氣虛體質有何特徵如何養生

㈠ 女人氣虛的症狀有哪些,怎麼調理

女人氣虛的症狀有哪些,怎麼調理

女人氣虛的症狀有哪些,怎麼調理， 氣虛體虛是一個中醫的講法,中醫上認為氣虛是人體元氣缺乏而引起的一系列症狀,那麼你知道女人氣虛的症狀有哪些,怎麼調理嗎，下面一起來看看吧。

女人氣虛的症狀有哪些,怎麼調理1

年輕女性的氣虛體質一般會出現：

面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈目眩，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良;有的畏寒肢冷;有的五心煩熱、盜汗;陰道流血淋漓不凈等、

從危害來說，傳統中醫認為 人體免疫功能與肺脾腎關系密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、 遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中 風、 虛勞 等疾 病。

女性氣虛該怎麼調理飲食上的調養依據

《 靈樞 九針論》指出「 辛走氣， 無食辛」 是對氣虛體質食療禁忌的記述。

情緒調養依據

氣虛患者情志方面常表現為情緒低沉、抑鬱、若有所思。《 素問· 上古天真論》雲 「 恬淡虛無，真氣從之」，在養生延壽方面非常重視七情調暢， 以促進健康體質的形成。《 靈樞 。 師傳》曰: 「 人之情莫不惡死而樂生， 告之以其敗， 語之以其善，導之以其便，開之以其苦」。因此，家人要多給予關心、開導，及時了解其所思所想，用事實鼓勵他們樹立對生活的信心。個人培養開朗、樂觀的性格，不發或者少發脾氣，遇到怒氣前提醒自己冷靜10秒鍾，保持偷快的心情和健康的感情。

中葯調養

《 內經》 「 勞者溫之，損者益之」為氣虛體質的治療確立了總原則、《 傷寒論》的 「 汗家」是氣虛不能固攝而常汗碼清出之氣虛體質，此處之禁忌即是氣虛體質者的治療禁忌。 第39 7 條「 傷寒解後， 虛贏少氣， 氣逆欲吐者，竹葉石青湯主之」明代薛己指出 「 勞傷者，過於勞役，損傷元氣，脾胃虛衰，不任風寒，故昏冒也，用補中益氣湯」為勞傷日 久之氣虛體質提供了治法、 脾為 後天 之本， 氣 血生 化 之源。脾胃功能的強弱與氣虛體質的發生有密切聯系，如四君子湯在 調理脾胃 改善氣虛體質中的療效較好。

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第一：蜂蜜

蜂蜜有著潤肺通便的效果，能夠羽凡消化不良和消化性潰瘍。也能夠很好的調養脾胃、肺部等。而且味道鮮美。但是要注意的是，腹脹和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝蔥、萵苣等食物一起食用。

第二：泥鰍

泥鰍是一種美食檔絕原料，同時也是一種中葯材。泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。

第三：紅棗

紅棗特別適合哪些脾胃虛脫消化不良的患者食用，因為它能夠很好的調養你的脾胃，有著補血益氣的功效。但是有著體內濕熱、便秘的患者最好不要吃紅棗。

第四：栗子

栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

第五：山葯

山葯對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。

第六：香菇

香菇能夠提高食慾，對於脾胃虛弱，食慾不振的患者有著很好的治療效果。不過如果你香菇過敏，那就不能吃哦。

第七：雞肉

雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調養、保健脾胃，對於女人氣虛有著很好的調養作用。雞肉特別適合哪些由於脾胃虛弱導致的食慾不振患者食用。

女人氣虛吃什麼好

1、香菇泥鰍粥

材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜

做法：將所有的食材洗干凈，然後將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。

功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。

2、四神湯

材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子

做法：將所有的材料洗干凈之後放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。

功效：著四種材料都具有很強的補氣、增強食慾的作用，是一道很好的養生食譜。

3、淮山葯苡仁茶

材料遲蠢前：淮山葯、苡仁

做法：將淮山葯、苡仁洗干凈之後加入清水，然後用水煎，出來的葯液當做茶水來飲用。

功效：長期食用可以補中益氣，令皮膚、氣色等等變好。

4、芪棗合湯

材料：黃芪、紅棗、百合

做法：將准備好的所有材料洗干凈之後放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鍾之後就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。

功效：三種食材都具有很強的補氣作用，三者強強聯合，對於氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的症狀。

女人氣虛的進補時間最好選擇在冬季，這樣調養的效果會達到最好。並且在食用一些溫熱的食材之外，還應該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產品等等。日常應該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。

氣虛的症狀有哪些

氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是症狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。

一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下

第一：氣虛陽虛

如果是出現這種情況，患者的症狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛症狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。

如果是屬於心氣虛的情況，那麼除了上面所說的氣虛症狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬於脾虛，那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那麼四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。

第二：氣陰兩虛

除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口乾舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。

如果是屬於心氣陰兩虛，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用;如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。

總結：女性氣虛是常見現象。且不容易被葯物所治療，可以通過食補來讓自己更健康。本文為大家介紹了女性氣虛的`症狀有哪些，大家可以對照看一下。如果覺得跟自己情況符合的話，可以試著按照本文推薦的食療進行滋補。當然，生活中要保持好的良好習慣也是非常重要的。經常鍛煉身體，提高身體的抵抗力免疫力，再加上選擇合適的食物食補，更加事半功倍。

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女人氣虛體質的表現

女人氣虛也是分為很多種的，例如陰虛、陽虛或者是氣陰兩虛，這些在身體中所表現出來的症狀都是不一樣的。具體的表現如下：

第一：氣虛陽虛

這些患者主要表現為臉色蒼白，同時生活中也容易出現頭暈目眩的情況，並且不愛說話，身體以及精神都感覺疲乏，嚴重者還有可能出現暈厥的情況。如果是屬於陽虛的情況，那麼除了表現有上述的氣虛症狀之外，身體還容易出現四肢畏寒以及盜汗的情況，脈象上也是更加的沉緩，舌苔也是表現為蒼白色。如下：

1、如果是屬於心氣虛，那麼除了常見的氣虛症狀之外，身體也容易出現氣短胸悶以及心悸的情況;

2、如果是屬於脾虛的情況，那麼身體就出現中氣下陷的症狀，常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

3、如果是屬於腎陽虛，那麼身體以及四肢都會感覺寒冷，只要稍微運動一下就會出現氣短的情況，也有一些患者是表現為五更瀉。

第二：氣陰兩虛

如果患者的身體是出現了氣陰兩虛的情況，那麼除了常見的氣虛症狀之外，身體中也會出現一些陰虛的症狀，例如口乾舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發紅以及尿少等等。如下：

1、如果是心氣陰兩虛，那麼身體就會出現胸悶氣短以及心悸的症狀，想要令身體恢復健康，那麼就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

2、如果是屬於腎陰陽兩虛，那麼患者的表現為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

中醫方面認為氣虛體質的原因

第一、血不載氣

平時我們將氣血都是聯系在一起的，所以如果身體出現了氣虛的情況，那麼一定就伴隨有血虛的症狀。中醫方面認為，血是氣的根本所在，氣依賴血而存在，而血載著氣運行。如果身體出現了血虛的情況，那麼身體中的氣就沒有地方所依附，所以出現虛損的情況。所以說，患者氣虛還有血虛的情況是伴隨出現了，患者除了有血虛的症狀hi作為i啊，也會表現為少言少語、身體疲乏、發汗等等症狀。

第二、臟腑失去調養

患者出現頭暈目眩、四肢伐木、心悸失眠、皮膚乾燥以及毛發乾枯等等情況。除此之外，患者在日常生活中睡眠質量還有神志等都會受到影響。這是由於體內出現氣虛以及血虛的情況，導致五臟六腑失去滋養所引起的。

女人氣虛體質怎麼調理

想要令身體恢復健康，那麼體育鍛煉是非常有必要的，這樣不僅能夠令身體興奮起來，體質也會越來越好。除此之外，也可以通過一些飲食來調養身體，服用一些具有促進身體健康的中葯，例如黃芪等等都是非常不錯的選擇。具體的調養方法如下：

第一、體育鍛煉

專家告訴我們，如果身體越是缺少運動，那麼體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠從根本上獲得改善。

第二、飲食調養

通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，最適合的中葯材就是黃芪。平時我們可以將黃芪進行泡水喝或者是燉湯服用，這樣能夠令味道甜甜的，又具有很好的滋補身體的功效。

常見的一種治療女人氣虛體質的中葯方就是黃芪桂枝五物湯，所使用的葯材就是黃芪、桂枝、紅棗、生薑以及芍葯，服用之後不僅沒有任何的副作用，反而能夠治療多種神經損傷、便秘、頸椎病、痤瘡以及糖尿病，能夠很好的改善氣虛體質，促進身體健康。

另外，很多人認為氣虛體質應該服用人參才能夠更好的促進身體恢復健康。其實這是一個認識的誤區，人參更加適合那些大病初癒或者是久病不愈的患者服用。因為這一類型的患者身體比較的虛弱，體內元氣虧損嚴重，屬於身體內部更加的虛弱。而黃芪治療的功效主要體現在肌膚上的虛損情況。所以說，黃芪和人參雖然都具有補中益氣的作用，但是所治療的范圍是不一樣的。

㈡ 身體氣虛的人都有哪些表現該如何去補

身體氣虛的人都有哪些表現？該如何去補？一、氣虛體質特徵

總體特徵：元氣不足，易疲乏、氣短、自汗等表現為主要特徵。

形體特徵：形體偏胖，肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易頭暈，活動量減少，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格偏內向，喜安靜。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康老陵祥復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

二、調理方法

1.情志調攝

宜保持穩定樂侍搏觀的心態，不可過度勞神。可以欣賞節奏明快的音樂。

㈢ 氣虛體質宜採取哪些養生法

氣虛，即氣不夠用，是指維持生命活動的各種功能低下，其體質特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色白光白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脈虛弱。其養生方法是：

1，堅持氣功鍛煉，尤其宜作養腎功，因為腎為元氣之根。具體做法如下：

屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動力度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐、左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作三至五次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體三次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡，行氣活血，溫腎壯腰之作用。

2．在飲食調養方面，可常食粳米、糯米小米、黃米、大麥、山葯、燦米、莜麥、土豆、紅棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。具體做法是：先將10克人參，10枚去芯蓮子放在碗內，加水發泡，加入冰糖30克。將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食和時，喝湯，吃蓮肉。

3．葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匾薯蕷丸。若偏脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；若偏肺氣虛，宜選補肺湯；若偏腎氣虛，多服腎氣九。

㈣ 人的九種體質及養生方法

每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬於哪類體質，自己的身體到底需要什麼。下面我給大家介紹人的體質養生 方法 ，希望對你有用!

體質養生法一、氣虛體質

體質特徵——代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經常疲乏無力。

體質性格——說話沒勁、性格內向、情緒不穩定、膽小怕事。

中醫自我診斷——按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

易患疾病——容易感冒、生病後抗病能力弱、且難以痊癒。

飲食調理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

運動調理——散步、 瑜伽 、打太極、不要做太負荷消耗體力運動。

養生調理——氣虛則血瘀、要調理氣血、氣血通百病無蹤。

體質養生法二、氣郁體質

體質特徵——食慾不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

體質性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

中醫自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

易患疾病——容易失眠、抑鬱症、神經衰弱、乳腺疾病。

飲食調理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

運動調理——多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊遊、少看傷感電視節目。

養生調理——百病生於氣、要疏肝理氣、養心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經絡。

體質養生法三、陰虛體質

體質特徵——自覺手心、腳心發熱、面頰潮紅、經常出虛汗、

體質性格——性格外向好動、經常心煩、沒耐心。

中醫自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時容易出現紅舌。

易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

運動調理——中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運動和酷暑下工作、節制房事。

養生調理——先調脾後調腎、補陰降陽、達到平衡。

體質養生法四、陽虛體質

體質特徵——自覺手腳發涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

體質性格——心有餘力不足、性格多沉靜內向。

中醫自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口乾、尿頻健忘、易脫發。

易患疾病——容易多夢、健忘、會容易出現水腫腹瀉等。

飲食調理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

運動調理——秋冬季注意保暖、葯浴泡澡。

養生調理——陽氣不足、調腎養肝、疏通六陰六陽的經絡。

體質養生法五、燥熱體質

體質特徵——經常口乾舌燥、口臭、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

體質性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發生口角是非。

中醫自我診斷——舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

易患疾病——易上火、陽氣旺盛、易患多種熱症、心臟要注意保養。

飲食調理——要少吃生熱上火食品、多吃養陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

運動調理——打球跑步後多喝水、老年人散步、打 太極拳 來靜心。

養生調理——降火滋腎陰、調理脾胃、預防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

體質養生法六、濕熱體質

體質特徵——臉部和鼻尖總是油光發亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

體質性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

中醫自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發黃、濕熱、泡沫多。

飲食調理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

運動調理——適合做強度大的運動、如 長跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

養生調理——調理祛濕熱、強腎水、使脾腎和諧。

體質養生法七、痰濕體質

體質特徵——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

體質性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩重、忍耐性強、但有時也容易大喜大悲。

中醫自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

易患疾病——容易的“三高”症和血液代謝，相關的疾病。

飲食調理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

運動調理——多參加 體育運動 、多曬太陽、多泡澡。

養生調理——健脾祛濕、強腎水、潤肺增強氣血運行。

體質養生法八、血瘀體質

體質特徵——刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚乾燥、粗糙、常常出現不明疼痛。

體質性格——容易煩躁、 記憶力 不好、健忘、性情急燥。

中醫自我診斷——有痛症、身體上有多處青筋出現。

易患疾病——容易患血液病、痛經、皮膚病。

飲食調理——保持充足睡眠、多溫灸、做經絡按摩。

養生調理——疏通氣血、疏通膀胱經、令十二經脈暢通、使於氣血運行。

體質養生法九、過敏體質

體質特徵——鼻頭發紅、皮膚容易瘙癢、出現瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

體質性格——對葯物、食物、氣味花粉易敏感。

中醫自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、葯物過敏、哮喘等。

飲食調理——飲食清談均衡、少吃辣、易發物和含過敏物質的食物、如海鮮、芒果等、增強體質。

運動調理——避免激烈運動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運動比較適合。

養生調理——增強肺功能、中醫認為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強腎才是解決之根本。

㈤ 不同體質的人如何養生

每個人的體質都是不同的，養生當然也不能一概而論。不同體質的人如何養生？下面是我分享的經驗，一起來看一下吧。

一、平和體質

什麼是平和體質

平和體質是一種非常穩定，也是非常健康的體質，它又被叫做平和質。產生這種體質的原因就是先天稟賦比較良好，然後調理的也比較得當，這樣就會產生比較好的平和體質。

平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

平和體質的特徵

總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵：體形勻稱健壯。

常見表現：平和體質的表現是比較明顯的，從面色上看，皮膚和頭發有光澤，目光炯炯有神，鼻色比較明潤，嗅覺也比較靈敏，唇色較為紅潤。從生理特徵上看，每日精力充沛，比較耐寒耐熱，睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常，排便也比較通暢，舌頭的顏色呈現淡紅色，苔色呈現薄薄的白色，脈搏平緩有力。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、陽虛體質

什麼是陽虛體質

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的`徵象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。

陽虛體質的表現特徵

五臟陽虛：

心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。

脾陽虛。兼見食慾不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

三、陰虛體質

什麼是陰虛體質

和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。

陰虛體質的表現特徵

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

四、氣虛體質

什麼是氣虛體質

氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。

氣虛體質的表現特徵

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

五、痰濕體質

什麼是痰濕體質

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

痰濕體質的表現特徵

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

六、氣郁體質

什麼是氣郁體質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

氣郁體質的表現特徵

1.神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂;

2.多愁善感，憂郁，焦躁不安;

3.經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠;

4.容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕;

5.舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛;

6.對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

七、血瘀體質

什麼是血瘀體質

血瘀體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥騷癢、出現腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。

典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。「瘀血不去，新血不生」，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算吃得不少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食慾受到影響。

血瘀體質者皮膚乾燥較多見。皮膚乾燥常引起騷癢，中醫認為這是風，「治風先治血，血行風自滅」。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。

血瘀體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，「紅絲盤睛」(眼睛裡經常有細小的紅血絲)。容易脫發，而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結節為主的痤瘡，痤瘡之後的暗瘡印(色素沉著)很難消散。

血瘀體質的表現特徵

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯舌質紫黯等。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色晦黯，容易出現瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

八、濕熱體質

什麼叫濕?什麼叫熱

看中醫時，我們常會聽醫生說「濕熱」。那麼，什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，應注意什麼問題呢?要明白濕熱，先應了解什麼叫濕，什麼叫熱。

所謂濕

即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱體質的表現特徵

特點與症狀：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

性格：濕熱體質的人性格多急燥易怒。

體型：濕熱體質的人形體偏胖或蒼瘦。

常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

發病傾向：濕熱體質的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征

適應能力：濕熱體質的人對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

九、特稟體質

什麼是特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

特稟體質的表現特徵

特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫所說的過敏體質有些相像。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

對外界環境適應能力：易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

特稟體質人群占人群比例：4.91%。多為遺傳所致;人群分布、體形和性格均無特殊;特點為適應能力差，容易患葯物過敏、花粉症、哮喘等病，建議飲食清淡、均衡，盡量避開過敏源，避免情緒緊張。

提醒：如果您符合以上哪種體質特徵，就說明您屬於該體質。但是要知道，有些人的體質類型不只局限於一種。在中醫體質中一般將體質分為九種，一種平和八種偏頗，要想准確全面的辨識自己的體質，可以適當參考其他8種類型的體質特徵。

㈥ 氣虛體質的表現 如何調理氣虛

3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中葯，能起到事半功倍的強身保健作用。中葯泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾鏈顫灶氣的健旺可以使人體肌棚扮肉強健、正氣充足，增強抗病能力。所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。

㈦ 氣虛體質的養生方法

氣虛質的主要特徵是疲乏、氣短、自汗。這種體質的人常常表現為：語言低微，氣短懶言，容易疲乏、精神不振、易出汗，性格內向，易感冒，甚至內臟下垂，病後不易康復。那麼，氣虛體質該如何養生呢?下面我給大家介紹氣虛體質的養生 方法 ，希望對你有用!

氣虛體質的表現

氣虛體質的主要表現是人體的生理功能處於不良狀態，脾肺功能偏弱，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現代醫學將這種情況歸於亞健康范疇。

氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力往往明顯低於身體健康的人。然而，現實生活中，很多人容易忽視這種氣虛現象，以為只是身體功能的疲憊，好好休息一下就可以，卻常常背道而馳，越是睡覺就越失去活力和精神。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

氣虛體質的養生方法

氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功;其功法如下：

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙 手相 搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

氣虛體質飲食調養

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

氣虛體質氣功鍛煉方法

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下：

(1)屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時側舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。

(2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

(3)盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

(4)摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血，溫腎壯腰之作用。

(5)“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”產功，常練可固腎氣。

㈧ 氣虛體質，夏季該如何養生

炎炎夏日，不同體質的人該如何調養？之後的九期文章，王醫生將為你詳細講解，不同體質的朋沖槐友，如何通過正確的體質調養，清涼一夏！

氣虛體質

總體特徵： 元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵： 肌肉鬆軟不實。

常見表現： 平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵： 性格內向，情緒不穩定鄭余，比較膽小，不喜冒險。

對外界環境適應能力： 不耐受風、寒、暑邪。

發病傾向： 易患感冒、內臟下垂等病；病後抗病能力弱且難以痊癒。

人群分布： 多分布在西部、東北部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。

調養原則：

氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。夏季飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山葯、龍眼肉、蓮子等。

推薦氣虛體質一款適合的夏季茶飲～

黃芪補氣茶

材料： 黃芪喊判滾3g、麥冬3g。

製法： 將黃芪、麥冬放入杯中，倒入開水泡3分鍾即可。

功效： 黃芪有益氣、健脾、升陽舉陷的功效，麥冬有養陰生津、潤肺清心的功效，二者搭配，起到益氣養陰，提高免疫力的作用，尤其適合氣虛體質。

初新向陽 健康 管理，為都市 健康 生活代言！

後續王醫生還會繼續發布陽虛體質夏季有效調養方法，敬請期待！

㈨ 氣虛體質的表現及調理方法

隨著生活水平的不斷提高，很多人越來越關心關於養生的問題。說到養生，氣虛是很多人都關心的鬧鄭梁問題。氣虛是一個中醫名詞，主要就是說我們的身體出現了虧損的情況。今天，我就來和大家一起說說氣虛體質的表現，一起來看看吧!

氣虛體質的表現

想要分辨自己的身體是否有氣虛的情況存在，那麼首先就應該觀察體形，如果體形過於消液運瘦或者是偏胖，那麼就需要考慮是否是屬於氣虛了。以唐朝為例，在那個朝代以胖為美，大名鼎鼎的楊玉環就是叢激屬於胖的體質。一般情況下，氣虛的患者都是比較偏胖的，但是這個胖屬於虛胖，表現為皮膚鬆弛不緊綳。對於這種情況，中醫方面具有一個專有名詞，那就是尊榮人，也就說這些人平日里養尊處優，缺乏體力勞動，這類型的人就更加容易出現氣虛的情況。

一般情況下，氣虛體質的人群不耐寒熱，只要一邊熱就非常容易的出汗，而降溫之後非常的怕冷，所以就顯得非常的嬌貴，在古代都是出現在大富人家比較的.多。除了以上的這些情況之外，氣虛體質的人群也容易出現疲乏的情況，並且講話的聲音也是比較低的，很容易患有感冒或者是內臟下垂這類型的疾病，例如胃下垂或者是腎下垂等的情況。

日常生活中，如果出現了體形不正常，身體也變現為容易疲倦、乏力，臉色慘白，出現盜汗、心悸還有食量減少，舌苔的顏色也變白，脈象也顯得示弱，那麼很有可能就是身體出現了氣虛的情況。如果氣虛的情況沒有得到及時的調養，問題就會越來越嚴重，不僅僅以上的症狀加重，同時患者也會出現脫肛、子宮脫落、精神倦怠、尿頻、男性遺精女性白帶異常等等嚴重後果。

氣虛體質怎麼調理

想要調節氣虛的這種體質，那麼一定要根據季節的不同來服用不同的中葯湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當的科學鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。

第一：加強體育鍛煉

很多人出現氣虛的情況主要就是由於日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。

第二：食療調養

通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。

常見的治療氣虛體質的中葯方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生薑、紅棗、芍葯還有桂枝這五種中葯要。經常服用不僅不會產生不利於身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘以及痤瘡等等。

㈩ 氣虛體質怎樣調理

氣虛體質怎樣調理

氣虛體質怎樣調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛體質怎樣調理。

氣虛體質怎樣調理1

一、什麼是氣虛體質？

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢等。

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。

二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即為氣虛體質。

如果以上問題您的回答都為「是」，則為典型氣虛體質。

三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。

2、持久不能進食，早產，喂養不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、大病，久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

6、長期節食會造成人體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四、氣虛體質氣血不足有哪些特徵？鄭困

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把知叢衡門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒症；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由於「門」總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。

五、氣虛體質氣血調養四部曲

第一部：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山葯，芡實，土豆，山葯，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調養

1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證搭做調養的氣血養生產品

3、調理准則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）

4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山葯、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方葯）

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山葯 山葯與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

烏梅 增進食慾，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人群：

1、氣虛體質的人

2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的.運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：「氣主響之，血主濡之。」

2、調補脾胃。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治准繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除濕之葯。補氣調體葯易於壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕葯同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

氣虛體質怎樣調理2

氣虛體質有哪些表現？

1、虛胖

若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來鬆弛，沒有光澤暗淡。

2、不耐寒熱

氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的症狀。

3、食慾不振

氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食慾，吃完之後就會感覺到肚子脹痛。

4、自汗

自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬於不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背後出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

怎麼調理氣虛的體質？

1、加強體育鍛煉

50%的患者是由後天的生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

2、食療

食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生薑等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

溫馨提示

當出現以上症狀時，那就說明處於氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。

氣虛體質怎樣調理3

靈芝

性味歸經

性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經。

食療功效

《神農本草經》記載，靈芝：「主胸中結，益心氣，補中，久食輕身不老延年。」《本草綱目》稱其能「療虛勞」。

食療方

靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，沖入沸水，代茶飲。此茶可以提神，消除疲勞。

山葯

性味歸經：味甘、性平，入肺、牌、腎經。

食療功效

山葯具有健脾補氣、補血補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥、腰膝酸軟等症有較好的改善作用。

食療方

烏雞山葯湯：取烏雞1隻，處理干凈入開水鍋中汆燙後，放入砂鍋中加足量水，然後下入適量的香菇、紅棗、八角、蔥、姜，大火燒開後小火煮至雞肉八成熟時，將山葯去皮切成大小適中的塊，放入砂鍋中與烏雞一同燉至熟爛，最後加鹽調味即可。此方益氣補血，適合氣虛體質者食用。

黃芪

性味歸經

性微溫，味甘，歸脾、肺經。

食療功效

黃芪以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力的氣虛體質者。黃芪具有補而不膩的特點，若與人參、黨參等補葯配伍則效果更好。

食療方

黃芪紅糖陳皮粥：取黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮10分鍾左右，去渣取汁。將粳米清洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

黨參

性味歸經

性平，味甘、微酸，歸脾、肺經。

食療功效

黨參有補中益氣、和胃養血等功效，最宜於平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質者。

食療方

黨參黃芪粥：取炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡40分鍾煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈後煮成粥，粥成時加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服時酌加白糖調味。

人參

性味歸經

味甘，氣微溫，歸心、肺、脾經。

食療功效

人參具有補虛勞、安養臟腑的作用。對於氣虛體質者來說，用人參滋補身體是最適宜的。但是人參有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的「毒葯」了。

食療方

人參片：將人參切片後，取兩三片含入口中細嚼咽下。也可放入杯中，用開水沖泡數次後，將參片嚼食。每天食用3~5克即可，切記不可過量。

鱸魚

性味歸經

性平、味甘，歸肝、脾、腎經。

食療功效

鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達到滋養五臟、補虛損、強身健體、益血生肌的效果。

食療方

蒓菜鱸魚湯：取鱸魚300克。蒓菜100克，黃芪20克，枸杞10克，水澱粉、蔥、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量。將鱸魚處理干凈後，切「十」字花刀，與黃芪、蒓菜、蔥、鹽、姜、料酒一同上鍋蒸半小時。燒熱油鍋，放入蔥、姜絲煸炒，加入料酒。然後將蒸好的魚和菜倒入鍋內。最後放入枸杞煮10分鍾，淋入水澱粉勾苑，將湯汁澆在魚上，撒入胡椒粉即可食用。

櫻桃

性味歸經

性溫，味甘，入脾、胃經。

食療功效

中醫典籍《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。

食療方

櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈後瀝干水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。