擀麵杖養生怎麼做

A. 一根擀麵杖解決頸肩腰背疼痛老中醫教你正確方法，不是笑話

頸肩痛是現在的人經常會有的一個症狀，這和我們平時的生活習慣和平時的工作有關，有的時候只是輕微的疼痛還可以忍受，但有的時候是非常的疼的，還會影響到生活，這就需要我們平時要多注意頸肩部的保護和保養。那麼頸肩痛是由什麼引起的呢？

生活和工作中，用到手機和電腦的人群是相當的多的，這使得我們長時間保持一個姿勢就容易頸肩痛。因為在辦公桌上長時間保持一個姿勢不動，容易導致肌肉僵硬和緊張。同時夏天，空調的冷風刺激肩部容易受涼，從而導致疼痛。

這就需要我們改變我們不良的坐姿，避免長時間的低頭運動。需要久坐的上班族可以適當的運動放鬆一下，比如旅明工作個一小時放鬆個十來分鍾，站起來做做伸展運動，扭動一下脖子，這可以促進我們局部肌肉的血液循環，緩解我們頸肩部的緊張狀態。

頸椎是我們整個脊柱中最小的椎骨，但是它的活動頻率是最高的，也最容易引起拉傷、變形和創傷，導致椎動脈壓迫刺激，並由於椎動脈壁富含交感神經節後纖維。因此受椎動脈影響壓迫還刺激頸交感神經並出現一些胃腸道、心血管症狀甚至一些交感神經症狀。

頸肩痛的原因主要是由於拆數告頸部長期彎曲，導致頸部肌肉和韌帶的慢性勞損，就會表現為頸部和頸部疼痛，頸肩痛，開始時疼痛比較輕微，稍加運動就會如果不及時調整，後期疼痛感逐漸增加，咳嗽，打噴嚏等會加重疼痛。所以當我們頸部長期處於一個彎曲狀態時一定要注意調整，注意休息和放鬆。做一些頸部運動來進行調節。

睡覺的時候養成一個好的睡姿也非常重要，睡覺的姿勢有利於頸部和肩部肌肉的放鬆，枕頭也不要太低或者太高，枕頭的下緣應放在肩胛骨的上緣，不要讓脖子騰空。睡覺的時候也要注意保暖，不要著涼，保護好自己的脖子。

如果不小心落枕或者頸部實在疼痛的厲害，中醫有一根擀麵杖就治好頸肩腰痛的事例，很多人都不相信一根擀麵杖威力就有這么大，擀麵杖治療法從古就已經存在，並得到了證實，經脈血液是相通，擀麵杖可以疏筋活血，使受阻的血液流通。正確的操作方法可以跟著老中醫任醫生一起學習，簡單易學，自己在家畢談也能做。

B. 擀麵杖可以自己做嗎

可以自己做，找長短合適的木料，如果沒有木工用的刨子可以用角磨機代替，固定一端，慢慢的打磨，中間略高兩端略低，關鍵要同心，如果不怕麻煩含塵的話自己嘗試一下。另外可晌老賀以參考商場超市裡的成品，宴派注意安全！

C. 腳蹬擀麵杖的好處

腳蹬擀麵杖是一種柔緩而又有節律的運動，有助於足部、大腿氣血活動，通過擀麵杖往來重復的滑動，對腳底穴位進行有節律的按壓，從而刺激相應的穴位，可以產生有節律的肌電和腦電，對人體的氣血運行起到同頻共振的作用，進而達到活動氣血和疏通經脈的目的。

注意：邊看電視邊用擀麵杖按摩腳底，遇到劇情緊張時難免會心情激動，人體不同的精神張弛狀態對缺團罩氣血運行能產生不同的波動。因此，最好是在平靜心情的情況下，凝神內視，耳不外聽，然後再用柔緩的頻率按摩才會帶來更好的效果。

D. 這15個簡便易行的養生動作，幫助大家預防亞健康

1、叩齒咽津

口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。

2、拉耳垂

將兩手手掌相互摩擦發熱後，輕輕揉搓耳廓2~3分鍾，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反復牽拉30~50次。

這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。

3、揉眼周

用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微大山屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。

該動作可促進眼周血液循環，起到明目、醒腦作用。

4、揉鼻

將兩手食指指尖置於迎香穴（鼻翼外緣中點旁1cm，於鼻唇溝中間），旋轉按揉50~100次。

這個動作有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。

5、摩面

兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。

摩面能使面部皮膚柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。

6、梳發

微微展開五指，以中指為中心，從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置，或用梳子代替，連續30~50次。

梳發可增強記憶力，加速血液循環，改善腦細胞血氧供應。

7、頸部運動

第一步：左右轉頭。兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。

第二步：低頭仰頭。兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度，然後回中位，再向後仰45度，回中位。

第三步：左右擺頭。頭擺正，兩手叉腰，頭向左擺45°C，再回中位，再向右擺45度，再回中位。整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液循環，保持頭腦清醒。

8、腰部運動

第一步：伸懶腰。雙手握拳向上舉，挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上後停頓5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，與此同時慢慢呼氣。

第二步：彎腰運動。輕輕彎腰至90度，兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開，將頭往上抬，越高越好。

第三步，腰部按摩。兩手手掌放在腰部，上下按摩300次。可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液循環。

9、按摩肚臍

雙手疊加一起放在小腹部，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。

10、提肛運動

有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續500次。有助於調節氣血，預防亞 健康 疾病。

11、鳴天鼓

兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。

堅持每天睡前重復做60次，可以防治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

12、運動膏肓

中醫典籍中有「運動膏肓穴，去除一身之疾」的說法。中醫認為，病入膏肓，人便無葯可救了。

膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴，它位於兩肩的肩胛縫里，第四胸椎棘突的下方，距離脊柱四指寬度的外側。

13、左右開弓

展肩擴胸，可刺激督脈和背部俞穴、手三陰、三陽經等，調節手太陰肺經等經脈之氣；矯正駝背肩內收姿勢，很好地預防肩、頸疾病。

14、擦內腎

用雙手掌心摩擦腎臟所在的位置，把兩腎擦熱，答行每天擦腎300下，有助於補腎氣，對腎虛效果顯著。

15、擦湧泉

晚上洗腳時候在湧泉穴位置擦80下，可以益精壯陽，助睡眠。

3款家用 養生 神器

1、梳子

梳脖頸，防感冒。低頭時，頸後最高隆起骨骼的下方凹清仿嘩陷處，梳理此處可以祛風散寒、清熱解毒，緩解初期感冒。一般每次5分鍾，以頸後部感覺發熱為宜。

梳雙乳，散瘀血。在乳房處塗少許乳液，然後將梳子與胸部保持45度角，從乳房根部緩緩梳向乳頭，每次5分鍾即可；有活血化瘀、清熱散結的功效。

梳腹部，調腸胃。腹腔內柔軟臟器比較多，建議用梳子背繞肚臍順時針轉圈梳，可以促進胃腸蠕動，有助於排泄。

2、擀麵杖

敲腘窩，強健腰背。正坐在椅子上，膝蓋稍彎曲，用擀麵杖從後側橫向輕輕敲擊膝蓋窩，每次敲10分鍾左右。

滾湧泉，延壽命。將它放在地板上，雙腳稍用力踩在上面前後滾動，模仿老葯工碾葯的動作。

3、勺子

點眼周，可明目。勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴（內眼角）、攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉毛中間）、太陽穴（外眼角）、四白穴（眼下），每個穴位1~2分鍾，有舒緩疲勞、明目之效。

刮後背，可瀉火。上火的人可先在背部塗少許刮痧油後用勺體輕輕刮後背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經，起到行氣活血、祛火的功效。

E. 桃木做擀麵杖之前需不需要蒸煮

桃木材料處理 :
桃木工藝品材料的處理包括槐逗鬧以下步驟：

1.將選好的桃木坯料完全浸泡在水中泡透.

2.將浸泡透的桃指正木放在加有火鹼的水中大火煮沸，然後繼續在沸水中煮四至五小時，煮完撈出後立即浸泡在清水中，直至桃木不再吸水。
3.將煮好的桃木坯料取出放在陰涼無風處排好，自然涼除部分水分，使其基本定形，然後放在通風乾燥的地方自然乾燥。

4.再將乾燥的桃木坯加固束縛成捆進行烘乾，經過處理後的桃木色澤美觀，不開裂、不變形、不蟲蛀。
桃木擀麵杖採用有機材質，可循環利用，低能耗。簡單鉛罩，實用，易用。健康衛生，材質天然抗菌。高抗腐蝕，高柔韌度，高適應性。經久耐用，不易損壞，安全，無毒，無味。擀麵杖手柄能轉動，擀麵超省力，表面光滑耐用，是現代廚房必不可少的工具。

F. 夏季養生食譜

美食，顧名思義就是美味的食物，貴的有山珍海味，便宜的有街邊小吃。其實美食是不分貴賤的，只要是自己喜歡的，都可以稱之為美食。下面是我幫大家整理的夏季養生食譜，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

夏季養生食譜1

一、鮮果八寶粥

八寶粥是大多數人的最愛，因為它不僅可以健脾養胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。現在的社會流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多「變種」。

材料

燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗干凈以後，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調味即可！

2、八寶粥可以乘熱食用，不過現在酷暑難當，最佳的食用方法當然是放涼以後配上新鮮水果或者鮮寬衡奶食用啦！

二、冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適於夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。

材料

排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。

2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。

三、五彩繽紛時蔬

因為夏季是一個不需要太多修飾的.季節，熱情洋溢、五彩繽紛。據說，人一天只要吃上5種顏色的蔬菜或者水果，吸收的營養就足夠均衡了。所以，這樣一份不用太多繁復過程就可以讓人味覺大發的冷盤，無疑是當季餐桌上的寵兒了。

材料

彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現磨白鬍椒粒

做法

1、在沸水中放入少許鹽；

2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟；

3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟；

4、將燙好的食材過一遍涼水；

5、佐以調料，灑上現磨白鬍椒粒即可。

小訣竅

1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會呈現翠綠的顏色哦。

2、飛水好的時蔬出鍋後一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會爽脆好吃。

四、桂圓枸杞桂花膏

桂圓補氣血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜歡，還可以加入紅棗，對女孩子更加有益。

材料

桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚膠粉15—20克（按你自己喜歡的軟硬度決定），冰糖1小塊，水3—4碗

做法

1、用小鍋暖水煮桂圓，水燒開後轉成遲銷中小火，再煮約10分鍾後，加入洗凈的枸杞和冰糖，再煮5分鍾，待冰糖完全融化之後，熄火。

2、倒入大的寬口的容器里，放在一邊放涼。用小碗暖水融化魚膠粉，粉水比例約為1：2。記慎旦做得不停攪動，待魚膠粉完全融化之後，倒進桂圓水裡，攪勻，再放入1小搓桂花，攪勻。待桂圓水完全涼透後，把他們倒進小碗里，蓋上保鮮膜，放進冰箱。約1—2小時後，桂圓羹變硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用魚膠粉做成果凍，可以直接燒水泡桂圓吃也有同樣的功效。

夏季養生食譜2

夏季養生食譜一、雪梨銀耳百合湯

原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。

2、銀耳泡發半小時後，洗凈撕成小朵。

3、百合、枸杞洗凈待用。

4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現燥熱，多吃此款湯可清熱。

夏季養生食譜二、桂圓大棗紅豆湯

原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後，轉文火煲60分鍾即可。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

夏季養生食譜三、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克，黑芝麻和白芝麻各120克。

做法：

1、將100克烤紫菜剪成細絲。

2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。

3、把以上3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。夏季炎熱，很多女性食慾不振，食用此款食譜可以助消化，促進食慾。

夏季養生食譜3

冬瓜草魚煲

配料冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。

做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。

功效：平肝、祛風、利濕、除熱。

青椒炒鴨塊

配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。

做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈後淋干；將雞蛋取清和干澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈後切片。

鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

鍋內留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。

功效：溫中健脾，利水消腫。

珍珠龜苓膏

原料：珍珠粉、土茯苓、草龜板、麥冬、苦參、生地、蒼術等

做法：

1、首先將珍珠粉、土茯苓、草龜板、麥冬、苦、生地、蒼術等材料放入燉盅中，加水以慢火燉至濃香。

2、再把燉至濃香的龜苓膏放入冰箱，冷卻後食用，效果更佳。

提示：

由於龜苓膏必須經過長時間的浸泡及熬制，將龜板與其中葯的有效成分提煉出來，故產品呈現濃稠的深褐色，其色潤澤及通透，表明當中不含雜質。龜苓膏的味道帶些微苦，吃後有回甘的味道。質滑嫩，容易入口融化。

健康備忘：《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的葯用價值。內服珍珠粉補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮靜安神，以內養外。龜苓膏具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

夏季煲湯食譜

用料：青蘿卜一斤（約六百四十克），紅蘿卜四兩（約一百六十克），蜜棗四個，豬腿精肉十兩（約四百克），陳皮一小塊，清水適量

做法：（1）把蘿卜去皮，切角塊;豬肉原塊洗凈;陳皮浸軟，洗凈

（2）把清水與陳皮同放直身瓦煲內，旺火燒滾，下全部原料，再滾起改用文火煲約三小時即可。

附註：（1）購買煲湯蘿卜，以粗壯身重，上圓下尖為好

（2）這個湯有治肺燥，喉干，眼澀等食療功能

芹菜拌豆腐

配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。

做法：

芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控凈水待用。

將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

功效：平肝清熱、利濕解毒。

特點：清涼適口，夏令佳菜。

清補涼瘦肉湯

【用料】瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮生10克（2錢），玉竹5克（1錢），茨實5克（1錢）。

【做法】＊把瘦肉放落滾水中煮5分鍾，取出洗凈。

＊洗凈全部清補涼配料。

＊把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽、生調適味即可。

【功效】此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節的合時湯水。

白菜乾豬肺湯

組成］豬肺120克，白菜乾90克，蜜棗5個

製法］（1）將白菜乾用清水浸軟，切斷，用開水略泡，去除澀味;蜜棗去核，洗凈;豬費用清水反復蹊徑，切塊，擠干水，再放入鍋內爆干水分，取出再放入清水中漂洗凈。

（2）把全部用料一起放入鍋內加適量清水，武火煮沸後，文火煮兩小時，調味即可。

適應症］慢性支氣管炎屬燥熱咳嗽者。症見咳嗽，氣喘，痰少而粘，微熱口乾，咽喉乾燥，舌紅。

用法：隨量飲用

金箔核桃酪

原料：核桃、棗

做法：

1、將核桃仁用開水浸泡後剝去外皮，再用涼水洗凈。

2、紅棗放在牛奶鍋中煮到膨脹時撈出，去皮、去核。

3、把核桃仁和紅棗一起剁成碎末，加入牛奶，攪成粥狀，再用磨，磨成極細的核桃漿。

4、將核桃漿放入銅鍋里，放在火上，用小銅勺不斷推攪，待漿燒開即成。

提示：

■桃漿放置時間不要長，否則變酸。

■忌用鐵器，不然變黑。

健康備忘：核桃仁含蛋白質15.4%、脂肪6.3%、碳水化合物10%、粗纖維5.8%、熱量627千卡/百克、鈣110毫克、磷362毫克、鐵0.32毫克、胡蘿卜素0.17毫克、維生素B10.32毫克、維生素B20.11毫克，以及維生素C、維生素E等。《本草綱目》說核桃仁：「食之令人肥健，潤肌、黑須發。」又有「核桃有補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸」等功效。

生磨玉米汁

原料：甜玉米、新鮮牛奶

做法：

1、把玉米粒掰下來備用。

2、玉米粒加適量的牛奶（決定奶香度），倒入攪碎機中充分攪拌（最好有隔渣功能的，這樣做出來的玉米汁才更香滑）。

3、把充分攪拌好的玉米汁加熱，這樣一杯香甜的玉米汁就做好了。

提示：

建議不放蜂蜜，加入蜂蜜會影響玉米汁的營養價值。

健康備忘：常食玉米汁能使皮膚細嫩光滑，降低膽固醇、預防高血壓和冠心病。它含豐富膳食纖維和30餘種營養物質，如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、葡萄糖、氨基酸等，不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營養平衡的需要。

杏汁芝麻黑豆漿

原料：黑豆、杏仁、黑芝麻適量

做法：

1、先用清水沖洗黑豆，放入碗中加清水浸泡一夜。

2、把黑豆、杏仁、黑芝麻放入攪碎機中，同時加水一起磨。想喝濃一點的，少點水;喜歡淡的，就多點水。

3、用紗布過濾豆渣。這時就可以把豆漿放入鍋中燒了。開鍋後需要煮3～5分鍾，豆漿里的有害物質才能被破壞。

提示：

絕對不能與蔥或大蒜一起食用，會導致腹瀉。也不要同菠菜共煮一鍋，會導致結石。

去燥潤肺老鴿湯

用料：光鴿2隻約500克、沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、薑片5克、骨湯2000克、精鹽少許。

製作：

（1）將每隻鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝干待用。

（2）將鴿肉和洗凈沙參、玉竹、麥冬、薑片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鍾至肉熟湯濃，調味即成。

功效：滋陰益氣，清熱解毒，潤肺養肺，生津潤燥。

G. 春季如何排毒養生

春季如何排毒養生

春季如何排毒養生？排毒養生對我們的身體是很重要的，有很多人在春季都會很重視排毒養生，因為在冬天積累了大量的脂肪，其實排毒養生的方法是有很多的，下面我分享春季如何排毒養生？

春季如何排毒養生1

粗糧水果排毒

粗糧中所含的膳食纖維和水果中的纖維素能有效促進脂肪分解，加快人體內的新陳代者旁謝，春季多吃些粗糧和水果，能更好的促進腸胃蠕動，防止便秘，順利排出儲存在人體內的廢物和毒素，讓我們盡快恢復活力。

檸檬水排毒

這是很多女性朋友生活中的必備。檸檬富含豐富的維生素C，有著很好的美白補水功效，經常喝檸檬水除了能夠有效防止肌膚黑色素的形成以外，還能排除體內毒素，既養生又養顏。

運動排毒

每天在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。除了快步走路之外，瑜伽是效果最明顯的排毒運動，堅持練瑜伽能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過給身體器官和肌肉施加壓力，來調節身體，起到排毒作用。

防便秘排毒

我們都知道便秘對身孝嫌凳體的危害有多嚴重，身體內長期有宿便得不到排解，是很容易導致毒素囤積的，因此日常生活中一定要養成良好的排便習慣，預防便秘對健康影響。

經過了一個冬季，人體內在囤積了大量營養物質的同時，毒素也在慢慢堆積。冬天運動時間少，人體內毒素便不能及時排除。春季又是流感頻發的季節，要知道，體內毒素排除不盡，也是導致疾病發生的原因，因此，春季如何排毒養生？成了很多人關注的春季養生焦點。

清水排毒

每次洗澡前喝一杯白開水可以幫助身體快速排毒，浴後喝一杯水則可以有效補充肌膚水分，同時排出體內的剩餘毒素。除了喝水之外，在洗澡後不放試試做一些簡單的有氧運動來加速血液循環和身體代謝，加快毒素的排除。

維生素C排毒

每晚睡前服用一粒維生素C，能有效促進毒素的排出，這是因為維生素C具有抑制黑色素細胞活動的作用，可以促進血管微循環、排除人體內的毒素。

春季如何排毒養生2

哪些食物吃了能夠排毒又養生

1、排毒養生食譜

食譜一：木耳豆腐羹

材料：木耳、豆腐、火腿、水澱粉、蔥、姜、油、鹽、雞精。

做法：

1、豆腐沖洗一下，切小塊。火腿切小丁。木耳泡發，切小塊。（木耳用煮熟的米湯泡發，口感最好)坐鍋燒開水，下入豆腐焯一下即可撈出，以去除豆腥味。鍋內水不用倒掉，繼續下入木耳焯燙片刻，即可撈出。

2、加入火腿丁，焯燙一下即可撈出，放入少量火腿丁，起到提味、促進食慾的作用。炒鍋燒熱，倒入適量油，放入蔥薑末煸炒。下木耳、火腿翻炒幾下。

3、倒入適量清水。下入豆腐，燒開鍋。開鍋後，加適量鹽、雞精，調味。再勾薄芡兒，撒少許香油、香蔥，即可出鍋。

功效：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到腸胃的清道夫的作用，含有維生素K，對於減少血液凝塊，防治動脈粥樣硬化和冠心病的功效，木耳鐵的含量極為豐富，常吃能養血駐顏的功效。

食譜二：排骨豆芽湯

材料：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒巧旅、鹽。

做法：

1、將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗凈。蔥切成段，生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗干凈，與准備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，之後轉為小火慢燉。

2、1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出薑片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

功效：排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕松。

食譜三：紫菜芝麻飯

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

功效：紫菜能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

生活中經常聽到人們說一句話，那就是民以食為天，這句話說的一點也沒錯，我們的生命健康離不開飲食，健康科學的飲食更加能夠幫助我們排毒養生，遠離疾病的困擾。以上這些春天排毒養生的食譜其實生活中很常見，大家不妨吃起來或者是學著做起來，簡單又實用，一點也不難！

2、怎麼做能排毒養顏

一、一杯淡鹽水

起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的.程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。

二、一杯溫清水

淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

三、瑜伽練習-樹式

之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的「例行工作」。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎臟和泌尿系統也有好處。

練習步驟：

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要綳緊伸直。（也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)

3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

四、瑜伽練習-大循環式

大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。

1、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

2、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

H. 棗木擀麵杖保養

這種源啟木頭的擀麵杖一般不需要特殊保養，榆林的才要雹清如保養，不要發霉或曝曬就行，當然最好表面處理干凈，放在通風的位正枯置。。。

I. 擀麵杖怎麼做 擀麵杖做法步驟

1、機器製作。機器製作有專門的車床，選擇比擀麵杖略粗的圓襲吵木棍或者方棍，卡在車床的坨輪上，然後開啟電動機，拿著刀具慢慢靠近高速旋轉的木棍，最後刀具與木銀氏棍接觸並慢慢移動把多餘部分一層層削掉。削到合適的粗細關閉電動機，取下成型的擀麵杖再砂紙稍加打磨就大功告成了。

2、手工製作。選取比擀麵杖略粗細的木棍或者蓋鋒禪散房用的椽子，用菜刀一層一層的刮削，只到粗細合適為止。因為是手工刮削，所以就不象機器鏇的那麼圓，就需要用砂紙細心的打磨。

J. 自己在家怎麼做擀麵杖

如果想要自己在家裡面做擀麵杖的話非寬扮常簡單，首先要找一個粗一點的木棍，然後用刀經常的去刮一下，慢慢的把它磨成圓形慎弊灶，這樣的話卜逗就好了。