促進健康。

3、生活要有目標

中國工程院院士鍾南山曾說過：「生活有目標，長壽幾率高。」目標感會讓人產生希望，產生嚮往，找到生活的意義。如果缺少目標，人很容易產生憂慮、恐懼、懦弱、妒忌等反面情緒，情志郁結，很容易導致疾病的發生。

4、健康生活習慣

慢性疾病是造成死亡最多的因素，據世界衛生組織數據，缺血性心臟病和中風是世界最大的殺手。慢性疾病的發生與生活習慣離不開干係，想要延長壽命，離不開戒煙戒酒、健康飲食、作息規律、保持運動等生活方式。

很多人想知道自己的握力如何，但一般需要到專業的健身機構或者醫院才能測試，這里推薦一種便攜的握力計，在家就能測，還能用做來鍛煉，隨時了解自己的握力情況。

你寧願相信「聽天由命」，還是相信「人定勝天」？終有一天我們要離開塵世，但命運應該掌握在自己手上，選擇一個怎麼樣的「活法」完全取決於你自己。

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答案是不可以的。有些人看似無病無痛，但最後還是「英年早逝」。雖然說人的壽命長短無法評估，但是符合這幾個指標，或暗示你是「長壽體質」！只需堅持，或能讓你再活得久一些。

指標一：腿腳有力

常言道「人老腳也老」，注重腳底養生的人或能更長壽。我們的腳底板藏有不少重要的經脈、穴位，解剖學也認為，人體眾多反射區皆來自腳底，所以如果你的腿腳有力，能平穩支撐身體，你腿腳的.血液流動一般沒什麼問題。

「長壽始於腳，精從足底生」，再觀察自己的腳趾甲，如果其顏色與皮膚顏色一樣，呈現粉紅色，那麼就是健康的，最好是能看見月牙，這是人體氣血旺盛的象徵。

指標二：腰圍正常

正因人們物質水平提高，也出現了不少肥胖人群，據統計，我國有3億多人受肥胖影響，其重要特點就是腰圍過粗。臨床認為，肥胖人群，其罹患「糖尿病、高血壓、心臟病」的風險上升，隨著年齡增長，肥胖人群罹患癌症的風險升高。

所以人若想長壽，需控制自己的腰圍，那麼如何判斷自己現有的腰圍指數是否處於健康水平？教你一個公式：腰圍正常范圍：不與體重掛鉤，與身高相關。

男性：身高(cm)÷2-11(cm)；女性：身高(cm)÷2-13(cm)。再用皮尺測量你的腰圍，如果讀數與上述公式結果相差的幅度在±5%之內，你的腰圍指數算正常。

指標三：體重指數

超重的人，通常是體內內分泌出問題，或是消化系統出問題，導致諸多疾病發生，如：心臟病、胃腸疾病乃至惡性腫瘤，這些疾病的出現，使得我國醫療費用支出上漲，每年因超重肥胖死亡的人更是不少。

經常體檢的人都知道，報告裡面有一項是測BMI值，它是通過「體重讀數除以身高讀數的平方」得來的，每個人的體重應與身高掛鉤，如果你的BMI值在18.5-23.9之間，恭喜，你目前很健康，若超過24，得想辦法減重了。

指標四：慢心率

慢心率是長壽的「開關」，醫學研究指出，長時間的快心率會給心臟帶了負擔，可造成心肌供氧量不足，若是老年人，誘發心肌缺血的風險上升，導致猝死。心率快還會導致機體耗氧量增加，人出現胸悶、呼吸困難的現象。

所以心率適當放慢，是對身體健康的保障，成人正常心率為60至100，若是長壽者，理想心率應為55至70更為恰當。如果你想改善心率情況，不妨多做運動，不過這里不是建議你做高強度的鍛煉，以免誘發不適。適量運動即可，按照自己身體情況進行。

以上是長壽者應有的指標，若你全都達標，請繼續保持。人的壽命不是固定數，建議大家在日常生活中做到心態平和，飲食、生活規律，好運與長壽都自然會來。

❹ 健康長壽的人有哪些特徵

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健康長壽是人們美好的願望，有哪些方法可以自己判斷能活到多少歲呢，有研究表示，可以通過一些徵兆和現象預示自己的壽命，這些方法非常容易掌握，小編就總結了以下十種。

9.性格開朗。

瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患痴呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

10.每天跑步40分鍾。

中年人每天跑步40分鍾壽命更長，認知功能也更強。

以上的方法進行自測，可以幫助我們預知自己是否長壽，一些好的生活習慣可以幫助人們保持健康，保證良好的身體基礎，只有這樣我們才能活得更長久。

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❺ 怎麼看長壽或短壽

今天我們將討論具有這兩個特徵的長壽人。
在長壽方面，我們都知道它與遺傳，生活習慣等密切相關，但生活中許多意想不到的事情都會損害生命，使人們無法長壽。事實上，男性和女性都有這兩個特徵，這表明身體更健康，更容易長壽。

首先，胃是扁平的。在日常生活中，我們經常發現許多人已達到一定年齡，並且他們的肚子上有越來越多的脂肪。這使人們容易患高血脂，高血糖和其他影響人們生活的疾病。通常你應該保持胃平，這對健康和長壽更有益。

其次，眉毛很長。在日常生活中，我們會發現許多老生日明星都有濃密而長長的眉毛。事實上，這反映出腎臟特別健康，體內的血液也足夠了。腎臟好的人容易長壽，所以一般眉毛長而濃密的人也更健康，壽命更長。

以上兩個特徵並不是判斷壽命的唯一標准。另外，為了活得更長，平時的習慣和飲食習慣也很重要。保證良好的睡眠，注意均衡飲食，多運動，並幫助您的健康和長壽

❻ 長壽人的面相特徵 健康長壽面相解說

【導讀】：任何人都希望自己有一個健康的身體，平平安安又長壽，其實，從面相上可以看出一個人是否長壽。來看看，長壽人的面相特徵有哪些吧！

長壽人的面相特徵

垂肩耳

面相中的很多部位都可以判斷一個人的身體健康，腎聚全身之精，而腎臟開竅在耳，一個人的精氣充足，必能身體健康，老年人的精氣充足，必定身體長壽，故而觀看一個人身體是否良好，看耳朵是一個關鍵。並不是只要有耳垂就叫做「垂肩耳」哦，垂肩耳有很多限制條件，需要耳朵既長且大，而且耳骨要堅挺，不能軟軟糯糯像是無骨一般，同時還要肉肉的厚實，形狀要漂亮且兩耳貼腦，然後耳珠圓大才叫「垂肩耳」。一般來說，長有垂肩耳的人顏值也不會太差，都是相貌堂堂之人，這種人一生衣食無憂，不必奔波勞苦，內心可享安寧閑逸之福，同時可享高壽。

鼻子挺直

鼻子挺直如截筒，准頭圓滿有肉，鼻孔有收亮沒不仰不露，左右鼻翼相輔相應，長有敬梁納這種鼻子的人身體機能發育良渣畢好，生活中總是精力充沛，工作能夠盡職盡責，精神上是一個意志堅強之人，事業上能夠有所成就。鼻子可以反映一個人內臟系統的功能，鼻相良好的人，先天內臟系統發育良好，因而精力充沛身體健康。

齒如榴子

「齒如榴子」意思就是說牙齒短方整齊，堅固瑩白，像是石榴子一樣整齊地編排在一起，長有這種牙齒的人一般頭腦聰明，心地都很善良，為人講究忠誠信用，擁有良好的心性。「齒為骨之餘」，而骨又為人的全身精髓之所在，故而牙齒的健康狀況充分反映了一個人身體的健康狀況，牙齒潔白優美之人，其身體壽命亦佳。

長下巴

下巴不僅能夠反映一個人的老年運勢，而且與一個人老年時期的健康、智慧、個性有絕對密切的關系，下巴相理好的人必定可享高壽。下巴偏長的人具有很好的判斷力和觀察力，心思方面也是纖細敏感，一般在個性上比較自信，但也容易固執，不愛聽取他人的意見，為人比較驕傲自負。

特別提醒

任何事情都是作為一個過程而存在，往往有這種情形：好運的來臨就在於你化解煞氣的努力之中。佛渡有緣人，佛菩薩也只幫扶真正肯幫助自己的人。若自己都認為認命，不想來改變，那誰也幫助不到你。

❼ 通過面相真的可以判定人是否長壽嗎

在古代的時候有很多算命的先生，他們可以判定一個人是長壽，但是現在有科學的進步，有些人是現在比較相信科學，不相信面相能夠判定人的長壽，有些時候這個能夠成立，但更多的時候，咱們要相信科學，面相這個東西有的時候是不準的。

❽ 每天走路多少步才健康 怎樣通過走路判斷是否長壽

【導讀】：我們都知道經常走路有利於身體健康，那麼每天走路多少步才健康？怎樣通過走路判斷是否長壽？走路有什麼好處？下面就和我一起來了解一下吧！

每天走路多少步才健康

強身健體美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

減肥如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人羣的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鍾為前提。

怎樣通過走路判斷我們是否長壽

1、走路速度判斷壽命

說道這里想必大家也有一點相信了，那麼我們不妨再來看看怎麼樣判斷我們是否長壽，首先拙者實在網上照到了一組數據，數據上顯示的是，走路的速度每增加0.1米/1秒就會減少12%的死亡的危險，從中我們就可以看出了。

按照這上面計算的話，我們1秒鍾要是走到一米以上那麼這個人在這數十年之內只要不是人禍那麼他們就可以活的很滋好乎棚潤，要是一秒中只走了零點幾米那麼這類的朋友就要注意了，最好還是去醫院做個全身的檢查，往往就可以查處一些隱秘潛伏起來的疾病，而這類疾病往往都會是一些大病也就是那些一旦病倒了就會給我們帶來生命危險的疾病。

2、走路姿勢判斷壽命

我們又要怎麼樣通過走路的姿勢去判斷壽命呢?相信大家也是一頭霧水，我們又是會看到有一些人走路奇形怪狀的，令人看著就忍不住發笑，但是請你記住這沒有什麼可笑的，因為這樣的人往往壽命是不會長久的，他們走路的時候大腦潛意識的就會將有隱患的地方給避開，使得這樣的地方長時間的得不到鍛煉或者康復直到最後越陷越深，小問題熬成大問題，一次爆發出來就會帶走生命!

走路開啟了六扇健康大門

1、心臟健康的大門

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特頃戚博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

據路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每周步行不少於 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

其實控製糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鍾內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國《關節炎和風溼病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鍾消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲時，電視台友則采訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什麼能活到100歲?也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鍾的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。 2017-04-19走路腳上起水泡怎麼辦 走路腳上起水泡怎麼處理

❾ 為什麼說50歲是壽命「決定期」50歲後能長壽還是短命，看哪些表現

無論男女，過了50歲之後就進入 養生 「關鍵期」。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這「四個表現」來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鍾

心率心臟每分鍾跳動的次數。 健康 的人在安靜狀態下的心率平均每分鍾60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鍾，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:「寒從足下生,病從寒中來」。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養生 之道時回答：「我並沒有特殊的 養生 之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「 美食 家」。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之後，肺癌的發病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現發病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對於我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲後長命與否，這個還真不好看錶現就能看出來的。為什麼呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期間很可能會出一系列並發症，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎麼樣，血糖，血脂怎麼樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎麼樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎麼樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎麼樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎麼樣

6.居住環境怎麼樣。環境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫療條件怎麼樣。能夠接受的醫療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎麼樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說「樂以忘憂，不知老之將至。」

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心「別人的事」這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些「有益激素」，利於各個器官 健康 。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多葯物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利於 健康 ！

俗話說「病從口入」，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種葯食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鍾以上，根據自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命「決定期」，不能說它完全對，准確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫生並不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以後，胃腸癌得發病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發現早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發病率最高的肺癌，女性發病率最高的乳腺癌，發病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什麼女性的疾病都可能會發生，比如甲狀腺癌，為什麼女性會比男性多發，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現在我國人均居民壽命已經達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什麼會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環境， 社會 環境以及注不注重後天的 健康 養生 有關！

那麼我們說怎麼看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規律，無異常，比如小便會不會太黃，經常出現很多的泡沫，大便是否經常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有「四高」，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至於提高胃腸道疾病的發病率，因為如果一個人長期吃飯不規律，那麼我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾病；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什麼男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎麼確定自己是不是屬於腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬於腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以後，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現明顯的不適。正常人的心率是每分鍾在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有「嶺南湯王」之稱的 養生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養生 ：就是：只要不犯法，該幹嘛幹嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的「決定期」還不太准確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲後減幅最大！

心血管系統 為人體提供氧氣和營養物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲後屍檢發現冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以後，下降幅度逐步增加！

生殖系統 的老化改變導致老年人容易發生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對於男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現絕經，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對於體重都會減少30-50%，而且50歲以後，骨骼肌的神經支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經系統 ，65歲以後，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節記憶、記憶及執行功能，在50-60歲以後這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防禦器官，在40歲以後彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由於每個人的生活環境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心裡壓力不一樣；從事的職業不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之後再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩」。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對於壽命而言，從現代 社會 來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至於50歲以後能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那麼還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現在的人因為生活節奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數人都是在疲勞過度的狀態中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那麼要想知道50歲以後能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對於不容易被發掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數腫瘤都是集中在 50歲左右高發。 所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣 ，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養、控制飲酒、 不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性 ，認為「我又沒有病，為什麼要體檢？」還有的人可能是害怕去體檢，擔心「自己一檢查就是一堆的毛病。」但事實上體檢最重要的作用就是早期發現身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對於改善疾病的預後、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據。畢竟人的一生中會經歷很多變故，誰也無法預知未來會發生什麼事情。

如果排除了其他所有的突發事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經濟條件；

5.良好的醫療資源。

當然以上5點並不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天幹活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。後來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。後來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月後死了。而她姨妹在他死後身體也逐漸就好了，現在身體棒棒的。感覺那有什麼生命公式。

❿ 到了四十歲的人，怎樣判斷自己長壽還是短命

應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

三十而立、四十不惑、五十而知天命。而45歲就像是我們一生中的分界線，因為在45歲之前，我們的身體還處於一種精力旺盛以及身強力壯的狀態，這個年齡段的人免疫力以及恢復能力都非常強大，可是一旦過了45歲，身體的各項機能都會出現下降的趨勢，免疫力也會慢慢下降，生病的概率也會增加。

而長壽基本上是每個人的希望，可能在45歲以前很多人還覺得沒那麼強烈，因為生命還剩下很長的路要走，而過了45歲以後，基本上生活都趨於穩定，所以對於長壽的渴望會極其強烈，但是我們又不能判斷出自己的生命究竟會到達怎樣的長度。也有很多人會不惜一切代價追求長壽。其實我們生活中有一些身體表現，能夠很直觀地判斷出壽命的長短。

表現四、睡得好

睡覺不僅可以增強身體的抵抗力，還能夠保證身體的各器官都能夠更好地運行，不論是晚上睡覺還是中午的午休，都非常重要，如果都能夠全身心的進入睡眠狀態，那麼可以肯定，必定是得到了長壽青睞之人