㈠ 冬季如何飲食養生
1、冬季如何飲食養生之多喝湯，在我們所有的食物中,湯對我們身體是最營養,而且也是最容易消化的的食物。經過一項長期的調查顯示,大部分身體健康,營養良好的人,都有一個共同的習慣,那就是喝湯。所以,喝湯也是一種健康的飲食方法,不僅能夠幫助身體補充津液,還能起到增強體質,抵禦嚴寒的作用。
2、冬季如何飲食養生之多吃蜜，蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用,這個時候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養保健品,它富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素,以及多種酶類、有機酸、芳族氏香物質、揮發油、色素等。《本草綱目》中說:「蜂蜜甘平無毒,主治心腹邪氣,諸驚癇痙,安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,合百葯。久服強智輕身,不飢不老,延年益壽。」冬季如何飲食養生
3、冬季如何飲食養生之多喝水，多喝水不僅可以起到滋陰潤肺的功效,同時可以提高免疫力,預防感冒。喝水不僅有排毒的作用,同時可以預防高血壓。
4、冬季如何飲食養生之不吃涼性食物，涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎清穗沖、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
5、冬季如何飲食養生答殲之忌食油膩煎炸的食物，忌食油膩煎炸的食物,冬季食用後,難以消化,容易積於胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應冬季乾燥的特性。
㈡ 冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
冬季養生可以吃羊肉、白蘿卜、蓮藕、胡蘿卜、地瓜、黑木耳、檸檬、黃瓜等，這些食物具有養胃助消化、解毒清熱、美容利尿等功效。
1、養胃助消化
寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉，有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出。蓮藕煮熟後，有養胃滋陰，健脾益氣、養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2、解毒清熱
冬天吃胡蘿卜、黑木耳、黃瓜，具有排毒解毒的功效。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、利血止血等功效。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
3、美容利尿
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，冬天喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。香菇含有多種維生素和礦物質、五十多種酶及游離氨基酸，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。此外還有清心養神、健脾益腎的功效。
㈢ 冬季怎樣養生吃什麼
冬季養生食物1.桃仁牛肉
核桃仁富含營養物質，牛肉具有豐富的氨基酸和蛋白質，兩種可以給身體補充足夠的熱量來對付冬季的寒冷，搭配起來食用非常適合寒冷的冬季。
2.蔥爆羊肉
羊肉具有補氣血的功效，同時還可以補腎祛寒，大蔥可以去腥味兒，又有助於增強羊肉祛寒的功效，搭配起來又美味又健康。
3.蘿卜燉魚
俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜中富含多種維生素，再加上鮮美的魚肉，溫陽祛寒，增強抵抗力，無論是做給老人還是孩子都非常合適。
4.西紅柿牛腩
牛肉里邊的高營養物質，具有補氣的功效，尤其是在冬天，補充足夠的熱量還可以暖胃，和家人一起吃再合適不過了。