精氣神不旺盛吃什麼養生

1. 精神不好吃什麼補精神

精神不好吃什麼補精神

精神不好吃什麼補精神，我們常說身體是革命的本錢，精神狀態不好可不是一件小事，我們需要盡快調理身體。接下來就由我帶大家了解精神不好吃什麼補精神的相關內容。

精神不好吃什麼補精神1

第一、牛奶。牛奶中富含優質蛋白、氨基酸和多種微量元素，可以有效的補充人體所需營養，促進血液循環。

第二、花生、核桃、松子等各種堅果，可以有效的補充機體所需的營養，改善大腦的功能，增強機體抵抗力。

第三、紅棗、桂圓、燕麥、山葯等，可以有效的緩解氣血不足引起的精神狀態差、注意力不集中等症狀。

精神狀態不好的處理方法

第一、冥想，在一個安靜的地方躺下或坐下，盡量讓自己精神放空，使思維方式能夠找到自己究竟想要什麼，讓精神狀態達到冥想的境界。

第二、吃東西，飲食可以帶來快樂，特別是美食，但是一定要注意吃的量。

第三、喝飲料，比較常見的是咖啡或者茶，但是都盯老慎不要過濃，以免出現結石的風險。

第四、旅行，旅行可以因為環境的變化，而使自己的精神狀態也為之改變。通

第五、過口服葯品，比如改善心情的中成葯，還有抗抑鬱葯也可以進行口服，但是都應該在醫生的指導下進行。

精神不好吃什麼補精神2

上班族精神狀態不好吃什麼好

首先來看我們常見的牛奶，大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的凱敬時候准備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助於血液循環。當我們疲倦的時候，喝一杯，頓時精神振奮,精力集中。

如果精神狀態不好，還可以在辦公室准備一包燕麥片，因為燕麥片中含有豐富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

對於上班族的女生來說，每個月都會有生理期，這個時候不妨准備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。

我們平時吃的紫菜對於身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決「夏打盹」的麻煩,而且具有「一食多補」的作用，因為紫菜性寒涼,所以對於胃寒怕涼的人應該少吃。

還有大家吃的醋也是可以提神的，可以在辦公室准備一瓶醋，當精神不好的時候，加入水含慶稀釋一下，喝一杯，幫你提神醒腦。但是要注意量，不要多喝哦！

最後如果工作一段時間感覺精神不好了，可以起來走走，身體的血液循環就會加速,大腦也會跟著清醒起來。可以出辦公室，或者辦公室樓下轉一圈，然後回來，精神就會好很多。

精神不好吃什麼補精神3

沒有精神怎麼辦

1、改善環境

在沒有精氣神的時候思考一下是否是因為當時的環境所引起的，如果環境是比較壓抑的`，那麼很容易導致沒有精神的情況出現。在這種情況下，大家可以嘗試著換一種環境，這樣子有利於自己的精神狀況變好。

2、緩解壓力

有些時候是因為壓力過大而導致的沒有精神氣，這個時候應該及時的放鬆一下。可以找一些適合自己緩解壓力的方式。有的人可以通過寫日記發泄，有的人可以通過捏方便麵的方式發泄。無論哪種方式，只要適合自己，就是可以的。

3、調整情緒

情緒對於精氣神也是特別有幫助的，有的人平常總是很不開心，處於一種抑鬱當中，時間長了之後就會感覺人特別的沒有精氣神，做什麼事情都是無精打採的，這都是因為情緒引起的，所以平時應該保證一個保持一個積極快樂的心情。

4、調整睡眠

睡眠對於精氣神也是特別重要的，如果平時沒有一個好的睡眠，很容易導致人的精氣神出現問題，所以在平時一定要保證一個比較好的睡眠，養成定時作息的習慣。

5、及時宣洩

無論是男生還是女生，當自己無精打采時都應該及時的宣洩一下自己心底的不開心，這樣子很快就會讓自己的情緒精神氣變好。

6、運動

運動對於調整精氣神也是特別有幫助的，出一身臭汗之後，會發現自己的心情也會變好許多。

7、及時傾訴

當自己心裡邊憋了太多的話語之後，總是會導致情緒出現一些問題，精神氣也會變得不好。這時候，可以找一個親近的朋友或者家人傾訴一下，讓他們安慰一下自己，這樣子會讓情緒好許多，慢慢的精神氣也會變得越來越好。

一個好的精氣神對於學習和工作都是特別重要的，如果長期精神氣不好，還很容易導致一些疾病的出現，甚至還會危害生命。所以，當大家平時精神氣不好時，要盡量的通過一些方式來緩解，這樣子才是對身體和生活最好的。

2. 精氣神不足怎麼調理

精氣神不足怎麼調理

精基明氣神不足怎麼調理，現在很多人都會出現這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，下面為大家分享精氣神不足怎麼調理。

精氣神不足怎麼調理1

1、調理腎虛，養足精氣：

現代人因為缺乏運動、生活壓力過大、睡眠不足，腎虛也就是一種比較常見的現象了。

大約半數左右的年輕人，在做瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都可以得到一個「處於腎虛」的結果。而如果是有過敏體質的人，腎虛現象則可能在三分之二左右。

腎虛當然只是一個比較籠統的說法，也有好幾種區別：

如果怕冷，大多是腎陽虛：

可以用粉光參、或者花旗參，加上生薑一起泡水代茶。能溫中散寒、促進血液循環，從而起到溫養腎陽的效果。

也可以把生薑泥搗爛成泥，放到開水裡，再加入參粉，熄火悶蓋半小時，在早上分多次喝完。此外，傳統中醫方劑里的右歸丸、金匱腎氣丸，都是溫養腎陽之方。

如果怕熱，大多是腎陰虛：

腎陰虛的調理，傳統方劑如左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸都是可以的。如果有點氣血兩虛，也可以試試十全大補湯。

總之，對於腎陰虛的調理，其實比腎陽虛要稍微簡單一點。但請注意，這里說的簡單，只是指方法選擇上沒有那麼復雜，並不代表調理的過程會簡單。

為什麼說養腎精卻以腎陽腎陰來調理呢？這是因為腎為先天之本，內蘊元陰元陽，腎中的陰陽其實就是「腎精」的代名詞。

所以，養腎精也可以利用一些簡單按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼兩側的迎香、頭頂的百匯，以及四聰，曲池、足三里等等，都有不錯的養腎精之功。

腎精養足了，免疫力和抵抗力會慢慢提高，身體的強壯也就指日可待了。

2、調理肺虛，以養衛氣：

中醫說，肺主皮毛。同時，肺主一身之氣。所以，肺氣虛對於精氣神里的「氣」是很大的影響。可以說，養好了肺氣，就養好了全身之氣。所以，中醫素有「久病傷肺」的說法，傷到的就是全身之氣。

反映在現代人身上，幾乎所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫「肺」的職責范圍。有過敏現象的的人，肺虛寒的證候佔比最大。這樣的人，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。

「三伏貼」是要在一年最熱的那「三伏天」。每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大椎等部位敷貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的葯泥，從而起到提振陽氣的效果。

同時，也可以進食一些補肺益氣的葯食，比如人參豬肺湯之類。很多人以為，人參的補氣主要就是補益中氣，其實，人參補肺氣的作用也不能忽視。

從性味歸經來看，人參可入肺脾二經。再利用「以形補形」的理論，肺氣虛的人，常喝點人參燉豬肺湯，對於補益肺氣是很不錯的。肺氣充足了，精氣神里的「氣」必然會有質的提升。

3、調理脾虛，補足神氣：

中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實可以看作是同一件事。在現代科學里，它們基本就是胃酸不足、消化不良、腸道菌群失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題。其實都是相通的，而且症狀彼此相關州頌。

不管它們是如何形成，如何轉換，其調理方法卻不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。

從中醫的角度看，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾氣虛，必然影響後天的氣血生化冊鋒鄭，人的虛弱也就日益明顯了。這也是我們俗話里說的「人是鐵，飯是鋼」的最佳詮釋。

所以，如果一個人長期精神狀態不好，成天慵懶倦怠，昏沉嗜睡等等，多數會從健脾益胃、補中益氣這些方面來調理。

比較常用的傳統方劑如歸脾湯、補中益氣湯等等。當然，也可以盡是一些健脾益氣的葯膳，諸如山葯、蓮子、山楂、焦三仙之類，都是健脾益胃之方。

總之，精氣神三者，在中醫養生里是非常重要的養護點。但精氣神其實又是比較「虛」的一個概念。如何養足精氣神，以達到一種神清氣足的健康狀體，分肺脾腎三臟來進行調理，就是比較合適的方法。

精氣神不足怎麼調理2

沒有精神怎麼辦

看環境

首先要觀察一下你所處的環境，如果這個環境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會導致精神不好的情況的發生的，最好是換一個環境，換一種心情。

看壓力

還有的是因為一些壓力的原因，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會經常出現精神不好的情況的，當遇到這種情況的時候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。

看情緒

有一些人整天悲觀的看待這個世界，這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的，這樣就會導致整天的沒有精神，所以最好是建立一個健康快樂的心態。

看睡眠

人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。

哭泣一下

如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣洩出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

運動一下

運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。

傾訴一下

當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。

精神不好的原因

1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。

3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。

4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。

如何調節心情

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的.事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、上網聊天

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

4、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

5、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。

精氣神不足怎麼調理3

精氣神不足5個原因及恢復方法

原因一：壓力來臨時

喪失活力因素：維他命B與C不足

恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補充。

原因二：精神不濟

喪失活力因素：維他命E攝取不足

恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。

恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

原因四：惱人的失眠

恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。

原因五：上班族無元氣

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退

恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。

3. 經常感到渾身無力、沒有精氣神，有哪些好的滋補方法呢

人的五臟六腑和四肢百骸，要想氣血充足有力量，就必須要「吃」。而「吃」也是差巧有講究和方法的。比如說一輛汽車，明明是車胎爆了，你加再多的油也是無濟於事的，這個時候，你只要用點膠水粘一下就萬事大吉了。人的身體也是如此，「彼」處出了問題，你卻偏偏跑到「此」處來補，豈不是越補越亂？

總之，體質虛弱，看似沒什麼大毛病，卻又總是「渾身無力冒虛汗」，做事沒有「精神頭」，尤其是青少年，正是學習長身體的時候。因此，家長要多留心觀察，多注意調理，讓孩子氣血旺盛，學習才會更有精力。

4. 如何補充精氣神

問題一：補精氣神的方法 魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。這些對中年人保持健康機體是十分必要。一般而言，大豆及豆製品易於消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。
堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
菌類：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食慾不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
藻類：紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年痴呆等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。
此外，中年人還應該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生薑、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便秘發生

問題二：精氣不足該如何補？ 精氣蘊藏於腎，補充精氣，自然要先補腎。
中醫認為：「腎為先天之本」「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主骨，生髓，通腦」，「腎主納氣，腎主水液」「腎開竅於耳」「液埋腎司二便」「腰為腎之府」等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
下面是如何補腎的方法～
吃什麼食物最「養腎」呢？
如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
山葯――性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝――又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚――又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子――性溫，味甘，除有補脾健橘散胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
推薦：栗子燉雞強身健體腎不虛
枸杞子――性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏――有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 腎虛男人多食西紅柿
忌吃或少吃――荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
專家指出圓埋氏，腎虛不會引起腎炎之類的疾病，但會引起衰老、機能衰退、骨質增生、亞健康等現象提早出現。腎虛主要靠調氣養生，可採取葯療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花、西紅柿、大棗、山葯、橙子、豬肝、煮花生米等。腎虛可由多種原因引起，如果是由性生活過頻引起，那麼，要注意性生活的頻率，才是護腎的根本所在。
遺精、尿頻都是腎虛所致，吃點山葯可以防患於未然。吃法簡單，不拘量，常服之。
山葯，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山葯具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。
1、調養脾胃。隨著天氣漸冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。薏米(薏苡仁)10克，山葯10克(鮮山葯50克)，大米100克，水適量煮成粥；或山葯500克，河魚一條(約250克，去雜洗凈)，加適量的鹽、酒、姜、蔥等調料一起煮湯。適用於脾虛所致的腹脹、泄瀉。
2、補益強身。平時體虛之人，應趁秋涼時加緊進補，以備冬天不時之需。山葯補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山葯100克左右，連續吃1~2個月。
3、補肺潤燥。久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山葯調洽。山葯是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良葯，每天250克左右，緩以圖功。
4、澀精止尿。遺精、尿頻都是腎虛所致，山葯補脾的同時，還能補腎，提前吃點山葯，可以防患於未然，對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單，不拘量，常服之。
5、潤膚祛燥。山葯能生津潤燥，有滋養皮膚、毛發的功能，故有美容作用。秋冬季皮膚極易乾燥，使人毛發枯槁，容顏失華，因此多吃山葯，罰潤澤皮膚和毛發。可以用山葯500克煮粥，早晚常喝。...>>

問題三：怎樣補充精氣神 補充精氣神的方法如下：
學會忙裡偷閑、保證充足的睡眠時間，此為補神的最佳方法之一。 以飲養病.會出現發熱、惡寒、尿道灼痛等尿路感染等症狀。中醫認為是有濕熱侵襲所致，此時，可常飲綠茶或取帶皮冬瓜做湯飲用，可有一定的預防效果。 以食固精養心.人們經常選人參、枸杞等大溫大熱的滋補品來滋補，其實這樣做是錯誤的。適宜的調補應分為：對於由於勞累和性生活過頻的新人，在減少性活動的情況下，可取糯米適量，調入益智仁末和少量精鹽，用砂鍋以文火熬成，每日早晚溫熱食用。可補腎、固精、調脾。對於由於心理壓力以及思慮過度引起的心腎不交的夫妻，則可取粳米、龍眼肉、紅棗適量熬粥，加入白糖調勻即可。每日早晚各服1次，趁熱食用，可健脾養心，補血安神，治心脾兩虛。此外，枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎處方，也可適當選用。不過，值得注意的是，補腎光靠補還不行，重要的是還要適當控制性生活的數量，這對夫妻雙方的身體健康和幸福生活都是有益的。 孕前補脾。中醫講「腎為先天之本，脾為後天之本」，所以要在計劃懷孕前先調補脾胃，以養腎精，為將來孕育打好基礎。此時調補，可取砂仁5克，肉蔻5克，陳皮10克，生薑5克，豬肚一個，按照自己喜歡的口味進行烹調。但應該注意盡量清淡，忌食辣椒等 *** 性調味品，此方可一周食用一次，以達到健脾和胃的目的。

問題四：怎麼恢復和補充精氣神呀？ 50分 少打飛機，注意飲食，生活規律

問題五：男人怎麼補精氣神呢 幾種食物 要想補充能量，就要知道什麼是能量，能量的來源。
按照傳統的養生學來說：構成生命就是精氣神三種能量，精氣神有分後天和先天之說。精指後天的水谷精華，也就是飲食、營養素、水。先天之精則指元精。氣指後天的空氣，先天的真氣元氣。神則指後天的陽光，先天的元神虛光。由此可見構成生命及健康的三大要素就是（後天）空氣（氣態）、水（固化液態）、陽光。 -
先天的精氣神是構成生命的基礎物質能量，後天的精氣神是保證生命健康生長的能量要素。先看看精的狀態：固化液態，所有的食物都在體內分解成微細顆粒的液態狀態，並和水融合後，以液態的方式在體內流動，並加以吸收利用，在這個過程中，所有的精微物質營養都在分解的過程中得到分離出來，並按照身體的需要輸送到身體各個部位，供給身體所需。 -
再看氣的狀態：液化氣態，空氣在被吸入身體後與液態混合，並被液化，同時空氣中的各種氣態的養分聚合在身體內中，伴隨著精微的物質營養共同被輸送到身體各部。 -
那麼神呢？神的狀態就是光態，也是氣化光態，也稱熱能態，光賜給所有物質的靈性（活性運動性），滲透到物質當中，融合在身體的各個部位，她的作用是使固態的精微物質與液態的精微物質、氣態的精微物質合化（活化），以組成復合性物質流，供給身體全方位的能量。 -
佛家所說的生命由四大（地、火、風、水）組成，也是指生命由固態（地）、液態（水）、氣態（風）、火（光態）的四種基本物質能量構成的現象。而道家則在生命中觀察到：精（固化液態）、氣（液化氣態）、神（光化態）相互轉化中構成生命的過程，進一步發現後天精氣神（外在）與先天精氣神（內在）相互平衡相互補充相互轉化。而現代的營養學則指精氣神中的精。健康學則將水、空氣、陽光（精氣神）全方位的指出了。 -
那麼精氣神到底是什麼？為何有先天後天說？她是怎樣轉化的？ -
精氣神就是物質，也是能量的統稱，能量來源與物質，只是因為物質的性質不同，能量的量級不同。如果細化說就是精是粗顆粒、氣是細顆粒、神是微細顆粒的物質，按照分子學劃分：就是分子、質子、中子或中微子、電子、光子。 -
用陰陽學來說，世界是物質的，所有物質都分陰陽，那麼精氣神既是物質也就分陰陽，後天的就是陽性身體外在的正精氣神，先天的就是陰性身體內在的負精氣神，也是分子學中的正、負學說。他們之間相互的平衡才是物質的存在。所以先天的精氣神與後天的精氣神的平衡統一才是能量均衡的表現，也是身體健康的關鍵。他們之間的轉化方式就是相互轉化，相互補充，相互抑制。 -
談到轉化就要涉及很多了，首先我們要把物質看成生命的活動形式（本來就是活性的靈能世界），然後我們來看看外界的精氣神（水、空氣、陽光）之間的關系，也是固態、液態、、氣態與光態的關系，陽性的器質世界中的變化，就是在光態下完成的，當太陽照射到地球上的時候，首先是大氣（氣微生物群）接受到光的作用，空氣中的活性分子（氣微生物）在光的催化和滲透下開始分解（繁衍），並脫去外殼（老化的氣微生物），這些老化的外殼（即將死亡的氣微生物群）不能夠在這個空間滯留，逐漸下落，大氣在不斷的膨脹分解流動的狀態下形成氣流（風的形成）；在此時地球上的水分子，也受到光能的蒸發（分散）將新的水分子（水微生物）也送到大氣中，使空氣濕度（水微生物）增加，水分子不斷的上升中受到大氣稀薄（氣微生物群稀少能量減少溫度下降）的影響，逐漸冷凝聚合形成雲-（水微生物聚合）；同時土壤（固態土生物群）在光下開始分解，氣流（氣生物群）在運動帶動了土分子（土生物群）的運......>>

問題六：男人如何補充精氣神 即省錢又實用的定法，去買一雙跑鞋，然後每天早晨跑步，3公里就可以了，隨著你的身體情況，慢慢增加。要持之以恆才行。好好鍛煉，多運動，才是王道。..

5. 吃什麼保健品能提高精氣神啊

吃泰山黃精，喝乾元黃精茶
黃精中含有的黃精酮素是非常好的一種酮素，更有罕見的活性氨基酸，一百克黃精中就含有抗氧氨基酸30克左右，遠遠超出裂衡人參鹿茸，而這些黃精的各滾扮種酸和酮素足以肆備做讓你緩解疲勞，改善體虛的體質，嫩化皮膚，益壽而延年，是不可多得的養生食材，也是養生界的翹楚食材。

6. 精氣神不足怎麼補

李小姐最近經常感覺身體疲倦乏力、肌肉酸軟疼痛，工作沒有勁，休息了一段時間還是不能緩解。
做了相關的檢查，也沒有發現什麼問題，從中醫的角度看，經常覺得疲勞乏力，多跟五臟虛損，臟腑氣血衰退有關系。
精不足者，補之以味，形不足者，補之以氣。


在多數情況下伴有精氣神不足的情況，可以通過補益精氣血的方法去調理。
1、中氣不足，脾胃虧虛。脾胃不足，氣血生化不足，全身肌肉失養，所以會出現疲乏的症狀，可以通過健脾胃補氣血的方法，比如用補中益氣湯為基礎進行調理，可以在此基礎之上加入葛根、羌活等葯物升提中氣。


2、肝腎不足，精血虧虛。肝主筋，腎主骨，肝腎不足筋骨失養，所以也會出現疲軟無力，腰膝酸軟的現象，補益腎精，補益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿膠、紫河車等葯物填補，左歸丸、右歸丸等方葯是治療這方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰濕停滯、氣血瘀阻而導致的，需要配合溫陽祛寒活血通絡化痰祛濕等方法去治療；此類屬於實證的，不能過補，反而有礙邪氣的去除。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

7. 精氣神不足，該怎麼調養

一般氣虛和脾胃虛證。脾胃虛證、氣血生化虛證、全身肌肉營養不良都會導致疲勞症狀。可以採用健脾胃、補吵首做氣補血的方法，如補中益氣湯。在此基礎上，可以加入葛根、羌活等葯物來益氣，其實是由人體產生的，有些糖尿病人會一直感到口渴，這就是為什麼他們體內不能產生液體的原因，唾液現在是甜的，如果你沒有足夠的腎精，你就不會覺得甜。

世界衛生組織提出了健康的四大支柱：合理飲食、勞逸結合、戒煙限酒、心理平衡，要尊重健康的四大支柱：適當散步、看美國文學、看現場（歌舞、，情緒化敘事），葷素結合，飯後吃香蕉，也會對你的症狀有好處。當你獨自一人，聽音樂，看各種有趣的節目。這樣，你的心就芹兄會隨著光的音樂起舞。搞笑的綜藝節目會讓你掃除憂郁和悲傷，讓你心滿意足。

我只想快樂，不想悲傷，精神狀態會逐漸改變，讓它變得真實、誠實、求實、務實、求真、求實，具體的辦法就是馬上擺脫單純思考的壞習慣，馬上投入實際行動，因為實際行動能真正解決問題並付諸行動，他能鍛煉我們的身體，提高我們解決問題的能力，錘煉我們的心靈。西醫稱之為亞健康狀態，而中醫稱之為氣虛血虛所致的陰陽兩虛。我們可以用中葯調理，合理飲食，調理氣血，調和陰陽，使人的精氣神得到升華。然而，恢復需要很長時間。

8. 夏天精氣神不足巧用2杯參茶調陰虛，緩解疲勞

不知道大家夏天有沒有這樣的經歷:總是感到起床困難,渾身倦意;工作或者看書時容易開小差,注意力無法集中;整天有氣無力,感覺體力和精力透支得特別快……這些生理現象,就是「夏季疲勞綜合征」的典型表現。

關於「夏季疲勞綜合征」,中醫有個說法叫拆敬旦做「氣陰兩虛」,指的就是夏天炎熱,人體出汗量大,「氣隨津脫」,身體中的氣隨汗液流失而消散,就會損耗體內的元氣,導致氣虛體弱。

(圖片來源:陛下開飯了)

「夏季疲勞綜合征」不是病,但犯起來十分鬧心。對此,中醫認為夏季應當注重補氣。氣虛者多吃一些補氣養血的食物才能起到調理身體的作用,例如紅參、黃芪等。下面這兩杯茶,就特別適合我們夏季食用,學會了,整個夏季都精神!

黃芪高麗參茶

論補旅擾氣,離不開黃芪和高麗參。《中國葯典》中,黃芪可稿渣補氣固表,而紅參具有大補元氣,養心安神的作用。兩者皆補性溫和,非常適合氣陰兩虛的人夏季食用。

一人份的黃芪高麗參茶,只需要取3～4片高麗參切片(家裡有紅參的也可以用紅參替代),5～7片黃芪,用開水沖煮,隨後悶泡3分鍾即可飲用。

(圖片來源:小菜說 美食 )

黑糖紅棗姜參茶

有人離不開空調房,有人卻一刻也坐不住。氣虛的人在夏天不僅容易疲勞,連空調房都變得不那麼友好了。學會這杯黑糖紅棗姜參茶,再也不怕空調病和「夏季疲勞綜合征」。

准備紅參、紅棗、生薑、檸檬、花椒、黑糖。將紅棗洗凈去核切碎,生薑和檸檬切片。鍋里燒水,放入5片高麗參片,8個紅棗的紅棗碎,8粒花椒,1塊黑糖,煮15分鍾。等茶湯變溫後,放入檸檬片即可飲用。

炎炎夏日,要補足元氣才能抵抗氣虛帶來的影響。趕快碼下兩款茶飲,預防「夏季疲勞綜合征」,用更好的精力迎接生活的挑戰。

1.《紅參免疫調節作用研究進展》,白玉潔,鄭厚勝,王英平,鄭斯文;

2.《氣虛體質的葯物 養生 (一)》,李其忠;

3.《紅參的功效與作用有4個,不只是補血益氣!》,39 健康 網;

4.《氣虛者夏季如何 養生 保健》,99中醫;

5.《紅參泡水 讓白領有效抵抗疲勞》,中國好中醫網