養生中醫如何找

㈠ 中醫常用的養生方法有哪些

中醫迅旅橋常用的養生方法有哪些

中醫常用的養生方法有哪些，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種中醫常用的養生方法有哪些，可以供大家參考。

中醫常用的養生方法有哪些1

動形養生

中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生鎮搏病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

中醫常用的養生方法有哪些2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流畝猛量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助於入睡，防止失眠。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

2、推腹方法

從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放鬆。

3、跪膝30秒

跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

4、跪坐方法

將力量用在臀部後身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。

㈡ 中醫養生有哪些方法

「少房事多運動重食療選環境」這是我國唐代著名的醫學家、葯王孫思邈的養生法。孫思邈長期居住民間研究醫學，為人療疾，采種中葯，著書立說，被人們尊稱為「葯王」。同時，孫思邈又是一位著名的養生學家，他提倡養生、食治和怡老，內容豐富，涉及到預防醫學、心身醫學、老年醫學諸方面。由於他身體力行，活到了101歲，從而成為中國歷史上罕見的能將養生理論與實踐相結合的長壽老人。具體地說：他的養生理論歸納有如下四點。

1．提倡抑情節欲

孫思邈認為情慾過度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到「十二少」，即「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行」。並強調性醫學保健的重要性，認為房事太過，不僅可以影響本人的身體健康，而且還會影響優生優育、波及下一代的身心發育。為此，他引用彭祖的觀點：「上士別床，中士異被，服葯百裹，不如獨卧。」以說明節制房事的重要性。

2．主張「常欲小勞」

孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」他認為運動比營養、休息更為重要，從而把按摩、搖動肢節等全身運動作為養生的重要內容。

3．強調食養重視葯餌孫思邈指出：「安身之本必須於食，救疾之道惟在於葯。不知食宜者，不足以全生；不明葯性者，不能以除病。」可見其對食養與葯餌的重視。在飲食調養方面，他主張飲食清淡，少吃葷、腥，忌吃生、雜。他還力倡「先飢而食、先渴而飲、食慾數而少、不欲頓而多」，認為少食多餐有益身心健康。同時，他把服食具有滋補和防治老年病功效的中葯作為養生的措施之一。

4．環境居處很重要

在住地方面，孫思邈強調要「背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美」及「山林深處，固是佳境」。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作為療養勝地，可見葯王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：「但令雅素潔凈，無風雨暑濕地為佳。」

總之，葯王孫思邈的養生思想和方法是非常豐富的，他說到了，也做到了，名副其實。

㈢ 日常如何進行中醫養生

對於上了年歲的老人們，為之日常掌握一定的養生保健，使其對自身的身心健康都帶來很大益處，那麼人們日常如何進行中醫養生呢?

日常如何進行中醫養生

1.坐著捏膝蓋

俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環相對較差，我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。因此，養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。

具體做法是：

兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當於施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然後五指合力輕輕抓揉膝蓋，最後再搓一搓膝蓋。溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來，可以起到促進膝關節血液循環的作用，從而濡養關節，減輕關節痛等多種症狀。

2.走路握拳頭

從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽。現代研究也表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。倫敦大學整合近50年來對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特徵，而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。

具體做法是：

翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能殲帶嫌的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鍾，重復動作。

3.卧時練提肛

提肛是傳統的氏手養生手段。中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運動可以促進陰陽之氣的循環。其中，會陰穴是非常重要的長壽要穴，經常練習提肛這個動作，可以對會陰穴起到很好的按摩作用，對生殖功能的養護作用效果很好。

具體做法是：

提肛時微微向內收縮肛門，類似於忍大便一樣的感覺，堅持3到4秒後放鬆，然後再提肛，反復做幾分鍾就可以了。長期堅持有助減少痔瘡的發生，改善女性尿失禁的症狀。

4.站立提腳跟

腳被譽為“精氣之根”，人體生殖系統在足部的對應反射區正是腳跟，因此提腳跟的運動有益生殖保健。

具體做法行中是：

練習時要充分提腳跟，然後緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺，鍛煉人的平衡能力，中老年人常練習可以防止摔倒。顛足產生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛。

㈣ 中醫養生學的途徑是什麼

養生二十宜
1、發宜常梳：
每日早晨梳發數十次，可以疏風散火，明目清腦。
中醫認為：腎藏精，主骨生髓，其華在發。
常梳發則可促進腎功能，使全身得益。
2、面宜多擦：
每晨洗臉後，用雙手搓擦面部七八次，可煥發精神。
早晚再用中、食指揉太陽穴、枕骨下風府穴、後頸部兩側風池穴各十餘次，對預防感冒有特效。
3、目宜常運：
經常旋轉活動眼球大有益。可先從左而上再至右而下，反復七八次；再從右而上至左下，如法運轉眼球，然後閉目少息再睜開，則視覺明朗。
4、耳宜常彈：
用兩掌分別緊壓左右耳門，以中指和食指相扣，彈擊後腦勺作咚咚聲，彈擊七八次後兩掌離開耳門一次，如此行三四遍後則聽覺靈敏，並有健腦之功。
5、舌宜舔齶：
舌尖平時宜有意無意地常添上齶，可促使津液的分泌。
中醫認為口津是舌上之水，人身之寶，又是一種消化酶，故要求津宜數咽，不得隨意吐掉。
6 、齒宜數叩：
叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅無疾。
7、便宜禁口：
指大小便時應該閉嘴咬牙。
練武術及氣功之人很重視此法，它既屬內養功之一種，亦有固齒護齦的作用。
8、濁宜常呵：
「不潔之氣，甚於利刃」。
在空氣新鮮的環境中，進行吐故納新的深呼吸，對健康有利。
9、體宜常動：
「生命在於運動」。
不動則肌肉、組織、關節會發生「廢用性萎縮」現象。故人到中年應腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖。
10、肛宜常提：
常提肛對防治痔瘡有效。
方法是有意識的收縮、放鬆肛門括約肌，早晚各性三四十次。
11、身宜常浴：
常進行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經和心血管功能，促進新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應能力。
12、足宜常浴：
每晚臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣之一，有益於睡眠。
洗後若用手掌摩擦足心湧泉穴三四十次，則對老年人冬季保健更有意義。
13、精宜常固：
古諺雲：「毋勞汝形，毋搖汝精，乃可長生。」
性生活過度會導致腎虛，還會影響機體生理功能而促使早衰。故對性生活能節制者，多能長壽。
14、氣宜常養：
氣為人生四大患（酒、色、財、氣）之一。怒則氣上，恐則氣下，思則氣結，悲則氣消，驚則氣亂。
氣之中以怒氣為最凶。
故必須強加克制，不可放縱。
否則大怒傷肝，既能敗事，也會傷體。
15、心宜常寬：
指心胸開闊，精神舒暢，樂觀條達，隨遇而安。
16、神宜常凝：
指注意力要常凝聚不散。工作、學習要專心致志，八小時以外，應寄情於琴棋書畫、蟲鳥花草，這是凝神養生的妙法。
17、營養宜備：
指維持人體生命活動的蛋白質、脂肪、維生素、糖類等營養素都須供應無缺，與機體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。
18、飲食宜慎：
飲食必須注意衛生。要定時定量，不暴食，不偏食。煙宜謝絕，酒要少飲。
19、起居宜時：
生活起居要有規律，不戀床，不少寐。挑燈夜戰不提倡，白日「高枕」不足取。
20、勞逸宜均：
指「忙中有閑，閑中要忙」。人體各部位組織器官的功能活動要保持興奮與抑制、緊張與鬆弛的相對平衡，才能不影響健康。

㈤ 誰能給提供幾個中醫養生方面的專家的資料和聯系方式

王長松2nd： http://www.rayfile.com/files/9d6881b8-8d34-11de-a64f-0014221f469f/王長松1st： http://www.rayfile.com/files/0892fd97-8c94-11de-9459-0014221b798a/何裕民2nd： http://www.rayfile.com/files/6c07fa35-8582-11de-bf8b-0014221f469f/馬栩周： http://www.rayfile.com/files/9d631d8c-7730-11de-aee2-0014221b798a/馬栩周精編： http://www.rayfile.com/files/f41590b0-7760-11de-9d76-0019d11a795f/張國璽2nd： http://www.rayfile.com/files/b347894f-905d-11de-8147-0014221f469f/張國璽1st： http://www.rayfile.com/files/0e04769e-7731-11de-b9e3-0014221b798a/程凱1st： http://www.rayfile.com/files/2b0d494a-772f-11de-a8be-0014221b798a/程凱2nd： http://www.rayfile.com/files/3d9ddadc-772f-11de-a2ad-0014221b798a/程凱3rd： http://www.rayfile.com/files/4bfeedf8-772f-11de-a9d6-0014221b798a/樊碧發： http://www.rayfile.com/files/28ca2a19-7730-11de-98d8-0014221b798a/郝愛勇： http://www.rayfile.com/files/33af1c68-7730-11de-b2d1-0014221b798a/何裕民1st： http://www.rayfile.com/files/3ef890e1-7730-11de-a181-0014221b798a/黑幼龍1st： http://www.rayfile.com/files/50b80f6b-7730-11de-8f61-0014221b798a/黑幼龍2rd： http://www.rayfile.com/files/5c8a6f35-7730-11de-872b-0014221b798a/孔令謙1st： http://www.rayfile.com/files/6cb9f57a-7730-11de-a07a-0014221b798a/孔令謙2rd： http://www.rayfile.com/files/7537c20f-7730-11de-9381-0014221b798a/劉力紅： http://www.rayfile.com/files/90e367d9-7730-11de-b40b-0014221b798a/齊聰： http://www.rayfile.com/files/a7afceb5-7730-11de-ad86-0014221b798a/田金洲： http://www.rayfile.com/files/d89f634c-7730-11de-9174-0014221b798a/謝欲曉： http://www.rayfile.com/files/e6f86b11-7730-11de-aac5-0014221b798a/徐遠： http://www.rayfile.com/files/f338c3ba-7730-11de-a478-0014221b798a/姚建民： http://www.rayfile.com/files/f338c3ba-7730-11de-a478-0014221b798a/張紓難： http://www.rayfile.com/files/2169cb30-7731-11de-afb5-0014221b798a/周忠蜀： http://www.rayfile.com/files/2515d42e-7731-11de-b8e4-0014221b798a/

㈥ 中醫如何養生好

您好
人，從本質上說，只有三樣東西：精、氣、神；養生，從根本上說，只有也只需養精、養氣、養神。把握住「精氣神」的養生，是最本質的、最有效的更是最正道的養生。養精是養生的基礎，養氣是養生的路徑，養神是養生的關鍵；只有精氣神一起養。
那中國古話又講，「葯補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補」而「人補不及天補」。什麼意思呢？葯補、食補是人補，睡眠是天補。就是說，一個傷了身體的人，通過吃葯來補身體，還不如吃有營養的食物補效果好，吃有營養的食物又不如通過睡眠補的效果好。人補的效果永遠都不如天補的效果來得快、來的明顯。所以，每個人都想讓自己身體健健康康，那麼，怎樣才能讓身體健健康康呢？第一條就必須做到「早睡早起」。做不到這一條，身體健康免談。
假若一個人睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

㈦ 中醫中的體質養生方法

大家如何看待中醫的，在人們眼中，中醫可以治療疾病，但是好像效果不是很好，其實效果還是比較顯著的，只是需要時間的調理。中醫養生是一門很深的學問，並不是一味吃一些營養的食物就可以了。同一種食物對於不同的人來說起到的作用是不一樣的。中醫中認為不同體質的人群要有不同的養生理念，這樣才能因人而異解決不同的問題。那麼中醫中的養生是如何物或進行的呢，下面就給大家講下中醫體質養生的相關內容。

一、平和質

很多男敏睜性都屬於平和體質的人，這類人健壯，而且感覺精力充沛，一般男性都會有這樣的體質，所以在生活中保持合理的飲食和適當的運動，保證正常的新陳代謝就可以了。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

四、氣虛質

很多人都有這樣的感覺，不喜歡運動啊，或者是經常感覺的四肢疲倦的感覺，還有就是脾胃虛，這樣的人群都是屬於氣虛體質的哦。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山葯、龍眼肉、蓮子等。

五、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦罩拿伍瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

從上面的這些體質中你是否找到了你的位置呢，中醫養生講究的是對症。這樣效果才能達到最好。還要提醒大家一句，人的體質並不是一直不變的，而是受到飲食、環境等影響。所以要隨時了解自己的身體，知道自己需要怎樣的食物。這樣才能起到事半功倍的效果，趕走各種疾病。

㈧ 如何進行中醫養生

作為一名臨床中醫工作者，我很高興現在 社會 越來越多的朋友意肆旅敗識到了身體 健康 的重要性，選擇了中醫 養生 ，選擇了自我保健。然而我又看到，不少朋友想學習中醫而又不知從何學起，想學習 養生 保健又不懂從何入手，作為一名學習中醫的過來人，我覺得我很有必要把自己的一些中醫學習方法及臨床案例分享給大家，如果能讓愛好中醫者少走彎路，讓更多的人喜歡上中醫，那我就算是做了件功德無量的事情，現在我就從如何進行中醫養生講起吧。

一、學習中醫 養生 要有正確的 養生 理念。何謂正確的 養生 理念？早在幾千年，我們的老祖宗在黃帝內經《上古天真論》裡面就說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話的意思是：「遠古時代的人，懂得 養生 之道，能夠按照天地間陰陽變化的規律，調整體內的陰陽變化;適當地運用導引、氣功等方法以調養精神，做到飲食有節制，起居作息有規律，不過度操勞，因此能夠使精神與形體相互協調， 健康 無病，活到人類應有的壽命即一百歲以後才去世。」我在康復科工作，就發現很多疾病其實都是由不良生活習慣所致，如熬夜，暴飲暴食，喜歡吃肥甘厚膩，不喜歡運動等，我在治療時，總習慣給他們灌輸黃帝內經這個 養生 理念，我希望他們在身體恢復後，回家生活後能夠有改變自己不良生活習慣的決心和行動，做到未病防病，提前預防。我也強烈建議想要學習中醫 養生 的朋友一定要仔細領會黃帝內經這段話，裂顫最好能背下。

二、學習中醫 養生 要學習一些必要的中醫知識。想學中醫 養生 的朋友，不說要求人人都來做大夫，但起碼應該能夠了解自己和家人的體質，因此了解一些基本葯物和常用穴位的作用，了解一些中醫治病防病的基礎理論還是很有必要的。有了醫學基本常識，就不致於犯吃人參吃得上火流鼻血的笑話，也不容易被他人誤導買某某保健品。因篇幅所限，我在後續的文章里，再給大家詳細介紹我學習以及記憶中醫的一些方法和經驗，有心學習的朋友可以按我的方法試試。另外，中醫常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，這些方法都是操作方便又安全，以後我也會教給朋友們，大家學會就可以給自己或者家人進行保健 養生 了。

三、 學習中醫 養生 ，貴在堅持。自我進行中醫 養生 保健，貴在持之以恆，堅持不懈。我在臨床經常遇到，一些病人經過治療身體恢復得差不多了，也答應出院後會注意 養生 ，但回家後就是控制不了自己，比如又熬夜了，或者抵不住 美食 的誘惑，忍不住又吃了那些香辣的 美食 ，病情一下子幾乎又回到未治鎮帶療前，沒幾天又回醫院找我了。因此要進行 養生 保健，一定要列好計劃，每天在什麼時候運動，要忌口哪些食物，在哪個時刻艾灸，決定好了就嚴格執行，不能三天打魚兩天曬網，一暴十寒。

㈨ 中醫如何養生

在中國，養生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫家等。由於對宇宙自然生命的認識有所差異，各養生流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重，但也許是因為我們的先賢聖人都從不同角度認識到了精神情志（神）對於軀體臟腑的重要作用，所以各派養生理論有一個共識：重視心神呵護、德行修養。

養生雖然應該形神俱養兼調，但養神、安神始終是養生第一要務。飲食清淡、進補、服食保健品、運動鍛煉等是養「形」，生命藉由軀體形態存在。「神」就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服，而只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的「聰明心」所進行的一切養形活動，不是真正的養生，基本是瞎掰。

㈩ 有哪些中醫養生的實用方法

1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第二天沒精神。

2、一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

4.人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血;2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

5.足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

6.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

7.維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。

8.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，

加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

9.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

10.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。