程凱養生說脾氣虛怎麼補

A. 脾氣虛該怎麼辦吃什麼食物可以進補

黃色的食物是健脾的，所以脾氣虛，可以吃黃色的食物，如小米。另外，黃芪煮水也是健脾的。

B. 脾氣虛吃什麼葯

脾氣虛會造成我們在生活中出現乏力的情況，還會造成我們胃口差，危害是非常大。那麼下面我唯巧基們就一起來看看脾氣虛吃什麼葯改善好。
1. 第一方面：可以選擇食療，大家最指謹好用黨參、黃芪、白術、紅棗、枸杞、杜仲、酸棗仁加豬骨頭熬湯常飲用，上述葯材毒性小可以放心食用。


2. 第二方面：可以選擇用補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術散等，當然這寬滑幾種葯物都是有一定效果，建議選擇一種適合自己的葯物服用。


3. 第三方面：除了葯物的治療，飲食的改善也是不能忽視。建議在生活上一定要調節一下，煙酒都要禁忌，多吃一些新鮮健康的食物，多以清淡為主。


注意事項
脾氣虛可以吃點中葯改善，當然還要注意飲食和生活習慣。千萬注意不要喝酒，抽煙、咖啡也可以拒絕了。

C. 脾氣虛怎麼辦

生活中時常聽到「脾虛」「脾氣虛」「調理脾胃」，該如何理解櫻信呢？

脾臟是「後天之本」「氣血生化之源」，它幫助身體將攝入的食物和水轉化為營養物質，以此來滋養身體，維持著身體日常的代謝。正常情況下脾氣的特性主升，只有脾氣該升時升，才能把營養物質水谷精微送到心，肺，頭面部，然後心肺再將水谷精微生化為氣血，用來濡養全身。脾氣的特性是主升清，脾氣足時水谷精微可以順利濡養到面部，脾手喚虛後脾氣升清無力，人就會神疲乏力、少氣懶言、面色萎黃。

脾氣虛，輸送水谷精微的效率低了，很多食物還沒來得及消化吸收完成，輸送不完的繼續在胃和小腸屯著，時間久了，就會感覺腹脹、胃口差、大便不成形。

好習慣能健脾

一、飲食有節

《說文解字》徐注說：「脾主信藏志，信生於土。」「脾主信」說的是脾的功能是有節律的，因此就要做到作息有序，一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食。《黃帝內經》中還說，老人「七十歲，脾氣虛」，也就是說老年人隨著年齡的增長消化能力也開始自然減退，因此對於老年人吃飯更要注意。

二、適當運動

中醫講：「動則生陽」，即在肌肉運動中可以產生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以適當鍛煉，運動量不需要太大，但是活動時間可以稍微長一點，慢跑、游泳、散步等中等強度的運動都是脾虛者比較適合的項目，此外，手腳發涼適宜用溫補療法，也可以通過運動補虛祛寒以增強機體生命力。

三、健脾葯膳

1、健脾粥

組成：黨參（或西洋參）3克，山葯12克，陳皮3克，薏苡仁10克，芡實5克，粳米（或小米）30克。

功效：粥中黨參（或西洋參）可以補氣以生津，從而達到補益脾胃之功，山葯、薏米、芡實是補養氣血三寶，三者同氣相求，都可健脾益胃，在《神農本草經中》中都被尊為上品。「凡上品之葯，法宜久服，與五穀之養人相佐，以臻壽考」。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，用以脘腹脹滿，食少吐瀉之症最為相宜，粳米富含豐富的蛋白質以及多種營養成分，可以養陰生津、除煩止渴，健脾養胃。

2、益脾餅

組成：白術30克，乾薑6克，大棗250克，炒山楂10克、雞內金15克，麵粉500克，植物油、食鹽各適量。

做法：將白術、乾薑用紗布包紮好，放人鍋內，下入大棗，加水適量，先用大火煮沸，後用小火熬煮1小時左右，除去葯包和大棗核，留湯備用，把棗肉攪爛成棗泥待用。將雞內金研成細末，與麵粉混合均勻，再將棗泥倒入，加入葯湯適量，和成面團。將面團分成若干小劑子，做成薄餅，用小火烙熟即可。

功效：健脾益氣，開胃消食，是脾胃同調的餅干食物，可以給小孩當零食吃，適用於食慾不振、食後胃痛、慢性腹脊薯輪瀉、慢性腸胃病等患者。

D. 脾氣虛的厲害怎麼調理

中醫認為脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現枯萎導致百病叢生！補脾，是一切疾病治療的關鍵！我覺得 養生 必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱，如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品，保健品也起不到太大的作用！春天本來就是肝旺而脾弱的，脾土被肝木所困，容易致脾胃輸送，消化功能受影響，出現腹脹，腹痛等毛病，因此，春天除了疏肝利膽之外，還有一個重要的任務就是健脾養胃！常見的補脾益氣開胃消食的食物有悔蔽小米，粳米，南瓜，山葯，蓮子等等！

內經說，「憂思傷脾！」在臨床中發現，壓力也傷脾，而脾虛，似乎更偏愛聰明人！人一聰明，頭腦就閑不住，遇事方方面面地想！想多了，心中的壓力就會比別人大，脾臟受傷，勢必缺少肌肉了，因為脾主肌肉！傷了脾，有兩個截然相反的後果，一是變瘦，一是變胖！過勞引起的更多問題是過勞肥，就是越累越胖，越忙越肥，這是很多人的經驗！為什麼會如此？就是因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了！這種情況肯定是脂肪多，肌肉少的！

脾胃在五行裡面屬土，在身體的中間，土生金，古代五行裡面的金在臟腑裡面代表什麼呢？臟腑裡面對應的是肺，所以脾土生肺金，古代人用它來展示脾胃強壯了，肺部，呼吸系統才能真正的強壯，所以呼吸系統的營養來源，正氣足不足，取決於它的脾胃是不是強壯，是不是有力量！如果一個孩子的脾胃出問題了，這個孩子的呼吸系統功能就低下，所以外邪一來，這孩子就病了，就容易咳嗽，感冒等等！容易消化的食物都能健脾，因為中醫的脾，包括消化吸收功能，健脾就是幫助提高消化吸收功能，也就是說如果減少了消耗，節約了脾氣，也就從另外一個角度健脾了！除了食物的不同，食物的烹調方式也很重要，在合理地攝入蛋白質碳水化合物脂肪的前提下，盡量選擇容易消化的，然後持之以恆地形成習慣，就已經在健脾了！

脾氣虛得厲害怎麼調理？
脾氣虛證這里就不得不提補中益氣丸。

補中益氣丸作為補虛證類中成葯，是十分經典的方劑 。多用於脾氣虛證，它最主要的功能如名字所說， 補中益氣，其次還有升陽舉陷的功效。尤其適用於脾胃虛弱，中氣下陷的症狀。

那麼脾氣虛具體都有哪些症狀呢？你是否都有以下症狀？

所以補中益氣丸能夠健壯脾氣，脾氣一旦充足，那麼我們吃進去的食物就能很好地消化吸收，整個人也是比較有精神，不再乏力犯困了。

我們都知道，脾胃最怕的就是憂愁煩惱，思傷脾。其次勞碌過重的人也會傷到脾胃，但是對於前者憂愁思慮一般都傷脾營，而整日勞碌過度則會損傷我們的脾氣，所以我們補脾不是說隨便亂用葯。

那麼歸脾丸就適合前者，能補脾之營，而補中益氣丸則適合後者——補脾之氣 。

那麼如果你的工作不怎麼用腦，一般都是體力勞動，那麼可以選用補中益氣丸來健脾養胃補氣虛，如果你是腦力工作者，那麼腦力過度則需要通過歸脾丸來改善症狀。

脾氣虛弱，會導致水飲不化，痰濕內盛導致的問題，所以一般都是健脾祛濕來調理。碧山州你可以服用參苓健脾胃顆粒來調理，一個月一個療程，平常食唯明療可以用：薏仁，陳皮，芡實，蓮子熬粥服用，嚴重可以去醫院看看中醫把把脈，日常生活要注意飲食清淡，少吃辛辣刺激肥甘厚膩及生冷的食物，不要勞累熬夜，規律生活，注意保暖。

應該找個老中醫看看，配點中葯喝喝。黃茋，人參，西洋參這些葯材都是補氣的，但要弄清自己是什麼體質，補氣的中成葯有補中益氣丸，十全大補丸等等

你先調理胃的功能本季大熱天正好是調整脾胃功能的最好季節做到無厭於日多在室外活動喝白開水用毛巾擦汗身體 健康 情況能大幅增長的望能試一下吧

脾氣虛可因起很瘦，也可能很胖，養成吃早餐，生活要規律，不熬夜。脾氣虛可引起陰陽不平衡。

E. 程凱養生說：健脾穴，健脾的道理

健脾穴的健脾道理是什麼？ 在以往的內容當中,講過健脾，健 脾也是大家特別關心的話題。為什麼？因為脾在人體的五臟當中為後天之本,後天之本,氣血生化之源，大家都特別注重,而且經常你去看中醫的時候，看看舌苔,摸摸脈象。很多人說,你脾虛,而大家日常生活當中也非常容易出現睏倦疲勞的現象,也往往自詡是脾虛。

那到底脾有什麼樣的重要作用？脾有三大作用。

第一、是主運化水谷。 運化水谷就可以理解為是對營養精微物質的消化吸收,把好東西給吸收,利用了。

第二、是運化水濕, 也就是把你身體當中不能夠吸收利用的東西,垃圾的東西，代謝的產物，把它加以清除的過程。一個是吸收，一個是清除，兩者合二為一，就是叫脾主運化,把身體非常好的營養精微物質加以吸收,利用，運到身體的可以需要的地方去；而不好的東西排出體外。如果此過程出現了問題,就造成了身體得不到營養精微物質,所以出現了非常睏倦疲勞的現象,而身體的內在的代謝產物，或者是營養精微物質過度的堆積在身體當中就形成了很多的垃圾。所以經常形容叫做脾氣虛、脾虛生濕、聚濕生痰、因痰生瘀,這就是一個疾病不斷由淺到深,由輕到重的一個發展過程。所以脾在當中發揮了重要的作用。

脾還有第三個作用，就是 統血的作用。 統攝血液在脈道當中正常的流行。

今天要討論的健脾的穴位，或者健脾的道理,把它集中在前面的范疇,也就是脾 主運化的范疇,包括脾主運化水谷，和脾主運化水濕這兩個分支功能。綜合起來就是 脾主運化。

如果提到身體當中有健脾作用的穴位,大家可能非常熟知的,可以隨便馬上就可以提出來的,像足三里、陰陵泉,氣海等等這樣的一些穴。但是這些穴位都沒有成為叫健脾穴，就沒有給它一個健脾穴的名號,那麼什麼是身體當中的健脾穴？

以前的節目當中講過,就是章門穴。 章門稱謂叫做脾的募穴，募就是募集臟腑之氣的特殊的穴位。 募穴都分布在人體的胸腹部,募集每一個臟腑的臟腑之氣,所以脾的臟腑之氣就會匯聚在脾的募穴，章門位置。

首先來看一看章門穴怎麼來找？

當一吸氣，摸到自己的肋弓,沿著肋弓下緣往下找,肋骨一共12個,五個肋骨是和胸骨形成胸肋關節，五個肋骨，就是從六到十肋骨相互融合,形成肋弓。但是,第十一和第十二肋就會形成 游離肋 。游離肋就是沒有形成肋弓,就是一個肋骨出來出了一個肋軟骨頭,在這可以彈動,有移動性。

所以,當吸氣收腹,沿著肋弓往下,在你的側腹部,你 摸到一個可以彈動的軟骨頭,此位置就是第十一肋端，叫做章門穴。 有的朋友會說穴不好找,第一,我摸軟骨頭,彈都不彈動,我怎麼好像感覺的沒有那麼明顯。第二,體型比較胖,我為什麼喜歡聽健脾,就是因為我體型比較胖,健脾不就利濕了嗎,不就化痰了嗎,不就可以讓人體的代謝產物更多的排出了嗎？那麼,人體的體重和人體自身的代謝水平是不是就發生變化了,這也是一個學習的出發點。所以,必須要找准穴位。

因此我 教給你一個更為簡單的取章門穴的方法, 就是用屈肘法去找。當你去找做極限屈肘的時候，你肘尖夾在你的腋窩下,胸脅的側面,肘尖下對著的部位正好是肋弓,沿著肋弓畫條線，跟肘尖相交，此位置就是章門穴。

當你找到這個位置,把你的手指立起來，往裡面用力點下去的時候,你都會感覺到明顯的酸痛。這種酸痛是有點不能忍受的酸痛,而且是一個點狀的酸痛,有點像什麼？骨頭的表面,如果那個筋膜拽著有點發炎,往往就是這種類型的疼痛。比如說像的頸肩部肩胛骨,某些部位上你沿著骨緣一摸,它很疼,甚至有點酸痛感刺痛感,這就是這種類型的疼痛。

為什麼這里出現了這樣明顯的疼痛？

搞清楚原因也就搞清楚了穴位為什麼能夠調節的脾的功能,有健脾的功能。在說明這一點之前,先說說中醫學對脾在腹部,這種主代謝功能的認識。在足太陰脾經的經脈循行原文當中，也就是《靈樞 經脈》當中有這樣的記載,說這條經脈沿著下肢的內側向上循行，到達腹股溝的位置的時候,進入腹股溝內,叫 「入腹屬脾絡胃」 ,屬就是那個屬於的屬，又讀「zhu」,意思就是說,在這就要屬於脾,然後聯絡胃。

普遍的理解,脾是中焦。 那麼盆腔、兩個髂前上棘連線以上，橫膈以下之間為中焦。那怎麼就直接從腹股溝這兒，盆腔的下部一進腹就屬脾絡胃了？原因是在腹部,脾的主代謝、主運化的功能,實際上指的就是的腹壁,腹壁是由腹部的肌肉,還有底下的壁腹膜,臟腹膜，以及在深部的一些腹腔內的較大網膜等等這樣的一些結構,多層次的結構共同來組成。

就拿肌肉為例,腹腔之外的肌肉,表層的,深層的，有橫著走的,有有豎著走的,所以這樣的一層結構就使得的腹壁具備了一種腹壓的作用,就他可以產生腹壓,腹壓對人體的內臟功能是非常的重要,胃腸道的蠕動,腺體的分泌都依賴於這種腹壓的調節,才能讓他具備生理型的節律。 節律一變,你的代謝機能、代謝能力就發生了變化。 所以腹壓太高,腹壓太低,都會影響你的消化吸收和代謝機能,脾就是指的這種調節腹壓的能力,也就是通過腹壁的收縮張力的變化來調節腹壓的。

在這時候想一想,不管是斜著走的,橫著走的這些肌肉是不是都得附著於的骨骼之上,才能產生牽扯收縮的力量。下面是的髂骨,骨盆；上面是肋骨,胸骨,肋弓。那麼骨盆是固定不動的,它的穩定性非常的強,而肋弓也幾乎不動,只有游離肋，十一、十二肋端位置，是一個彈動的軟骨頭。所以肌肉附著在此,此位置又可以有所移動,而在這個位置的深部內側,在肋骨的內緣，又是橫膈的附著區。

所以此位置是調節的腹壓，以及橫膈上下升降運動的核心位置。還記得以前在足少陽膽經的講解當中專門講過，膽經的很多的穴位都具備這種調節的作用。所以,人體的少陽經脈才是人體氣機轉樞之所,章門穴也正因為有這樣的一個獨特的解剖結構,所以才能夠 通過調節腹壓來調節身體 ，脾在轉運的能力。因此,古人認識到這樣一點，多麼智慧,認識到現代醫學才認識到了這樣的一個功能的特點,就把穴位定在了第十一肋軟骨頭上的章門穴。

總之地在臨床當中, 如果想健脾,那就通過各種各樣的刺激的方法來刺激肋軟骨頭 ,產生彈動,通過這種彈動來調節腹壓,通過調節腹壓，來調節脾的轉運功能。脾就涵蓋了脾主管理的胃,而胃能又統領的大腸與小腸,所以脾那就包括了胃,大腸,小腸以及相關消化道的腺體。

那麼怎麼做才能夠起到這樣的調節作用？

給大家介紹一個你自己可以操作的 養生 保健的方法;首先你還是要找到第十一肋軟骨頭的章門穴,用剛才屈肘,肘尖和肋弓交界點這樣一個方法，找到十一肋的肋端。這個當找到位置的時候,用你的拇指放到此位置,拇指點在十一肋的肋軟骨頭上，然後其餘四指放到你的腰的側面。如果你用力一捏的話,你可以把你的腹側部的肌肉把捏起來,這就起到了第一個作用。就是你能夠抓住穴位。這是在一側,同時另外一手也放到另外的一側章門穴的位置,同樣四指也放到後面。也就是手叉腰,這么放著。

當這樣放著了以後,做一個特別簡單的動作,就是左邊捏一下，右邊捏一下，交替進行。這個動作的速率根據你的手的力量,你自己掌握,如果你手沒什麼勁兒,您就兩只手一起一邊捏一下,再捏另一邊。

通過這樣的提捏的刺激就使得的肋軟骨頭發生了彈動。肋軟骨頭一彈動,馬上的腹壓就產生了變化。所以如果你堅持做三到五分鍾的時間,你就會感覺，第一、神清氣爽，氣機有升降的效果。第二、原來比較鼓脹的,飽滿的胃,腸道飽滿的腹部就開始鬆弛下來。

如果你特別的撐,你這樣做一做,馬上你會覺得比較通暢,甚至有些飢餓的感覺了。如果兩邊比較鬆弛,這樣提捏一段時間以後,每天堅持反復地做,經過一周到兩周的時間,你就會發現,原來你鬆弛的肚子就開始變得稍微收緊了。

所以,它既可以幫助降腹壓,又可以升腹壓,既可以對脾胃比較脹滿的情況,能夠有鬆弛緩解的作用。第二,又可以對腹部,比較松軟的,這種脾胃虛弱的狀況又可以起到一個提升的作用,所以不同的人做了以後效果不同。

F. 脾氣虛怎麼調理

1．基本方葯：
(1) 六君子湯：黨參12克，白術、茯苓、陳皮、法半夏、炙甘草各10克。適於脾虛諸證。
(2) 參苓白術散：黨參、白術蠢激、茯苓、炙甘草、山葯各100克；炒扁豆75克，蓮子肉、薏苡仁、縮砂仁、桔梗各50克，各葯共為細末，每次G克，開水或棗湯送下。適於脾氣虛而挾濕諸證。
2．加減變化：
脘腹痞悶脹痛，惡心嘔吐者，於方(1)中加木香、砂仁、藿香各8克；
若泄瀉而兼腹中冷痛、手足不溫者，可於方(1)加炮附片6克、乾薑8克；
或咳嗽、痰涎較多且有嘔惡、頭暈者，於方(1)中加竹茹、枳殼各10克；
若久咳痰多而清稀，氣短乏力者，於方(1)中加炙紫菀、冬花、白前各10克；
若兼見帶下色白質稀量多者，可於方(2)中加蒼術10克、車前子12克，澤瀉10充、柴胡10克；
若白帶日久不止，尚可再加金櫻子10克、芡實12克、煅龍牡各15克。
小兒疳積，服用方(2)，再加雞內金30克，神曲、麥芽、山楂各100克，為細末，每次服3克，1日3次。
飲食療法
(1) 益脾餅：白術120克吵檔培、乾薑、雞內金各60克、熟棗肉250克。將前三味軋細焙熟，共合棗肉，同搗為泥，作成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細嚼咽之。
(2) 蜂蜜100～150毫升，隔水蒸熟後，於食前空腹一次服下，每日2～3次，堅持每日服用。
(3) 薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉(去皮心)30克、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成後加入冰糖，作早點食用。
(4) 山葯扁豆糕：鮮山葯200克、扁豆50克、陳皮3克、紅棗肉500克。將山葯去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻後蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
(5) 大麥湯：羊肉100克、草果5個、大麥仁50克。羊肉切片後，與草果熬湯，過濾後升唯用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁後與肉同煮食之。

G. 脾虛怎麼調理食補

如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現了脾胃虛弱症狀。以下內容是我為您精心整理的脾虛怎麼調理食補，歡迎參考！

脾虛怎麼調理食補

一、脾氣虛

【 臨床表現】

主症 ：食少納呆，食後脘腹脹滿，大便稀溏。

副症 ：面色萎黃，肢體倦怠，少氣懶言，神疲乏力，肌肉消瘦或四肢浮腫。

舌脈 ：舌淡嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。

【葯膳】參苓粥

組成 ：人參(或黨參)，白茯苓，生薑，粳米。

方法 ：先將人參(或黨參)、生薑切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取葯汁，後再煎取汁，將一、二煎葯汁合並，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

功效 ：益氣補虛，健脾養胃。適用於氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食慾不振，反胃嘔吐，大便稀薄等症。

二、脾陽虛

【臨床表現】

主症 ：腰膝冷痛，經久泄瀉，面浮肢腫。

副症 ：面色恍白，形寒肢冷，下腹冷痛，或五更泄瀉，下利清谷，或小便下利，或腹脹如鼓。

舌脈 ：舌質淡胖，苔白滑，脈沉細遲弱，或脈微細。

【 葯膳】附片狗肉湯

組成 ：附片，狗肉，鹽適量。

方法 ：將附片放入上灌中先煎2小時，然後加進狗肉，煮熟放鹽食

功效 ：回陽補火，溫中止痛，散寒燥濕之功，煮時用開水，嚴禁冷水，否則會中毒。睡前服，服後不能吹著冷風和接觸冷水。

三、中氣下陷

【臨床表現】

腔坦此精神倦怠，少氣懶言，納谷不香，面色白，腹脹便溏。重則見男子遺精、女子帶下等症。

【葯膳】綠豆糯米豬腸

組成 ：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。

方法 ：先將豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時，然後把綠豆、糯米放人豬大腸內並加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內加水煮2小時左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。

功效 ：補中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用於濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等症。

脾虛怎麼調理食補

一、方便簡單的山葯薏米芡實粥。

很多人會奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調理脾胃，補氣血最快捷最有效的方法。中醫講：脾胃為後天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調理好才行，那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況，只要氣血足了，這些症狀也都會逐漸的隨之消失，減肥對於大家 來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補葯，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那麼葯物就更難於消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良葯美食。

山葯性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山葯，如果到葯房買，建議用乾燥後的生山葯為佳。

薏米，主要的功效在於健脾伍迅祛濕，補肺化痰，和山葯同用，相得益彰。

芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。

這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的`朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。

註：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對症。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當然山葯也可以單獨來吃，比如藍莓山葯，蒸山葯，煲湯等。

如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，信余過一會就會舒服多了，幾日之後就沒有沒有腹脹難以消化之感。

二、食不過飢飽，夏不貪涼食。

現代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常飢一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，是否給自己帶來什麼健康隱患，過了三十歲之後就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調理，其實防範永遠比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。

另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚裡，於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現了脾胃虛弱症狀。

西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴裡含一會再咽下，也會緩解的多。

三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯

牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

看到了以上三點是不是很容易呢？其實為了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨，你說是嗎？我們擁有怎樣的健康，取決於我們有著怎樣的生活態度，怎樣的生活方式。愛自己，愛家人，你才會擁有一份高品質的健康生活。

H. 脾氣虛弱調理方法

脾是我們身體比較重要的器官的，對於脾氣虛弱我們可是要好好的調理的，那麼對於脾氣虛弱我們應該怎麼樣調理好呢?其實方法有很多的，中葯調理脾虛的好處還是很多的，下面跟我一起來了解一下吧!

脾氣虛弱不及時的調理可能給我們的身體造成很大的傷害的，所以我們要好好的調理才行的。

調理脾氣虛弱的中葯有哪些

1、白術

補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。

2、黨參

補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。

3、西洋參

補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。

4、人參

大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。

5、黃芪

補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。

脾虛如何調理

脾虛是因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病證。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或發生失血等症。

素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，葯、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。

1、脾虛要適當鍛煉促代謝

適當的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。腹部按摩我一直在做的好處很多，還可以緩解便秘呢。

2、脾虛要注意冷暖很重要

俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

3、多動腳趾，增強脾胃

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的'發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳彎改首趾可以養脾胃。

4、脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山葯、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆埋數腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。

5、適合脾虛的偏方

北芪靈芝燉豬肉，北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克;將上述材料一同殲唯放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調味後飲湯食肉;日服1次，連服10～15天觀察效果。

冰糖蓮子粥：蓮子(去除綠芯)、芡實、糯米適量，核桃、黑芝麻少許;將適量的蓮子(去除綠芯)、芡實、糯米熬粥;待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鍾後撒入冰糖即成;每天1次，連服10～15天觀察療效。

結語： 通過以上文章介紹我們是不是對脾氣虛弱的相關知識介紹有了一定的了解了呢，脾氣虛弱的原因有很多的，我們應該要 根據自身的需要選擇適合自己的調理方法，以上介紹的中葯調理我們也可以試試的哦。

I. 脾氣虛弱應該要怎麼辦

補氣類食物有虛搜補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。這里主要介紹補益脾氣的食物。補氣類食物在州首使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
馬鈴薯（洋芋、土豆、山葯蛋） 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不冊譽數振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經