什麼樣體質長壽

㈠ 能不能長壽從這些特徵可以看出來看看你有沒有長壽的潛質

每個人都在孜孜不倦地尋求長壽的方法，這是近幾千年來亘古不變的追求。值得慶幸的是，現在 科技 越來越發達，醫學也逐漸完善，長壽不再是難題。據調查顯示，男性的平均壽命比女性短5~10年，但這也並不是絕對的，只要符合以下幾個特徵就註定長壽。

符合哪些特徵就是長壽體質？

1、家族長壽基因

壽基因是具有延長生命壽命功能的基因群，與長壽相關，表明個體可能長壽的幾率越高。隨著年齡的增長，長壽基因活性減弱甚至消失，會導致衰老的啟動和發展。長壽基因是長時間能夠保持活躍的基因，能大大提高生物體的 健康 ，延長生物體壽命。當人遭遇嚴寒、酷熱或者水和食物匱乏的環境時，這些基因會調動人體內的自我防禦系統，讓細胞修復能力變得強大。 經過研究發現，一個人是否長壽也跟基因相關，長壽的人體內有特定的基因。

2、身體素質

一、平衡能力強

這個是日本的一個小測試，專門測試通過人的平衡能力，算出人體的衰老速度。這個小測試就是「8秒不倒」，：雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。45歲以上的人，若可以堅持8秒，就說明身體還很 健康 ，衰老的不是很快。

二、力量大

擁有力量，是很多男人的嚮往，其實，力量大的人，往往也擁有長壽體質。美、英兩國發現，握力大的老人不但身體強健，體內器官、骨骼也要優於普通人，且患病的幾率也會降低，所以說力量強的人更長壽。

三、能屏氣

可以自己做一個小測試：打開手機或者手錶，深吸一口氣，看看自己能堅持多少秒不換氣。

45歲的人，能夠屏氣達到90秒以上的，說明心肺功能很好，達不到的朋友可加強鍛煉，每天做深呼吸、有氧運動等，吸煙的要試著戒煙。

四、心率慢

在正常的心率范圍內，心率越慢，人越長壽。我們可以再次打開手機或手邊，看看60秒內，自己的脈搏跳了多少下。人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，正常成年人的靜息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳動，60-100是正常跳動，超過100、低於60都要注意心臟 健康 了。

3、日常生活習慣

1.飲食營養均衡

人要生存、生長就需要攝取營養物質，攝取營養物質的途徑就是進食。長壽 健康 的人都會有一個 健康 的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體 健康 。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3.經常喝水

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝，排出體內毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益於腸道 健康 。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患病的幾率。

4.戒煙限酒

抽煙和喝酒對身體的危害不用我們再一一贅述，為了避免這些危害不斷累積，對身體造成不能挽救的損傷，那麼就要我們遠離煙酒。

5.良好的樂觀心態

對生活保持積極樂觀的心態，出現困難、遇到挫折的時候，才會更從容地想辦法解決、充滿鬥志。

溫馨提示

雖然遺傳基因是任何人都無法改變的，不過可以調理後天因素。平時應注意飲食規律且均衡，多吃五穀雜糧和新鮮蔬果，多喝水。積極控制體重，男性應把腰圍控制在85厘米以下。與此同時應保持積極樂觀心態，過度焦慮或恐懼等會擾亂免疫系統正常運轉，增加患心腦血管疾病風險。

㈡ 男人身體滿足哪幾種「特徵」，說明十分健康，屬於長壽的體質

有很多的時候我們通過一個人的外表就可以看得出，這個人的身體是否是健康的。一個看起來健康長壽的男人，有怎麼樣的特徵呢？

看起來健康長壽的男人，第1個特徵就是肺活量大。在讀書體測的時候其實肺活量是一個必須要測的項目，這是為什麼呢？因為從這里可以測出心肺功能是否健康，還可以測出一個人的體力，如果一個男人到了一定的年齡，肺活量還是那麼好，那麼他就是一個健康長壽的體質。

第4個特徵也是最重要的一個特徵就是，樂觀開朗。擁有一個好的心態能夠讓我們的身體，變得更加好。俗話說，少笑一笑十年少，說的就是一個好的心態對於一個身體健康的重要性。如果一個男人能保持一個樂觀的心態，那他的身體就會好很多。如果一個人整天壓抑不開心，那他的身體就會變得很差。

㈢ 擁有長壽體質的人,是什麼樣的4個特徵可對照看看

是臉色紅潤的樣子。
通過研究發現，長壽的人一般臉部膚色良好，給人一種容光煥發，氣色良好的感覺。因為部分人出現身體疾病後，此時就容易有氣血不足，氣虛或者血虛的情況，此時臉部膚色會變差，容易有臉部膚色萎黃，蒼白的表現，這些都是身體出現健康問題才有症狀。
而長壽的人，氣血良好，身體調養得當，氣血充足後提供給身體各個部位的血液量充足。因此，臉部膚色會保持紅潤的狀態，給人一種精氣神十足的感覺，這也是長壽的常有特徵。

㈣ 符合這5個標准那可能是長壽體質！提前和你說聲恭喜

在這幾年的生活質量越來越高，很多人不用為溫飽的問題煩惱，就開始擔心起自己的壽命也有很多人都想知道自己是不是屬於長壽體質，自己的壽命會不會比較長？其實想要知道自己是否屬於長壽體質，可以通過以下這五招來正確判斷。

1、看自己的氣色是否好

有研究調查一些比較長壽的老人雖然臉上有很多皺紋，但是他們的氣色都特別的紅潤，而且精神狀態也非常好，這種是從內往外透露出來的，是一種屬於 健康 的氣色，因此想要知道自己是否屬於長壽體質可以先看看自己的氣色。

2、看自己的睡眠是否好

一個人的一生有2/3的時間都是處於睡眠的狀態，身體在進入睡眠狀態後可以快速的恢復能量，還能夠讓身體的各個器官得到很好的修復，因此很多長壽的人都會比較注重自己的睡眠，都會讓自己擁有一個好的睡眠質量，因此大家可以關注自己的睡眠質量，看自己的睡眠質量是否正常。

3、看自己的食慾是否好

一個人一天是需要正常的進食，三餐只有按時並且有規律的進食才能夠讓身體攝取足夠的能量以及營養物質，有很多長壽的人在平時都會按時按量的吃飯，不會過多的攝取高營養高脂肪食物。而且也讓自己的食慾經常保持在正常，也就說明這些長壽的人的腸胃是比較好的。

4、看自己的心態是否好

相信很多人都知道，一般長壽的人心態都是比較正常也比較樂觀的態度他們不容易因為一些生活小事而影響到自己的情緒。在現在卜兆判有很多人因為工猜塌作以及生活的壓力以及一些小事而讓自己經常處於抱怨焦躁的情緒下，也正是這些情緒讓很多人的身體發生問題，因此想要知道自己能不能長壽，要看看自己的心態是否屬於樂觀並且穩定的狀態。

5、看自己的腿腳是否靈活

隨著年齡的增長，身體的腿腳也容易出現各種問題，經常會出現腿腳疼痛走路不靈活等現象，而這些現象的發生就說明自己的身體也是出現了問題，如果自己在上了年紀後腿腳還是一樣的靈活，就說明自己保持的比較好，腿腳也比較靈活，身體也不容易出現一些疾病。

溫型改馨提示，大家想要知道自己是否屬於長壽體質，就要看看自己在日常這些方面的情況，如果身體的這幾個方面都屬於正常，並且沒有什麼問題，就說明是屬於長壽體質。

㈤ 什麼樣的人會長壽

根據有關專家的研究，以下9種類型的人會長壽。(1)相對矮者

美國科學家研究認為，人類存在著一適宜的高度，以便讓身體潛能得到最大限度的發揮，這個高度是男子165-168厘米，女子159-162厘米。

(2)近綠者

現代研究已經證實，生物個體的生存期與心率有關，總心跳為8億次，一旦跳完，生命即告結束。因而常與綠色打交道、綠視率高者壽命長。

(3)禿頂者

禿頂者有獨到的抵抗疾病甚至癌症優勢。原來，禿頂多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰好是男子的護身符。

(4)較胖(重)者

美國約翰·霍普金斯大學成人病研究所安德魯斯教授在600萬人的大范圍內分析了壽命和體重的關系，發現適當肥胖者壽命更長。究其根源，乃肥胖者抵抗疾病的能力(包括癌症)較消瘦者更強之故。

(5)合理節食者

《呂氏春秋》雲：「凡食之道，無飢無飽，是謂五臟之保」，道出了進食量與壽命之間的奧秘。

(6)頭胎者

我國調查資料表明：第一二胎者壽命最長。在90歲高齡組中第一二胎出生的佔有60.6%，100歲年齡組中佔77.3%。

(7)B型性格者

所謂B型性格表現為溫和平靜、從容大度、不過分爭強好勝，隨遇而安。研究發現：長壽人群中B型性格人佔83%。

(8)多夢者

日本山梨大學發現人類有兩種睡眠物質——催眠肽。一類有夢睡眠，另一類無夢睡眠。夢多的人，腦中有夢催眠肽的含量多於無夢催眠伏，壽命會更長一些。

(9)血壓偏高者

芬蘭醫生歷經5年觀察，意外發現高壓120、低壓70的老人存活率大大低於高壓160、低壓90的老人。此外，科學研究者還發現仁者(道德高尚者)、樂者(樂觀開朗者)、腦勤者(積極思維者)也比較長壽。

㈥ 什麼樣的體質更長壽研究發現：有這幾個特徵，壽命可能更長久

人們不禁疑問，什麼樣的體質更長壽呢？這些長壽的人在生活、身體、飲食、心態、運動方面有什麼特徵呢？這些老人有什麼長壽的秘訣嗎？其實，根據相關的研究發現，長壽的秘密或許就隱藏在他們的日常生活中。

在我們的固有印象中，那些長壽的人，他們父母或者家族直系親屬裡面一定有長壽的！而根據斯坦福大學教授發表在《美國醫學會雜志》的相關研究表明，遺傳因素對於人過早的死亡的影響，並沒有大家想像中的那麼大，僅佔比30%左右。

而個人行為、生活方式、環境、 社會 等才是影響人的死亡和壽命的較為重要的因素。即使是和遺傳有關系的癌症，如果在日常生活中可以改變生活、飲食、行為、環境等因素，也是可以讓癌症的發生發展得到有效抑制的！

因此，無論家族中是否有長壽的人，在日常生活中都要養成 健康 的生活方式和飲食習慣，作息規律、合理膳食、經常運動、遠離污染環境、保持良好心態，不僅有利於減輕體重，促進血液循環，維護心腦血管的 健康 ，而且有助於降低患病的概率，有利於預防癌症，延緩衰老，延長壽命！

根據對上述的研究進行分析發現，很多長壽的老人都有不少相似的特徵，而這些特徵，可能就是他們長壽的原因，如果我們能夠對這些長壽的特徵進行學習和模仿，那麼對我們的身體 健康 也有幫助，也有利於延緩衰老，延長壽命！

01 體重合理

所謂「一胖毀所有」，肥胖也常被稱為百病之因，體重超標的人群，會造成脂肪堆積、血脂過高等問題，患病的概率也要比正常的人高出不少。而那些長壽的老人，很少有體重超標的，有的雖然稍微胖一些，但是體重也在合理的范圍之內。

02 戒煙限酒

吸煙是導致許多疾攜空病、許多癌症發生的重要危險因素之一，長期吸煙的人患病、患癌的概率是不吸煙人的幾倍，甚至十數倍。而根據最新的研究表明，酒精的安全量為零，說明只要飲酒就會給人體 健康 帶來損害。

因此想要長壽，最好不要喝酒，不要吸煙，如果有煙癮、酒癮的，也要盡早地戒煙限酒，以免疾病發生了才後悔莫及！在生活中我們也會發現，那些長壽的人，很少有長期吸煙喝酒的！

03 飲食合理

合理的飲食和 健康 、壽命有著密切的關系，根據哈佛大學公共衛生學院的一項研究表明，飲食質量較低的人群比飲食質量較高的人群死亡的風險更高！不僅如此，他們還發現，如果飲食質量比較低的人群，可以及時地改善飲食質量，死亡率會降低8% 17%。

因此，在日常生活中，一定要注意合理地控制飲食，膳食營養要全面、充足、均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、膳食纖維都要適量地食用，少吃高糖、高鹽、高油脂、油炸燒烤、辛辣刺激、加工類食品。注意飲食質量和膳食結構，一日三餐要按時、按量的食用，不要偏食、少食、無故禁食！

04 經常運動

運動的好處很多，那些長壽的老人，無論是城市高收入人群，還是農村生活水平不高的人群，基本都有不錯的運動量，城市收入高的人群可能經常跑步、游泳、跳廣場舞，農村生活水平不高的人，可能經常下地幹活、爬高上低。

而經常運動可以增強心肺功能、促進血液循環、保護心腦血管 健康 。此外，根據美國癌症中心的研究數據表明，經常參加 體育 鍛煉，可以顯著降低約13種癌症的發生率。因此，如果還沒有運動習慣了，要盡快動起來，有運動習慣的，要學會科學、合理的運動。

05 情緒穩定，心態樂觀

鍾南山院士曾經說過：「 健康 的一半是心理 健康 。」可見心理狀態對 健康 的重要性。而根據一項臨床調查研究發現，不少疾病的發生、發展都和負面心理狀態有著密切的關系。

而且，根據相關的科學研究表明，一個人如果長期處於情緒不穩凱坦定，壓力過大，甚至焦慮、緊張、不安、抑鬱的狀態下，不僅可能導致身體內分泌系統失調，降低免疫功能盯隱桐，而且會大大增加患病，甚至患癌的概率。因此，保持樂觀心態，維持情緒穩定，對人的身體 健康 有著許多好處，也有利於延緩衰老，延長壽命！

總之，長壽的人或許都有相似之處，比如經常運動、戒煙限酒、合理膳食、作息規律、心態樂觀，而短命的人或許各有各的不同，比如有的愛喝酒，有的飲食不潔、不規律，有的煙癮大，有的體重嚴重超標，有的壓力過大，甚至有抑鬱情況。

如果想要身體 健康 ，想要追求 養生 ，想要 健康 長壽，想要降低患病、患癌的概率，那麼從當下開始，就要和長壽的人學習，不要熬夜、喝酒、吸煙、飲食不 健康 ，而是要多運動、少熬夜、戒煙限酒、保持 健康 心態和膳食結構合理，只有這樣才能盡可能的延緩衰老，才能更加長壽！

㈦ 不論男女，被公認的長壽特徵一般有五大類，你佔了幾種

長壽從古至今，都是人類最關注的一個事情。對於頂期盛世的人來說，都希望自己能夠青春永駐，長生不老。俗話說，留得青山在，不怕沒柴燒，如果沒有一個健康的身體和長壽的體質，就算是再美麗的東西你也得不到，雖然現在科技異常的發達，可以通過各種方法延緩你的壽命，但是想得到長壽，並不是很簡單的一件事。

通過調查了解，無論男人還是女人，被公認承受的特點一般有5大類，我們可以通過自測的方法，看看自己屬於哪一種，佔了幾種？

㈧ 男人身體滿足哪幾種「特徵」，說明十分健康，屬於長壽的體質

長壽體質特徵：
特徵之一：心態樂觀
心理學上有「所想即所得」的理論，意思就是說你心裡在想什麼，你極有可能收獲什麼。 一個人心理悲觀，缺少積極的心態，凡事沒有信心，就容易得病，也容易患癌。一個人心態樂觀，自信心強，人體的免疫力會更強，抗病能力就強，就易長壽。
特徵之二：無家族患癌史
同一個家族的人，會有共同的生活和行為習慣。同時，如果家中有人患癌，會給家人帶來巨大的精神和經濟負擔，也會誘發癌症。因此，親人中沒有人患癌，一方面說明生活習慣較好，別一方面也沒有心理壓力，患癌癌的可能性也更小。
特徵之三：勤快
現代醫學研究發現，久坐不動是健康的天敵。久肆枝如坐的人身體機能更差，免疫力更低，患癌的可能性更大。而在現實生活中，不管是農村還是城市，都是「閑不住」的人，喜歡鍛煉、勞動的人，體質更強，身體更棒，壽命更長。
特徵之四：不挑食
人是雜食動物，吃雜食是一個非常好的習慣，因為單一的食物並不能滿足身體的各種需要。很多人認為，挑食並不是什麼大問題，其實挑食對身體健康是非常不利的。人體得不到充分全面的營養，會產生某種特定的疾病，身體的抵抗力也更差，患病的可能性也更大。因此，長壽的人一般都不挑食，營養全面並且充分。
特裂啟征之五：沒有不良嗜好
吸煙、酗酒、嚼檳榔等都是世界衛生組織認定的不良嗜好，它們都是誘發癌症的主要原因。雖然說吸煙、酗酒、嚼檳榔等不良嗜好不一定都會患癌，但是研究發現，吸煙的人患肺癌幾率高出8倍！酗酒的人患肝癌的幾率增加5倍，嚼檳榔的人患胃癌的幾率高出10倍。
特徵之六：生活有規律
人體是一個精密的有機體，什麼時候休息，什麼時候工作，都有一定的規律。因此，平時的生活習慣要和人體的規律相適應。比如晚上十一點以前要上床睡覺，不要熬夜等。如果睡眠和飲食得不到滿足，人體的生物鍾會發生紊亂，免疫力就會下降，患病的可能性就增加。因此，要保證充足的睡眠，早睡早起，讓人體得搭爛到及時而足夠的睡眠，就會更長壽。

㈨ 什麼體質的人最長壽

沒有人不留戀人生，沒有人不希望自己生活幸福美滿，事業有成，而這一切的根基都是健康，所以健康長壽是人類永恆的主題。

健康長壽向來是人類的共同追求。「樂以忘憂，不知老之將至。」孔子的這句話闡述了長壽的一大關鍵要素——樂觀。放下得失心，一切聽任自然，日日笑口常開，這就是人類可以共用的長壽法門。

㈩ 不論男女，若過了60歲以後還有4個表現，可能屬於「長壽體質」

40歲是不惑之年，50 歲是知命之年，60歲是花甲之年，70歲是古稀之年，古人的年齡有時候不用數字表示，而是用其他稱謂來表示。

如果說50歲是人生的分水嶺，60歲意味著一個人正式進入了老年階段，世界上大部分國家規定，60歲以上的人是老年人。

年輕時身強體壯，工作生活得心應手，一旦進入老年階段，做什麼事情都感覺「心有餘而力不足」，如果年輕時不注重對身體的保養，老了之後就有可能被各種慢性病找上門來，比如三高。

老年人如果想要擁有 健康 長壽的人生，需要從年輕時注重對身體的保養，千萬不要等到老了、一身病了再開始保養身體。

當代人逐漸意識到了 養生 的重要性，到了30歲開始學習各種各樣的 養生 方法，比如保溫杯里泡枸杞或者去運動房健身鍛煉，年輕時堅持的每一個正確的 養生 行為到了，老了會回饋到自己的身上，不會是無用功。

跨過60歲這個人生大關，身體如果沒有發生任何問題，那麼說明身體素質還不錯，60歲後如果身體還有以下這幾個表現，可能意味著屬於潛在的長壽體質，快來自測一下吧。

——睡得好 睡的足

進入60歲之後，身體機能逐漸老化退化，大腦神經也不例外，可以發現年紀越大越貪睡，即使白天坐著看電視、與他人聊天也能睡著，不分時間和場合。年紀大了以後依然能夠擁有充足優質的睡眠是，身體 健康 的一種體現。

其實生活中大部分老年人，如果去仔細觀察的話，大部分人在7點到8點左右就上床准備睡覺，第2天早上醒的也比較早，養成了有規律的早晚作息生活，有的老年人吃完午飯後會午睡15~20分鍾。

當日常作息有了規律，身體內部器官才會進行自我調整恢復，緩解一上午或一天的疲勞感，提高身體活力，這時候也可以為 健康 長壽奠定基礎。早睡早起、午睡，對於老年人是保養身體是一種非常好的行為，當你有了比較固定的、有規律的作息後，就會發現身體越來越 健康 。

健康 的成年人，每天保持7~8個小時的充足睡眠，有條件的情況下午休15~20分鍾，可以幫助身體內部器官進行一定的自我修復排毒，持之以恆，或代表著你有長壽體質的潛質。

——樂觀開朗

有些60歲以後的老年人在外面不管遇到家人、還是陌生人，都喜歡笑著打招呼聊天，當他人遇到困難時時候喜歡上前幫一把，經常外出與老朋友下象棋、跳廣場舞、逛公園，樂觀開朗的，身體比較 健康 。

經常笑，能夠激發體內的激素，在內分泌水平較為平衡的情況下，不會增加肝臟運行負擔，因此喜歡笑是一種身體長壽的表現。情緒波動大，相對不穩定的話，可能會出現上火的情況，肝火旺盛身體內部火氣大，就會影響整個人的情緒狀態。

有時因為一些基礎類疾病的影響，老年人的脾氣變得暴躁、煩躁不安，這時候家人一定要給予老人足夠的關心和理解，幫助他們保持積極樂觀的心態，擁有 健康 長壽的人生。

——愛動 坐不住

有些60多歲的老年人白天很少坐在、躺在家裡，而是經常出門遛彎，與他人下象棋、聊天，要麼就去看一看自己的菜園子，除草澆水，有時候還想著去上老年大學或者再找一份工作，這並不是因為他們缺錢，而是在家裡根本就坐不住，總是想就出門上外面看看，這意味著身體是非常 健康 的。

正是因為這些老人閑不住，不會每天在家坐著躺著休 養生 息，而是經常出門走動鍛煉，夏天春天去田地里幹活，間接起到鍛煉身體的作用，並不是單純的坐不出，而是因為他們的身體強壯有力，活力滿滿。

在保證身體 健康 的情況下，60歲以上的老年人可以選擇做一些比較舒緩的運動，但是不要像年輕時做劇烈的高強度運動，這些運動會加重身體運行負擔，讓原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承擔更大的身體壓力和外界壓力，從而誘發骨質疏鬆等骨骼疾病，以及基礎類疾病的副作用。

——吃嘛嘛香，食慾旺盛

民以食為天，要想擁有 健康 長壽的體質，一日三餐是一定要吃的，還要按時吃，注重合理搭配，營養均衡，60歲之後的老年人腸胃消化功能明顯下降，食慾減退，進食量與年輕時相比減少了一大半。

長時間不能攝入足夠的營養物質容易導致身體缺乏某些營養的補給，造成營養不良，免疫力抵抗力被破壞，被各種疾病趁虛而入。

身體長壽的老年人一般食慾旺盛，吃嘛嘛香，從來不挑食、厭食，有什麼就吃什麼，牙口好的長壽老人還能夠每天吃些粗糧、堅果類食物，這樣能夠保證身體全方面的獲取營養維持機體基礎運行所需，是擁有 健康 長壽人生的重要物質基礎。

不妨自查，你符合幾條？

在身體 健康 狀況穩定的情況下，葯物控制良好的慢性病老年患者也可以接種新冠病毒疫苗。比如，堅持長時間服葯的情況下，高血壓人群可以保持血壓的穩定性，是可以考慮接種，但是如果處於慢性疾病發作期、惡性腫瘤化療期間或者急性疾病的情況，需要以暫緩接種新冠病毒疫苗。

一些地區會結合基本公共衛生服務項目，展開對60歲以上老年人的 健康 篩查以及高血壓、糖尿病的篩查，大家可以到所在地區社區衛生服務中心做了解。

當然，慢性病老年患者是否能夠接種，需要進行更加綜合的判斷，接種前務必告知醫生自身身體狀況，比如患病史、比如患病史、用葯史、葯物服務情況等，以幫助醫生更好的判斷是否符合接種條件。

建議60歲及以上的老年人及時接種新冠疫苗，已完成全程接種的人群按照6個月的時間間隔盡快接種加強針。