❶ 養生堂祛斑方法
養生堂祛斑方法1
一、黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
方法：把黑木耳清洗干凈，紅棗去核，並加入適量清水，慢慢煮上半個小時。每天早晚各食用一次，經常食用可以起到美顏祛斑、健美豐肌的作用，並能祛除黑斑和減肥瘦身。黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用，而大棗可以防止皮膚老化、健脾潤膚、和中益氣，協助黑木耳清除黑班。
二、胡蘿卜汁護膚
把新鮮的胡蘿卜汁榨成蘿卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完臉後把蘿卜汁輕輕拍在臉上，等蘿卜汁干後再塗上植物油，並用手輕輕拍打面部。另外，還可以每天喝一杯鮮榨胡蘿卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡蘿卜中含有大量的維生素A源，而它可以在人體內轉化成維生素a，從而可以滋潤強健肌膚，並能防止皮膚乾燥生斑。
三、檸檬汁美白嫩膚
人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中，這次我們要加入適量的冰糖。檸檬中含有大量的維生素C，大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C，另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素，所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止皮膚血管老化和消除色斑的作用，並能防治動脈硬化。
長斑注意事項
一、千萬不可亂用去斑產品，用不好適得其反，不僅斑沒除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個月可以恢復，嚴重的永遠也不能恢復，那就終身後悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。
二、出門時，注意防曬，要用防曬品最好是天然的，不含鉛。
三、如果家裡有快要過期的奶粉，不要扔掉，拿來當洗面奶用，效果真得不錯，洗完後感覺很舒適，用一段時間後，你會發現皮膚明顯變得光澤潤滑，斑也淡了不少。
四、如果你經常喝蜂蜜，不防用一點做面膜，效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個小時後才能洗去，這一點可需要耐心才行。
五、平時做一些臉部運動，這樣臉上皮膚看上去不會太鬆弛。
六、睡覺前擦一點維E。
七、保持足夠的睡眠。
八、平時生活中保持快樂的心情，不要斤斤計較，善待別人，這一點非常重要的。
九、做好基礎護理工作，每天把臉清潔干凈，用的基礎護理產品，慢慢會有收獲哦。
珍珠粉加牛奶
很多人臉上有了斑點之後，都會尋求各種祛斑的方法，然後買回來各種各樣的祛斑的產品，但是這些產品都不能夠徹底將臉上的斑點去除。而珍珠粉是一種祛斑美白的好東西，因為珍珠粉裡面含有多種的氨基酸和碳酸鈣，可以使得皮膚變得白皙，也能夠將臉上的斑點慢慢淡化掉。
在使用珍珠粉進行淡斑的時候，可以搭配牛奶，用牛奶敷在臉上，能夠讓臉部肌膚吸收更多的養分，讓肌膚變得白嫩的同時也能淡化斑點。
外塗維生素E
維生素E這種物質具有很強的抗氧化的作用，這是一種能夠阻止人的細胞組織內黑色素形成的一種物質，每天將維生素E塗抹在臉上的有斑點的地方，能夠起到很好的美白淡斑的效果。當然維生素E不僅僅可以外塗，也可以內服，每晚睡前吃一片維生素E，能夠幫助延緩身體以及皮膚的`衰老，避免老年斑、黃褐斑等的斑點出現。
除了這兩個小妙招，臉上有斑點的人，平時還要多吃幾種水果。
要是說起美白淡斑，什麼都沒有吃水果來得直接、快速。水果中含有很多的維生素以及一些微量元素，還含有豐富的纖維素，能夠延緩身體的衰老，減慢皮膚的老化，對於斑點的形成具有很好的阻止作用。
蘋果
蘋果是女性朋友們最喜歡的一種水果，它裡面含有的脂肪和糖分的含量都比較少，吃了之後不用擔心會發胖，還會有很強的飽腹感，很多女性減肥的時候都會吃蘋果，而蘋果中含有大量的水分以及保濕因子能夠保證皮膚一直水潤，蘋果中的維他命C也有淡化斑點的效果，臉上有斑點的女性，多吃蘋果准沒錯。
櫻桃
仔細觀察會發現，櫻桃也是很多的美白的產品裡面會添加的物質，櫻桃裡面含有豐富的維他命C，也是能夠滋潤嫩白肌膚，抵抗黑色素的形成，幫助你預防臉上長出斑點。另外，櫻桃裡面含有的果酸，還能夠促進角質層的形成，對皮膚起到一定的保護作用。
橘子
橘子是秋冬季節的水果，橘子裡面含有豐富的果酸和維他命，能夠幫助消除斑點，美白皮膚。而尤其是橘子皮的部位，經常泡水喝或者是用橘子皮擦臉，都能有很好的淡斑美白的效果，愛美女性不妨可以試試。
臉上長出斑點確實是很討人厭，出現斑點的原因一方面是因為外界的因素引起的，比如說空氣污染，太陽暴曬以及電子產品的污染。而你的體內毒素堆積較多的話，臉上也會容易長出斑點，所以若是表面祛斑這一套不行的話，你還要注意對身體的調養，注意飲食規律，多喝水促進身體內的毒素的代謝，也能夠避免長出斑點。
❷ 養生堂視頻，，該如何養生好求指導
你好，養生要針對個人體質以及四季不同選擇不同的方法。現為你提供春夏兩季的養生方法。
春季養生
春季養生應遵循「養陽防風」的原則。春季飲食要注意：營養平衡、養肝為主、養陽、多食甜少食酸、飲食清淡多喝水、多食蔬菜。春季養生常識：養肝、心情舒暢、起居規律、鍛煉、保暖、補水。
基本法則：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那春季養生么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鍾每英里的跑步堅持30分鍾也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不幹凈的，如井水才需要xige.654666.com消毒。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
春季養生吃什麼
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
飲食調養：
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。故《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之」。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，故《攝生消息論》說：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。春時木旺，與肝相應，肝木不及固當用補，然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有「春不食肝」之說。由此可見，飲食調養之法，實際應用時，還應觀其人虛實；靈活掌握，切忌生搬硬套。
一般說來，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應遵循上述原則，適當食用辛溫升散的食品，如：山葯、春筍、韭菜、豌豆苗、菠菜、大棗等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃
防病保健：
初春，由家轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。因而風濕、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施，一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。
根據民間經驗，在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾約500g，洗凈，放置於水缸或水桶之中，每周換葯一次）；或在住室內放置一些薄荷油，任其揮發，以靜化空氣；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周二次，對預防流感均有良效。用板藍根15g、貫眾12g、甘草9g，水煎，服一周，預防外感熱病效果也佳。每天選足三里、風池、迎香等穴作保健按摩兩次，能增強機體免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路，亦很重要，具體方法，詳見有關章節，此不復贅。
運動禁忌：
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好准備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。
早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風寒」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
夏季養生：
夏季，萬物繁茂，晝長夜短，酷暑炎熱。這時，人體也隨著季節的變化而燥熱起來。祖國醫學認為「」天人合一「」天人相應「，說明人與自然息息相關，人與自然是一個統一的整體。天地陰陽四時之氣的變化是萬物終而復始的由來，也是萬物生死的根本。四時氣候以春生、夏長、秋收、冬藏為變化規律。順應四時的氣候變化而調養精神，使人體的功能活動與外在的環境變化得到協調統一，才能達到健身防病的目的。那麼如何適應炎熱的夏月?
皇帝內經雲：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病。」經文意思是說，夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節，由於天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結實。這時人們應該晚睡早起，不要厭惡炎炎夏日，不要發怒，讓精神象萬物開花成秀那樣的充實，使腠理保持陽氣的宣通，這就是人體與夏季相適應，保養「夏長」的道理。如果違背了這個道理，那就要傷及心氣，到了秋季就要發生瘧疾，以致供給秋季「收氣」的力量就少了，到了冬季還會發生更嚴重的疾病。
中醫學認為，夏在「五行」中屬火，因為夏季炎熱，與火的炎上相類似；「五臟」之中，心亦屬火，因此在季節當令為夏，在五臟則主心，所以「夏氣通於心」，夏季天氣炎熱，心火亦旺，則「心神」被擾，「心主神志」，所以人的精神情緒也會隨之不穩定，急躁、易怒、心煩、失眠。所以要保持心情舒暢，切忌發怒，因為「心為肝之子」，以防子病及母。還可以用蓮子心、玫瑰花、白菊花代茶飲，以清心火，疏肝氣，平肝陽。女士還能養顏美容。
「汗為心之液』，夏季天氣炎熱，酷暑難耐，出汗較多，氣隨汗泄，容易「中暑」，出現頭暈、眼花、心慌、氣短，甚至昏厥。所以一定要補充足夠的水分，要多飲水，每日少量多次飲用白開水、綠豆湯、淡茶水或淡鹽水。補充體液，促進血液循環和肝臟代謝。對於體質較弱的人，可以用西洋參泡水飲用，以益心氣，養心陰。
「心在色為赤」，「肝在色為青」，「心肝為母子關系」。夏季天氣炎熱，熱盛傷津液。飲食中應多吃一些紅色和綠色的、水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、櫻桃、草莓、紅蘿卜、赤小豆、綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西紅柿還可以防止紫外線；西瓜祛暑利尿；赤小豆清熱利濕。另外盛夏時節飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質、維生素、無機鹽及膳食纖維。夏季水果、蔬菜豐富，含有大量的維生素及膳食纖維，應該多補充一些。蛋白質以豆腐、瘦肉、雞蛋為主，少食油膩、燒烤、油炸食物。
由於夏季天氣雨水較多，濕熱高溫，蚊蠅滋生，污染食物，食物容易腐爛變質，如果進食這些不潔食物，會導致腹瀉、痢疾。再者，夏季室內空調開放，室內外溫差較大，人體的汗毛孔由室外高溫的「張開」到進入室內的「驟閉」，汗液突然中止，體熱不能隨汗而排出，可引起感冒發熱。尤其是慢性肝炎、肝硬化患者，很容易引起肝炎復發，誘發腹水，腹腔感染，加重肝病。所以，食物最好現做現吃，不吃隔夜剩飯、剩菜。大汗淋漓不要立即進入空調房間或風扇直吹人體，要使自身的體溫調節有一個緩沖。
希望我的而回答能幫助到您。
謝謝。
❸ 養生堂維C一天當中什麼時候吃最好
當然是早孫友餐半小時前吃咯。攔州
但是如果是美白的話，
我建議你還是早晨起床切一片檸檬片泡在茶杯里，
這樣比VC片則衡槐更有效喲~。
❹ 經常晚睡應該怎樣保養皮膚
現在的年輕人總喜歡晚睡，甚至通宵熬夜，這不但影響了內在的身體健康，連外在的皮膚容貌也會受到影響，愛美的女性怎能容忍這樣的虐待？怎麼樣保養皮膚？我專為晚睡族mm准備了一些保養皮膚的法子，一起來看看吧。野梁虛養生堂如何保養皮膚？
熬夜的注意事項：
1、 在熬夜的過程中我們往往都會感到很勞累，但是不管你這時有多累也不能中途躺下休息，這樣是很傷身體的做法，堅持一下，等把事情都忙完後再休息吧。
2、 熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸。
3、 如果還沒有忙完手上活就已經感到睏乏了，這時可以喝一杯咖啡或茶，以及具有刺激性的飲料來提神，但需注意的是不要過熱，也不要過濃，不然對胃會有傷害。
4、 熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸頌燃。
5 、當事情都已經做完了之後那麼就快些去休息吧，即使不想馬上上床睡覺，也可以在椅子上靜心休息下。
下面來看看最大限度地降低熬夜傷害的方法：
一、晚餐的營養
1、 在晚餐多食用一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄等食物，並服用一片維生素C片，再吃一兩種水果。膠原蛋白和vc可以保持皮膚的光澤和彈性。
2、 多食用具有保養眼睛的食物，像山葯、胡蘿卜、桂圓、芋頭、玉米、菠菜、蕃薯、紅棗、牛肉、動物肝臟、空心菜、枸杞、黃花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鮮的水果。
露在外面的.肌膚總是一不小心就會被陽光侵害。剛入夏沒多久，轉眼已經變成了小黑人。疏於保養或者防曬措施不得當，都會讓肌膚狀況越來越糟，抹再多護膚品都解決不了問題。夏日身體肌膚究竟要如何保養？怎麼做才能擺脫暗黃和粗糙？現在，我們就先從去角質開始！
磨砂去角質對美肌有幫助，但想成效顯著，便先要了解當中成分與使用方法
磨砂有什麼作用？
磨砂的主要作用是透過微細粒子去除皮膚死皮和角質層，加速皮膚新陳代謝，令真皮層的厚度增加，有助消除毛孔閉塞。
磨砂產品可以天天使用嗎？
需要視乎每個人的皮膚特性，以及進行磨砂的用意。一般而言，不需要天天使用，因為使用次數過於頻繁時，有機會對皮膚造成創傷。
若屬於敏感肌膚，是否不宜使用磨砂產品？
是，因為敏感性皮膚的抵抗能力較低，而很多時候，敏感性皮膚的角質層、真皮層比正常皮膚薄弱，所以在進行磨砂時，可能會刺激皮膚。
是否要先用潔面產品洗面，才可進行磨砂？
一般會建議用者先清潔面部，因為清除油垢後，磨砂粒子才能直接去除死皮和角質層。
若身體上布滿油脂粒，使用磨砂是否有助消除？
要消除油脂粒，先要針對其形成的原因。如因暗瘡而成的油脂，須接受暗瘡治療；如因為使用油分過高的產品，就需要停用該產品。先治療形成油脂的成因，再使用磨砂去除死皮及角質層，才可輔助清除油脂。
重點部位：脖子
主要狀況：暗沉
日常護膚中有多少人會忽略這個部位？怕麻煩還是根本就忘了還要照顧這部分的肌膚？難怪說脖子是最出賣女人年齡的地方。這塊曝光率過高的部位不像身體其他部分，它更單薄，更容易暗沉。建議每周兩次，用臉部去角質產品，從下往上的按摩打圈。去完角質後你也可以用一些按摩霜進行按摩，不單能提亮肌膚還能舒緩壓力。
桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有烏發明目、生津潤腸和補肝益腎等功效。桑椹子被稱為是「21世紀最佳保健果品」，經常食用可以增強人體免疫力、美容養顏、延緩衰老的作用。
3、 另外為了防止熬夜對身體的傷害，記得一定渣唯不要食用辛辣的食物當宵夜，也不要飲酒，因為這些會加快皮膚中的水分蒸發。
二、補充水分
保持室內的空氣流通及濕度。
可以在辦公桌或家中放一台加濕器，可以改善過於乾燥的環境。
如果不能改變周邊環境，那麼就要注重護理，可以使用具有補水功效的乳液，使皮膚得到充分吸收。
三、穴位按摩
避免眼睛的過度乾燥，平日里多眨眨眼，並且避免過度用眼，在使用眼睛一段時間後，就要移開眼睛，走到窗前眺望遠方，使眼部肌肉得到放鬆，另外可以進行穴位按摩，經常按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會穴等可以起到保護眼睛的作用。
四、提前梳洗
即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮膚的作息時間在晚上的10點到11點，在這段時間內進行皮膚的清潔和護理可以保護肌膚，在清潔面部之後再塗抹適量的保濕乳液，可以保證肌膚存有足夠的水分。
五、熬夜後的補救方法
1、 在睡覺前或是起床後花5～10分鍾做一次保濕面膜，這樣可以為肌膚及時補充水分。
2、 在起床之後用冷水和熱水交替進行的方式來清潔面部，這樣可以起到促進面部血液循環的作用。
3、 在清潔面部之後於臉上塗上適量的保養品，以及進行5分鍾的面部按摩。
4、 喝一杯枸杞水，可以起到補氣養生的效果。
5、 再做好一切准備之後做一會兒柔軟體操，活動一下筋骨，可以幫助恢復精神。
6、 記得一定要吃早飯，吃過早飯之後可以保證一上午的精力充沛，但不要吃冰涼的食物。
經常熬夜怎樣保養皮膚？雖然熬夜不可取，但有時沒有辦法必須要熬夜，這時來看看這些保養皮膚的方法吧，幫你降低因為熬夜造成的皮膚傷害。
❺ 穴位養生堂「科普」預防阿爾茨海默病該怎麼做
其實很多"老糊塗"在年輕時就埋下了禍根，因此雖然阿爾茨海默病的患病人群大多在60歲以上，但預防應該從35歲就開始，比如限酒戒煙、調節飲食、定期體檢、堅持鍛煉等。
1.定期做腦部 健康 檢查，及早發現腦病變
腦部檢查對阿爾茨海默病的診斷來說是最直觀的依據。定期進行腦部 健康 檢查是保證及時發現腦病變的有效方法。腦部檢查主要有腦電圖、顱腦CT掃描或者MRI（核磁共振）。
腦電圖里可以檢測出的病狀：可見非特異性的彌漫性慢波，α波節律變慢、波輻變低；嚴重者雙側可同步發放0.5c/s的尖波。
腦血流圖顯示，大腦皮質的局部腦血流量減少腦氧代謝率下降。顱腦CT掃描則常顯示不同程度的腦室擴大和皮質萎縮、腦溝變寬。
一些人可能認為自己正當盛年、身強力壯，像阿爾茨海默病這樣的病症離自己很遠。其實不然，這種病往往會潛伏在年輕人群身上，經過長期的潛伏期，到晚年發病，而此時腦內已經發生了不可逆轉的病變。
2.預防糖尿病、高血壓和肥胖等生活習慣病
3.改善生活習慣是關鍵
阿爾茨海默病的發生與不良的生活習慣密切相關，而一整套 健康 的生活習慣包括飲食起居的方方面面，並且能夠平衡生活、工作的各種需求，可以有效預防阿爾茨海默病的發生和進展。
下面就介紹幾種有利於預防阿爾茨海默病的生活習慣，以供參考。
起居有時，睡眠充足
一項研究結果表明，每晚8小時的充足睡眠可以有效預防阿爾茨海默病的發生。然而，隨著年齡的增長，人的睡眠時間也隨之減少，步入老年之後睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠，中午也應適當安排午休。
多運動
老人不適宜劇烈運動，但也不能不運動，選擇一些較為緩和的運動，比如散步、太極等，既能強身健體，又能預防阿爾茨海默病。同時，散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。
多接觸大自然，有益於大腦 健康 。無論冬夏，散步的效果都一樣好。
常曬太陽
陽光能促進神經生長因子，像"長頭發"一樣，使神經纖維增長。每天接受陽光照射，至少不易憂郁。
保護視力
保持良好的視力，阿爾茨海默病危險就會減少63%。眼睛對外界的視覺反應能影響大腦功能，特別是老年人群。老年人視力不好，要及時就醫。
堅持寫日記
激發人體大腦活力的方法，首推的就是寫日記，記錄2天以前的事。掌管大腦記憶的器官會將已經遺忘的事情重組出來，這樣就使大腦得到了有效的鍛煉，從而防止阿爾茨海默病。
4.在日常生活里鍛煉腦力
阿爾茨海默病患者中，絕大部分是腦部功能逐漸衰退造成的。老年人腦部功能的衰退，除了老年人本身腦部自然衰老使然外，長期不用腦是更為主要的原因之一。
臨床研究顯示，老年人長期堅持鍛煉腦部功能，是延遲腦部衰老的最佳方法。例如經常進行數字練習、聽音樂等，都能有效地緩解阿爾茨海默病狀。
尤其是老年人出現記憶喪失、時間和地點定向障礙、理解力或合理安排事務的能力下降等情況時，就更應該注意腦部的鍛煉。
用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮質，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔黏膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進入嘴裡的東西，這樣一來大腦功能就得到了鍛煉。
敲打頭皮
頭皮上有豐富的血管網，適度敲打頭皮，可增進頭皮血液循環和改善顱內循環。每日梳頭時，用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發際部，擊打力度根據自身承受力而定，以頭皮微痛為宜。每天早晚各1次，每次5分鍾。另外，還可以用手指按揉頭皮，刺激顱內血液循環。
活動手指
手特別是手指終端分布有許多末梢神經。活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。動動手指的方法很多，比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉動，或轉山核桃、系繩頭等。除此之外，平時可以多做手指保健操，以增強對腦部的刺激。
旋轉舌頭
舌神經與大腦相連．經常旋轉舌頭，可間接對左腦進行刺激。每天早晨刷牙後，舌頭在口腔內旋轉5次，然後將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2～3秒鍾，反復練習5次，或用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
5.重新認識飲食營養均衡的妙義
營養均衡，講究的是平衡。配製營養均衡的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
即營養素均衡，蛋白質、脂肪、糖類供熱比例為1∶2.5∶4，優質蛋白質應占蛋白質總量的1/2～2/3，動物性蛋白質佔1/3；主食和副食的平衡，為了保持身材而只吃副食是不 健康 的；冷與熱的平衡，即冷食與熱菜的搭配；飢與飽的平衡，營養專家特別建議："一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。"
以下飲食結構有助於防止記憶衰退和阿爾茨海默病：
6.多參加 社會 活動，老有所為
馬克思說過："人就是他的所有 社會 關系的總和。"老年人如果因為上了年紀而減少或者停止社交活動，那麼肯定會影響自身 健康 、增加患阿爾茨海默病的風險。
所以老有所為、鼓勵老人參加 社會 活動非常重要。多社交有助於改善認知能力。老年人要多走出家門，參加一些 社會 活動特別是文體活動，只要自己能參與的，就積極參與，即使當個旁觀者也比不聞不問好。
培養廣泛的愛好，如繪畫、書法、跳舞、釣魚、集郵等，而且力爭做出一些成績，不斷加深興趣。
多與朋友外出進餐或參加 體育 活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等，都有助於改善記憶力和思維能力。
另外，美國學者研究顯示，認知障礙症的診斷與人們在過去一年中的抑鬱症症狀之間存在明顯聯系，社交退縮也可能會成為預測阿爾茨海默病的一項指標。
隨著 社會 生活的豐富，社交平台越來越多，智能手機和平板電腦等互聯網設備的用戶界面越來越友好，操作難度越來越低，現在有越來越多的老年人成為社交媒體和在線論壇的忠實用戶。
也有不少醫生會建議老年患者通過上社交網站來輔助治療。在虛擬世界裡，用戶平等的原則更能實現老年人的社交願望。
對於那些喪偶的獨身老人來說，在微博和微信這樣的社交媒體上與家人、朋友和其他人互動還有助於他們消除孤獨感，釋放壓力。
7.勤於用腦，堅持學習
俗話說："活到老，學到老。"不斷學習，不僅可以增長見識，還能鍛煉大腦功能，有效預防阿爾茨海默病的發生。
學習多種語言
學習和掌握多種語言可以延緩和預防阿爾茨海默病，這是許多研究得出的結論。多數研究結果表明，使用兩種或更多語言的人較不容易患阿爾茨海默病。
這是因為大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它能直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域的功能。早年間的大學教育可以增加認知水平，在老年期間受到教育結果也是相同的。
因此，對於中老年人來說，在平時空閑時間不妨靜心學習一門或多門外語。
培養一種興趣愛好
不管是青年人還是老年人，都可以培養自己的興趣愛好，如跳舞、下棋、練書法、演奏樂器、玩填字 游戲 、打太極拳等，也可以多讀書、看新聞、看報紙、看雜志、參觀各種會館、 旅遊 、與其他人交流，等等，只要經常動腦，就有助於預防阿爾茨海默病。
8.保持良好的情緒和心理狀態
鬱郁寡歡是導致阿爾茨海默病的一個重要因素，時常保持積極的心態，保持良好的心情就可以預防阿爾茨海默病的發生。
調整心態，准確定位
老年人退休之後， 社會 地位、經濟能力方面可能會與以前有較大差別，如何接受和適應是擺在老年人面前的一個重大課題。
為此，老年人應主動適應生活和心理上的變化，多參加 社會 活動，保持自己的 社會 活動能力，避免出現"飽食終日，無所用心""老而無用"等不良情緒。
同時，老年人應以平和的心態去對待和處理自己的事情。兒孫自有兒孫福，不過多干預和操心子女的生活，也有利於保持情緒穩定。
主動尋求子女、親友的關心老年人，尤其是獨居的老年人往往會感到孤獨，同時，子女的冷落也可能讓父母"悶出"阿爾茨海默病。
這個時候，老年人應主動尋求子女和親友的關心，正確表達自己的 情感 訴求，也可以多參與集體活動，通過豐富的活動和人際交往來改善自己的不良情緒。
9.及時治病，以免加快阿爾茨海默病的發生
臨床上，腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血症、腦外傷等諸多疾病都是阿爾茨海默病的重要發病因素，可直接或間接作用於腦部組織血管，使血流量減少，代謝異常，最終導致阿爾茨海默病的發生。因此，要預防阿爾茨海默病必須及時治療這些疾病。
腦梗死
腦梗死會使腦組織破壞，或缺血後發生腦血管變性，造成血管本身結構和功能受損，產生供血障礙，或與其他危險因素交互作用可直接導致阿爾茨海默病，且隨著年齡的增加，腦梗死後阿爾茨海默病的發病率也會增高。
對於腦梗死患者而言，合理安排飲食、把血壓控制在合理水平，科學用葯等有助於腦梗死的治療。
腦出血
腦實質外的出血對周圍組織壓迫引起局限性或廣泛性腦水腫，可導致腦血流量減少；腦實質內出血在血腫吸收後形成囊腔，可造成出血部位的腦組織損害。
兩種腦出血均可導致阿爾茨海默病。對於腦出血患者來說，合理安排飲食、調節情緒、穩定血壓、調整生活習慣等可以改善病症，預防阿爾茨海默病的發生。
頭部外傷
頭部受到外傷後，腦中神經膠質細胞會變得過度活躍，會長期不斷地釋放促炎反應細胞素，這是大腦康復機制的一部分，但這會導致認知障礙和癲癇，誘發阿爾茨海默病。
因此，對於有頭部外傷的人群來說，在受傷後應及時主動尋求有效的治療，早日康復，同時也應謹防再度受傷。
高脂血症
高血脂患者脂質成分沉積在血管壁，使血管變得狹窄和阻塞，不僅是血管性阿爾茨海默病的危險因素，而且血管因素可促成阿爾茨海默病的發生與發展。
對於患有高脂血症的人群來說，平時應主動控制飲食，少吃或不吃富含膽固醇、飽和脂肪酸的食物，適度運動，降低血脂水平。
高血壓
研究發現，阿爾茨海默病和高血壓有一定的關系。收縮壓升高可能是老年人發生阿爾茨海默病的原因。
高血壓患者在日常生活中應積極調整飲食，嚴格限制食鹽量、適當補充鉀、保持水分供給，並定期測量血壓、堅持鍛煉、調節情志，從多個方面降低血壓，預防阿爾茨海默病的發生。
動脈硬化
研究表明，動脈硬化程度高的老人，認知功能下降的風險約為動脈硬化程度低組老人的3倍。積極防治動脈硬化，也是預防阿爾茨海默病發生的重要措施之一。
對於有動脈硬化的患者來說，飲食尤為重要。在飲食中應控制總熱量、膽固醇和脂肪的攝入，同時積極活動，預防血管硬化。
糖尿病
糖尿病患者患阿爾茨海默病病的概率比非糖尿病患者高30％～65％。在各種類型的糖尿病中，以2型糖尿病人罹患阿爾茨海默病的風險最大。防治糖尿病，也能預防阿爾茨海默病。
對於糖尿病患者而言，日常生活維持血糖穩定是關鍵。患者可以通過控制總熱量，限制脂肪，減少高GI的食物的攝入來穩定血糖。同時，積極有效的運動鍛煉、按摩方法等都可以幫助患者降低血糖。
心臟病
有專家認為，凡是能影響到大腦功能的心臟病，都可以作為影響阿爾茨海默病發生和發展的因素。
對於有心臟病的人群來說，限制膽固醇的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，避免情緒過度激動，注意防寒保暖等措施，都能改善心臟病，並降低其發病率。
❻ 養生堂 2011.11.3北京電視台養生堂2011年11月3號播出的滋陰補氣膏的做法
滋陰益氣膏
灸黃芪150克 枸杞100克 女貞子100克 黃精100克
做法：
第一次：洗去浮土，加水浸泡2到3個小時，放砂鍋內加水到沒兩指以上，大火加熱燒開後，改小火加熱1小時以上，將葯液倒出。
第二次：加水沒兩指，煮40分鍾，倒出
第三次：加水煮30分鍾
將三遍葯液用紗布過濾，然後加熱慢慢煎煮到一定粘稠度後加入蜂蜜，注意隨時攪拌防止粘鍋。