四十歲女人應該怎麼養生

⑴ 40歲女性應該怎樣養生

到了40歲，身體各項機能都明顯都下坡路了，不僅經常覺得勞累，而且高血脂、高血壓、糖尿病，以及子宮肌瘤、乳腺增生殲渣等婦科疾病也開始找上門來。那麼，到了40歲，在 養生 方面有哪些需要注意的呢？

首先，一定要保持愉快的心情。現在很多女性從三十多歲就開始發生子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生等問題，可能大家覺得跟基因遺傳、飲食等生活習慣有關，有些女生甚至覺得我生活挺注意的呀，而且還經常運動，怎麼還是會有這些毛病呢？其實跟婦科疾病關系最大的，就是情緒了。一般患有婦科的肌瘤、囊腫等問題的女性，都是平時情緒不太好，經常容易抑鬱、生氣，要麼暴躁易怒，要麼就是有什麼難過、委屈都憋在心裡，久而久之就郁結成疾。所以，女性在三四十歲以後，要慢慢學會調節自己的情緒。其實生活中總是有很多的不如意，要麼是工作壓力太大，要麼是老公不夠溫柔體貼，要麼是孩子不聽話不好好學習。但是實際上回過頭來想，這些問題也不是自己生氣郁悶就能解決的呀，還不如看開點，保持愉快的心情，開心也是一天，不開心也是一天，還不如開心一點讓自己身心都舒暢一點。

其次，注意運動的量和時間。最近兩年挺流行各種運動的，有的人喜歡出去暴走，經常看到朋友圈裡動輒走兩萬步、三萬步，甚至五萬步的，好像走得越多越好。其實隨著年齡的增長，過氏汪悄量的行走會導致膝蓋的磨損，如果有散步的習慣，盡量控制在1萬步左右，走得太多可能會適得其反。有的人喜歡劇烈運動，打羽毛球、跑步之類的，但這也跟人有關，如果身體本身氣血就很虛弱的，過量的運動會導致自己的氣血消耗過度，甚至加速衰老。另外，在運動的時間上，也盡量應該在晚上9點以前。從中醫的角度陵仔，人應該遵循自然發展的規律，一天之中，隨著日出，人要起床讓陽氣升騰起來，所以睡懶覺是非常不好的習慣，時間長了身體容易出問題。到了晚上，應該隨著日落，讓自己的陽氣收斂回來，好好休息，因此最好的運動時間在早上，如果早上沒有時間的，也盡量安排在晚飯後一個小時後進行，九點以後就不要再進行劇烈運動了，否則容易影響睡眠，造成元氣的虛耗。

另外，由於三四十歲以後，人體代謝變慢，越來越容易發胖，很多人為了控制體重，一味的節食，有的人不吃米飯等主食，只吃肉類和蔬菜，甚至學明星一整天就吃個蘋果或者喝一盒牛奶。其實這種方法非常的不可取，即使要減肥，也應該保證飲食結構的均衡，只是控制總熱量的攝取，不要暴飲暴食，也不要一頓甚至幾頓不吃。特別提一下米飯，從中醫的角度，脾胃是氣血生化之源，而米飯等主食是滋養脾胃的，所以千萬不要為了減肥而不吃主食，否則消化功能容易出問題，以後再吃補葯都沒有用了。

蔡依林有一次曾經說，40歲的感覺太好了。大家也一起來好好 養生 ，享受美好的40歲吧！

⑵ 女人四十如何養生

一伍賀清個人身體健康會影響到皮膚,皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了四十歲，依然可以享有健康風採的膚質。那麼進入四十歲的女人,應該補充什麼能讓自己保持青春活力?下面我給大家介紹40歲女人養生的方法，希望對你有用!

40歲女人養生1、皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了40歲，依然可以享有健康風採的膚質。

無論心理多麼健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人40歲以後瞭然於心，“不應再介意自己還有沒有外在的‘吸引力’了”。不過45-55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……等等。

中年女性懷疑自我價值，往往促使她比以往年輕時更在意外表，“可能是一個女性一生中最在意外表的時候”。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，而停止關注外貌。

事實上，老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上，這個時候如何呵護皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之鬆弛，造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鍾即回復原位，四十多歲時需4-5秒鍾，60歲以上時就要6-7秒才能回到原位。

皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑腔前點不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。80%緣於20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫生莫不呼籲媽媽們，“別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。”

皮膚科醫生認為，如果在20-30歲時就減少日曬、使用防曬的保濕保養品，到了70歲時比較不會看起來“像70歲”。

至於荷爾蒙發生變化、與退潮，都會留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長出胎斑;停經後，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點點。

捍衛皮膚避免顯得比較老，其實並不需花太多時間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。

40歲女人養生2、洗臉

·皮膚專拍褲家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松。

·選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

·用溫水洗臉。

·用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

· 因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鍾，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

40歲女人養生3、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年後會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。

加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是台灣人所用的絲瓜布。

程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

40歲女人養生4、保濕

不管廣告怎麼說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保濕品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保濕，至於用什麼牌子並不那麼重要。

保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸鹼值應在4.5-5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因為可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。

40歲女人養生5、好好睡一覺

睡眠充足，可去除臉上緊綳的線條與壓力，使你看起來容光煥發。以下是睡前的清潔步驟：

·卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。

·每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。

·擦除皺霜與眼霜睡覺

·在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發，造成嘴唇乾裂。

40歲女人養生6、防曬

要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多麼邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。

·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。

·確定防曬系數15以上。

40歲女人養生7、絕不抽煙

抽煙會阻隔血液送營養到皮膚，造成皺紋。

40歲女人養生8、運動

有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑。

⑶ 四十歲女人如何保養自己

一、四十歲女人的皮膚保養

1、洗臉

皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學醫學院皮膚科教授克里格曼說。選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。平時話，在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大拍消，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鍾，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

2、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年後會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致

加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是台灣人所用的絲瓜布。

程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，純脊馬蒂說。

3、保濕

不管廣告怎麼說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保濕品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保濕，至於用什麼牌子並不那麼重要。保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸鹼值應在4.5～5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因為可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。

4、好好睡一覺

睡眠是最好的美容葯，每天都要保持有一個安穩而又充足的睡眠，第二天的皮膚狀態才會好。

以下是睡前的清潔步驟：

卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。

每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。

擦除皺霜與眼霜睡做賀滲覺。

在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發，造成嘴唇乾裂。

5、防曬

如果要是想讓皮膚看起來很年輕，防曬是一個很重要的工作，生活中不管是去哪裡，只要外出舉要注意防曬。避免子太陽喜愛暴曬。

簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。

確定防曬系數15以上。

6、絕不抽煙

抽煙會阻隔血液送營養到皮膚，造成皺紋。

7、運動

有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑。

二、四十歲女人保養卵巢

1、多吃果蔬

果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控制飲食，結果導致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內，其產生的有毒物質會被腸道再次吸收，進入血液循環而作用於全身，導致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

2、減少攝入三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負擔，並會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩定，過量飲酒容易引起情緒激動。

3、補充食物雌性激素

可以多喝一些豆漿，因為在豆漿中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補充一下植物性雌激素。

4、選擇富含維生素的食物

選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。

5、多吃高鈣食品

更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利於緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等症狀。

6、多喝水

每天要養成喝水的習慣，保持大腸不幹燥，幫助身體很好的排毒。

三、四十歲女人保養食譜

黃豆煮豬排骨

材料

豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。

做法

首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成葯包。其次，在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和葯包，用文火煮2小時，拿掉葯包，加鹽調味就可以了。

功效

這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

黃豆豬蹄湯

原料

豬蹄3個，黃豆100克，薑片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

製法

1、用溫水將黃豆泡開。

2、豬蹄去甲後劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。

3、沙鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。

紅棗蓮子漿

用料

紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

製法

1、將黃豆浸泡6-16小時

2、將蓮子肉泡至發軟

3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟。

4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。

功效

滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

四、四十歲的女人如何保養身材

補充雌激素

眾所周知雌激素對於女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補充雌激素，日常可吃一些大豆產品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。

補充鈣質

女人到了更年期前後，體內鈣質流失的問題會加大，所以此時的女性應該適當的補充鈣質，平時可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，捲心菜等等都是不錯的選擇。

飲食主要以清淡為主

高蛋白和高脂肪的食物應該盡量少吃，同時記得不要吃宵夜了，因為女性到了35歲之後，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發胖的。

平時還要多運動

運動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動，才能保持一個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優美的環境，同時還有助於脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

跳舞

跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事，當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的，其實對於現代女性來說，日常可以根據自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒，對減肥其實也是很大的幫助的.，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態，對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。

做家務

家務是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務當成 一種負擔，其實我倒不這么看，如果講究做家務的方法的話，那麼做家務也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候，就可以運動全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候，更是可以運動到手部，腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話，那麼整個人做起來就會更加舒心，心情也會更加美麗的。

保持充足的睡眠

睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對於40多歲的女性來說，日常可能要面對孩子的升學壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時更要注意保持優質的睡眠環境，這樣才更有助於減肥哦。

⑷ 四十歲以上的女人，用什麼方法養生最好

現如今全民養生，而對於40歲以上的女人來說，他們的肌膚可能會出現眾多的問題，並且隨著時間的推移，眾多的女性開始慢慢的老化。而想要養生的話，需要美容養顏。另外也要養成科學合理的生活習慣。下面就簡單的介紹一下40歲以上的女人，養生最好的方式有哪些？

一、女性需要正確的使用護膚品

眾多的女性在日常的生活當中，可能會使用許多瓶瓶罐罐，畢竟這些是護膚的法寶。然而40歲以上的女人在這個時候，一定要找到適合自己的護膚品。畢竟市面上的護膚品種類繁多，要是不適合女性的話，可能會引發眾多問題，談何養生呢？

四、女性要適當的運動

對於眾多的女性來說，40歲以上以後激素會發生很大的變化，這個時候女性特別容易出現腰不變粗的現象。建議女性每周5天時間每天花費20分鍾來進行運動，如果說女性每天都能夠花費一個小時運動的話，這樣產生的效果是特別好的。只是大部分女性因為種種事情的牽絆，沒有辦法實現。

⑸ 女人到了四十歲該如何保養

女人到了40歲之後，經濟條件好了，事業穩固了，家庭也和睦了，孩子也有屬於自己的天地了，本應該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失，內分泌失調了，卵巢開始衰老了，魔鬼身材不知道什麼時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點點，溫婉可人的形象，開始動不動就會發脾氣。其實這就預示著女人需要保養了，那麼40歲的女人要如何保養呢?

40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

40歲的女人還要注意補充維生素E，其孫梁實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維納世生素C來讓自己更顯年輕態。

充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以後的女性更要注意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。

女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的`，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。

40歲的女性除了要利用飲食來保養自己，平時還要注意做好體檢，由其是對於有過性生活的女性最好做一些婦科相關的疾病檢查，這樣才能防患於巍然。平時要多注意自己的身體健康情況，由其是要注意預防乳腺疾病，子宮疾病，如果身體出現一些問題的話，那麼就要及時檢查，千萬不要由於不好意思而不去檢查。

40歲的女人的保養應該從生活中的小事做起，同時則茄運這個時候的女性還要接受一個現實，那就是自己的月經量可能會變少，可能性激素也會減少，但是又有什麼關系呢?只要健康就好了。調理好心態，用一種更加樂觀的心態去面對，40歲的女人才會更加健康，更能體會到生命的另一種滋味。

⑹ 40歲以後要怎麼保養

對於女人來說，年齡的不斷增長，讓她們心裡很是恐慌。因為年齡越大，看起來越蒼老，身體行動能力也會下降。到了40歲的時候，不僅臉上皺紋多了許多，胸部也逐漸下垂了。陰道也變得干澀了，同房的時候，開始出現疼痛感。睡眠也越來越差，開始整夜整夜地失眠。為了改善這些不適，必須要想法子保養。那麼40歲以後要怎麼保養呢？想知道的女人們，不妨參考下面這幾個訣竅。

材料：准備好1根苦瓜，120G的豬瘦肉，姜絲適量。

做法：

1、將新鮮的苦瓜對半切開，去瓤後內外洗凈，再切成薄片。之後放入開水鍋中焯燙一兩分鍾，接著撈出來放入盤中備用。

2、將瘦豬肉洗凈，同樣切成薄片。再放入大碗中，倒入適量的食鹽、地瓜粉、料酒用筷子攪拌均勻備用。

3、往鍋中倒入幾碗清水，等水開了以後倒入豬肉片，再用筷子將豬肉片分開，避免肉片粘結在一起，之後放入苦瓜片一起煮。

4、最後往鍋里放入姜絲煮一分鍾，接著放入少量食鹽、花生油、和味精，用勺子攪勻了就可以吃了。