關於養生有哪些收獲

1. 冬季養生有哪些經驗

冬季養生的最好經驗，最值得分享的就是泡腳養生，因為它可以有效的促進我們的新陳代謝，從而增強免疫力，讓我們的體格變得更好。
我們一定要在生活中努力學習各種技能，不僅對健康養生有好處，還會對自我提升有更多積極的意義，讓我們不斷成長，也會擴展我們的知識面，增加我們的見識，所以學習的意義是很重要的。
學習一定要注重正確的方法和做到堅持認真，堅持不僅對於學習，很重塵穗要，對於我們人生來說都是非常重要的品質，只有做到堅持，我們才可以在學習和生活當中有所收獲，也能夠讓自己得到真正的襪薯成長。
在很多個人生路口，稍一鬆懈就選擇了放棄，所以我們必須做到堅持自我，堅持自我的人之間都有著相近的能量，道路可能是孤獨的，但他們會在生活中遇見彼此，照亮彼此。
我們的人生每一面有每一面的耀眼，每一個點都在發著光，而在生告兄者活中，多少人因種種原因而選擇了妥協，或是一時懶惰，或是一時軟弱，然後折服在庸碌的人群里，漸漸失卻自我，忘記夢想，缺乏了堅持的動力和精神。

比起艱難的堅持，放棄二字顯然容易許多，但是放棄也意味著和堅守數年的夢想，和那個勇敢拼搏的自己的徹底告別，所有的努力都將放棄，想要的未來也遙不可及，心中的光芒漸漸黯淡，這是大多數人的模樣，沉溺短暫的輕松，忘記長久的堅守。

停下或許可以讓現在輕松一點，但卻會從此失去那個擁有執著夢想的自己，人生的取捨，他們不願意捨去的是想要的，但卻只是有可能的未來，前行的道路必然不是一帆風順的，正因為困難重重，所以最後的成功才彌足珍貴。

所以在成長的道路上，我們一定要學會堅持，只有真正做到堅定於內心的選擇，有勇氣去面對困難和生活中的所有挫折，這樣我們才可以磨礪自己，堅強的意志鍛煉自己，從容的品格，讓自己變得更睿智，也更勇敢，有自信，從而生活才會變得更美好，我們對自己的理想也會不斷的努力達到成功。

2. 無論男女，想要健康養生，平日里做好這2件事，助你收獲好身體

近些年來，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們對 健康 的意識也越來越強，越來越多的人開始加入了 養生 的隊伍，不僅購入了大量的滋補佳品來達到 養生 的目的，而且還買了一堆有的沒的 養生 的工具，但其實我們若是想要 養生 ，保持 健康 的話，不用這么刻意，我們只需在平日里注意一些小細差慧節，養成這些好習慣，無論男女，做好這2件事，有助於保持身體的 健康 長壽。

1.抓住早起的黃金時間

我們若是想要達到 養生 的目的，那就一定要抓住早起的黃金時間。俗話說：一日之計在於晨，在早上起床後的那段時間，其實是我們 養生 最佳的黃金時間，若是我們能夠注意這些小細節，養成一些好習慣，不僅能夠使我們全天都精力充沛，長期堅持下去，還能呵護身體的 健康 ，達到延年益壽的效果。

一般來說，在早上我們若是能夠養成固定起床時間的習慣，不僅可以讓我們更加自律，而且每天固定好休息時間，也能夠保證我們睡眠充足，給身體足夠的修復和休息的時間，使生物鍾保持規律，長期下去，我們的身體也就會更加 健康 ，不僅如此，若是我們在早起後經常喝杯溫開水，對於我們保持 健康 也是非常有必要的。晨起後喝一杯溫開水，不僅可以及時補充我們前一晚身體所流失的水分，而且對於我們喚醒腸胃，促進腸胃的蠕動，加速腸胃的清潔都具有很好的幫助，長期堅持下去，我們的腸胃更 健康 ，我們的身體自然也會更 健康 。尤其是對於中老年人來說，晨起後喝一杯溫開水，還能夠稀釋血液，促進體內血液循環，對於預防心腦血管疾病的發生也具有積極的作用。

2.養成良好的飲食習慣

我們若是想要 養生 ，呵護身體的 健康 ，飲食是關鍵。若是我們能夠在生活中養成一些 健康 的飲食習慣，不僅能夠有利於預防「病從口入」，而且對於我們呵護身體 健康 也具有很好的幫助。一般來說，保持均衡的飲食，不要吃得過飽是我們呵護 健康 的好的飲食習慣，均衡飲食可以幫助我們身體補充各種營養元素，防止因飲食誘發一系列慢性疾病或是心腦血管疾病，危害身體 健康 。而且飲食不過飽，還能夠大大減輕消化系統的負擔，對於呵護腸胃的 健康 具有積極的作用。

除此以外，生活中良好的飲食習慣還有，包括吃飯時保型睜持細嚼慢咽；盡量讓三餐能夠規律，每兩餐之間至少間隔4小時等，這些習慣不僅能夠有助於我們身體對食物的吸收和消化，而且能夠給消化器官充足的休息時間，呵護我們消化系統的 健康 。總之， 養生 一般都要從一些平日的日常小事入手，我們若是想要 養生 ，並不用太刻意地去做，平日里能夠養成以上這些好習慣，無論男女， 養生 的虛租答好處都會不請自來。

3. 養生保健課的體會感想

時間悄悄地從我們的指間溜走了，眨眼間，便到了要和老師您告別的時候了。雖然老師為我們上課的時間不長，但這一學期的生活保健課，讓我學到了不僅僅是學科上的知識，還有一些做人的道理。

仍記得老師在第一節課時跟我們說，《生活保健》課原名是《女性生活保健》，當時在場的同學都為之嘩然，有的男生還紅透了臉。然後老師您話鋒一轉，說為了拓寬大學生對生活保健的知識，在這學期特意加入了關於男性的健康這一個內容，希望能使男性也注意自身的生活上的保健，使原本已經很尷尬的男生更尷尬了。一開始，老師就為我們作了自我介紹並介紹了課程要學習的內容。昔日的情形，至今仍歷歷在目。

我十分慶幸自己能在選課大潮中選了這門課。眾所周知，廣東人很看重養生之道，我來自廣東，所以對生活保健特別感興趣，而且我本身也是一個比較多病的人，所以我更加要注意從平時的生活中注意生活上的細節，以免會招致一些不必要的疾病。

我這人經常上火，一上火可真的不是小事情，輕則嘴裡起幾個小泡，口腔潰瘍，重則是舌頭上明目張膽地起個大泡，那時真的是有苦自己知啊！痛得連吃飯都很成問題。有時候不小心吃多了，又會消化不良，這個消化不良可真不是小事情啊！吃不下飯那倒是小事情，它還會頭暈，而且想吐，還會拉肚子！有時候又不知幹嘛的喉嚨發炎，現在我連什麼病吃什麼葯我都略知一二了。

所以我深深感受到健康的重要性。如果像我這樣，一年365天幾乎都有病痛，那這個世界真的是沒多少快樂了。

因為健康是革命的本錢，沒有健康的身體，就算我是孔明再世，也難有發揮自己才能的舞台。而且，我認為，人的一生雖然要經歷很多，如果要一犧牲健康為代價，無論多麼風光，有多少榮譽，有多少金錢，有多少權力，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們捨命的去爭奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權力，金錢或榮譽，而是讓我們去經歷人性的感情，所以我從不認同有些人年輕時用命去換金錢，而到中年老年的時候，卻是用金錢換取生命的一昔延續。

我忍受不了在葯罐子中生存，無論生前多麼的喧囂，死後仍會歸結於寧靜。什麼名利，金錢，權力都是帶不走的。一個健康的農民比一個百病纏身的國家公務員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權力，名譽乃身外物，健康才是自己的。而且，我還記得老師您跟我們說過俄國著名作家馬雅可夫斯基的一句名言：「世界上沒有任何一件外衣能夠比健康的皮膚和發達的肌肉更加美麗。」我是十分贊成這句話的。

在生活保健課上，我知道了什麼才是真正的健康。所謂健康，就是身體上，精神上，社會上的完全平衡的狀態。以前我一直認為身體上的健康就是健康，所以對精神上的健康沒什麼注意的，也可能是我這個人本來就沒什麼心病，所以我認為我的精神還是很健康的。而且，世界衛生組織的提出的十條健康的標准，我覺得我還是有很多符合的。不過，我覺得學文科的大概都比較健康吧！因為如果我們沒有敏感的心靈，怎能寫出靈動的文字呢？

從生活保健課上，我學到了很多最自然，最經濟，最實惠的保健的方法。當我知道有些人為了減肥，而不惜吃瀉葯的餓事情時，我真為她們感到擔憂啊！那樣子對她們的消化系統會有多大的危害啊！那樣子與自殺有什麼區別呢？我從來不為自己的體重擔心，我1.52的個子，89斤。可能別人從我的外型覺得我應該減肥，但我還是那句話，順其自然吧！它要瘦的話它自己會自動瘦下來的。勉強沒幸福，健康才是最重要的。

其實，正如老師說的那樣，無論是保健還是減肥，不外乎兩個字：運動。運動是最好的保持體形或減肥的方法。一些商家在廣告上信勢旦旦地說自己的產品減肥療效如何的好，如何的見效快，好「拍著胸膛」保證幾天內有效，依我看，那都是騙人的，如果每個肥人都吃了那種產品，那世界上不是都沒有肥人了嗎？與其依賴那些不可靠的東西，倒不如從自己做起。

總的來說，運動是為了保健，保健是為了更好的運動，不是嗎？

說了這么多關於課堂上的知識，該談談老師您教會我的一些人生的道理了。

不知道老師您是否記得，有那麼一節課，讓我和老師您一起流淚了；有那麼一節課，讓全課堂的學生都為您鼓掌了。我不知道您當時是怎樣的一種痛。我知道那是難以用言語來表達的，不是嗎？我知道天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。我知道任何的痛都比不上喪親之痛，老師您讓我知道了人不該永遠沉溺於痛苦中，讓我明白到給逝去的人的最好的禮物不是眼淚，而是歡笑。我知道每個人都要經歷那樣的痛苦，我不知道我何時會經歷，或許總會在人意料不及的時候，但悲傷過後，我相信我也可以堅強起來的，因為老師您不是做到了嗎？有老師您這位榜樣，我也會堅強的。

老師您的自信，您的樂觀，您的堅強，讓我學到了很多。本來不自信。不樂觀的我，現在開始有了轉變。雖然我們只相處了短短的日子，但當我寫起這個的時候，我真的感觸很深，甚至有流淚的沖動。若干年之後，我會記得，曾經有一位老師，讓我淚流滿面。

這就是我這一學期上課的感受，可能寫得不盡人意，還望海涵。

4. 有哪些保持健康的養生知識在講真學堂系統學習有什麼額外收獲

現在大家對身體健康的重視度越來越高了，但保持健康不是口頭說說就能實現，要想保持身體健康，必須要學習養生知識：①每天起床要喝一杯溫水，保持腸胃通暢，讓食物更好的消化；②養成一日三餐的習慣，持續為身體提供能量的來源；③每天保持好心情，心情不好會催生疾病，影響身體健康；④增加運動量，盡量平時多走動走動，活動全身；⑤多吃清淡的食物，避免高脂肪和高熱量的食物，多吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。保持好的健康養生習慣，就能夠讓我們更健康，那麼如何保持？我認為靠的不是清規戒律和死記硬背，而是在於系統性的學習健康養生知識，了解了健康養生知識和其背後的原理，就自然而然地遵守了，我准備在講真學堂系統性學習《0基礎全家健康·養生計劃》課程，學習多種健康知識，應用在自己和家人朋友的健康上，更了解自己的身體現狀，畢竟只有注重了身體健康，才有更好的每一天。還有不清楚的可以自己網路！！

5. 養生應該從哪些方面做起

養生該從哪些方面進行
1.首先,心平氣和,心靜可治百病,對於養生來說,擁有一個樂觀心,才能讓養生由內而外的散發。
2.第二,多做按摩,按摩對於養生來說,我是相當重要,按摩可以平和人的內分泌,對於養生來說也是上上選擇。
3.第三,推拿,推拿這個詞怎麼說呢,平常多做推拿反而是有害而無一利,只有身心疲憊時做個推拿才會達到養生的作用。
4.第四,針灸,針灸對於養生來說,是上上之選,不僅可以活血化瘀,也可以排除毒素,也是養生的上上佳。

6. 關於健康養生的感悟

          你一定發現人的一輩子我的很短暫，可歲肢能還來不及青春就已經衰老了，你的一股元氣還來不及抒發出去就已經沒有自己展示的位置了。

        中年人的似乎來到了一首優美協奏曲的末尾篇章，雖然也是那麼讓人陶醉，可是人們彷彿聞到了結束的味道。中年人不能再去寫字間熬夜了，枸杞似乎經常出現在他們的包包里不管男女。他們害怕體檢的日的到來，害怕自己有個什麼家裡的老老少少該如何照顧，所以中年的朋友可能比老年人更注意養生，因為他們絕對不能倒下，一倒倒一片，一倒倒一家。

      我算幸運吧！生了慢性病才知道身體健康的可貴，手腳靈活的從容，才明白了有太多東西都比那麼在乎，要珍惜的是你擁有的，而不是你沒有的，做人別太執著，做事別太急躁，心放寬了處處是路，心量窄了，到處碰壁，你沒有你想的那麼強大，但也不是誰都可以欺負的，凡事掌握一個度，多給豎鋒別人一條路走，相當於給自己多條路多做善事，時時存善念存好心，一定會有福報。

        健康養生真的很重要，對於身體健康我應該是有很大的感悟，因為我的同事正在冒著火氣，我在想為什麼呢？不就是值班的床擋住了她的櫃子嗎？她氣的好像要爆血管一樣，這樣養生的概念就出來了，我用三分鍾平息了自己的情緒，我想如果對方討厭我，世界上有太多人了，每一個都要喜歡我嗎？也不一定吧，然後我再想，她無非就是欺負我拿不動床，那我就不睡床啦，我睡沙發好了，沒有必要和一個不在同一頻道的人說話，問題好像都已經解決了。然後把自己從那種怨氣從天的精神狀態裡面解脫出來，甩甩頭，應該不是忍耐，而是這一年我的心境已經達到了某種境界，還有就是保護肝臟。

        另一個感悟就是，千萬不要別人一激你就怒，怒傷肝，七情六慾自己應該要平衡下來，要做到不氣不氣就不氣，別人氣死我不氣乎纖世，別人有氣我還是不氣，生氣只有一分鍾，學會放下看開來往不過是過往雲煙。

        要想從怨氣裡面走出來其實還蠻煎熬的面前確實是一個很討厭的人，而且把視頻聲音開到最大，一點都不顧及公共場合還有其他人。仔細想想這些好像都是他人的過錯，好像只是對我有影響一天罷了，明早下班就各回各家了，沒有必要就因為值班這段時間來毀掉我下半生的健對吧！

        有很多你認為氣的不得了的事或者人，他們也許就是你上輩子的債主，這一世來討債而已。如果真的討厭就沉默遠離吧，畢竟這種人不多。

       

7. 養心才是根本——《女性養生三步走》讀後感

昨天，我用了幾個小時，把中醫專家羅大倫寫的《女性養生三步走》一口氣讀完了，徹底了解了女人養生的三步曲是：疏肝——養血——心要修。也讓我明白了，要想擁有健康的生活，只能靠自己。

接下來，我就概述一下手枝這本書的內容。

一、要學習中醫知識，做自己的保健醫生

書本一開始，說的是我們最好的保健醫生是自己，我們的身體只有自己知道，所以有必要懂一點中醫知識，不要走入養生的誤區。比如，有的人天天吃補葯，結果身體越來越差；有的知道一點中醫知識，但是不會瞄準，結果錯過了好的治療時機。只有掌握了較多中醫知識，並能夠靈活運用，方能正確養生，甚至有時能救命。

然而，沒有中醫理論指導的養生，有時是可怕的。作者舉了宋代蘇東坡因吃錯葯而喪命的事例，我看完了，唏噓不已。我最喜歡的大文豪，就這樣死於「醫療事故」，太痛心了。關鍵這用葯之人還是蘇東坡自己。

那麼如何正確進行自我診斷呢？作者告訴了我們四個要點：冷靜觀察——不能一刀切——不要先懷疑，後論證——不要自己騙自己。在我看來，這四個要點就是要求我們遇病不要慌，適合自己的才是最好的，不要拿一些病的特徵自己嚇自己，最主要的是要誠實面對自己。因為一切病都是有「因」的，而這個因只有我們自己最清楚。

二、氣大傷身傷肝，當用神奇的「解郁湯」

作者認為，女人99%的病都是憋出來的。一憋屈，一生氣，就容易「肝氣郁結」，郁結了，那麼很多病就出來了，比如會痛經、月經不調、黃褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，會有「百病生於氣」的說法。

導致女性「肝氣郁結」的原因是多方面的，大多是來源於家庭和工作壓力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，職場里對女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏導能力差，遇事愛鑽牛角尖，想不開。這樣里外夾擊，不郁悶才怪。

做女人難，更難的是咱們女人自己不放過自己，何苦呢？

在作者看來，「肝氣郁結」最好是用「解郁湯」，定能讓肝氣舒解。而且，讓我驚訝的是，作者要患者用這葯湯泡腳就能治好病，他覺得泡腳的葯效和喝葯是沒區別的。文中有實例為證，一個老太太用腐敗的葯水泡腳，泡到一半時，犯惡心褲大最終嘔吐。

想我曾經，為了治痛經，吃了許多特黑特苦的中葯，從來沒有哪個中醫要我煎葯水泡腳的。這次看書，真開了眼界了。

三、疏肝養血，是養顏的最高境界

老話說「十個女人九個斑」，什麼黃褐斑，雀斑，水斑就喜歡往女人臉上貼。極大地影響了容顏。在作者看來，這些斑經過調理都是可以清除的。養顏須從內在做起。

疏解肝氣，調理好月經，在不同人生階段，根據自己的體質進行滋補，最主要是養血，那麼好氣色自然來。

作者在書中，列舉了不同體畢純敏質的人該如何補血補氣，而且圖文結合，我們讀者可以對照書中的舌頭圖就能自行診斷。如果真需要服葯，我覺得最好是去向身邊的中醫詢問，聽聽他們的意見。

四、要想不生病，關鍵在於修心性。

保持心性的美好，就能讓我們遠離疾病，而且擁有一個幸福快樂的人生。

在作者看來，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。這樣的人「缺乏換位思考」「爭強好勝，慾望強烈」「抗拒自我反省」「心胸狹窄，愛計較」，所以他們情緒容易激動，容易肝氣郁結，容易氣血不暢。

那麼，如何才能保持美好的心性呢？

作者給出了四個定律：「站得高」定律、「看得遠」定律、「想得開」定律、「活得透」定律。

一個人站得高，就不會為雞毛蒜皮的小事斤斤計較；看得遠，格局視野就會開闊，不會為了眼前的得失而或喜或悲；想得開，任何挫折困難都拿你沒辦法；活得透，最接近生命的本質，就不會有形形色色的佔有欲。

我看了這一部分，覺得作者哪裡是在談我們該如何養生，簡直就是在說我們該如何過這一生。尤其他在說最後一個定律「活得透」時，提到了「道」的一個內涵就是「世界從本質上講是虛空的，不要在乎結果，要不計回報地利他」。

我沒想到，上個月學習的課程里，講課的老師老師就多次提到了「利他」精神，沒想到幾千年前的《道德經》早就談到了。果然，萬物的聯系無處不在。

讀完這本書書，我最大的收獲明白了：最好的養生就是養心，這是擁有好身體的根本。

最後，說說我為什麼看這本書？當然是為了解決問題。

我認為自己這三年，因為工作壓力大，養成了許多壞習慣，如熬夜，動不動就生氣，不運動，嗜甜食等，身體已經向我發出了一些信號，如失眠多夢，月經不調，臉上斑點劇增，皮膚易過敏等。

後來，我讀了張萌的《精力管理手冊》，提出要對我們的精力進行管理，就包括對自己的身體健康進行管理，因為體能是精力充沛的基礎。如今，我想要改變，那就得從讓自己有一個健康的身體開始，這樣，我才能有更多的精力去做我想做的事。

現在，你該明白了吧！

8. 學習營養學的知識，對養生有哪些幫助

隨著經濟的持續發展，人們的生活水平不斷提高，醫學越來越重視如何進一步改善人們的體質，提高人們的智力，而不是保持健康。營養學、生態學、心理學、生物學、優生學等都將進一步發展，營養學人才將越來越受歡迎。掌握營養保健知識，認識營養保健對生命的意義。通過專家教師的講課和指導，全面系統地學習和掌握營養保健師的專業知識。投資一次就可以用一輩子。健康長壽是人類永恆的夢想。營養師的使命是研究食物中營養素和人體功能需求之間的關系，幫助各年齡段的人合理膳食，擺脫疾病，延緩衰老。

就業得到高薪為自己和家人規劃健康。到目前為止，我國營養師職業的發展趨勢非常樂觀。由於我國營養師的人才仍然不足，日本人均擁有的營養師數量按比例計算，每300人出現一名營養師。因此，我國的營養師數量仍然很少。它作為一種新型高科技產業，無論是在工資方面還是就業方面都很樂觀。在國際上，營養師行業受很多人歡迎，但這樣注冊國際營養師證也是一件不容易的事。它的發展像醫生一樣受歡迎。因為它具有高收入和社會地位。