大家有哪些養生秘方

⑴ 養生的方法有哪些

養生對身體調理有很好的作用，而且養成就有延年益壽的功效。健康養生的主要方法有一:主動咳嗽，排肺中的垃圾，因為肺是最容易積存毒素的器官，可以在空氣清新的地方深呼吸。二:運動出汗排出身體內的垃圾，大量的出汗就可以使體內的毒素通過汗液排出來。三:多吃排毒食物，通過糞便排出體內的毒素。四:早睡早起，合理規劃作息。

⑵ 養生葯方精選

養生 方法 多不盛舉，其實中葯養生配方可以有效從內在調理身體，是保健養生的好方法，不妨和我一起來了解下養生葯方精選，歡迎大家的閱讀!

養生葯方精選一、虛，你補對了嗎?

高科技的工作、信息過多的干擾，對人的正氣是有影響的。

氣虛的症狀有：臉色黃白、缺少紅潤、精神不振、動則疲勞、少氣懶言、語氣低微、喜懶畏寒、喜靜懶動、咳嗽氣短、動則氣促、不思飲食、胃脹或痛、腹脹腸鳴、腹瀉或便難、胸悶胸悸、腹瀉或有胸痛。

飲食不節、勞累、熬夜等會造成氣虛，分肺氣虛、脾氣虛、心氣虛，休息後會緩過來就不用吃葯。

吃葯的方葯有：

補中益氣湯(丸)：黃芪、人參(黨參)、灸甘草、白術、當歸、陳皮、升麻、柴胡、生薑、大棗，市面上有成葯賣。

也可用艾條灸足三里和脾腧。

用西洋參或者紅參泡水喝、吃鴿子(食物人參)肉等。

養生葯方精選二、陰虛

症狀：臉紅、足腳心發熱、盜汗、皮膚緊綳、喜吃冷飲、舌像偏紅、厚、有裂痕、手腳乾裂、毛發乾枯、失眠、冠心病、慢性咽炎、便秘、，

分實火和虛火，心陰虛、胃陰虛、肝陰虛、腎陰虛，年輕人多是實火，原因是性格偏激、較真、吃乾果多，

心陰虛失眠方：百合10克、五味子6克煮粥，

陰虛慢性咽炎方：麥冬10克、菊花5克、甘草6克泡水喝，

六味地黃丸補腎陰虛，不能亂吃，知柏地黃丸對症盜汗陰虛火旺、杞菊地黃丸對肝陰虛，眼模糊、麥味地黃丸對咳喘、糖尿病病人。要吃對。

養生葯方精選三、陽虛

症狀：面色蒼白、虛浮微腫、口淡不渴、口水增多、舌質胖嫩、舌苔白潤、畏寒肢冷、喜暖耐熱，

葯方：用桂附地黃丸：肉桂、附子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山葯、茯苓、澤瀉，有成葯賣。

也可以隔姜灸神闕、關元穴(姜3毫米厚、用牙簽鑽孔、5——7年湖北蘄州端午前後的金艾絨，揮發油高、滲透力強，新艾絨不能用，愛灼傷)簡便方法也可以用鹿茸片3片、高麗參5片泡茶喝。

肉桂補腎陽、乾薑補脾虛，冷庫工作、地鐵工作、濕環境工作、小孩子用過多的抗生素都會造成陽虛，一般紅色的水果補陽虛，如果是需要補血用四物湯：當歸、川芎、白灼、熟地，千年古方，對血虛血虧很有效。

市場上有賣叫“四物顆粒”(根據病情來決定用量，一般飯後半小時一包沖20—30毫升、煎葯70—80毫升，太多太少葯物都沒有效，膠囊也可以去掉膠囊服用)。

養生葯方精選四、降壓、降脂、降糖、強心的茶飲方：

地骨皮、葛根、山楂、牛蒡、丹參各3克，開水沖泡25—30分鍾後引用，還可按摩內關穴和膻中穴，按摩內關穴要朝心的方向推到內肘，可以溶栓，不用支架、搭橋。還可以用“麝香止痛酒”推拿，包括治療風濕疼痛。

養生葯方精選五、小秘方、大療效：

花生衣：補血止血，烏發、生發、養發，提高白血球的數量，提高免疫力，提高血小板數量，每天10粒左右就行，女性可以多吃點，水煮著吃比較好;

黃芪10克、花生20粒、女貞子10克水煎煮30分鍾，增強免疫力、補肺、補腎、抗疲勞、抗衰老;

陳皮：理氣、寬中、和胃，燉肉必放;陳皮10克+枳實6克，主治脾胃痞漲;

桔絡：理氣、通氣;

桔核10克、元胡10克、小茴香10克水煎20分鍾主治疝氣、女性小腹冷痛、痛經，2次就行;

冬瓜籽：喝、洗澡、洗臉美容;冬瓜籽30克、薏米30克、紫花地丁15克、蒲公英15克主治急慢性闌尾炎、無名腫痛、常見炎症;

核桃里的分心木，碾碎，一次3-5克，睡前一小時喝了，對腎虛、遺尿很有治療作用;

糖尿病初期的葯方：枸杞10—15克、地皮骨10—15克、麥冬10克、大生地10克、夏枯草10克，以水煎服(沒過葯)(陽虛不能吃，或加3克人參喝)

三黃葯面外敷治療糖尿病潰爛：黃芪、黃芩、黃連用香油加熱來用;

玉米須煮水治療消渴症，性味甘平，如肝腎經;

薏仁米、紅小豆、糯米煮粥(保命粥);

治感冒的五虎湯：香菜根3—5克、蔥根3—5克、白菜頭10—15克、茴香根3—5克、生薑3—5片,辛溫，解表，煎2次，每次喝100毫升，不過勞，很快就好;預防感冒每天50毫升;

茄子蒂(清熱解毒)治口瘡：茄蒂15克，黃連10克、黃柏10克或者茄蒂10克+蓮子心25克;

茄子蒂治癰疽：茄子蒂10克(最好洗凈晾乾)、地丁10克、公英10克切碎泡水喝;

養生小知識

1、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。

不好習慣抽煙

一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。

大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫

2、早餐一定要吃好

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早餐要吃好

早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

二、秋冬季如何養生

1、養陰注意多喝水

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標准就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

柿子蒂3—5個+陳皮3克+薑汁3滴泡水喝：降逆止嘔，還可治食道癌;

柿子葉降壓、降糖、清血、治食道癌，每天不超過10克;

柿子皮、紫花地丁、大生地葉子外敷治丹毒;

雞蛋衣止咳(碾碎，一次3克)、止血、消炎

按摩“列缺穴”各120下，治療頭痛;

全蠍方：來例假前3——4天吃，陰虛的人容易偏頭痛，以女性居多,眼乾、口乾、舌燥，凡陰虛者陽亢，眼睛有血絲，用全蠍方，也可治肝癌，慢病快治，止疼效果非常好。陳氏全蠍鎮痛散：麝香1克、冰片1克、人工牛黃1克、全蠍30克，碾碎、篩，做成葯面，用一個月，鼻子聞就可以了;

養生葯方精選六、冬季如何進補

瓊玉膏：人參、熟地、茯苓、白蜜，但是自己做很復雜。自己做的方子：(主要是滋陰)枸杞子50克、女貞子50克，或者各半斤，洗凈浸泡5個小時，用豆漿機打碎，用砂鍋慢慢煮濃了將葯液濾出，加蜂蜜，再慢慢煮，濃縮至葯液可以拉絲起鍋，用玻璃器皿裝好。進補之前要先“開路”，用“六君子湯”黨參、白術、茯苓、甘草、陳皮、半夏，主要是開脾胃。膏方一次吃10到15克，每天一次，飯前半小時或者飯後半小時含服或者用一點水沖服。吃膏方時不能出蘿卜，因為蘿卜是泄氣的。

護心膏：桃紅四物湯：桃紅、藏紅花、生熟地、赤白芍、川芎、全當歸，其功效是養血、補血，主治血虛血瘀症。黃芪生脈飲：炙黃芪、麥冬、五味子、生曬參，功效益氣養陰，主治氣陰兩虛症。銀杏(有微毒，只能熟吃，一次不能超過10顆)、山楂、三七、紅花都是護心的葯材，也可做膏方。

做自己的進補“膏”手：虛則補之，實則瀉之，健脾益氣膏：炙黃芪、太子參、白術、炙甘草、薏苡仁、茯苓、陳皮、黃精。養陰補腎膏：熟地、山萸肉、山葯、當歸、女貞子、茯苓、黃精、枳殼。

自己在家可以做的滋陰益氣膏：炙黃芪150克、枸杞100克、黃精100克、女貞子100克。

熬的方法：在砂鍋中稍洗、加水沒過三指泡3—5小時，(木本泡12小時)大火煮燒開，小火一小時，濾出葯水，葯渣再加水煮40分鍾，再出葯渣，再加水熬30分鍾，三次的要加在一起，用紗布過濾，再熬，只到掛漿，加蜂蜜，裝瓶。

脾虛濕滯的膏方：黨參、茯苓、白術、甘草、蓮子、生薏仁、砂仁、白扁豆、桔梗、佩蘭、山葯、黃芪、蒼術、澤瀉、澤蘭、半夏、雞內金、鬱金、木香、焦四仙、當歸、桃仁、紅花。

主要用於代謝綜合症，就是血糖、血壓、血脂都在壓線位上，中心性肥胖。

利濕行氣膏：(可自己在家做)黨參100克、黃芪300克、白術50克、茯苓100克、澤瀉100克、山葯300克、陳皮50克、大棗100克。

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⑶ 每天一個養生的小秘方

每天一個養生的小秘方

每天一個養生的小秘方，現在人們生活水平越來越高，很多人都已經非常注重養生的生活了，養生是對於身體有好處的，那下面分享一篇關於每天一個養生的小秘方的相關信息。

每天一個養生的小秘方1

治感冒的豆腐湯：兒時感冒，媽媽總會做一個湯，香噴噴的吃完出一身汗，就好了。爸說：家有巧廚娘，不用醫生開方。什麼湯呢？偷偷告訴你，是蔥豉豆腐湯：用豆腐一塊切丁，少量油煎至微黃，砂鍋加兩碗水，一勺淡豆豉，五片生薑，五段蔥白，一點鹽，煮成湯，秋冬感冒，喝一大碗把風寒出來，感冒不求人。

暖胃止瀉茶：天熱，家人常因食涼而傷腸胃導致腹瀉，記得巧手媽媽總會熬一個暖茶給我們喝，常常葯到病除。再有這種情況可以試試，用生薑一塊大概一兩去皮切成細條，大棗十枚掰兩半。干鍋小火炒至微焦，加水煮開就可以了，趁熱喝上一大杯，暖胃止瀉快又好。

滋陰蜜膏：有一類人群在這大熱天是最不好過的，那就是陰虛，陰虛則熱，手腳心發熱，身體燥熱，內心煩熱，口乾咽燥。。。迷羅教您一個小秘方，滋陰蜜膏：葯房買來五味子二兩，小火熬煮一小時左右熬成濃汁，去掉渣滓，涼後兌入一斤蜂蜜，每天兩三勺沖水喝，酸甜滋補，陰虛的朋友快試試

五味子

安神蜜膏：碾轉反側，心煩意亂。。。失眠的你一定懂的，我這有一個不錯的小妙招，你可以試試，對於很多朋友都有不錯的效果，而且味道也著實香甜，原料很簡單，用三斤鮮藕削凈皮切塊，用榨汁機榨汁，加半碗水，一斤蜂蜜，小火煮成濃汁，冷卻後裝瓶，每天早晚各兩小勺沖水喝，養氣血安神

養胃活力茶：朋友們，最近悶熱潮濕，有什麼不舒服沒？困頓，疲乏，胃口下降，消化不良。。。有木有。迷羅教您一個養胃活力茶，絕對好使：午飯前，用家裡燉肉用的作料——肉桂一小塊，五克左右，洗干凈，煮水，煮開以後再小火十分鍾停，溫後對入適量蜂蜜，可以溫養脾胃，促進消化，通血脈，提升活力。

自製防脫發烏發的美味漢堡：用炒黑芝麻，和何首烏各等分，加工成粉，用蜂蜜調和，每次取三十克左右，塗於麵包上夾著吃，每天早晨來一個，能補肝腎，養發烏發，防止脫發，葯味難免有一點，但是有黑芝麻和蜂蜜配合，也是蠻香甜的哦。

制首烏

助你好眠的安神茶:若你失眠，煩躁，心悸，健忘。別急，迷羅教你個小秘方:干百合半兩，柏子仁十克，酸棗仁十五克，放入砂鍋，煮開以後再小火煮上半小時，然後加入八枚大棗，煮五分鍾停火。放溫以後兌入兩勺蜂蜜，適合晚餐前喝上一兩杯，每日一次。味道不錯，效果很贊。

每天一個養生的小秘方2

第一招 姜的妙用

早上一杯薑茶

冬季到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

頭屑多出油用鮮姜

把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水沖干凈，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。

第二招 醋的另類用法

灰指甲用米醋

用米醋泡病甲20分鍾左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

有腳氣用白醋

用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反復。另外平時注意鞋子的透氣性。

第三招 茶葉也可以這樣用

有凍瘡用茶水泡

以前每到冬天凍瘡就來了，發癢腫痛苦不堪言，可難受了，後來學了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鍾，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。

乾眼症

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

第四招 鹽的妙用

痔瘡用鹽水坐浴

用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鍾左右，一般1-2個周期就可以輕松消除了，且後期不容易復發，幾個朋友已經好了。另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。

牙齒迅速變白

使牙迅速變白土方：用食鹽，小蘇打等量，加水調勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表面色斑，使牙齒潔白。

第五招 鬧肚子用大蒜

秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保准好。

第六招 紅血絲皮膚敏感用香蕉

有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上，10分鍾後清洗干凈，提高皮膚免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，並且效果非常好。

第七招 增強記憶力用鵝蛋

隨著生活節奏加快，記不住事兒，教你一招記憶力增一倍。記憶力差：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆.

第八招 皮膚瘙癢用香菜

用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用。

第九招 咳嗽煮香梨

鴨梨一個，洗凈，挖去中間核後放入鮮貝母2克、干貝母1克和一點冰糖；然後放碗里，加上多半碗水，水裡再放點冰糖，上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完，七天一個療程，連續五個療程即痊癒。注意要堅持用葯，切忌中斷。

第十招 臉上有痘用土豆

臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，臉上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在臉上，10-15分鍾取下，對痘痘緩解會不錯哦。

第十一招 臉上黑頭多用花椒水

先用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次，不僅把黑頭去的乾乾凈凈，還能保濕控油補水，秋冬天氣干，特別合適用。

第十二招 失眠小秘方

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

第十三招 祛斑用鮮奶

鮮奶敷臉：准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。可以治療各種色斑、黃褐斑、雀斑。無副作用，適合各類人群，有各種斑點的親們建議試試這個。

第十四招 熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

第十五招 脖子後面長痘用蜂蜜

有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以喝蜂蜜，蜂蜜本身具有排毒的功能，對痘痘恢復有幫助。我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用後痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

每天一個養生的小秘方3

一、養生氣功的好處

有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。

《黃帝內經》講：「正氣內存，邪不可干」，「精神內守，病安從來」。這是表明練氣功具有預防疾病、以及保健強身的作用。

中國傳統氣功強調練功要修心養性，即是優化人的情緒、意志與性格等。這是練功取得的良好效果的前提，是通過氣功鍛煉能逐漸得到的'直接效益。

氣功實踐可以開發人的智能，這一點在古代氣功典籍中已經有很多明確的論述。氣功研究的深入，逐步證實氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺十分敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。

中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也是有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明了，氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，能增進老年人身心健康，可以達到延年益壽的功效。

當然保持良好的心情也是必不可少的，練習氣功，要少生氣，多鍛煉，保持平和的心態。飲食也是很重要的。

二、穴位養生的好處

1、調節血壓

三陰交還是一個智能調節穴位。每天11點至13點，適當按揉兩條腿的三陰交穴各20分鍾，對血壓有良好調節作用，高血壓能降壓，低血壓能升壓。按摩三陰交穴，還有助於治療脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫等，可對心腦血管及血液循環系統產生良好影響，增加心腦血流量，對防治冠心病、腦中風等疾病有一定的作用。

2、滋陰補腎、疏肝，舒緩情緒

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮。按揉三陰交也有疏肝的作用，壓力大或生氣時能幫助放鬆情緒，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

每天清晨5~7點，腎經當令之時，用力的按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、以及沖脈的暢通。而且，通過補腎，腎氣足了，身體也強健了。

3、排毒祛濕消疹

三陰交是脾經大穴，脾臟的一個功能就是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。因此，三陰交是健脾利濕，是醫治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等各種皮膚病的首選穴。每天上午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去，對治療各種皮疹大有裨益。

⑷ 老祖宗留下的養生秘方，具體有哪些

中國是一個有著悠久歷史的東方大國，我國自古以來在中醫這一方面都有較大的成就，名醫更是數不甚數。歷代先人們都給後人留下了許多寶貴的東西，如養生秘法，那麼老祖宗留下的養生秘方，具體有哪些呢？老祖宗們給後人留下的養生秘方非常多，如泡腳、拔罐以及保持良好的心態等都是他們給我們後人留下來的寶貴養生經驗。

除了泡腳和拔罐，其實影響我們身體健康最重要的東西就是我們的心態了，一個人身體健康與否手心態的影響是不容我們小覷的。想要一個健康的身體，我們就得保持一個積極樂觀的良好心態，否則的話我們就會因為長期受消極邢台的影響和支配而出現身體不健康的現象。所謂“笑一笑，十年少”也就是這么個道理，經常保持一個良好心態，每天保持微小的話就是我們最低成本最高收益的養生秘訣。

⑸ 有哪些養生的方法

有哪些養生的方法

有哪些養生的方法，近年來，人們越來越關注健康，一場全民「養生熱潮」隨之而來，其實健康的養生方法是有很多的，我和大家一起來看看有哪些養生的方法的相關資料。

有哪些養生的方法1

一、用木梳或者手梳理頭發：

頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放鬆，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。

另外頭部的按摩還能避免脫發等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭發，按摩頭部的意義很大。

二、用走路替代坐車：

走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液循環，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

三、泡腳：

腳底的穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。

另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生薑等成分，這對於養生的效果達成也很有幫助。

四、飯前喝湯：

湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。

五、慢跑：

慢跑對於人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

六、細嚼慢咽：

好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。

七、微笑：

簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

八、人體拉伸：

人體拉伸能夠促進血液的循環，加速血液的流通和運轉，所以在工作後做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。

九、眼睛的順時針轉動：

眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經絡非常的多，而順時針轉動有助於血管和經絡的放鬆，從而減輕眼部的疲勞，達到養生的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產生。

通過以上內容的學習可以看出其實養生並不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細節開始養生，保障身體健康並不難做到。

有哪些養生的方法2

1、健康鍛煉

正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養生的目的，還會發現內分泌正常，心肺功能也提高。

2、規律作息

正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的.調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定，同樣離不開規律作息。若持續熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，後續大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。

3、飲食清淡規律

正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養，才能讓消化系統正常運轉。另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。

4、懂得壓力排解

遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。

有哪些養生的方法3

多動腳趾養脾胃

中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位於人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差，新陳代謝產物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經常活動腳趾，就能使體內氣血通暢，起到調養脾胃的作用。

腹部按揉，養生一訣

揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手後，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恆，定會收到明顯的效果。

養生多睡子午覺

子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，彷彿是「血管也在做健身操」。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。