養生如何養命的

㈠ 50-65歲是壽命關鍵期，養生相當於養命，要想長壽應該這么做

很多人步入50歲門檻後，都會出現加速衰老的情況，事實上，這是不可避免的正常現象，因為激素分泌減少後，身體機能也會隨之衰退，如果年輕時生活不規律，過於放縱自我，那麼，年老後還會加倍奉還，身體更容易衰老。

50歲以後，抵抗力也會下降，年輕時抽煙喝酒、熬夜享樂欠下的「債」就容易集中爆發，這時候，不僅僅是慢性病，骨折和老年痴呆也會找上門來，所以說， 50- 65歲 是壽命關鍵期，也是養命黃金期， 只有積極 養生 ，才能活好下半場。

50-65歲是壽命關鍵期， 養生 相當於養命，那麼，要想順利度過這一關鍵期，達到延年益壽的目的，中老年人應該怎麼做呢？

首先，合理飲食。務必做到三點，一是飲食清淡，50歲以後，腸胃功能減退，高鹽、高糖和高油飲食會加重身體負擔；二是少食多餐，中 老年人咀嚼能力變差，餐量也要適當減少，可以「少食多餐」，營養攝入更充足；三是 粗細搭配， 粗糧富含纖維素，有利於消化和吸收。

其次，適度運動。俗話說「生命在於運動」，運動是延緩衰老的利器，對於中老年人來說尤其重要，然而余碰50歲以後，膝蓋出現老化，鈣質也會流失，這時候如果進行劇烈乎灶運動，很容易損傷關節，所以說，運動一定要適度。

再次，順應四時。按照四季特點作息 養生 ，作息方面，順四時而息，要想提高睡眠質量，就要順應自然變化，根據晝夜長短安排起居； 養生 方面，順四時而適，順應時節做好 養生 ，比如秋天早睡，收斂神氣，冬天避寒，多曬太陽。

最後， 心態平和。心態平和是很多長壽老人的共同點，對於身體 健康 來說意義重大，到了50-65歲這個年齡，更要掌控好自己豎頃談的情緒，切忌大喜大悲，焦躁不安，要試著調養心緒，遇事淡然面對，做到 寵辱不驚。

過了50歲以後， 養生 可以延年益壽，因此， 養生 也就相當於養命，對於中老年人朋友來說，除了做好以上四點，還要積極參與社交，即便是退休了，也一定不能閑著，多和人溝通交流，可以鍛煉腦力，防止大腦老化。

㈡ 用什麼方法養生命，又用什麼方法養身體

養生就是說通過各種方法，去增加自身體質、預防疾病，通過這些來達到延年益壽的活動，養的意思是調養、保養，現在的養生是指根據人生命活動規律主動進行精神的養護活動。

保養就是說遵循生命法則，通過運動加上一些憋的手段，讓自己的身體技能得到修身養吸，恢復機能。

養生其實是養的天性，例如有些人願意養花，有的花需要你時不時的去澆水，但是如果你的花不太適合常澆水，你還去給它澆水，它就會死掉，這就違背了養的概念，所以說樣的是 人的天性。

也許有的人會說，其實養生不是很簡單嘛，但並不是這樣的，養生說簡單也簡單，說難也難，長久堅持就比較難了，比如說你工作的時候，明明已經到了該睡覺的時間，但是由於工作你還沒做完，這就違背了養的含義。

養生方法掌握好，健康長壽不煩惱。

現總結如下九種養生方法：

活動養生：生命在於運動。人到老年勤於活動，但要量力而行，持之以恆。形式不限，根據自身情況，使氣血舒暢，暢達心胸，怡情養性，增強體質，防病於未然。
靜坐養神：動養身、靜養神。神是生命之本，人在入靜後，可以達到空境，無物無我，可以提高精、氣、神的提升，增強藏腑功能及免疫功能，增進身心健康。
少食養體：人到老年各臟器功能都有不同程度的減退，飲食調節很重要，要以清淡、稀軟，精細搭配，營養豐富，溫溫糊糊，少量多餐，保持平衡。
少言養氣：人到老年易管事，多有看不慣之事。但要學會控制情緒，「開口神氣散」話多不利於養氣，生氣損神，可言可不言不言，少言養神。
書畫養性：端坐凝神，專心致志，百念不生，修心養性。
勞動養德：家內家外積極參加一些能所能及的勞動，調節情趣，調節愉悅心情。
誠朴養品：純朴、誠信，注重品德修養，帶好子孫後代。
寬厚養福：學會寬容，人和生百福。讓一步海闊天空，則福樂無邊。
仁慈養壽：仁慈則心善，受人敬，心情舒暢，少病則壽長。
養生本來就是一種情志的修養，行為是修養心身的方法和過程，只要我們掌握得當，就能取得可喜的效果。健康靠自已，長壽也不難。長壽不是那個人的專利，而是我們自已丟了健康，在生命征途中，沒有完成任務。關愛生命，願所有人都健康長壽。

㈢ 養生等於養壽命！中醫提醒：堅持5大養生小妙招，很難不長壽

現在已經進入了三九階段，此時是進補的黃金時間段，只要保養的好就能夠讓身體得到充足的能量，遠離受到疾病的侵入，一旦錯過就需要再等一年，在三九階段如何來進補呢。

1、怕冷應該用姜

80%的老年人害怕冷，因為隨著年齡的增長新陳代謝的速度會減慢，從而引起氣血不足，不妨喝薑茶或者使用姜水來泡腳。姜味辛辣，能夠在身體裡面產生大量的熱氣，從而排出內寒，每天堅持喝一杯薑茶水就能夠去除寒氣，預防感冒。冬季吃薑的時候盡量把皮去掉，千萬不能在晚上吃薑。

2、多吃雞能夠補氣

對於老年人來說身體是比較虛弱的，若是光吃素食的話不能夠滿足身體的需求，所以應該適當的吃肉食，我推薦大家選擇肌肉，因為肌肉對人體帶來的刺激性很小，盡量採取燉煮的方式，但是三高的人群如果喝雞湯的話，應該把油脂過濾掉。

3、冬季吃板栗能夠補腎

腎臟對於我們來說是至關重要的，是 健康 的根本，隨著年齡的增長腎也會越來越虛弱，此時是補腎的最佳時間段，我推薦大家多吃一些板栗，因為板栗性溫，具有補腎益氣以及養胃健脾的功效，幾乎適合於所有的人，把板栗煮成粥、燉菜或者糖炒栗子都有一定的 養生 效果。

4、冬季做好保濕工作來防止乾燥

冬季人們會通過空調或者暖氣的方式來取暖，這樣會蒸發室內的水分，容易讓人們出現皮膚搔癢及乾燥脫皮的情況，此時要做好保持工作都為身體補充水分。要選擇保濕性比較好的護膚品，做好手部及臉部的保濕工作，不僅能夠補充水分，同時也可以減輕皮膚乾燥所引起的瘙癢和皮屑增多，另外多喝水適當的補充蛋白質，比如酸奶或者粥類等。

5、艾灸能夠養血

中醫認為艾灸具有阜陽的功效，尤其是在冬季三九天進行艾灸，不僅能夠去除寒氣，同時也能夠調節五臟六腑，提高了免疫系統，主要是對足三里穴、關元穴以及中脘穴進行艾灸，艾灸的時候要和皮膚保持五厘米，每次灸15分鍾即可。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠為身體進補，平時應該多鍛煉身體，千萬不能有太多的心理負擔。對於艾灸的人群來說盡量不要在飯後及空腹的時候艾灸，當出現眼花及頭暈的症狀時應該立即停止。

㈣ 45-60歲是「養命期」，平時該如何養生啊，長壽會更加青睞你

45-60歲是人們從中年步入老年的時期，這個階段對於身體的保養是非常重要的。我們在這個階段把身體養好了，就意味著等我們老年以後身體會很健康。平常應該從多個方面進行養生，像是飲食、運動、作息等。

養成對於現在的人來說，是非常有必要的事情。不論是工作還是生活的壓力，都讓我們喘不過氣來，一定要養好自己的身體。

㈤ 如何養生才能延長壽命

俗話說：要想長命百歲，從 養生 開始。《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生發、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。「一年之計在於春」，春節的保養是這一年的 健康 基礎，所以說我們要注重春季的 養生 。

一、衣要下厚上薄

「春捂秋凍不生雜病」。春天陽氣生發，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，俗話說的「倒春寒」，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。

二、養陽氣

什麼叫陽氣？ 即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。

若陽氣不足，就會出現畏寒、肢冷等症狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」，衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽氣，還可多吃韭菜（學生不建議吃韭菜）。韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。

三、勤鍛煉

春天裡，人們常會出現「春困」，這時絕不能貪睡；中醫認為「久卧傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，疾病發生。還會有精神不振、睏乏嗜睡的症狀，可以通過運動來予以消除，可以進行戶外散步、慢跑、球類活動來鍛煉。

四、要保持心情愉快

春季也是精神疾病復發高峰期，要注意使肝氣舒暢調達。 在周末和放長假的時候，我們可以帶著家人一起到外面去 旅遊 ，多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野，陶冶我們的情操，使自己保持心情愉悅。

㈥ 養生就是養護生命，有哪些養生小秘訣

在這個忙碌的生活當中，人們漸漸地開始注意起了養生，養生已經成為了熱門話題。不止老年人在養生，中年人在養生，就連現在的青少年都已經有了養生的想法、意識甚至行動。養生就是養護生命，那麼在我們的日常生活中有哪些養生小秘訣？葯食同源、養心、遠動等等。
生命貴在於運動。在身體保持“運動”的狀態下，我們還是得進行運動，運動是保持身體健康和活力的一個重要保障。關於養生，每個人都有自己的看法、觀點，畢竟身邊也出現過很多輕易就相信一些“怪異”的養生之法的人，鬧出不少笑話。但只要做法是正確的，不危害到自己身體健康的就好。