Ⅰ 敲膽經，晚通肝經：這些按摩方法，中醫手把手教你
中醫認為，咱們人體中存在著數條經絡，當經絡出現堵塞時，就容易引發疾病。今天給大家推薦兩條神奇的經絡，每天敲打或推拿50次，能夠幫助消除體內的水腫、毒素，讓人氣血充足，身體變好！
早敲膽經身體好，晚推肝經睡眠好。
「早敲膽經 晚通肝經」 原來是這樣的
早上敲打膽經可以生陽氣
在起床之後可適當敲打膽經，通過這個動作能刺激膽囊分泌膽汁，而膽汁的作用在於可以幫助人體對食物的吸收，人體只有在這些能量的幫助之下才可以改善造血機能，讓氣血活躍，讓陽氣增強。此外，敲打膽經還可以桐斗氏鼓舞正氣，將身體的邪氣排出去，改善人體忽冷忽熱的現象。
為何不能在晚上敲打膽經，這是因為在晚上尤其是十一點到一點之間，正是身體血氣進入到膽經的時候，如果在這個時候敲打膽經就會會影響膽囊補充氣血，會對身體造成傷害。
按摩方法：
很多人不知道膽經的位置，一個最為簡單辨別膽經的方法就是我們 穿褲子時候腿外側的褲線，其所在的位置就是膽經所在的位置。 在每天早上起床之後雙手沿著膽經敲打，可以每天堅持十分鍾直到感覺到腿部微微發熱就可以。當然在敲打膽經的時候還需要掌握一定的要領，力度不要太大，可以兩側都自上而下進行， 每次敲打四下為一次 。通過敲打膽經可以促進肝膽排毒，也可以加強肝膽功效，進一步幫助增強身體抵抗力。
下面山哥再給大家推薦的一套膽經套，可以很好的拉伸膽經，還有刺激腎經的功效，非常適合朋友們經常練習，一起來看看吧（下面的動作不必全部練習，可根據自己的實際情況，有選擇的練習）：
1、嬰兒式
2、蜥蜴式
3、雙角式
4、鞋帶式+側彎
5、鹿式
6、雨刷式
7、青蛙式
8、英雄坐
9、仰卧英雄
10、仰卧脊柱扭轉
11、挺屍式
晚上推肝經可以排毒，因為肝臟是在晚上進行排毒，因此如果可以在晚上推肝經便能在一定程度上梳理肝氣，為肝臟排毒助力，這樣即便是在睡眠當中肝膽也可以進行排毒，人的睡眠質量也會有一定程度改善，因此晚上推肝經相對較好。
按摩方法：
肝經跟膽經的位置正好對應，在大腿的整內側，也就是 所穿褲子大腿內側的褲線部位 。在每天晚上睡覺之局散前將自己是雙手疊放在大腿根部，然後用力慢慢推到膝蓋部位。每天晚上將自己兩側的腿都推拿一下， 每側推拿五十次就可以 ，這樣堅持下去就可以幫助暢通肝經調理肝氣，人即便是在睡眠的過程當中肝臟也可以很好的進行排毒工作。
第一
准備動作
面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，頭正頸直，收腹，直腰挺背。
兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微微彎曲，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
第二
腹式呼吸
呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地。
吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣銷悶。
第三
發「噓」字音
站定放鬆，兩手緩緩上提，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕後。
頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。
如此左右反復三遍，共「噓」六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
第四
上下齒輕叩
「噓」後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。
在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
1、力度：
用空心拳即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。也可以用拍痧掌直接拍打即可，力度以自己接受為准。
2、時間：
①11點後要睡覺，哪都別敲了
晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鍾即可。
有人會問，這時候不是膽經當令嗎?那你11點後還在敲膽經，是不是正在熬夜?得不償失?熬夜毀五臟六腑，而且拍完膽經提升陽氣，容易興奮，導致失眠，得不償失。
②飯後不要敲膽經
飯後大量血液用於消化道，敲膽經相當於搶血，容易導致胃部缺血，消化不良。
②女性月經推遲：
有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
③長期堅持：身體的保養是長期的。
3、情志 養生
生氣會導致肝氣不舒，肝經堵塞，生怪病。關於情緒導致十二經絡堵塞的問題，我們在《這些病真的是被氣出來的!十二經絡都堵死了，趕緊收藏!》中也有詳細說明，感興趣可以前往閱讀。
老人、懷孕、患有血小板不足、做過器官移植的人也不宜敲。
Ⅱ 敲打肝經要注意什麼
許多的朋友們在生活中經常會做一些保健和養生的工作了，當然，生活中中醫養生方法也是非常多的，比如經常適當的敲打肝經，就是可以起到非常好的保健功效的，但是我們大家要知道，敲打肝經需要注意的事項也是非常多的。
日常生活中許多人都會適當的敲打肝經了，這樣可以促進我們人體的血液的循環，並且對於我們人的健康也是非常的有好處的，但是我們大家要注意，在按摩前必須剪短並洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應在皮膚上塗上一種油膏以潤滑，然後再視被按摩點的情況，採取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強度應從輕到重，逐漸增加壓力。房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風扇吹患者雙腳。
假如患者精神緊張、身體疲勞或正處於情緒激動之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來後再進行治療。按摩後，半小時內，飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以耐搜利於代謝廢物排出體外。避免壓迫骨骼部位，防止骨明巧膜發炎或溢血腫脹現象(患血小板減少症者容易發生昌槐歷青紫腫塊，應該注意)，這些都是關於日常生活中拍打肝經需要注意的事項，只有我們大家注意這些事項，那麼在生活中拍打肝經的時候，才不會給我們帶來不必要的麻煩。
上面我們詳細的了解了日常生活中敲打肝經的一些注意事項了，所以我們大家必須要將這些日常生活中敲打肝經的注意事項記住的，如果我們想要通過敲打肝經來養生，那麼一定要注意自己的敲打力度，千萬不要用力過猛了。
Ⅲ 肝經不通怎麼辦。有快好的方法嗎
中醫認為，肝主疏泄，性喜條達，肝經不通，其實就指肝失條達，肝氣失於疏泄，導致肝氣郁結。要想快速的打通肝經，疏散肝氣，需要綜合處理：首先，葯物治療，選用一些疏導肝氣的葯物，如逍遙散，柴胡疏肝散、疏肝解郁丸等。其次，也可選擇摩按刮痧針灸法，可以循著肝經的走向，拍打摩按，或者刮痧，同樣可以加選擇太沖等疏散肝氣的穴位進行針刺余喊租。最後，注意飲食的清淡，忌滲橡辛辣油膩燒烤的食物，可以選擇玫瑰花等具有疏肝理氣的豎兆中葯泡水代茶飲，戒煙戒酒，不要熬夜，避免生氣。
Ⅳ 排肝毒按什麼穴位比較有效果
肝毒輕則導致肝火旺盛，愛發火，重則肝鬱，對肝臟的損害非常大。很多人都好奇按哪些穴位能夠幫助排肝毒。下面跟著我一起來看看有助排肝毒的穴位吧。
有助排肝毒的穴位
1、大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
“太沖穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,按揉 方法 就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”。
3、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫枯扒上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
排肝寬飢毒的其他方法
1、吃青色的食物
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟耐受性
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、拍打足背排肝毒
雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指並攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鍾。
排肝毒的症狀
1、指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱,肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛,臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先慎敗返著火。
排肝毒的茶
1、枸杞菊養肝烏龍茶
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻後即可飲用,此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分,經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養肝護肝的理想飲品。
2、白菊花茶
白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效,對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養肝、平肝。
3、烏龍茶
烏龍茶除具有提神益思,消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效,適當飲用可達到養肝的目的。
排肝毒的食物
1、食醋
醋性和平,散瘀解毒,下氣消食,入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋,兌水服,每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。
2、雞肝
雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。
排肝毒的食療方
1、紅棗炒木耳
材料:紅棗15枚、白木耳15克、黑木耳15克、鹽、香油、蔥、姜適量、清水100毫升。
做法:將黑、白木耳洗凈浸泡後,切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香後,放入准備好的黑、白木耳翻炒幾下後,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鍾後再快速翻炒,收湯後加入調味料即可食用。當主菜佐膳食用,每周數次。腹瀉者慎用。
2、苡苓小米粥
材料:苡仁60克、小米150克、土茯苓20克。
做法:將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。取出土茯苓喝粥,1周數次。服時忌茶。
看過有助排肝毒的穴位的人還會看：
1. 中醫如何排肝毒
2. 肝膽排毒按摩手法
3. 吃什麼食物有助於排肝毒
4. 肝膽排毒的最佳方法
5. 怎麼排肝毒
Ⅳ 怎麼樣舒通肝經
疏肝理氣，即疏肝，疏散肝氣郁結的治法。按五行而論，肝屬木而性喜條達，主疏泄，為藏血之臟。設若情志不遂，肝木失於條達，肝體失於柔和，以致肝氣橫逆、郁結，呈現種種病變。疏肝理氣具有疏理肝臟氣機，恢復肝臟功能的作用。指導意見：建議多吃以下食物：蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。山楂：善於順氣活血、化食消積。但食用要適質，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀體質，可以山楂煮紅糖水，可以補血解郁。玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。肝經絡於膽，直接與肺、腎、胃、腦相聯系，其意義重大。
肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。
當然，肝經在眼睛處有分支，會下行到嘴部，結束於嘴內。全經絡的穴位不多，左右側相加共28個。
中醫認為，「痛則不通，通則不痛殲耐滾」，上畝轎面那位朋友的問題，唯有調理肝經，這才是治病之本。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通（配合氏余打通膽經，整年氣血足）。
Ⅵ 如何刮肝經
大腿內側是肝經通過的地方，一友正般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝的工作不良，肝經的位置才堆積那麼多廢物。以前有一個瘦腿方法，躺在床上兩腿靠牆盡量分開，其實也是拉伸大腿內側，使糾結的脈絡，血管得以伸展，從而客觀上疏通了肝經，目的並不僅是讓血液迴流。
洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助胡譽潤滑。
姿勢一般為，一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，刮!，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經絡，太重了也不好。
刮經絡方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會刮出疝氣!)
一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，褲告段那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了!表示經 絡被激活，開始給反應了。但是如果颳了三四天，你都沒有這樣的痛感，那麼表示你的肝經一直保持比較通暢，所謂「通則不痛」是好現象。那麼你磨大腿就不是單 純肝經垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。
Ⅶ 肝經鍛煉七法，堅持鍛煉排毒養顏百病消！
1將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為「宗筋」，即是諸筋匯聚之意，所以改善「筋」的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。
「橫位拉筋」有兩式：一是仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，逗昌兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鍾（需有人幫助拉開腿）。
練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鍾，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅持15分鍾以上，每天早中晚練習三次。
通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來復去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關系。
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。
照下圖示做，剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鍾，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鍾 「蓮花逍遙式」，就可以增強肝經的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。
這個練習可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做（見下圖）。先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；然後把雙腿打開向下壓。
剛練習時，不要總想著身體能快點壓下去，追求身體貼著腿的感覺，這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的，關鍵在於過程，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶，而且經絡也不喜歡。你的感覺就是經絡的感覺，你覺得舒服，它就覺得舒服。舒舒服服地伸展，這樣才會有補益的效果。
兩腿一並，全身輕松。兩腿一分，大補肝腎，而且補起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之說。直接能鍛煉到肝腎經，堅持練下去，相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。
坐下來，屁股下用一個折成兩納指碧個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌並攏，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
這個動作的運動量不算大，洞舉卻恰到好處地運動到了最難。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
還陽卧：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
混元卧：把還陽卧再提高層次的練法是混無卧－仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的功效。
肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——「筋」。《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
1、揉地筋：養生之道宗秘訣中說：「天筋藏於目，地筋隱於足。」藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛煉；隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效（見下圖）。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑，葯物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句「肝主筋」，卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理「筋」就可以修復肝。脾氣急躁的人，這根大筋會綳得跟琴弦一樣，揉起來非常痛，如同針刺。
地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳著腳趾頭，一手用小軲轆按壓就可以了。經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。
肝是解毒的。如果長期吃西葯的話，一定要堅持每天伸筋，最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。
此外，穴位按摩也是疏肝理經：
膝為「筋之府」（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為「筋之會」（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個「筋縮」（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個「承筋」（所以要多用拳峰點按以散筋），理筋即調肝。而凡和「搖動」「震顫」「拘攣」「強直」「抽搐」「火氣」「眩暈」「抑鬱」等有關的病症，都與肝經有關。
「消氣穴」太沖、「疏筋穴」陽陵泉、「強胃穴」足三里、「健脾穴」公孫、「腰痛穴」飛揚、「補血穴」勞宮、「補腎穴」太溪等，都是獨當一面的人身之大穴。