㈠ 春季養生要注意什麼
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發。
一年之計在於春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到後面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。春季養生要注意以下幾項：1, 飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主生發，在春季萌發、生長。3，春季養陽飲食要養陽，陽是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者而為」，指陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規律，春季養生就要順應春季「生」的自然規律來安排飲頃扒食起居。陳安民教授強調，除了要注意飲食起居外，還要暢達胸懷，注意休息，不要做「工作狂」。
「春生、夏長、秋收、冬藏」是一年四季的特點與規律，人耐扒生活在這樣的環境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規律影響和支配。河南省中醫院陳安民教授說，「春生」即春天乃生發之季，宇宙間陽氣生發，萬發復甦萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發。陽氣生發的物質基礎是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉化過程，這必將消耗一定昌乎昌能量，這能量就是中醫的「氣」，氣的物質基礎是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠睏乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學習體腦勞動耗氣耗神，更會加重。
㈡ 春季養生要注意什麼
1、郊外賞桃花
每個節氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人嚮往。風入肝，可助肝氣抒發，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養陽氣，一是登山都是向上走，有升發之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發散之象，三是登上山頂要極目遠眺，可休息眼睛，肝開竅於目，是養肝抒肝之法。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。
因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。3、飲食多吃清淡
驚蟄後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養脾。氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。
4、起居早檔或睡早起
近期可能有人會常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充燃唯沛的工作生活。
應早睡早起,經常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保皮蠢培護肝臟的同時同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、運動舒緩健身
上午進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。
運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生發陽氣。
㈢ 春季養生有哪些注意事項
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始蘇醒。此時養生應注意以下幾點：
1.保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起隱喊身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助於清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節濕氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助於潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如頃悶散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助於凈化身體和美容養顏。
總之，驚蟄時節要注意養生，保持良好的生活習灶乎野慣和飲食習慣，有助於增強身體免疫力，保持身體健康。
㈣ 春季養生六大原則
養生要順應季節的變化，春季養生要注意少吃酸味食物，預防濕邪入體，還要保護好心情。下面我為大家介紹春季養生六大原則，希望對你有用!
春季養生六大原則
1、早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
2、防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”.春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是春季時節很好的葯膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生發陽氣，適合春季進補食用。
春季養生原則
第一：身體不能夠受凍
春天是萬物復甦的一個季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，並且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。
第二：飲食少吃酸性食物
中醫方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康，那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山葯以及韭菜等等。
第三：保持一個好的心情
如果說經常的發怒或者是心情比較的抑鬱，那麼對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。所以，春季養生不僅僅需要關注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會郁結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。
第四：積極參加戶外運動
春季想要做好養生的工作，那麼一定要順應季節以及自然的變化，順應天意才能夠令身體更加的健康。春天裡，我們需要走出室內，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之後在外出，並且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。
第五：保持乾燥避免濕邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛煉的時候，選擇的場所也要通風乾燥的，並且在運動出汗之後擦拭乾身體，避免感冒。
第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素
研究發現，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
小提示
春天養生是所有人都必須進行的一項事情，但是養生並不是一件那麼容易進行的事情，首先我們應該弄清楚春季養生原則，然後在日常操作的時候注意，這樣才能夠正確的保養身體，促進身體健康。想要令身體更加的健康，那麼就需要多吃一些清淡的食物，進行適量的戶外運動，保持一個愉快的心情。老中醫告訴我們，春天應該選擇一些清淡的食物，並且少吃一些蛋黃，這樣能夠更好的保護肝臟的功能。另外，想要更好的調節身體健康，可以適量多喝一些粥，這樣不僅有利於消化，同時還具有保健脾胃以及補血益氣的作用，不僅僅早上的時候可以服用，午餐以及晚餐也是很好的選擇。
㈤ 春季養生應注意些什麼
春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。
1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，亂銀陵以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助於春季養生。
2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的乾燥、透氣，每天注意打開家裡門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服搏老。
3、養陽：春季養生要注意養陽，重在養肝，注意正確的飲食可以起到養生效果，多吃山葯、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的症狀。
春季養生是大好時機，正確養生可以有助於身體健康，養生不當容易傷肝氣。
這里有一些春季養生注意事項:
1.食療要均衡
在飲食科學方面,春季的重點在於維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。
2.春天的食譜
春季是細菌、病毒滋生的季節,肝臟具有解毒、重負的作用,而且由於人體的肝、血升高,還會引起復發。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結核病就會出現。中醫認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷嘩戚肝。為適應季節節氣的變化,維護人體健康,在飲食調理中,注重肝的保護。
3.節食養
陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣。膳食上,應遵循《黃帝內經》中「春夏補陽」的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵抗力,抵抗風寒。
4.以甜為主,少以酸
春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補脾胃。我們的醫學認為脾胃是後天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽。
㈥ 春季養生要注意哪些事情
1、運動
醒來後或長時間坐著、站著，不妨伸伸懶腰能緩解疲乏感，提神醒腦，讓四肢關節得到活動。每天抽出30分鍾以上時間散步，能消除疲勞感，有利於身心健康。可以一邊散步一邊摩擦雙手，對胸腹部灶皮按摩或拍打全身，能促進全身氣血運行，幫助陽氣生發。春天約著朋友一起放放風聲，能強身健體，防止頸椎病，同時也能養肝明目，調節神經衰弱和抑鬱症等。但不能做劇烈運動，以免耗傷陽氣。對於身體虛弱的人可以通過練太極拳或氣功的方式來養生，避免身體太勞累。
2、艾灸
春天可以對足三里穴、三陰交穴、太沖穴以及合谷穴艾灸，能激發身體中精氣活動，調整生理功能。同時也能彌補陽氣，增強抵抗力和免疫力。
3、多休息
現在天氣變得越來越暖和，人們易出現春困的情況，尤其是到了中午感覺昏昏欲睡或睏乏無力。每天可以有15~30分鍾的午休時間，每天至少睡7~8個小時，23點之前上床睡。按時起床，按時入睡，能讓精神愉悅，維持身體健康。
4、良好的心態
驚蟄過後肝陽氣生發，陰血不足，易出現肝火旺盛。特別是更年期和中老年人，情寬擾緒波動過大的話會讓血壓隨之波動，導致心絞痛，甚至誘發心肌梗死或中風。此外不能過度緊張和焦慮，不然會引起臉上長痤瘡、頭痛頭暈以及胸口悶痛等。重視情志養生，保持心情愉悅，及時消除不良情緒。可以通過向家人傾訴或運動方式來消除怒氣，平時聽聽音樂或讀讀書。
5、飲食
春天肝氣旺盛，易慎辯旦出現肝胃不和，主要症狀是口乾舌燥、牙齦腫痛、舌頭發紅以及口舌生瘡。飲食以清淡易消化為主，遠離生冷辛辣刺激性和半生不熟、油膩食物。可以多吃滋養肝臟和補脾腎肺功效食物，如芹菜菠菜，萵苣枇杷和梨。