夏天養生有哪些妙招

㈠ 夏季養生方法，你值得一看

# 健康 一夏#夏天天氣越來越熱，很多人都喜歡呆在空調房，喝點冷飲，安心度過夏天。但是這呆在空調房或者喝冷飲，真的對人來說有益嗎？接下來，由我為大家介紹一下夏季 養生 的方法吧。

一、夏季炎熱，但別貪涼

夏天炎熱，很多人喜歡睡覺時開空調或者電風扇。雖然對於大多數來說這樣舒服，但是存在著一些問題，如：肌膚失水、頭暈等。建議大家夏啟迅天睡覺時，不要讓空調或者電風扇直吹納悉身體。

由於夏天炎熱，很多人喜歡喝冷飲或者冷的東西，來抵擋炎炎夏日。但喝多冷飲，可能引起腸胃不適，腹瀉等症狀。建議大家不要過多喝冷飲。

二、注意健脾祛濕

夏天濕熱，濕與脾相應，所以夏季應健脾祛濕。健脾祛濕的方法有兩種，一種是內治法，另外一種是外治法。

內治法，就是吃健脾祛濕的東西，比如：綠豆，西瓜，冬瓜的食物。

外治法，悄茄此就是利用中醫中的火罐，拔火罐既可以祛濕，又可以通經活絡。

三、夏季注意休息

夏天注意不要熬夜，注意休息，下午可以午休，午休時間大概30分鍾左右，為下午的工作養精蓄銳。

四、夏天熱也不忘鍛煉與運動

夏天一熱，很多人都懶於運動，但是適當運動有利於身心 健康 。建議如果夏天太熱，容易出汗，可以選擇晨跑或者去游泳池游泳，游泳可以使身體變得靈活。出汗後，進行補水，但是切勿運動後立即喝冷飲。

夏天真熱，連我都有時候抱怨天氣。但是抱怨歸抱怨，生活還得繼續。希望我介紹的方法，能夠幫助到大家度過炎炎夏日。

㈡ 夏季如何養生

首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。

其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該」早卧早起「，順應大自然的規律，生病自然就會少。夏季早晨醒來之後，可以適當晨練一下，有助於機體陰陽的平衡。

最後，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食慾不振、拉肚子等症狀。脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。

夏天，人體為了順應自然，人體的陽氣會浮躍到肌表，如果劇烈運動大量汗出，陽氣也會隨之損傷，使衛氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運動哦。

㈢ 夏季養生小妙招

養生，動詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。下面為大家帶來了夏季養生小妙招，歡迎大家參考閱讀！

夏季養生小妙招1

1、飯熟後要先放涼

現在，人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麵食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

2、不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對於肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

3、調整生活作息。

濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的`時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

4、站養生樁。

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鍾就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。

夏季養生小妙招2

祛濕：藿香泡點防暑飲

對於經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鍾代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鍾後代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯。

清熱：三款葯膳換著吃

炎熱夏季容易「上火」，出現咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼葯膳換著吃。比如清涼綠豆湯，准備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鍾，去葯包後飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈後用開水焯一下涼拌著吃。

開胃：防暑和胃飲

夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裡，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑濕感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃的功效的防暑和胃飲，准備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生薑，加蓋悶泡30分鍾後代茶飲。特別適用於經常在空調環境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

夏季養生小妙招3

1、不要過早開空調

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症，其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

2、讓身體出出汗

我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。

這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、控制甜飲

一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。

熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

6、穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7、三大時段注意補水

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

8、睡眠要充足

睡眠的質量對解除「苦夏」十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。

9、吃鰻魚

為了抵禦苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

夏季養生小妙招4

01、飲食養生

夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節，由於出汗多、體內水分減少、體溫升高，導致機體對蛋白質、維生素、無機鹽、水等營養素的需求增加。

適當增加酸味食物：

夏季汗多易傷陰、丟失津液，食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在製作菜餚時宜適量加點醋，不僅增加風味，同時還具有殺菌、增加食慾以及保護維生素C的作用。

適當增加苦味食物：

苦味食物算不上什麼美味，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物鹼有助於消暑清熱、促進血液循環、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料，可以清除人體內心的煩惱，還有助於增進食慾、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。

多吃清淡食物：

夏季飲食應以清補、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補充微量營養素，又可以解暑。清淡的實質是少油，而絕不是不沾葷腥。因此，夏季也應保證蛋白質的攝入，尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白質佔到總蛋白質一半為宜。可以多喝些清熱降暑粥，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。

別忘補鹽補鉀：

夏季出汗多，體內丟失的鹽分就比較多，因而要注意適當補充鹹味食物。此外，出汗多也會導致體內鉀離子的丟失，容易出現疲乏無力、食慾下降等症狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等，有助於保證人體鉀的充足。

注意補充維生素：

夏季出汗多，除了丟失無機鹽外，還容易損失維生素，尤其應該注意維生素B1、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補充。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等；維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。

補水：

最好飲用白開水，養成定時喝水的習慣，不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水，有助於解除腸胃脫水的現象，促進胃腸蠕動，增進食慾，還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。

02、運動養生

夏季人體能量消耗大，運動要掌握好時間和強度。早上鍛煉不宜過早，以免影響正常睡眠；鍛煉時間不宜過長，以免能量消耗過多；運動強度不宜過大，建議採用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運動。運動後不要馬上喝冷飲降溫，因為在身體溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運動後最好的飲料是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。

03、起居養生

夏季炎熱乾燥，保持適宜的環境溫度和濕度有利於睡眠，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜，過長過短都不好。對晚上睡眠質量不高的人來說，中午小憩一會可以作為一種補償，但午睡時間最好在0.5-1個小時左右，不要過長。

04、防暑降暑常識

夏季酷熱難當，容易出現心情煩躁、心神不安。夏季精神養生，主要是指養心，一定不能忽視主觀上的調息靜心。可以多聽一些舒緩的音樂，適當的晨練，盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。

㈣ 夏季養生方法 夏季養生小技巧

1、夏季應該注重健脾除濕，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能褲慧空下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾碧物利濕的食物，去除濕氣。

2、夏季養生多吃清熱解暑的食物

當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

3、夏季養生多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除胡瞎濕。

玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。

㈤ 夏季如何養生，教你幾招輕松健康過夏天

夏季 養生 小知識！教你這樣輕松過夏天！

話說，夏天這個季節，真是讓人又愛又恨！

一到夏天，各種水果、冰淇淋，琳琅滿目，既滿足了一個個吃貨寶寶的心，又滿足了吃貨寶寶的胃。

可恨的是，夏天那麼熱，稍微動一下就是滿身大汗，哪裡都不想去，而且還得預防正空著中暑，還要祛濕，真的很麻煩。

俗話說，一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。一年四季都遵循著這個規律。很多人冬病夏治效果也很好。

比如茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉等，這些都能起到養心安神的作用。

在平常的生活中，應該多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等

少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。

此外，夏季水果很多，有些也是要注意的，老人講，桃養人，杏傷人，杏子吃要適量，千萬不要圖一時吃的爽就肆無忌憚了哦。

另外，荔枝也是不可多吃的，多吃容易引發低血糖頭暈的哦型渣！

1.運動後不要喝冰水或者吃冷飲降溫，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。

運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

2.最好用溫水沖澡、，有些朋友們夏天貪涼，覺得涼水澡也無所謂，這樣可不是個好習慣哦！最好是用稍低於體卜清悄溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

3.喝一些菊花茶或是綠茶：菊花茶能夠降溫醒腦，一般來說，春季和花茶，夏季喝綠茶，我大信陽的寶寶們，信陽毛尖泡起來吧！

4.如果實在很熱，而又沒有降溫措施的話，可以用涼水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

夏天出門 旅遊 ，還是要溫馨提醒下大家，出門一定要做好防暑工作，還有夏季容易引發火災，用電也千萬要注意哦！

㈥ 10種養生法輕松過夏天

10種養生法輕松過夏天

時令小暑，很多人都很為這個節氣的養生發愁，天氣炎熱，大家好像都不知道該如何是好，其實在小暑這個節氣里養生的方法很多而且還很方便，只需簡單的幾步便可輕松達到養生的效果。你如果還不知道，那麼就和我一起來看看吧。

小暑養生

1、熱毛巾擦身

小暑是熱的開始，在這個日子裡人的臉面和軀干難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。

2、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶

一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低。

5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣

亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和悔肢扒日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

6、保證睡眠

立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

7、調理飲食

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

8、多食瓜果

棗夏天裡瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」;尿路結石的人不能多吃草莓碧昌;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、預防感冒

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型飢搭：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

10、注意皮膚病

濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

女人養生之道

【女人的十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類葯物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

【天然護膚精華：李仁桃仁】

心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚 ——pK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

男人養生之道

生活要規律

無論工作還是家務應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。

而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

戒暴飲暴食

中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的`營養食譜。

多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康埋下隱患。

勿焦慮

中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。

如果長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，中年男人要學會並將夏季養生運用的生活中去，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

總結： 夏季養生是人們現在很關注的養生問題之一，因為夏季天氣炎熱的原因，多半還會伴隨環境潮濕等復雜的氣候。這時是疾病的多發季節。而且還是各種細菌衍生的季節，那麼我們就更要注意保健養生了。通過文章的閱讀相信大家一定了解了很多了，那麼我們的夏季會是很美好的。

㈦ 夏季養生有什麼小妙招呢

1、曬伏姜

華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。於是，全家聚在一起，每人吃一個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

以上內容參考網路－大暑

㈧ 夏天養生有哪些小妙招

夏季養生的方法，主要包括以下幾個方面，具體如下：

1、要多補充水分，在夏季要多喝一些溫開水，避免天氣炎熱而導致機體排汗量增加，而出現脫水或者是電解質紊亂的狀況。

2、盡量避免食用生冷、寒涼的食物，如果在高溫環境下，食用生冷的食物很容易導致脾胃功能失調，也會影響正常胃腸道的消化功能，建議飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免增加體內的熱量聚集。

3、需要勤洗澡，可以促進體內毒素以及多餘的熱量排出，還可以改善皮膚汗液排出增多，而導致的不適症狀。

4、飲食清淡。夏天氣溫較高，很容易出汗，胃口也會變差，不能吃過於油膩的食物，應該多喝水，多吃些新鮮的蔬果。

5、冬病夏治。夏天人體與外界陽氣比較旺盛，這個時候就可以通過中葯且搭配針灸等方法，來調理一些冬天比較容易發作的疾病，如將葯膏貼在穴位上，可以有效地預防冬季哮喘。

6、適當運動。不管什麼時候適當地運動都是必不可少的。不過在夏季運動量不能過大，也不能做劇烈的運動，應該做一些溫和的出汗量較少的運動。夏季喜歡鍛煉的人，可以選擇太極拳來鍛煉，太極拳剛柔並濟，開合適度，不是很劇烈，是夏季不錯的一個鍛煉方法。

㈨ 夏天怎麼養生

1、夏天養生要這樣做，夏季要夜卧早起，也就是說要睡的遲一點，但起的要早一點。
2、夏季在中醫里是心火所主的季節，要吃莖桿，萵筍，芹菜。心主血，這個季節可以多吃一點兒紅色的食物，西紅柿、胡蘿卜、枸杞、西瓜。
3、在菜品方面，西紅柿做湯，西紅柿涼拌，西紅柿炒雞蛋。