it職業者怎麼養生

A. IT工作者經常加班熬夜，有什麼補品可以推薦嗎

首先說明下，我是在公司上班的一名普通工務職工，我們的工作性質就是長期連慎叢配續夜班，沒有倒班，所以對於夜班的危害和補救我還是多多少少有一點親身經驗和體會的。

先說下夜班危害:我們鐵路自己經常講到的幾點危害是1.傷腎，2.傷肝，3.加速衰老，4.引發肥胖、精神不振等危害。

對於這些危害，我們自己經常做的補救方法有以下幾點:

1.白天一定保證充足睡眠，根據每個人的情況不同，一般至少保證5-7個小時睡眠，同時班前保證1-4個小時睡眠，防止夜鄭襪班睏倦。

以上就是我給您總結的一些建議，希望有助於你。最後叮囑大家要是經常熬夜多吃枸橘或紅棗，有條件可以買一瓶好一點的維b，多吃喜歡的蔬菜，多休息好。夜班的人只有夜班的人才能體諒，祝您工作順利生活愉快！

B. IT行業的人老了這么辦

什麼行業的人都難以避免年紀大這個問題，有的行業是年紀越大越值錢，比如說老師和醫生，這些都是需要年歲去積累知識的行業。而另一些行業更需要的是創新，需要的是新鮮的血液，比如說IT行業。那麼IT行業的人年紀大了怎麼辦呢？難道就這么放棄年紀大的老員工嗎？一個IT公司盡管需要新鮮的血液去追隨時代的潮流，但是他也需要御賀老員工，也裂扒許老員工的創新能力已經沒有新員工強，尤其是在IT這樣的行業，但是在很多方面他都具有價值，這些價值是新員工所沒有的。

創新能力的退化不代表老員工他的價值的退化，雖說他在業務上沒有新員工那麼有活力。但是他的價值是新員工所沒有的，盡管這些行業是需要創新的行業，但是這些老員工在其他方面也是具有價值

C. 為什麼中國IT人很老

因為程序員的工作壓力大，經常熬夜。

it行業的話，工作強度比較大，而且經常熬夜，所以說很容易讓人看起來比較老一些。而且it行業的周期會比較短從而好像裡面的人都是年輕人一樣，但實際上這是因為年紀稍微大一點的人被淘汰出局了。

從事IT行業的男性工作者，這類人的特點是長時間坐在電腦前面工作，由於工作的特殊性，這些人常久坐不起，甚至很少喝水和上廁所，因此，健康問哪飢題隨之而來，這類人群也特別顯老。熬夜會對身體產生諸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而現在社會，越來越多的男性朋友熬夜工作，造成很多傷害。

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春森耐痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

經常熬夜的危害

1、頭痛。

熬夜的隔天，上班時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會此緩春出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經常疲勞，免疫力下降。

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

3、黑眼圈、眼袋。

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

D. 都說IT行業也是吃青春飯，那麼IT行業的人到中年怎麼辦

有人說，其實IT行業基本上屬於半個吃青春飯的工作。IT大致分為兩個方向：

一、軟體開發；該方向的人基本上屬於吃青春飯的。因為需要靈活的大腦來思考以及分析需求進行軟體開發，年齡大了以後不一定能緊跟時代的步伐。

IT行業是需要不斷的去學習的，它的知識體系更新的很快，不學習就註定要被淘汰。知識更新換代的快，人才的優勝劣汰上也十分殘酷。當你決定從事IT行業時，就不能停留在學生時代那種舒服的生活頃芹中，因為不學習肯定會被淘汰。而在IT行業，沒有被淘汰的人，都獲得了超過其它行業沒被淘汰的群體平均水平的利益，IT行業是創造神話和個人價值實現的巨大夢工廠，在中國，從來沒有哪個行業像IT行業這樣創造一批批的財富神話，製造一批批優質的社會精英。

E. 常年在電腦跟前工作的人，應該如何制定一個養生計劃

現在有很多辦公室一族一上班不是對著電腦就是對著手機，其實這對人的身體非常不好，因為用電腦用手機時間一長，眼睛就會痛和模糊，電腦這些數碼產品現在雖然都用上了液晶屏，但並不代表就沒有輻射，用久了對人的皮膚也會不好，人也會感覺到累！

電腦膚色會影響人的正常新陳代謝，無法正常排出污垢，黑色素沉積，進而形成黑斑。我們的皮膚是有敬舉自我防禦能力的，當電腦屏幕的光線刺激皮膚時，皮膚會自主產生黑色素來抵抗這些光線，這樣就會讓斑點越來越明顯。

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

F. 程序員是青春飯 40歲後怎麼辦

可以繼續做程序員，也可以自主創業，或者做在線"承包"的工作，成為自由職業者。

說程序員是一碗青春飯，大多是因為這是一個需要高強度腦力勞動的工種，而超過40歲的程序員身體機能逐漸弱化，家庭瑣事纏身，往往面臨繼續做技術還是轉做管理的局面。有人考慮轉型，當然也有人選擇對這份職業矢志不渝。

但是，無論在一個社會還是公司，管理者永遠都只是少數人，大多數公司也只有一個CEO、CTO和CIO。少數就意味著激烈的競爭，盡管如此，最終達成個人目標，贏得社會贊譽的人也有很多。比如4月初接任王堅的阿里現任CTO張劍鋒，還有雅虎美女CEO瑪麗莎·梅耶爾。

可以說，作為一名管理者，你不僅需要精湛的技術水平，同時也要求背負團隊進度和效率，也要求任職者擁有良好的溝通能力和卓越的領導力。

從一名普通的"碼農"晉升為上市公司的CTO或者CEO，整個晉升之路就像是一個漏斗，很少有人能沉澱下來。但是，這仍然是程序員尋求一條專業化最理想的道路。

自由職業者當國內對於自由職業者的定義還停留在無業遊民或藝術工作者的時候，很多國家的程序員已經實現在家掙錢的夢想。很多國家成熟的IT環境讓程序員成為IT自由職業者似乎並沒有那麼難，方式主要可以分為線上和線下兩種。

程序員應該都知道或者接過一點兒"私活兒"，少則三五百，多則成千上萬。其實這也是成為程序員自由職業者線下盈利的最重要的一種方式。只是，這需要程序員認識一幫能夠給你私活兒的朋友，還需要擅長和對方談業務。相比線下利用人情關系接私活兒的方式，在線眾包業務似乎更適合自由職業者。

類似於freelancer的網站在國外已經出現很久，目前國內也出現一些相似的網站。程序員可以通過在線"承包"的方式，憑自己出眾的業陵頌務能力和好運氣來搶工作。

G. IT行業職業素養如何培養

職業素養是指職業內在的規范和要求,是在職業過程中表現出來的綜合品質，包含職業道德、職業技能、職業行為、職業作風和職業意識等方面 。

IT職業人的職業素養如其他行業一樣包括三個核心內容：職業信念，職業知識技能和職業行為習慣。
第一、培養自己的職業信念
職業信念是職業素養的核心。職業信念包涵了良好的職業道德，正面積極的職業心態和正確的職業價值觀意識，是一個成功職業人必須具備的核心素養。「作為一個合格的IT職業人，必須要具備愛崗敬業、忠誠奉獻、正面樂觀的積極心態，這也是所有職業人必備的職業信念，不僅僅止步於IT行業。」
「大部分學員畢業後參加面試，比拼的往往不是知識技能，因為只要畢業了基本都能掌握專業知識，面試官看重的更是你的態度和心態。這往往是一個職業人最應該具有的態度，這也是面試成功與否的重要條件。融德校區的就業率能達到98%以上的一個重要原因就是在就業指導的時候為學員做出了正確的教育和引導。」
第二，訓練自己的職業知識技能
職業知識技能是做好一個職業應該具備的專業知識和擾悶能力。IT行業的職業知識技能是根據你所專供的IT領域，或你工作內容而定的知識技能。如專供軟體開發的IT職業人就要具備軟體開發的知識和技能;做網站編輯的就要會寫代碼等等。融德北喊胡大青鳥能夠保持98%以上的主要原因就是學校課程良好的針對性和專業性。融德北大青鳥的學士後JAVA、學士後.NET、網路營銷等多種鄭李攔培訓產品全面開花學員提供職業知識技能的學習機會，學員就業薪資屢創新高為。
第三，培養自己的職業行為習慣
職業行為習慣，職業素養就是在職場上通過長時間地學習、改變、形成，最後變成習慣的一種職場綜合素質。行為習慣是一個靠長期的積累與積淀而形成的一種特性或者素質。職業行為習慣是在長期的職業生涯中形成的職業方面的行為習慣。
一個IT人才應該具有的良好的職業行為習慣包括協作、負責、主動、溝通等等。
「良好的職業行為習慣的養成不是一朝一夕的，也不是僅僅靠教育或者引導能夠實現的，如果說成就職業目標是一條很長的路，那麼我們做的只不過是把你帶到這條路上，而怎麼走，用什麼方式走，走得快與慢，能不能走好都要靠個人」。

H. 做一個IT行業的自由職業者要做哪些准備和技能

自由職業者需要有良好的自我管理，自我規劃能力。
需要自己給核頌自己設定目標，需要自己給自己鞭策，遇到難關沒有人給你支大螞持，全部都是自己滾氏埋來。

I. 怎樣保養身體

女性保養身體技巧：

1、皮膚出油毛孔粗大：

如果皮膚因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部皮膚。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗干凈，毛孔就會變小。

2、經常加班的人的保養：

由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

（2）美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

4、皮膚保濕的方法：

對於乾性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就沒了。

5、女人要經常吃的兩樣東西：

銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。

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保護腸胃的方法：

盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些葯食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建議喝太涼的，特別是夏季，常溫的酸奶對腸道健康更好，因為涼酸奶溫度過低，會對腸道造成刺激。年輕時火力旺，問題顯現不出，年紀逐漸變大後，涼酸奶對腸胃的刺激更大。