『壹』 怎麼祛除體內濕氣方法
一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大御猜多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。腔拆敬
三、避環境的濕氣
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、伍慎不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
(1)濕邪怎麼養生擴展閱讀
身體濕氣重的表現：
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
『貳』 濕熱體質的人如何保養養生
祛濕邪
所謂濕熱體質，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以調理濕熱，首先要祛濕。在中醫看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天多雨，空氣中的濕氣比較重的時節。
我們可以選擇在雨水較多的季節，多外出曬曬太陽，飲食上，則可以適量食用紅豆、山葯、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
躲開上火的食物
濕熱體質的人體內的「火氣」比較大，尤其是夏季的時候，體溫會比較高，經常會感覺比較煩躁，皮膚還會經常生瘡，並且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是「火上澆油」，此外，調理濕熱還要忌煙酒。
多吃芳香食物
我們人體本身具有排濕的器官，就是我們人體表面的汗毛孔，調理濕熱的首要任務便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排濕解濕，而濕熱體質者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫認為，芳香可以有效促進體內生燥，而燥能除濕，所以調理濕熱要多吃芳香食物，例如：香菜、木瓜等。