男人不上班怎麼養生

❶ 男人比較好的養生方法

男人比較好的養生方法

男人比較好的養生方法，隨著人們的生活水平的提高，開始注重養生方面了，養生對於健康可以達到事半功倍的效果。男人想要很好的養生的話，一定要注意生活習慣。來看看男人比較好的養生方法。

男人比較好的養生方法1

方法一、早日戒煙

煙草當中含有有害物質是非常多的，不僅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，還含有另外一千兩百多中對身體有害的化合物，一支香煙當中含有的尼古丁可以毒死一隻老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛.

如果一個人每天抽煙的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，之所以人看似身體沒有問題，是因為抽煙過程是逐步緩慢進行的，而且人體本身也具有一定解毒效果，這才不至於立馬表現出傷害，但是如果長時間抽煙會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。

方法二、健康飲食

西紅柿

西紅柿是酸酸的，可以促進胃液分泌，還可以幫助消化蛋白質，而且在西紅柿當中還含有豐富的維生素C可以幫助強健血管，而且其中含有的礦物質含量也比較多，尤其是鉀元素，可以幫助將鹽分排出，也可以達到降血壓的效果。

胡蘿卜

在胡蘿卜當中含有β胡蘿卜素，這種物質在進入人體之後可以轉化成維生素A，而這種物質可以幫助達到增強身體抵抗力以及抗癌的效果，因此就可以抑制細胞惡化，而且在胡蘿卜當中也含有鉀元素可以控制血壓。

方法三、定期體檢

男人在到一定的年齡之後一定要定期體檢，有很多人就是因為小病不治比較後發展成為比較嚴重的疾病，這時候再想要治療難度比較大，因此定期體檢是了解身體狀況保障身體健康的重要原因。

方法四、注意痣的變化

到了一定年齡之後身體素質開始變差，會導致一些疾病入侵身體，如果身體上有一些痣存在出血或者其他的異常，一定要有所警惕，以免出現危險。

方法五、調整心態

人到中年在很多方面都會出現危機，因為在這個階段就是考驗心態的時候，到了這個年齡一定要學會做減法，凡事要看開一些，這樣才可以調整好工作生活家人同事的關系。

男人比較好的養生方法2

男人養生不可錯過的食物

1、米：補腎

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的比較佳食材。

黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

2、西紅柿：保護前列腺

西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。它屬於類胡蘿卜素的一種，西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。番茄紅素在體內會優先聚集到睾丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生症狀。

3、蘋果：護心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

4、全麥食物：減肚子

男士也愛美，啤酒肚對於男士來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。

PennState大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。

減肥結果發現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。

5、鮮棗：減壓

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，在鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，這些營養物質對於治療貧血有很好的效果。

6、櫻桃：對抗關節炎

經常在戶外奔走的`男人容易得關節炎。櫻桃中含有大量的營養物質，而其中就包含了花青素，這種物質進入人體後可以預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

男人比較好的養生方法3

1、睡眠要充足

睡眠對於養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒，對於身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，比較好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。

2、進補要適度

補充營養當然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補充食物的話，不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用，反而會使體內的垃圾增多，還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾。

對於身體健康是非常不好的，所以比較好是嚴格的控制自己的進食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補的中葯材，不然可能會導致上火，平時多運動也可以改善氣血循環。

男性養生禁忌

1、肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分.

2、高脂牛奶

高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，比較糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

3、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

❷ 男人要怎麼養生才可以

由於現在人們的工作壓力越來越大了，所以很多人的身體都是處於亞健康狀態，尤其是男性這種情況更是嚴重，對於男性來說，養生是很重要的，平時的時候要養成良好的生活習慣，不要熬夜，戒煙戒煙，堅持鍛煉身體，增強身體的抵抗力，飲食上可以多吃些狗肉，羊肉，韭菜，黑芝麻，黑木耳等 。

❸ 男人怎麼養生

1、多淋浴。淋浴比泡浴更能消除疲勞。淋浴時的水柱沖擊，有推拿效果，可促進血液循環。浴後按摩對於消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放鬆心靈的效果。
2、良好的睡眠。良好的睡眠有助於回復精神狀態和調節身體代謝平衡中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鍾的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。
3、保養皮膚。皮膚的光澤度是身體健康的晴雨表。30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋，此時要少曬太陽，經常塗些潤膚霜，防止皮膚的乾燥。另外注意合適的養生保養皮膚健康，避免刺激。
4、合理飲食。飲食是調節健康的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可，但盡量控制鹽的攝入。建議每天攝入食鹽少於5g。
5、多加運動。生命在於運動。運動有助於人的氣血運行，人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。

❹ 男性在辦公室里如何養生

辦公室的男性朋友們，下面，專家教你4個養生的小動作，一起去看看吧!

一、平甩(甩手功)

1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2.手臂抬起至肩齊，然後自然放下。

3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

四、拍胯

1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2.用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

❺ 男人如何保養

一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法：(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。(2)金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的辦法，網上有的，可以搜來看;(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了);(5)馬步拍擊兩大腿內側;(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感;(7)提肛功：提肛又名撮穀道，方法簡便易行，站、坐、卧均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「穀道宜常撮」的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效;(9)健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。(10)展龜法(略)，網上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。(13)異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鍾以上就能激發陽氣。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹雙修築基法(略);(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。(17)原地跳躍，最好是跳繩;(18)走路時腳跟先著地;(19)拙火定(略);(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;(22)真氣運行法(略);(23)循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經;(24)呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);(26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法;(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鍾左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。
五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山葯、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。
六、 葯補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。