秋冬喝什麼最好養生

1. 秋冬季喝哪些茶禦寒又養生

秋冬時節，北風凜冽，乾燥寒冷，人身體抵抗力下降，需要滋補養生。一杯熱騰騰的茶喝下肚，立刻就能驅寒保暖，身體瞬間就活絡起來。

其實喝茶也分季節，季節不同，氣候環境不一樣，喝不一樣的茶，對身體的調養作用就大不一樣，下面就推薦幾款，比較適合冬天養生喝的茶，喝了它 讓你在冬天，手腳不再冰冷，而且還能美顏養容，保持身體活力。

桂圓紅棗枸杞茶，具有補血安神，提高免疫力的作用，特別適合冬天喝，尤其是對女性，冬天特別容易感到疲乏，天氣冷來一杯桂圓紅棗枸杞茶，可以緩解疲勞，放鬆心情，暖和身體，長期堅持喝的女人，還能美顏養膚。所以冬天喝桂圓紅棗枸杞茶很適合養生。

以上推薦的這些養生茶，秋冬天喝非常舒服，家裡趕緊准備起來吧。

2. 秋天吃什麼養生好

秋天吃什麼養生好

秋天吃什麼養生好，在現實生活中，很多人都是非常關注養生保健的，因為健康的身體才能支持我們去做各種各樣的事情，秋季是收獲的季節，下面為大家分享秋天吃什麼養生好。

秋天吃什麼養生好1

1、蓮藕

蓮藕是秋季比較常見的一種根莖類蔬菜，其具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。秋季適當的多吃蓮藕，能夠有效預防以及改善食慾不振、消化不良等症狀。而且蓮藕中含有豐富的維生素B1、鐵、鈣等多種微量元素，可為機體補充多種營養，促進機體新陳代謝以及緩解疲勞等。

2、柑橘

柑橘是秋季很常見的一種水果，其含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素等多種營養物質。秋季吃柑橘可達到抗氧化、延緩衰老、抗癌、抗過敏等作用，而且其還能夠防止血凝，能夠減少心腦血管疾病的發病幾率。但柑橘易助熱上火，因此秋季飲用一定要注意控制量。

3、石榴

石榴富含維生素C以及B族維生素、有機酸、糖類等多種營養成分。秋季適當的吃一些石榴，能為機體補充所缺失的營養成分以及微量元素，而且石榴中還含有大量的水溶性膳食纖維，可有效預防以及改變便秘症狀。但本身存在嚴重便秘的人一定要盡量避免食用。

4、冬棗

冬棗中含有豐富的維生素C、環磷酸腺苷、葡萄苷、胡蘿卜素等微量元素，具有保健美容、治療高血壓、預防癌症的作用。但冬棗偏熱，且含糖比較豐富，因此痰多濕熱者、便秘、糖尿病患者不宜過多食用。

5、菠菜

菠菜是秋季的應季蔬菜，其含有大量的鐵元素、葉酸等營養元素。秋季適當的多食用菠菜可促進血紅蛋白與鐵的結合能力，預防以及改善貧血症狀。而且菠菜中含有豐富的葉黃素，對保護視力、預防近視也有很大的幫助。

秋天吃什麼養生好2

1、秋天吃什麼比較養生

1.1、山葯:補脾養胃,潤膚通便。山葯有神仙食材的美譽,因為山葯可以起到一個潤膚通便的功效,山葯當中含有十八種氨基酸,還有十餘種的微量元素,對於健脾潤肺有非常好的效果。山葯肉質細嫩,含有極其豐富的黏液蛋白和碳水化合物,能補脾養胃、生津益肺,對於脾虛食慾欠佳以及肺虛咳嗽有非常好的食療效果。此外山葯還具有較高的葯用價值,有助五臟、強筋骨、補腎固精的功效。

1.2、銀耳:益氣活血,滋陰養胃。銀耳又稱雪耳、白木耳,是一味滋補良葯,具有生津養肺、益氣活血、滋陰養胃的功效,是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳當中含有一種特殊的膠質,它具有滋陰的這樣的一個功效,所以對於我們皮膚的乾燥,有非常好一個緩解作用。

2、秋季喝什麼粥比較養生

2.1、蓮子百合粥:大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2顆,冰糖30克。

做法:百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水,先放入大米、百合干燒開後,再放入蓮子,改用中火繼續熬煮至熟,最後放入冰糖即可。

2.2、玫瑰花粥:玫瑰花粥是美容養顏的純天然食品。對美容而言,玫瑰對雀斑有明顯的消除作用,使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫學上,玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進血液循環的功效,因此,可治療肝氣郁結引起的胃痛,並有鎮靜、安神作用。

3、秋季喝什麼湯比較養生

3.1、香菇木耳墨魚湯:墨魚干、香菇、黑木耳、紅棗、姜。

做法:墨魚干提前一天用冷水浸泡;香菇、黑木耳:冷水泡發備用。把泡發的香菇去蒂,表面切十字花刀;黑木耳去蒂,掰成小瓣。將浸泡好的墨魚干表面的一層薄膜剝下來,再去骨和內臟並洗干凈。鍋內加足清水,放入切好的墨魚干、香菇、黑木耳、紅棗、薑片、五花肉,一同燉20分鍾,調味即可。

3.2、赤小豆女貞子茅根湯:赤小豆、女貞子、鮮白茅根各30克。

烹制:各物分別洗凈,稍浸泡,一起下瓦煲,加清水1000毫升(約4碗量),武火滾沸後改文火煲約40~50分鍾,下鹽便可。為2~3人用,或1人1日分3次進飲。

秋季養生的飲食原則

1、甘淡滋潤:秋季節氣乾燥,應當多進食些性滋潤味甘淡的食品,如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。經科學加工,做出色、香、味俱全的美味佳。也餚可製成佐餐或飲料食用,如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥,如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等,既有營養,又能潤燥。

2、平衡營養:營養學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足,特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。

秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收。

秋天吃什麼養生好3

中醫有春夏養陽，秋冬養陰的說法。燥為秋的主氣，即秋燥，燥邪容易損耗人的津液，酸味的收斂作用可以起到養陰潤燥的作用，所以可以適當進食帶酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、獼猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有發散的作用，所以應避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易傷肺，易引起咽喉乾燥、口舌少津等症狀。因此，秋季養生應多補充水分，多吃些滋陰潤肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蓮藕、鴨肉、泥鰍等，以改善肺腑功能。秋季養陰常用粥食羹湯，如百合銀耳羹、川貝燉雪梨等，飲食上可推行「早飯一碗粥，晚飯一碗湯」，飲食結構要以清淡為主。

同時，秋季還需要加強運動鍛煉，以抵抗呼吸系統疾病，積極預防慢性疾病，做好保暖工作，以避免著涼誘發腹瀉等疾病。

秋季吃什麼食物養生好

香菇

秋季的時候我們如果可以吃的健康，那麼自然對健康是有好處的，大家都知道飲食對健康是一個基礎的，所以說秋季的時候大家必須要吃的好才行，那麼具體秋季的時候大家吃哪些食物養生效果好，秋季的.時候我們首先推薦吃的就是香菇了，香菇是非常好的一種蔬菜。

在秋季的時候我們會經常吃的，而且可以發現香菇中還含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，這些物質對人體健康是有意義的，同時我們吃香菇還能抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高，所以秋季的時候大家不要錯過的。

牛奶

說到秋天養生的話題，那麼在秋季的時候大家還可以喝牛奶，牛奶是大家熟悉的一種食物，而且由於牛奶是人體營養素的最好來源之一，特別在蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高，是非常有助於我們笑話吸收的，而且在牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以發現這種物質能有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。

中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收，所以在這時候大家需要多喝牛奶了，牛奶的適宜人群也是比較多的，所以秋季養生推薦給大家的就是牛奶。

3. 秋冬季適合喝什麼茶養生 秋冬季適合喝的養生茶

1、薄荷菊花茶：提神醒腦；菊花具有很好的清熱解毒的作用，能緩解身體疲憊；薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之後，效果更佳。材料：薄荷、菊花適量；做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然後用開水沖泡加蓋悶十分鍾。

2、黑豆茶：緩解腰膝酸軟；《本草綱目》中記載，黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量；做法：將黑豆用清水洗一下，瀝干水分後備用；在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆；再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可。

3、玫瑰普洱茶：暖胃；玫瑰花與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的症狀，對於緩解緊張、抑鬱的情緒均有不錯的效果。此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。

4. 進入秋冬季節應該喝什麼茶 秋冬喝什麼茶養生

1、菊花茶：具有一定的散風清熱、平肝明目等作用，是秋冬季比較適宜臘讓者的茶飲選擇。正常人群適量喝能緩解天氣燥熱對身體的影響；

2、決明子和枸杞茶：決明子潤腸通便，枸杞補肝腎，適合秋冬季肝腎不足，且伴有便秘的人群泡水喝，有助於明目通便、益肝滋腎；

3、薑茶：輪薯用新鮮的生薑切絲後，用熱水沖泡，適量喝具有去除寒氣、溫中止嘔、開胃進食的功效。適合秋冬季飲用，幫助人體抵禦寒冷的侵襲；

4、陳皮茶：陳皮氣味清香悅脾，具有宣肺理氣、健胃祛痰的作滑毀用。對秋冬季的痰濕咳嗽、痰黏不爽、食慾不佳等不適有一定的緩解作用。

5. 秋季養生，常喝這3款養生湯暖暖胃

秋冬季節是進補的好時節，這時天寒地凍的喝碗熱湯最好不過了，既補充了營養，又能過一個舒心的寒冬。那麼，秋冬進補喝什麼湯？下面推薦3款適合全家喝的湯，不妨試試哦。

滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃禦寒，但喝多了容易上火。

做法：

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內煮，可放些蔥姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。

2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續熬吧，什麼時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要捨得花時間。

3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。

功效：

補虛壯陽，暖身暖胃。一般對於身體虛弱，手腳冰涼的人來說，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。

材料：土雞1隻，香菇100克，紅棗10粒。

做法：香菇用溫水泡發。將土雞除內臟後洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鍾，然後將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鍾。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時左右，出鍋前加鹽適量。

功效：此湯可軟化皮膚角前肆質層，有效改善皮膚老化；同時還有養胃健脾、延緩衰老的功效。

原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克大跡

製法：

1.清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2.將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

功效：補肝腎、益氣血、男子遺精、早泄有輔助治療作用。

黃芪，是一味中葯，功能補脾益氣。烏雞，含有豐富的蛋白質和脂肪、鈣、磷、鐵和核黃素、尼克酸等。功能養陰益血、治婦科疾病。黃芪燉烏雞，有補脾益氣、養陰益血的功效。榆次慧仿轎民間用這種傳統保健食品治療月經不調、白帶過多、月經痛、血虛頭暈等婦科疾病。黃芪，性味甘、微溫，入脾、肺經。烏雞，性味甘、平，入肝腎經。

6. 適合秋冬季節的飲品 秋冬養生喝什麼

秋冬養生適合喝什麼茶?

1、烏龍茶：烏龍茶是很適合秋季飲用的一種茶，烏龍茶的性質不寒不熱，並且富含維生素、礦物質等營養成分，飲用具有極好的生津止渴、養生保健等作用。

2、紅茶：紅茶也是很適合秋冬季節飲用的一種茶，紅茶的性質溫和，飲用具有極好的溫陽散寒、暖胃生津等作用，很適合一些手腳冰涼的怕冷人群飲用，具有極好的保健功效。

秋冬養生適合喝什麼果汁?

1、葡萄汁：葡萄是非常營養的水果，水分充足、酸甜可口，將葡萄打成果汁也非常的可口，並且葡萄汁還具有益氣養血、生津止渴等保健作用，秋冬季節飲用對身體也很好。

2、橙汁：橙子是很多人都喜歡吃的水果，也是秋冬季節的應季水果之一，橙汁中含有豐富的維生素、核黃素等多種對人體有益的營養成分，秋冬飲用有益於身體健康。

秋冬養生有哪些注意事項?

1、要注意保暖：秋冬季節氣候變化無常，氣溫會降低的非常明顯，不小心就容易受寒生病，所以在秋冬季節一定要注意保暖、及時的添加衣物，可以防止生病。

2、注意補充水分：秋冬季節因為氣候寒冷，所以排汗代謝就會相對的減少，但是補充水分還是非常重要的，秋冬季節如果不多喝水的話，是會影響身體器官的健康的。

7. 秋季適合喝的養生茶

秋季適合喝的養生茶

秋季適合喝的養生茶。相信大家對茶並不陌生，我們經常用來待客的飲品就是茶，有的養生茶是非常適合秋季喝的，這樣的茶是我們需要的。接下來就由我帶大家了解秋季適合喝的養生茶的相關內容。

秋季適合喝的養生茶1

1、菊花茶

秋季喝菊花茶對身體是比較好的,在秋季適量喝上一些菊花茶,是能起到疏風散熱、明目、消除疲乏等作用的。進入秋季,經常會覺得口乾舌燥,鼻咽乾燥,皮膚乾燥瘙癢等,這些都是屬於秋燥的症狀,而喝菊花茶具有滋潤清熱的功效,還能補充水分,對於除秋燥有一定幫助。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶近年來一直備受女性喜愛,不但氣味芬芳,對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血、改善月經失調。在秋季,氣溫降低,天氣乾燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃,對於女性的健康非常有幫助。玫瑰花茶還可以起到美容養顏的作用。

3、百合冬花茶

百合30~60克,冬花10~5克,冰糖適量。將二葯同放砂鍋中,加水浸泡半小時後,先大火後小火煎煮兩次,每次20分鍾。兩汁合並後加入冰糖。

冬花性味辛、溫,為潤肺止咳良葯。中醫處方里,冬花的使用率很高,主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花茶適合秋冬咳嗽,咽喉干痛,略見有痰者,對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。

4、銀耳蓮子茶

白木耳15公克,干蓮子30公克,干百合30公克,紅棗6枚,冰糖3公克,水1500毫升。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟。白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾後轉小火煮30分鍾,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鍾後,再加入冰糖煮3分鍾即可。該茶能養陰潤肺、補脾止瀉、消除肺燥久咳。

5、青茶

青茶,又稱烏龍茶,屬半發酵茶,介於綠、紅茶之間。烏龍茶、岩茶、大紅袍等都屬於青茶。青茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫熱適中,常飲能潤膚,益肺,生津,潤喉,有效清除體內余熱,恢復津液,對金秋保健大有好處。

秋季適合喝的養生茶2

適合秋季喝的花茶有哪些

適合喝蘋果花茶

秋季時可以喝一些蘋果花茶，這種蘋果花茶有天然香氣，口感略苦，人們在秋季沖泡飲用能起到補血明目以及祛痘美白的作用。

秋季適合喝玫瑰花茶

秋季多喝一些玫瑰花茶對於人類身材也大有益處，它可以滋潤肌膚，也能解郁活血，更能淘汰女性女經不協調痛經等不良症狀的涌現。

秋季適合喝茉莉花茶

秋季喝茉莉花茶也不錯，這種花茶有濃烈的茉莉香氣，可以增添食慾也能資助消化，更能去除口腔異味，也能排毒緩解便秘。

秋季適合喝菊花茶

秋季多喝一些菊花茶也大有益處，能起到清肝明目以及提神醒腦的作用，在泡製菊花茶時，可以加入適量的枸杞子與冰糖，如許泡出的茶水保健效用更顯著，並且口感也尤其誘人。

適合秋季喝的'其他花茶

適宜秋日喝的花茶另有很多種，像迷迭香茶、洋甘菊茶以及金盞菊花茶以及木樨茶等，就都是適宜人們在炎天沖泡飲用的特色茶品，具不錯的保健攝生效用，美容、減肥以及進步身材免疫力是這些花茶共有的特徵。

女人秋冬季節喝什麼茶好

女人秋冬季節喝紅茶好

女人在秋冬季候喝一些紅茶對於身材對比好，它能補血養血，還能養胃活血，對於女性高發的血虛有很好的緩解作用，可以淘汰女性面色暗黃的產生，此外紅茶另有肯定的驅寒效用，尤其適宜那些怕冷的女人飲用。

女人秋冬喝一些普洱茶好

女人在秋冬季候多喝一些普洱茶對於身材也尤其好，普洱茶可以焚燒人體內過剩的脂肪，能制止女性肥胖，此外普洱茶中另有一些維生素C以及多種微量元素存在，人們飲用之後能進步身材免疫力也能滋養肌膚，會讓人們的皮膚變得紅潤而有彈性。

女人秋冬喝金銀花茶好

女人在秋冬季候可以適量多喝一些金銀花茶，金銀花可以入葯，也可以直接泡水喝，能清熱去火，也能滋陰潤燥，更能清熱解毒，平常多喝一些可以肅清身材內的毒素，能淘汰傷風等流行性疾病的產生。此外金銀花茶另有不錯的美容效用，會讓女性的容顏變得越發美麗動人。