立秋養生有哪些好處

『壹』 立秋養生要點是什麼

立秋養生要點有少辛多酸慎進補；朝朝鹽水晚晚蜜湯；心情舒暢忌憂郁；早睡早起防受涼；適度運動忌過度。

一、少辛多酸慎進補

秋季養生要遵從「潤燥、補肺、養陰、多酸」的原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬；秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點,科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能「亂補」。因為經過炎熱的夏季，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能，因此秋季進補要適當。

二、朝朝鹽水晚晚蜜湯

秋天的主要氣候特點是「燥」，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好辦法又是秋季養生、抗衰老的飲食良方。

三、心情舒暢忌憂郁

秋應於肺，在志為憂，這個時期是抑鬱症的高發期。因為從夏天進入秋天，陽光照射逐漸減少，人體的生物鍾尚不能適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而容易出現情緒及精神狀態的紊亂。而對於有抑鬱症或抑鬱情緒的人來說，秋天意味著抑鬱症到了易發作期。

秋季保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑鬱情緒；勤於運動，多參加一些室外活動放鬆心情；培養興趣愛好，秋季情緒容易低落，培養健康的興趣愛好可以有效轉移注意力，同時能達到陶冶情操的目的。

秋季可以適當多吃些熱量較高的飲食來滿足身體的需要等。另外情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用。

四、早睡早起防受涼

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的准備。在起居上應做到「早睡早起」，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

同時要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。立秋後晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼等疾病，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。早晚清涼時分開窗通風，保持室內空氣新鮮。

五、適度運動忌過度

進入秋季，天氣逐漸涼爽，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可根據自身情況選擇不同的鍛煉項目。王樂榮提醒，秋天是養「收」的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。

秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。要顧護陽氣，不適合選擇運動量大的運動，避免運動後出汗過多，容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。

此外，秋季運動還要格外留意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為原則。

『貳』 立秋節氣養生知識 立秋節氣如何養生

1、穿衣服，春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、飲食要學會調理脾胃，可以為秋冬寒冷季節打下良好的基礎。少吃涼性水果和食物，尤其是腸胃不好的人更應注意。

3、晚上可以9到10點睡覺，早上5到6點起床比較合適。早卧可以養陽，早起可以使肺氣舒展。

4、立秋後注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡，可以多曬太陽。立秋並意味著真正的秋天到來，此時夏天炎熱未消失，所以要關注天氣，當心秋老虎，預防中暑。

5、可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋後可以喝一些豆漿牛奶，潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強肝臟功能。

6、預防感冒。立秋後，早晚溫差過大，引發感冒，衣著和居家休息方面，更應注意防止夜間著涼。可以趁早清涼時勤開窗戶，流通空間，保持室內空氣新鮮。

7、立秋後可以適量喝一些薑茶，能溫補身體。因為夏天吹空調比較多，人體的寒氣比較多，薑茶能溫補身體。

『叄』 立秋節氣特點及養生提要

立秋節氣特點及養生提要如下：
1、涼性食物要適量食用夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。瓜類多屬涼性食物，瓜類蔬菜絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。
2、清熱解暑要繼續立秋之後，暑氣未消，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。
3、秋天需要養肺潤肺養肺的蔬菜包括山葯、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。

『肆』 立秋該如何養生

立秋處於夏季換季的時候，持續的高溫並沒有徹底散去，但是依然有秋季來臨的蹤跡，這個季節要尤其注意養生。

起居

立秋之季應開始「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

運動

立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，天高氣爽，使人精神爽快。日常適量的做一些運動，比如散步等，以此來增強體質提高身體的免疫力。

『伍』 立秋養生吃什麼你知道嗎

我知道立秋養生吃什麼好，白蘿卜、銀耳、雪梨、百合、橄欖等都是適合立秋時節吃的養生食材，具有很好的養生效果。

立秋以後晝夜溫差增大，人們經常會出現秋燥的症狀，這時要注意養生，多吃一些能滋陰潤燥的食物，白蘿卜就是適合立秋養生吃的健康食物，它能滋陰潤燥，化痰止咳，而且能增加食慾，也能消炎殺菌，還能提高身體內血小板的活性，防止血小板凝集，在立秋時間多吃些白蘿卜能預防上呼吸道感染，也能維持心血管健康，還能提高腸胃消化功能。

三、百合

立秋養生，吃些百合對身體特別好，它是一種能養陰潤肺清心安神的健康食材，在秋季吃百合能防止人們出現秋燥，而且會緩解人類出現的陰虛咳嗽和精神恍惚，失眠多夢等多種不適症狀，吃百合的時候可以把它與蓮子銀耳搭配在一起煲湯喝，也可以用百合煮粥喝，食用後會有比較好的養生效果出現。