㈠ 夏季喝哪些粥類能夠養生推薦6款適合夏季的養生粥
從中醫的角度上來說，粥是人體最好的 養生 食物，能補充身體所需要的營養物質，具有 養生 保健的功效。但要根據自身體質來選擇合適的粥類。
夏季喝哪些粥類能夠 養生 ？
1、南瓜小米粥
把適量的南瓜去除皮切成丁狀和淘洗干凈的小米放在鍋裡面，一直煮熟即可。裡面含有豐富的果膠以及維生素能吸附身體中的細菌代謝物及重金屬，並且通過糞便的方式排出體外，具有溫補脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及時為身體補充所需要的能量。南瓜裡面含有的果膠能保護胃黏膜，加快了胃潰瘍的癒合，同時刺激膽汁的分泌，幫助食物消化和吸收。
2、百合銀耳粥
首先要把百合和銀耳提前放在水裡面泡發，大米放在鍋裡面煮熟之後，再把撕成塊的銀耳和百合放在鍋裡面煮熟即可。百合裡面含有的生物鹼，能提升巨細胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出現咳痰及咳嗽，此粥內具有潤燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的產生，具有美白淡斑的效果。
3、桂圓蓮子粥
把蓮子放在水裡面提前泡10分鍾，然後加入適量的白糖，熬20分鍾之後再放入桂圓煮5分鍾就可以吃了。每天堅持喝一碗桂圓蓮子粥，能擴張外周血管，降低了血壓，保護心臟，同時增強了記憶力，消除疲勞感。
4、大米胡蘿卜粥
把胡蘿卜清洗干凈切成丁，和淘洗干凈的大米放在鍋裡面煮開，最後加入調料味即可。胡蘿卜能維持造血系統的正常，提高了新陳代謝速度，加快了血液循環。胡蘿卜裡面含有特殊的槲皮素，增加了血流量，降低血液中的膽固醇和脂肪含量，保持血管的彈性。
5、枸杞子山葯粥
把適量的山葯清洗干凈切成塊和淘洗干凈的大米，放在鍋裡面煮成粥即可。山葯裡面含有的粘液物質以及皂苷能保護呼吸系統，具有益氣養肺的功效。每天堅持喝此粥類能降低血糖，適合於糖尿病人群。
6、黑芝麻大米粥
黑芝麻裡面含有的生物素，能提高免疫系統，具有延年益壽以及抗衰老的功效，適合於瘦弱的人群，裡面含有的亞油酸，能降低血液中膽固醇以及甘油三酯含量，防止出現動脈硬化。
溫馨提示
夏季多喝粥不僅能補充水分同時也具有 養生 保健效果。飲食以清淡為主，晚餐不能吃得過飽，7分飽即可，夏季飲食不能貪涼。
㈡ 適合夏天喝的八大粥
中醫認為，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性。常喝粥不僅可以調養脾胃，增進食慾，還可以補充身體所需要的養分，預防疾病。以下向你推薦10大適合在夏天喝的養生粥。
喝粥的好處多
粥最大的特點是，可以輔以具有葯用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山葯、胡桃等；或者輔以含蛋白質豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經過不同的加工方法熬制後，使其不僅營養豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養身之功效。
推薦八大夏季養生粥
推薦一：蓮子百合粥——健胃補脾
材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。
做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鍾即成。
功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效。
推薦二：銀耳白果粥——補氣潤肺
材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
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推薦三： 苦瓜菊花粥——清利暑熱
材料：苦瓜、菊花、粳米
做法：菊花漂洗後與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。
功效：此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用於中暑煩渴、痢疾等症。
推薦四：黃瓜粥——清熱解毒
材料：黃瓜、粳米
做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。
功效：此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容。
推薦五：薄荷粥——清熱解暑
材料：新鮮薄荷、粳米
做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效，適用於風熱感冒、口瘡、風疹、胸脅脹悶等症。
推薦六：小米蓮子綠豆粥——降火消暑
材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g
做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈，蓮子洗凈後清水浸泡30分鍾；把所有原料同時放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鍾（期間隔10分鍾左右攪拌1次，以免粘鍋底）最後關火，悶10分鍾左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。
功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。
推薦七：絲瓜粥——清熱化痰
材料：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克
做法：將以上材料進鍋，放水適量，共煮成粥。
功效：絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。
推薦八：百合粥——滋陰清熱
材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克
做法：加水適量，共煮成粥。
功效：百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病症。
㈢ 夏季適合人體的養生粥有哪些
導語：大家在日常生活當中，要注意養生的方式，全面的進行做保健，平時，大家需要注意調理方案，而且在日常生活當中，可要注意身體的保健事項，很多的人，平時不注意養生，這樣容易造成身體乾燥，勞累，那麼，夏季最適合人體的養生粥有哪些呢？一起來看看吧！
1、綠豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續煮沸後轉至小火煮至綠豆開花，再加入薏米；
大火煮沸後轉小火煮1小時，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用於夏季女性去火美容。
2、芹菜粥
做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再插手洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。
功效：食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
3、陳則培皮粥
陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或將干陳皮研末，每次取3-5克調入稀粥中服食，每日1劑。可順氣健胃、化痰止咳；適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食慾不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。
4、燕麥糙米粥
做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
糙米提前用冷水泡1個小時，燕麥仁浸泡半個小時，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個小時，放入枸杞再煮一分鍾就可以了。
功效：具有清熱解暑、促進消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助於促進胃的.消化。
飲食養生，借粥而散瞎行之，以上養生粥在家裡做起吧。
大家需要注意養生的方式這些養生粥比較常見，而且做起來也比較方便，大家可以在生活中做起，而且芹菜粥有沖盯空助於降低血壓，尤其是在夏季的時候，天氣比較炎熱，所以喝一些粥品，對調節脾胃有很好的功效，大家需要盡早了解。
㈣ 喝粥能養生 推薦夏季養生粥
夏季喝粥是一種養生的方法，可以選擇一些涼粥或者是滋陰去火的食譜來吃，這樣的話對於夏季來說是不錯的保健方法，下面喝什麼粥可以有養生的作用?達到清熱解毒解暑的效果，下面的這些養生粥就來介紹一下。
第1，宜食赤豆粥。
做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥漏搭。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。這樣的食譜對於出現的水腫，食慾不振的情況有改善的作用，特別適合夏季出現的煩躁貧血等問題仔雹，適合夏季食用。
第2，宜食絲瓜粥。
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。絲瓜可以有清熱解毒去火的作用，對於緩解煩躁，咳嗽等問題有一定的改善的作用，同時也可以有預防上火的效果。
第3，宜食綠豆粥。
做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適合夏季食用，對於糖尿病人，中暑者都很適合這樣的養生食譜。
第4，宜食黃瓜粥。
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜煮粥可以清熱解毒，還能有利尿消腫的作用，對於緩解水腫，食慾不振有一定的調理的作用。
第5，宜食荷葉粥。
做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。荷葉粥可以有去火氣降糖降脂的作用，適合夏季經常出現的不思飲食，腸胃不適的人群食用。
關於夏季適合養生粥，上面介紹了幾種，這些養生的食譜可以起到很好的保健的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，同時也可以有提高人體免疫力的作用，夏季食用可以清熱解暑，還能促進食念搜帆欲，大家可以試試。
㈤ 夏季養生喝什麼粥
煩悶的夏季，最適合喝一些養生粥，下面我為大家介紹4款適合夏季的養生粥，希望大家喜歡。
1、木耳大棗粥：
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄乾、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然後用粳米、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖，煮沸後成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。
2、五彩蝦仁粥：
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鍾成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鍾後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。
3、山葯枸杞粥：
粳米150克，山葯200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山葯去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鍾成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
4、五穀養生粥：
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。將准備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗干凈後放入水中浸泡大概兩小時左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗干凈後備用;將剛准備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣後再關火關火。待氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。這樣三次後就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群，則可以在吃的.時候稍微加點糖，但在加糖的時候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補血益氣的效果。