每天吃多少枸杞利於養生

① 枸杞每天吃多少對身體最好專家提醒：不超過這個數就行！

枸杞在人們的生活當中非常的常見，特別是有很多的女性都會比較喜歡吃枸杞，而且枸杞的營養價值非常的豐富，經常吃枸杞，可以讓身體變得更好，增強抵抗力、補充氣血。但是雖然枸杞有很多的作用，人們還是得要把握每天吃的量，如果吃的量吃了太多了，對身體也是不利的。那麼枸杞每天吃多少才是最好的呢？

據調查了解， 每天吃枸杞的量在20克左右是最好的，也就是說大概吃50到80粒的枸杞 。如果是因為某種疾病而要吃枸杞的話，那麼量可以增加到30克。正常人如果超過這個量的話，自己的身體也接受不了，吃多了也是白費，還不利於身體消化吸收。吃枸杞吃多了還有可能會導致上火，也會引發流鼻血，甚至情況嚴重的還會讓自己的眼睛出現紅腫等不舒服的症狀。

所以大家每天吃枸杞都應該要把握好這個量，不能吃的太多了，盡管在身體很需要枸杞來補充營養也要把握好量，別吃太多了。

枸杞的營養價值非常的豐富，經常吃枸杞還可以美容養顏，提高抵抗力。並且吃枸杞還可以滲信讓視力變得更好，當視力比較脆弱的時候枸杞就吃會讓自己的視力變得越來越清晰。許多女性在來月經期間也會經常用枸杞來泡水喝，也就是抓住了枸杞的作用，這樣可以讓腹痛的症狀有所緩解。

雖然枸杞叢山輪有很高的營養價值，有一些人也是不適合吃的。 比如說感冒發燒的人，還有腹瀉、陰虛、脾虛的人都不能吃枸杞 ，這些人如果吃枸杞的話，還會讓症狀變得更加的嚴重。因為枸杞是一種偏熱性的葯材，這類人群身體裡面的是火都比較旺盛，如果還要繼續吃枸杞，就會讓這些症狀變得更加的嚴重，還不如不吃枸杞。

吃枸杞的最佳方唯飢式就是空腹吃枸杞，這樣就可以將枸杞的營養價值最大限度的被身體所吸收掉。如果是在家熬湯，或者是用枸杞泡水，溫度盡量不要太高，盡量在 出鍋 的前十分鍾再放。如果是泡水，水溫也不能過高，這樣就不會因為高溫而損壞掉枸杞的營養價值了。

一天當中，早上或者是上午吃枸杞，可以很好的補腎，而下午吃枸杞就可以很好的對人的腎臟和肝臟功能起到很好的作用，睡覺之前吃枸杞也可以改善自己的睡眠狀況。

② 每天要吃多少粒枸杞才好

一般常人的保健量為每日20克，如果是想要用於治療可增加至30克。一個敗臘簡簡單的測量，20克約為常人一小把左右，可自己酌情掌握，沒必要太精確到粒。咀嚼食用可適當減量。

理論上，枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。

另外，中醫理論講，人體在一天當中，下午5點—7點為腎臟開合時間，此間服用對肝腎的補益具有事半功倍的效果。關於服用多少的問題，還是需要根據個人情況決定的，早晚兩次服用亦可，以飯後為佳。

(2)每天吃多少枸杞利於養生擴展閱讀：

不適人群：由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它局頃可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

③ 一個人每天吃多少枸杞才合適

健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要葯物。民間也慣用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食寬晌哪療方。

(3)每天吃多少枸杞利於養生擴展閱讀：

枸杞子，為茄科植物枸杞的成熟果實。夏、秋果實成熟時採摘，除慎碼去果柄，置陰涼處晾至果皮起皺紋後，再暴曬至外皮干硬謹嫌、果肉柔軟即得。遇陰雨可用微火烘乾。

④ 每天吃幾粒枸杞子有什麼好處

每天吃幾粒枸杞子有什麼好處

每天吃幾粒枸杞子有什麼好處，相信大家對枸杞這種食材並不陌生，枸杞因為營養價值豐富，是養生人的不二之選。下面我為大家搜集和整理好了每天吃幾粒枸杞子有什麼好處的相關信息，一起來了解一下吧。

每天吃幾粒枸杞子有什麼好處1

1、明目治眼

說到食用枸杞的好處，不得不提的就是其具有明目的功效。枸杞俗稱「明眼子」，在古代時就常被用來治療各種眼疾。這是因為枸杞富含胡蘿卜素以及多種維生素等養護眼睛必需的營養物質，故能治療眼睛和保護眼睛。

2、延緩衰老

枸杞中含有一種叫原花青素的物質，這種物質是目前自然界普遍認為比較有效的抗氧化物質，而枸杞是天然野生植物中含原花青素最高的植物。因此常食用枸杞可以對抗和清除體內的自由基，起到明顯的抗氧化的作用。

3、提高免疫力和降三高

此外，枸杞中還富含一種叫枸杞多糖的物質首余，這種物質屬於水溶性多糖，具有生理活性，可以增強非特異性免疫功能，提高免疫力，以及避免細胞突變和抑制腫瘤生長的作用。因而常食用枸杞可以提高人體的免疫力。

同時，枸杞多糖還可以提高胰島細胞的抗氧化能力，以及盡可能避免過氧化物損傷細胞，從而保護胰島細胞，維持人體血糖的正常。不僅如此，枸杞多糖還可以明顯地降低血清膽固醇含量，減緩和預防動脈硬化。因此，常食用枸杞還可以幫助降低和預防三高。

每天吃5顆枸杞就能獲益，但枸杞的吃法很多人都錯了

枸杞雖能緩解一些疾病的症狀以及預防一些疾病，但是在中醫看來，每次食用枸杞的數量需要多加需要，如非特殊情況，一般以量少為原則，每次食用5顆左右即可獲益。

同時，枸杞的吃法也大有講究。在日常生活中，煮湯、泡水都是枸杞的常見吃法。但其實99%的人都吃錯了，能將枸杞的功能最大化的吃法是干嚼。煮湯和泡水時，枸杞易受到水溫和浸泡時間等因素的影響，從而只有部分成分被釋放到湯或水中。直接干嚼的話，枸杞中的營養成分才能被人體充分吸收。

除此之外，有些人還關心什麼時候吃枸杞才是最好的這一問題。其實，吃枸杞的時間沒有需要特別注意的.事項，大家可以根據自身的情況來選擇食用的時間。

每天吃幾粒枸杞子有什麼好處2

枸杞子泡水喝的禁忌

1、流鼻血者慎吃

枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。

對人體健康有益，但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

2、腹瀉者忌吃

在《本草經疏》中提到：「若並脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入」。即使枸杞子具有很好的滋補和治療作用，但對於患有高血壓、性情太過於急躁的人，或平日大量攝取肉導致面泛紅光、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

3、脾虛者慎吃

本草匯言中提到：「如脾胃有寒痰冷僻，時作泄瀉者勿入」。對於脾虛的人群如果經常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致消化不良。

4、吃多少適合

一般來說，健康的成年人用枸杞子泡水喝的話，每天20個左右比較合適，如果像起到治療的效果，每天可以吃30g左右。挑顫芹塌選枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。

選擇合適的食用方式

枸杞子的常見用法就是泡水還有煲湯，但是專家告訴我們這兩種方法並不能夠完全將枸杞子的功效發揮出來。

這兩種方法製作的枸杞子，很容易受到熬煮或者是浸泡時間、水溫以及操作手法等的影響，所以枸杞子本身就只有部分有效物質進入水中或者是湯中，不能夠完全為我們所用。

事實上，枸杞子如果能夠直接放入嘴巴中嚼著服用，身體對於其中所含的營養物質會更加容易充分吸收，也能夠最大限度的發揮枸杞子的保健作用。

不過需要特別注意的是，在嚼服枸杞子的時候，數量千萬不能夠太多，應該控制在泡水喝的一半左右，避免出現滋補過度的情況。

所以用枸杞來滋補並不是吃的越多越好，大家在茄圓飲食上面也是要講究一個度的，凡事超過了這個度就不好了，大家一定要控制好。

枸杞子的吃法

枸杞怎麼吃效果最好，除了泡水喝或者是直接吃之外，也可以加入食物中一起烹飪，這樣也能夠很好的促進身體健康。

平時生活中，我們可以將枸杞子製作成為枸杞粥、枸杞玉米羹、枸杞燉羊肉以及枸杞炒蘑菇等，不僅口感很好，同時對身體的保健效果也是非常的不錯。具體的枸杞吃法如下。

1、將枸杞子還有紅茶一起放入杯中，用開水沖泡製作成為枸杞茶服用。

2、將枸杞子和甘菊花一起用開水沖泡，製作成為枸杞菊花茶服用。

3、將枸杞子還有銀耳泡發之後洗干凈，然後一起放入鍋中加水煎煮成為濃稠狀，最後加入蜂蜜製作成為枸杞銀耳羹，適合一些體質還有抵抗力比較差的人群，建議長期堅持服用。

一般情況下來說，健康並且成年的人每天只要吃二十克左右就足夠了，不要吃太多。

想要獲得更好的效果，枸杞應該經常吃，但是不能夠一次性吃太多。枸杞適合一些身體抵抗力還體質比較茶的人服用，見效也特別的快。

枸杞中含糖量也非常的高，大約五分之一都是糖分，所以不適合糖尿病患者服用，避免病情加重。

枸杞子具有非常不錯的滋補身體作用，適合一些體質比較的人群服用，長期堅持服用枸杞子體質會越來越好。

但高血壓患者、肝腎不虛患者以及虛寒患者、內熱未清患者等不要過量服用。枸杞子大量服用容易導致身體上火，所以在沒有疾病或者是身體不舒服情況的時候最好不要吃，避免影響身體健康。

枸杞子泡水喝的功效

1、美容養顏

每天服用一杯枸杞子茶，有美容養顏的作用，能夠提高皮膚吸收氧分的能力，這樣就能幫助表層皮膚細胞有足夠的營養保持，令肌膚更加的白皙有彈性。

2、改善睡眠

枸杞子和紅棗泡水喝能夠幫助改善睡眠，建議最好能夠每天下午的時候服用一杯枸杞茶，到晚上的時候能夠大大的提高睡眠質量。經常飲用能夠很好的改善身體體質。

3、延緩衰老

枸杞子中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鐵等營養，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，防止細胞被自由基破壞而使人衰老，經常用枸杞子泡水喝能夠有效延緩衰老，延年益壽。

4、明目清火

枸杞子泡水喝有非常不錯的明目效果，改善長期用眼導致的眼睛干澀、眼睛疲勞、視力模糊、頭暈眼花等，民間也經常將枸杞子作為治療慢性眼病的食療方法。另外，在天氣炎熱時，身體很容易出現上火以及肝火旺盛的情況，這個時候服用枸杞子也能夠起到清火的作用。

5、提高免疫

枸杞子能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環磷醯胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數，對機體產生保護作用。對於人體的五臟六腑，血液循環都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱和抵抗力差的人食用。

6、防脫生發

由於頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良葯之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境

7、補腎

枸杞子自古就是補腎良葯，用枸杞子泡水喝可以補腎，須發早白及小便後余瀝不禁有一定的療效作用。枸杞子在補腎壯陽方面有獨到的作用，還能治療慢性腎衰竭。

8、養肝護肝

枸杞子泡水喝對肝損傷有保護作用，可幫助促進蛋白質的合成，促進肝臟細胞功能的恢復，有效養肝護肝。

⑤ 每次吃枸杞多少為宜啊

每天吃6至12克枸杞為宜。可以泡茶喝，也可以煮粥吃。枸杞是一種具有滋補作用的葯食兩用的植物果實，具有滋肝補腎養精明目養血抗疲勞，增加身體免疫力的功效。但是不建議過量食用，由於過量使用容易上火，如果食用的偏多，是容易上火的，所以雖然可以每天使用，但是不要吃的太多。

⑥ 枸杞每天吃多少克有效果

枸杞一天食用不超過20g，以每天15g最有益。

枸杞用量也和年齡、體質不同而有差異。青壯年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；40~50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超過50g，吃枸杞每天20g為最大量。

枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。有研究發現，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效釋放。

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枸杞使用注意事項：

1、濕邪、濕熱、熱證及脾胃虛弱、有實熱者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺結核、虛勞的病人群；高血壓，脾胃虛弱人群不適合食用枸杞。處於肝火上亢、發燒的狀態，更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和綠茶一起泡。枸杞適合與金銀花、貢菊、胖大海等一起泡茶，適當的加一些冰糖口感更佳。

⑦ 枸杞營養價值驚人，每天吃多少枸杞最養生

枸杞子雖然是非常好的葯食同源的植物，但是並非適用越多越好。每天食用6-12克為宜，約25粒左右。首次服用的朋友應減少枸杞食用量，待身體適應後逐漸增加。堅持長期食用，才能感受到食用枸杞子的效果。另外易上火、易泄瀉者都應該忌食枸杞子。枸杞和菊花一起泡水喝，是很多人比較喜歡的方法，在喝完枸杞水以後不要直接把枸杞子倒掉，可以撈出枸杞子慢慢的嚼碎，這樣可以獲取更全面的枸杞中所含有的營養素。

⑧ 枸杞子每天吃多少粒最補腎

枸杞一天吃多少補腎：15克~20克，就是40粒~60粒左右。

枸杞子的每日卜禪吃法：

1. 每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。

2. 取枸杞30-40粒泡於茶中，清型搭塵香醇和，生津止渴，堅持飲用枝畢，益肝補腎。

3. 燉肉時，出鍋前10分鍾放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

(8)每天吃多少枸杞利於養生擴展閱讀：

挑選的方法

1. 看：好枸杞看起來呈暗紅色，但不會過分鮮艷，大小基本統一整齊，不會顯得潮濕，並且沒有黑頭。

2. 捏：好的枸杞抓在手裡不黏，沒有明顯的結塊。如果手感有些澀，則說明枸杞的質量不好。

3. 聞：不法商販通常會使用硫磺對枸杞熏制以達到顏色鮮艷的效果，熏後的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的風味。

4. 嘗：枸杞吃起來甜而不膩，略帶酸味，後味略有些澀、苦。

5. 泡：好枸杞通常顆粒飽滿。泡水後，枸杞大部分會浮到水面上。

⑨ 枸杞一天吃多少合適 枸杞一天吃多少粒最好

1、一般枸杞用量是沖滑每天40到60粒，最多不要超過80粒。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20－30粒嚼食，長期食散神臘用，養顏明目，延年益壽。
2、也可以取枸杞瞎攜30－40粒泡於茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。燉肉時，出鍋前10分鍾放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

⑩ 枸杞一天吃多少粒為好

睡前干嚼幾粒枸杞，有助於睡眠。但是對於失眠的人而言，這個辦法是行不通的。

枸杞+保溫杯，連90後都標配了，枸杞已然變成了養生界的網紅。枸杞作為一種葯食同源的中葯食材，按葯服用或者按需食用，也都是要講究時辰葯理學的。

關於失眠

失眠通常理解為入睡困難，但是實際上，即使睡著了，但睡眠質量明顯下降，夜醒的次數增多，或者早醒，總睡眠時間減少至6小時以下都屬於失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，隨著疾病等治療會得到改善。找不到原因的失眠，情況比較復雜，但以下方法總有一種可以適合您。

提高睡眠質量的可行方法：首要方法不是葯物治療，而是全身放鬆法。因為多數人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是由於緊張和焦慮導致的。睡前來個肌肉放鬆，聽聽舒緩音樂，看看書緩解緊張焦慮的情緒是非常重要的。

盡量減少卧床清醒時間，也就是說，只有在等到有點犯困的時候，再真正躺下睡覺，增加入睡信號以提高睡眠效率。

晚上睡不著的朋友，盡量白天少睡。盡量做到規律起居，保持生物鍾的穩定對於也是非常重要的。最後，來說說葯物吧，葯物治療李沖失眠的療效已經被證實。但大多數治療失眠的葯物，都是鎮靜、抗抑鬱類的，而且很多葯物還有依賴性，還有副作用。所以不到必須用的時候，還是先嘗試以上方法吧！

偶爾的失眠，完全可以不用在意。只有長期的失眠，建議考慮以上方法。Have a nice dream！

【不葯博士】簡介

博士，副主任葯師，高級營養師，擁有11年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！