男性喝什麼養生粥好

Ⅰ 適合男性的養生粥 養胃補血強身體

男性冬季要懂得一些養生的方式和方法，這樣才能讓這個寒冷的冬季更加的健康哦。男性冬季吃些什麼呢，相比大魚大肉的滋補，不如來一些更有營養，而且比較清淡的食物吧，可以起到養胃補氣血的作用。

【花生粥】

花生有著很好的養胃功效。中醫傳統將花生歸入脾、肺經，具有醒脾和胃的功效。

因此，食用花生粥對胃很有好處，能夠增進人的食慾，並更好吸收米以及花生中的營養，改善體弱、營養不良的身體狀況。但值得注意的是，汪晌糖尿病患者以及想減肥的人少喝。花生煮粥的話可以有有養胃的作用，對於促進食慾，增強人體的免疫力有好處，還可以有保護腸胃的效果。

做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈，並瀝干水，連衣滑或搗碎;與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。

【蘋果粥】

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便干結、高血壓等病症。蘋果可以有促進新陳代謝的作用，可以潤腸通便，還可以有緩解消化不良的作用和效信陵伍果哦。

【紅棗糯米粥】

山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振等。

關於冬季養生的一些粥品，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質，鈣質，具有補氣血保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。是不錯的養生粥品，適合男性冬季食用。

Ⅱ 春季男性養生粥

春天是一年之中最好的季節，做好春天的養生保健生活，將對於男性的健康身體有很大的好處。下面我給大家介紹，希望對你有用!

一、三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

二、菊花粥

配料：菊花、粳米、冰糖。

做法：將菊花洗干凈之後放入鍋中煎湯;隨後將菊花葯汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之後加入少量的冰糖，攪拌頃蔽均勻就可以了。

功效：春季養生粥食譜有哪些，菊花粥就是一個非常不錯的選擇，非常適合中老年人在春天裡服用。另外，這道菊花粥不僅能有效的治療風熱頭痛的情況，同時對於頭暈、耳鳴也有著很好的療效，長期堅持服用還能夠有效的延緩身體衰老。

三、胡蘿卜粥

配料：新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜。

做法：將胡蘿卜洗干凈之後切細絲，然後放入開水中焯一遍;隨後在干凈的鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香，最後放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋;將粳米放入鍋中熬粥，等到快好的時候加入准備好的胡蘿卜絲，繼續中殲熬煮;起鍋之前放入准備好的香菜以及芝麻油，這樣就大功告成了。

功效：現代醫學研究發現，胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質對於面板乾燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效，非常的適合在春天服用保養身體。

四、芹菜粥

配料：新鮮的芹菜、粳米。

做法：將新鮮的芹菜洗干凈之後切小段，然後進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之後放涼就可以服用了。

功效：春天是肝陽最為旺盛的一個季節，所以這個時候我們的身體更加容易出現肝火旺盛的情況，導致身體出現頭暈目眩還有情緒暴躁的狀況。這個時候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓，同時對於心情煩躁也有著很好的調養效果。

五、八寶粥

配料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。

做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之後放入清水之中泡發;兩個小時之後將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鍾，最後放入紅棗、蓮子以及薏米，然後慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。

功效：這道食譜在我國已經具有千年傳承了，也是我國思想融合的體現。老中醫告訴我們，八寶粥具有很好的養胃以及滋潤腸道的效果，是春天服用的不二之選。

六、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

七、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要雀培州使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

Ⅲ 喝粥能夠養生，適合男性喝的粥都有哪些為什麼

在現代社會，男人的壓力越來越大，時間越用越不夠用，漸漸地他們會出現很多不良的飲食習慣，比如到了飯局上喝了很多酒，他們經常吃一-些興奮性的食物，時間久了就會傷到胃，所以有良好的飲食習慣很重要，所以男人要多注意保存自己的健康，如蓮藕綠豆粥、蓮子粥等都很適合男人喝。

1，嗜酒的男人。蓮藕綠豆粥，保護心臟和肝臟。長期大量飲酒對肝臟的傷害最大，建議喝碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕，可健脾開胃，舒膽理氣，清膽熱，養血。大米有保肝護胃的作用，酒後吃可以減少大量酒精對肝臟的損害。

3. 憔悴的人 白術、山葯粥可以滋補脾腎。這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就沒問題了，其實他們一般都是脾胃虛弱，攝入過多的營養物質，食物中的蛋白質不僅不能完全吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。建議這些人多喝白術山葯粥，健脾益腎。白術補脾、暖胃，小米、山葯能調節人體免疫力，枸杞有滋補肝腎的功能，三種材料一起煮粥搭配，能起到健脾補腎、強健筋骨的作用。

4. 泥鰍粥。泥鰍是一種蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，營養價值非常高，很適合老人、小孩和孕婦服用。冬季是呼吸道疾病高發的季節，很多人都會出現咳嗽不止的情況。這時，適量服用一些泥鰍，可以起到很好的除濕、清熱、補氣的效果。需要注意的是，不同人群有不同的養生方法，但女性的養生能力要比男性強得多，作為家庭經濟支柱的男性更應注意保養。

Ⅳ 適合男人進補的六款養生粥！ 什麼粥最補男人身體

都說秋季是養生的季早橘節，男人也要在秋季好好的補一補了，下面介紹6種粥是適合男人滋補的。

（1）海參粥

海參粥：海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一並放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鍾，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

（2）枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

（3）蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿咐銀、便秘等。

（4）鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

（5）杜仲腰花

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲葯液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

（6）炒核桃仁

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤陸簡團腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

我提示：以上粥對男人有很好的滋補作用。

Ⅳ 男性春季養生保健食譜

男性春季養生保健食譜

本文導讀： 春季是一個養生的季節，那麼男性在春季的時候如何養生呢？男性春季養生吃什麼好呢？

宴粗胡春季是養生的好日子，這個時候注意進補，效果會事半功倍，男性也需要進行食補，那麼男性春季養生保健食譜有哪些？

男性春季養生保健食譜

1、甜漿養生粥

大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

2、桂圓粟米養生粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓晌攔肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

3、番薯養生粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

4、胡桃養生粥

胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。大便溏薄者不宜食用。

5、黑米八寶養生粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈後，加水浸泡一晚，將紅凳銀豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

男性補腎吃什麼

1、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

2、捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的.多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

Ⅵ 三種男人的夏季滋補粥

瘦弱男人：白術山葯粥健脾養腎。這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，消枯過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議這類人多喝白術山葯粥以健脾養腎。白術補脾，暖胃，消食，山葯可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。忙碌男人：蓮子芡實粥養心安神。這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛症狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等症狀。嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護心肝。長期大量飲酒對肝臟損傷最好沒大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。專家提醒，熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來說，它質地較粗友橋納，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。