❶ 心情煩躁怎麼辦應該吃什麼食物好啊
心蔽磨情煩躁吃什麼好？
1.香蕉：香蕉是一種「快樂水果」，它含有的生物礆，可以振奮人的精神，同時又可以讓感到更加自信，另外其中的色胺酸和維生素b6，能促進大腦製造血清素，這是一種能令人快的物質。
2.牛奶：人體缺少維生素B12容蘆並棗易造成情緒不穩，而牛奶中豐富的維生素B12，有利於維持神經系統的健康，另外，其中的煙酸、生物素等，都是能平穩情緒的營養，心情不好喝杯熱牛奶，效果很好。
3.燕麥：研究總結發現如果一個經常會覺得疲勞，虛弱，而且很容易因為一些小事而憤怒，可能是體內缺少「好」的碳水化合物，平時需要多吃些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物。
4.南瓜：富含維生素b6和鐵，這兩種營養素，有利於幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，進而補充體力，放鬆大腦，並且對神經系統起到有效的調控，改善心情。
5.葡萄柚：含有大量的維生素C，有利於維持紅血球的濃度，增加機體的抗病細與抗壓的能力，陪拆另外，維生素C是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分，而這些都能振奮精神。
❷ 心情煩躁怎麼辦應該吃什麼食物好啊
心煩氣躁吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養生的好物，是可以益氣補血的，對於心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄裡面含有充分的糖分，以及一些蛋白質、果膠等成分，有很高的營養的，款可以強心、開胃，對於一些神經衰弱的情況，也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐激襪運富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養明梁神經和腦組織。
4、全麥麵包
全麥麵包裡面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。
6、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。
7、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：「補五內，好團益氣力 ，填腦髓。」《食療本草》還說它能「潤五臟，填骨髓。」據現代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
❸ 心情不好吃什麼
現如今的社會競爭比較的大，人們的壓力比較的大，有些人的心情會總是比較的郁悶。快樂的情緒是由大腦控制的，那麼心情不好的時候吃什麼會比較好呢？本期的食療養生，為你解析。
1、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸，色氨酸能增強大腦中血清素的含量，血清素又是「好心情促進劑」，所以心情不佳時喝悔梁閉點牛奶或酸奶，可以舒緩抑鬱情緒。
2、香蕉
在所有能使情緒快樂的食物中，香蕉可以說是首屈一指。因為它裡面含有能轉化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養素，而這三種物質是決定大腦快樂與否的三位管家，能有效抗憂郁、振奮精神、增強信心！
3、黑巧克力
製造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多種可以舒緩情緒的成分，比如苯乙胺醇。這種物質可以促使大腦分泌內啡肽，因碧裂而產生愉悅。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大腦的快樂中樞，改善人的心情。
4、辣椒
維生素C含量很高，而維生渣世素C不僅可以幫助緩解壓力，同時在製造多巴胺和腎上腺素的過程中扮演著非常重要角色。另外，維生素C可促進膠原的形成與維持大腦神經細胞膜的完整性，因此它也具有消除緊張、安神寧心的作用。
5、大蒜
雖然吃大蒜會影響口氣，但它對情緒的影響非常大。有研究發現，焦慮症患者吃了大蒜制劑後，疲倦和焦慮症狀大改善，同時也不那麼容易發怒了。
6、咖啡
咖啡及其他熱飲如茶、可可等；由於其中含有咖啡因，所以在短時間內能振奮精神，讓人覺得快樂、陶醉。但是咖啡不能多喝，否則會形成依賴，一旦飲用量減少了，就會出現類似戒斷的症狀，並導致易怒等。
❹ 心情不好，吃什麼最管用
心情不好，吃以下四種食物管用。
1：香蕉
香蕉是我們日常生活中非常常見的一種水果，我們都知道它含有大量的膳食纖維，能夠幫助潤腸通便緩解便秘，如果你經常喚空心情低落的話，在平時適當吃點香蕉也能夠讓你開心起來。
因為香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物鹼，這種物質能夠幫助減輕抑鬱的情況，而且還含有豐富的維生素b和色氨酸，能夠幫助舒緩情緒，讓人振奮精神，對生活充滿熱情。
2：菠菜
菠菜也是日常生活中不可多得的一種綠色蔬菜，它的營養薯鏈早價值非常高，含有豐富的鐵、葉酸等各種營養成分，能夠幫助補充氣血，預防缺鐵性貧血。
如果在日常生活中葉酸、鐵元素攝入不足的話，會影響到大腦皮層的健康，影響到情緒的控制，就會變得焦慮不安，失眠健忘，精神也會變得異常的低落，這類人群可以多吃點菠菜，對於恢復心情有很好的幫助。
3：南瓜
南瓜具有很好的健脾養胃的效果，它能夠幫助修復受損的胃黏膜，提高腸胃的消化和吸收功能。
如果經常心情低落，多喝點南瓜粥也是不錯的選擇，它含有豐富的鐵元素和維生素b，這些物質能夠有效的幫助完成人體中血糖的轉化，為人體提供大量的能量，滿足大腦的興奮性，讓頭腦保持清醒，精力旺盛，心情也會變得開心起來。
4：櫻桃
櫻桃晶瑩剔透，色澤誘人，光從視覺上就會讓人感到非常的開心，而且櫻桃中的營養成分也是非常高的，尤其是含有大量的花青素，這種成分也可以製造愉悅感，讓人感到快樂。
所以如果心情不好的時候，吃點櫻桃會讓你的心情變得大好起來，而且還能夠幫助提高皮膚的新陳代謝速率，美容養數雀顏抗衰老。
如果心情不好的話，最不好的做法就是一個人躲在家裡，這樣會讓你心情變得更加的低落，所以心情不好，一定要勇敢地走出去，這樣才會讓你的心情變得更加的晴朗。
❺ 心情煩躁怎麼辦應該吃什麼食物好啊
情緒郁悶時 多吃鹼性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間里情緒特別波動，甚至無緣無鍵氏故發脾氣，那麼最好素食一段時間。減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及衫沖貝類、蟹、魚、海帶等海稿塌散產品。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等
❻ 心情不好時吃什麼食物好
吃熱食
冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜，可以讓身體溫暖，心情也會跟著溫暖起來。
吃全麥物食物
吃些燕麥、糙米、薏仁、蕎麥、小米等全麥薯頃物食物，減少憂慮和焦慮行為。
吃菠菜
缺乏葉酸會導致焦慮，幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，菠菜的含量相當豐富。菠菜可以有緩解焦慮的作用敗手簡，還可以補充豐富的葉酸，對於緩解緊張的情緒有一定的效果和作用的哦。
吃雞肉
雞肉富含察褲維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12。
喝低脂牛奶
溫熱的牛奶有鎮靜、緩和情緒的作用。
喝橙汁
每天喝兩杯約250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可補充體內足夠的維生素C。橙汁含有豐富的維生素和礦物質，對於補充維生素有一定的好處，同時也可以讓你感覺到心情放鬆。