夏天怎麼養生法

1. 夏天怎麼養生比較健康

夏天飲食應該注意飲食衛生、避免過於寒涼的食物、多吃蔬菜、多喝水喝湯、避免辛辣刺激性食物等。

1、飲食衛生

夏天的飲食要做到干凈、衛生，因為夏季的環境致病微生物很容易滋生，如果沒有把飯菜進行充分的加熱，很有可能會引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。

2、避免過於寒涼的食物

由於夏天比較炎熱，如果過多地吃冰糕、冷飲和冰鎮啤酒，可能會對胃腸造成一定的傷害。

3、多吃蔬菜

夏季，氣溫比較高，人體的新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。建議要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西藍花、胡蘿卜、番茄等，其含有大量的胡蘿卜素及維生素C等物質，有助於為人體補充維生素，增強機體的免疫力。

4、多喝水喝湯

由於夏季炎熱，患者會頻繁出汗，從而消耗體內水分，建議夏季多喝水喝湯。每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。另外，夏季多喝湯增強食慾。

5、避免辛辣刺激性食物

夏天大部分人都比較喜歡吃燒烤，而燒烤是一種偏於燥熱的食物，並且添加大量辛辣、刺激的調料，容易引起口腔潰瘍、便秘、痔瘡等情況。另外，油膩的食物還會加重胃腸的負擔，加重腹脹，導致厭食。

2. 夏季如何養生

1.夏季養生盡量在戶外進行，一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣；2.夏季不宜吃過於冰涼的東西，中醫講究長夏屬脾，冰涼的東西會對脾胃造成傷害；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身體會外排大量汗液，寒夜裡有很多垃圾毒素，勤洗澡有益於幫助身體排出毒素。

3. 夏季養生有什麼小妙招呢

1、曬伏姜

華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。於是，全家聚在一起，每人吃一個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

以上內容參考網路－大暑

4. 夏天如何養生

養生 的方式多種多樣，因人而異，也因時而異。這里給大家介紹一下，夏日進補方面的 養生 知識。

夏天，氣候炎熱，人特別容易疲勞，憊懶，心浮氣躁。在進補上，可有三：

一宜清補

正所謂，冬日進補宜「滋補」，夏日進補則要「清補」。可食用質量偏輕盈、氣味偏清香、葯性清靈走上焦的食材，如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食慾容易不振，在開胃上，可是選擇辛辣酸咸重口味的食物，但這類食物容易刺激胃腸道。不妨來些清粥小菜，對長期食慾低下、脾胃不好的人更合適。

這里推薦一款茶—— 氣津雙和茶。 此茶清補、甘淡兼得。

做法：將5克西洋參，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂鍋大火煮開後，小火煎煮15分鍾即可。

每日1劑，每周連飲3日。需注意，急性疾病如感冒、腹瀉等不宜飲用，另外，婦科生殖系統及乳腺腫瘤患者也不宜。

三宜溫陽

所謂「春夏養陽」，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈。

平時可以到戶外散散步，曬曬陽光，讓要被充分沐浴在陽光下。在時間選擇上，早上9點前以及下午4點後曬，效果最好。21

您好，夏季是很好的 養生 季節，夏天是人體養陽氣的時候，這時候人體陽氣容易生發，血管擴張，這時候少吃冷凍的飲料，合理的運動，合理的飲食，多吃羊肉，魚，牛肉，補充人體陽氣，多喝水，飲料，勞逸結合，情緒穩定，精神樂觀！

從五運六氣來看，今年2021年是辛丑年，總的氣候特點是 上半年偏濕，下半年偏寒。

是不是都沒看懂？沒關系，其實也不用太懂，總之，只要明白，今年的夏天將是濕熱的夏天。注意祛濕防暑，重點健脾祛濕，只要知道這倆，就是給今夏 養生 劃了重點了。

濕熱的夏天，想想都不得勁兒，咱們趕緊找好方法，做好准備，快拿小本本記下這些方法，一掃煩悶，一起度過一個舒爽的夏天吧。

1.老話說 心靜自然涼 ，這還真不是一句風涼話。雖然不能給人直接帶來清涼，但說出了一個真理，如果心情煩躁的話，會讓煩熱加倍，所以悶熱的夏天，多聽些舒緩的音樂，多想點開心的人和事兒，把家裡的裝飾換成清爽的顏色等等，這樣保持心情的寧靜，自然會舒服很多。

2.夏天大家最怕的是什麼？對，最怕就是長肉。那麼肉為什麼老跟著我們，揮之不去？胖人大多都脾虛濕重。所以，想美想 健康 ， 健脾祛濕不能少 。少吃肥甘厚膩的食物，調整好飲食，以輕食為主，多吃綠葉菜，易消化的食物。多吃清熱，消暑的蔬菜及水果，如 紅小豆、綠豆、薏米湯、苦瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。涼拌菜要洗凈，適量放大蒜和醋調味。少吃冷飲和冷的食物及冷藏的水果、飲料，減少對脾胃的傷害。

3.夏天再熱，咱也 不能玩命地吃冷飲，撒開了吹冷空調 。人在熱天里要利用出汗來加速代謝產物的排泄。同時利用自然熱溫驅除體內的寒氣，寒濕、風邪。空調這個東西，怎麼說呢，確實讓人舒服，但是冷空氣會讓本來張開的毛孔瞬間閉合，體內本該排出的寒邪，毒素也就被關進了身體，年輕時候可能還不覺得，隨著年齡增長，害處就逐步顯現了。所以如果實在需要空調，溫度不要太低，保持室溫26度比較合適，切記不要對著空調吹。

4. 不要過度運動 ，如果必須在高溫下外出活動和勞作，一定要做一些適當的防暑防曬措施。愛美的女生這方面做得都比較好，只是還有一點就是補水，如果出汗過多，最好不要喝冰鎮飲料。

5.萬一萬一中暑了， 家裡要有備用的防暑葯 ，比如人丹、十滴水，藿香正氣軟膠囊等等，年齡大的還要帶點急救葯，如復方丹參滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要將病人放到陰涼通風處，用扇風，涼毛巾等給予降溫，並按壓刺激人中和合谷等穴位。

6.這里介紹個 寶寶防暑祛痱 的好方法，可以把十滴水或者藿香正氣滴到洗澡盆里洗澡，超級好用，一般人兒我不告訴他。

入夏了，你們有沒有聞到空氣里都是夏天的味道，陽光燦爛，希望大家過一個燦爛的夏天~

炎炎夏日就要到來了，又是一年萬物生長繁茂的時候。不少人已經預備好了防曬霜，遮陽傘，短褲，T恤、連衣裙等等夏日必備用品。超市裡早早已經上架了各種冰激凌，冰飲料，冰西瓜等等清爽的 美食 。各地著名的消暑度假 旅遊 勝地也早早的開啟了預定。在這個狂熱的季節，關於如何保 養生 命，我們一起來看看《黃帝內經》怎麼說。

《黃帝內經》記載：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」也即是說，從立夏到立秋的這三個月，正是自然界萬物生長最為茂盛的時候。這個時候天氣下降地上氣升，交相感應，萬物開花結果，是生命繁衍生息的重要時期。順應夏季的特點，《黃帝內經》給出了應當如何做的具體要求：

1.「夜卧早起，無厭於日」意思是此時應當珍惜生長的大好時光，而夏季晝長夜短，人也應當晚睡早起，好好利用白天的時間，在白天活動。現在很多人長期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來，吹著冷氣，怕曬太陽。這樣的做法，是十分不明智的做法。古人常說「春夏養陽，秋冬養陰」，就是要學會在夏天利用大自然升騰的陽氣，來補陽身體的陽氣。一些醫院的中醫科會在這個時候搞一些「三伏貼」、針灸等治療，針對在冬季多發的慢性疾病，如老慢支，老寒腿等。這樣的做法，在中醫學中稱為「冬病夏治」。特別建議一些冬天容易宮寒痛經女性朋友，一定要在夏天適運動，多曬曬太陽，充養身體的陽氣，等到了冬天就會好很多。

2.「使志無怒，使華英成秀。」首先，夏季在五行中屬於火，與人體的心臟對應，所主的情志是「喜」，所以夏天應當保持心情愉悅，不要憂郁發怒。其次，在春季 養生 中對情志的要求是「以使志生」，在這里是叫「使志無怒」，也就是說，春天要讓人的情志煥發生機，到了夏天，這樣的生長的態勢更加旺盛了，這個時候更加不要抑制他們的生長。再次，「怒氣」是屬肝氣，本來是春季的，但「怒」容易化生火邪，而夏天所主的也是「火」，此時會加重火邪對身體的危害。而且肝臟本身「體陰而用陽」，夏季陽氣旺盛，更應當十分注意保養肝氣。那麼這么作的目的就是「使華英成秀」。張介賓認為「華英，言神氣也」。「華秀」與前面的「蕃秀」相對應。夏季精神上不能鬱郁寡歡，而應該神氣充實，精神飽滿，保持一個昂揚向上狀態。

3.「使氣得泄，若所愛在外。」這句話的意思本意就是應當使陽氣應宣發於外，應汗出於外。夏季陽氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應該讓身體內的陽氣的向外宣發，排出體內濁氣。「若所愛在外」的解釋就比較多了，《莊子》：「意有所至，而愛有所亡」，當中「愛」是指，所喜好的人或者事物。「若所愛在外」可以理解為就像有喜愛人一般，勇敢的表達出來，不要壓抑心內的 情感 。這既是一種比喻，其實也是古人鼓勵在夏天將人們內心容易躁動 情感 表達出來。想想大學畢業季，無數少男少女暗藏多年的 情感 ，在這個躁動夏天終於無法控制，說了出來。明代醫家馬蒔人也認為：「若有所愛於外，而無所郁。」

「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」這就是順應夏天時節，保 養生 命的方法！如果違背了，就會傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏季的生長繁衍如果不充分，那麼到了秋天就難以有所收獲。人體的陽氣如果在夏天沒有充養足夠，那麼到了冬天陰寒很重時，就容易病重。

中醫講求順應四時，遵循大自然春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。《論語》說：「四時行焉，百物生焉，天言何哉？」四季交替，萬物生長繁衍，蒼天在上、亘古不變，還用說什麼呢?祖先對於世界的認識就是如此質朴，卻又接近真理。人類雖然自封為萬物靈長，但是我們也是大自然的一員，對待自己的生命也應當回歸我們傳統的認識中來。

夏季 養生 如何是好？

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時正是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應的旺盛起來，活躍於機體表面。夏季 養生 重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上加油。心靜自然涼，可達到 養生 的目的。

夏季 養生 也須遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」這個自然運動變化規律，不能硬和天地自然打別，否則即會染病。

夏季 養生 須注意四點。一，夏季伏天，天氣悶熱，注意健脾除濕，濕邪是夏季的一大邪氣，夏季往往因炎熱，人的脾胃功能低下，生火氣，沒胃口，容易鬧肚子等，應服用些健脾化濕及淡滲利濕之品。

二，清熱消暑。夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，可常用些清熱解毒，清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三，補養肺腎。夏季心火旺，而肺、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太多，耗傷津氣。

四，冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法，來治療一些冬季好發的疾病，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬天凍瘡等。

夏季須常備些，如霍香正氣水、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉等。多喝防暑降溫飲料。也可自己製作些各種飲料喝。多喝水，不能說怕出汗而不喝水。

夏季 養生 沒有一個具體的方法，可以有一個具體的方向，前提是你要知道自己是什麼類型的體質。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。 養生 也要因人而異。如果你感覺自己的身體現在很舒服，沒有什麼不適的感覺，現在的生活習慣，生活方式很好，那就繼續保持下去。如果感覺自己的身體不舒服，那就改變一下生活方式，生活習慣，平時多吃的少吃一點，平時少吃的多吃一點，多做的少做一點，少做的多做一點，看不開的，學會看開一點，堅持一二十天你自己就會覺得自己的身體比原來有所改善。

這一輩子最不會騙你的，只有你的身體，有什麼不舒服他都會告訴你，正確讀懂身體給我們的提示。 健康 的身體大同小異，不 健康 的身體生病各有不同。 健康 是不變的，疾病千變萬化。我們都是自己最好的醫生，不發生就是最好的治療。

健康 可以很簡單， 健康 就在生活中。

夏天 養生 的小竅門

1、夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響 健康 ，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要「養陽」

《 黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、 養生 之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、飲食清補，多吃「苦」

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

適合夏天 養生 的食譜

夏季 養生 食譜一、雪梨銀耳百合湯

原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。

2、銀耳泡發半小時後，洗凈撕成小朵。

3、百合、枸杞洗凈待用。

4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現燥熱，多吃此款湯可清熱。

夏季 養生 食譜二、桂圓大棗紅豆湯

原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後，轉文火煲60分鍾即可。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

用溫水吧！老了，害怕了！

浙江紹興28歲男一瓶冰水下肚,隨後送醫急診,醫生:夏日高溫別貪涼!

導讀

夏日炎炎，烈日下辛勞工作的人們都渴望這歇一歇，一杯水下肚，驅散這夏日的炎熱。但是就是這樣的一個想法，卻對少數人造成了不可免回的傷害。 到底怎麼回事呢？帶著好奇，我們一起去看看。

新聞

7月31日，一則男子一瓶冰水下肚被送醫診斷出心肌梗死的新聞引起了人們的注意。新聞中的男子為浙江20歲的青壯年小楊。 提起案發當日的情況，小楊到現在還心有餘悸。

當日情況

據了解：28歲的小楊和家人一起在浙江紹興打工，主要做關於布匹的裝卸工作。案發當日，28歲的小楊正在倉庫裝貨，又累又熱又渴的他好不容易找到一個空閑的時間。 抓緊時間喝起了冰水，為了珍惜時間，直接一瓶冰水下肚。喝完沒多久就感覺胸悶、手麻一陣陣的胸痛。歇了一會還不見好轉，熬不下去的他趕緊給家人打電話，就近被送到了紹興市中心醫院急診科。

醫院診斷

醫生對此情況，趕緊展開了各項檢查工作， 最後診斷出小楊可能急性心肌梗死。和家人商議下，小楊進行了手術治療。目前，小楊已經康復出院 。

一瓶冰水就如此厲害？

據調查原因後的結果顯示：小楊本身170cm180斤的體重，有10年的抽煙史，工作又屬於重活，況且正值夏日高溫，冰水下肚後冷熱交替，血管受到刺激，就這樣悲劇產生了。

醫生 建議

醫生對此也建議大家，不要像下列做法一樣「貪涼」：

1.避免冷水和熱水交替洗澡，這樣身體容易受到刺激引起不適。

2.平時喝水經歷選擇溫水和涼白開水。

3.出汗後等汗收一收再去用溫水洗澡，不宜一出汗就洗澡。

4.戒煙，多做做運動，保持身體 健康 。

網友怎麼看？

個人看法

看完新聞後，相信大家對此也有了相應的認識。這讓我想起大學生在洗漱間一盆涼水從頭澆到腳的經歷，當時雖然炎熱沒了，但是卻是渾身冷的發抖。 曾經以為年輕，所以什麼都不怕，現在病找上門了，只有一陣後怕。現在只有珍惜好的身體，才懂得身體 健康 也是一筆財富。 最後也希望大家注意自己的身心 健康 ，多多鍛煉。

今日話題：你對「身體 健康 就是財富」這樣的說法怎麼看？

夏季養心秘訣

夏季是躁動的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養心，就是「心智、神智」的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境，靜坐是採用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態，呼氣的時候則相反，呈消平狀態，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鍾，可以使自己的心態更加平靜，思緒更加清晰。

夏季起居秘訣

1.養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。2.午後小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。

夏季運動秘訣

夏季萬物生長鬱郁蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的 體育 鍛煉，不建議做大過於劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

夏季美容秘訣

夏季出門的時候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

炎炎夏日，注意盡量不要外出，注意做好防暑降溫的工作；夏天悶熱潮濕，很容易發生胃腸疾病，日常生活中一定要注意飲食，注意飲水，才能確保安康的度過這個夏天！

夏季，如何 養生 ？

多吃蔬菜水果，多吃鹼性食品

夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體產生酸性物質較多，因此要補充呈鹼性的食品，使人體保持弱鹼性狀態，大部分蔬菜水果都是屬於弱鹼性食品，可以多食用，盡量少吃碳酸飲料、酒類、甜品等食品，以避免出現睏倦乏力、精神不振等症狀。

夏季飲食應清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清熱消暑利濕的食品，比如苦瓜、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿、西瓜等；這些食品含有大量的水分和維生素，最有利於防暑降溫。

夏季多吃蔬菜水果

苦瓜——有清熱解毒、清心消暑、降壓的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食慾，有降血壓、降血糖的作用，是高血壓、糖尿病人群的最好選擇；

冬瓜——有清熱解毒、利濕消腫的作用，尤其是有水腫、有肥胖的人群特別適合，有一定的減肥作用；

黃瓜——含有大量的膳食纖維和水分，是低熱量食品，有清理腸胃、生津止渴、消暑利尿的功效；

絲瓜——能清熱利濕，解暑除煩，使人體保持經絡通暢；

西瓜——能清熱解暑，生津止渴，凡是出現口乾舌燥、小便短赤、心煩現象都可以食用；

不過以上食品偏涼性，身體虛寒的人群不能食用過多。

苦瓜

補充水分方式要合理 健康

夏天出汗多，人體水分流失過多，要及時補充水分；如果人體感到口渴的時候，體內水分已經不足了，甚至有脫水的現象，所以平常不能等到完全口渴的時候再喝水。

盡量選擇礦泉水，裡面含有大量的礦物質、微量元素，最有利於人體 健康 ；餐後不要大量喝水，容易沖淡胃酸，不利於食物的消化吸收；早晨起床要補充了一大杯淡鹽水，促進血液循環；碳酸飲料、甜的飲料都不利於人體 健康 ，盡量少喝。

記住這些 健康 的飲食、飲水習慣，希望對每個注重夏季 養生 的人有幫助，身體安康！

5. 夏季如何養生

首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。

其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該」早卧早起「，順應大自然的規律，生病自然就會少。夏季早晨醒來之後，可以適當晨練一下，有助於機體陰陽的平衡。

最後，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食慾不振、拉肚子等症狀。脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。

夏天，人體為了順應自然，人體的陽氣會浮躍到肌表，如果劇烈運動大量汗出，陽氣也會隨之損傷，使衛氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運動哦。

6. 夏季養生方法，你值得一看

# 健康 一夏#夏天天氣越來越熱，很多人都喜歡呆在空調房，喝點冷飲，安心度過夏天。但是這呆在空調房或者喝冷飲，真的對人來說有益嗎？接下來，由我為大家介紹一下夏季 養生 的方法吧。

一、夏季炎熱，但別貪涼

夏天炎熱，很多人喜歡睡覺時開空調或者電風扇。雖然對於大多數來說這樣舒服，但是存在著一些問題，如：肌膚失水、頭暈等。建議大家夏啟迅天睡覺時，不要讓空調或者電風扇直吹納悉身體。

由於夏天炎熱，很多人喜歡喝冷飲或者冷的東西，來抵擋炎炎夏日。但喝多冷飲，可能引起腸胃不適，腹瀉等症狀。建議大家不要過多喝冷飲。

二、注意健脾祛濕

夏天濕熱，濕與脾相應，所以夏季應健脾祛濕。健脾祛濕的方法有兩種，一種是內治法，另外一種是外治法。

內治法，就是吃健脾祛濕的東西，比如：綠豆，西瓜，冬瓜的食物。

外治法，悄茄此就是利用中醫中的火罐，拔火罐既可以祛濕，又可以通經活絡。

三、夏季注意休息

夏天注意不要熬夜，注意休息，下午可以午休，午休時間大概30分鍾左右，為下午的工作養精蓄銳。

四、夏天熱也不忘鍛煉與運動

夏天一熱，很多人都懶於運動，但是適當運動有利於身心 健康 。建議如果夏天太熱，容易出汗，可以選擇晨跑或者去游泳池游泳，游泳可以使身體變得靈活。出汗後，進行補水，但是切勿運動後立即喝冷飲。

夏天真熱，連我都有時候抱怨天氣。但是抱怨歸抱怨，生活還得繼續。希望我介紹的方法，能夠幫助到大家度過炎炎夏日。

7. 夏季養生方法 夏季養生小技巧

1、夏季應該注重健脾除濕，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能褲慧空下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾碧物利濕的食物，去除濕氣。

2、夏季養生多吃清熱解暑的食物

當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

3、夏季養生多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除胡瞎濕。

玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。

8. 夏季如何養生

夏季如何養生

夏季如何養生，我們都知道，夏天是比較高溫的，有可能會讓人心煩氣躁，所以在日常生活中很多人都會通過一些食物來調理下身體，現在的人對於養生也是很重視，下面我分享夏季如何養生，一起來看下吧。

夏季如何養生1

一、干貝萵苣絲——夏天吃「苦」最養心

原料：萵苣、干貝

調料：大蒜、鹽

做法：

1、干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發兩小時，把泡好的干貝搓成絲，浸發干貝的水留用；

2、萵苣去根去皮後，切成絲備用；

3、萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用；

4、起油鍋，爆香蒜末；

5、下入干貝絲爆炒出鮮香味；

6、倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開；

7、倒入萵苣絲燒開；

8、用一點點鹽調味，即可出鍋。

二、養心的滋補湯——桂圓蓮子雞湯

做法：

桂圓性溫，補血，養心，蓮子入肺，養心。這兩樣都是養心安神的好材料，和雞一起煲湯，尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性，每次不宜食用太多，防止上火。

材料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半隻、蔥姜酒適量、鹽適量

1、備好材料，將雞爪洗凈去掉指甲、去骨雞腿洗凈擦乾後，皮朝下切成適當大小，

2、下少許麻油把雞肉煎至微金黃後起鍋備用，

3、起湯鍋倒入適當的水加入所有的配料，再把煎好的雞肉放入，

4、倒入約半罐的高梁酒後，蓋上湯鍋蓋入電鍋悶煮（外鍋倒約一米杯的水)

5、電鍋跳起後，再用爐火（中小火)熬煮至膠質出來，

6、關火後再調味加入一小匙鹽與幾滴高梁酒。

注意事項：

1、桂圓表層有許多灰塵，要用溫水洗凈。

2、蓮子無需浸泡，用水清洗一下，然後直接入鍋就行。

三、適合女士們食用的美容湯——沙參玉竹瘦肉湯

【功效】清心潤肺，護嗓潤喉，美白，抗氧化，延緩衰老

原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮——5克、豬瘦肉——150克、、甜玉米——1根、鹽——少許、

做法：

1、將材料分別用清水浸泡5分鍾，然後撈出洗凈瀝干；

2、瘦肉洗凈切大塊，入涼水鍋中煮開，撈出沖凈瀝干；

3、玉米洗凈切段兒；

4、除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽，注入1、5升清水；

5、選擇「煲湯」檔即可。食用前加入少許鹽。

溫馨提示：1、如果是用普通砂鍋煲的話就要多放些水，因為煲的過程中會蒸發掉一部分水分；

2、使用砂鍋就先把除玉米外的材料煲40分鍾，然後再放進玉米，繼續煲半小時。

四、助眠護心的小菜——熗拌萵筍

材料：萵筍一棵調料：鹽適量蒜末適量花椒油適量

做法：

1、將萵筍橫切成薄片加入適量鹽腌制一個小時。

2、戴一次性手套將腌制的筍片反復揉搓將水份倒出。

3、鍋燒熱放入花椒炸香撈出花椒。

4、將花椒油倒入腌好的萵筍上。

5、拌入蒜末淋上芝麻醬即可。

提示：這道菜口味清淡、爽口，關鍵是製作簡單，忙碌勞累一周的你，在周末的晚上，吃上這款熗拌萵筍，會讓你帶著甜蜜進入你久違的夢香！

五、養心安神新吃法——醬豬心

主料：豬心

輔料：香蔥、姜、面醬、豆豉、醬油、黃酒

作法：

1、先將豬心清洗干凈切片；蔥切段；姜切片。

2、鍋內添少量清水，放入豬心、蔥段、薑片；再倒入適量黃酒、醬油、面醬、豆豉。

3、用小火燉至豬心熟透，撈出晾涼即可食用。

小提示：食用時可以撒些香菜，喜歡吃辣的朋友還可以蘸著辣椒醬同食。

六、留住健康——蘆筍胡蘿卜汁

蘆筍所含蛋白質、多種維生素和礦物質的質量都優於普通蔬菜，在西方被譽為「十大名菜之一」。

蘆筍被營養學家認為是健康食品和全面的抗癌食品，蘆筍和胡蘿卜兼有降低血壓，保護心臟的功效，對肥胖者也比較有利，常飲蘆筍胡蘿卜汁，留住健康變得更容易。

用料：蘆筍、胡蘿卜、冷開水、冰塊

做法：

1、將蘆筍洗凈，去除老根，切成小段。

2、胡蘿卜洗凈，去皮然後切成條狀；

3、將蘆筍、胡蘿卜放入果汁機中，加入冷開水攪打均勻，倒入杯中加冰塊調勻即可。

小貼士：

1、蘆筍不宜存放一周以上食用，而且應低溫避光保存；蘆筍中的葉酸容易被破壞，若用來補充葉酸，應避免高溫烹煮。

2、蘆筍中含有少量嘌呤，痛風病人不宜多食。

3、蘆筍宜選外形較粗，花苞緊密，以手輕捏能輕易折斷者為鮮度最佳。

七、讓你永遠年輕的五穀養生糊

原料：黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量（根據個人的口味隨意調整)

做法：

1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈後放在一個大碗中，加入清水，水量要沒過豆子，浸泡1夜；

2、泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽後改中火蒸40分鍾；

3、豆子蒸好後拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼；

4、然後分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鍾，反復2次，直到打成米糊即可。

溫馨提示：

1、因為黑豆和紅豆不太容易煮熟，所以用了蒸的方法，這樣可以省火。

2、豆子一定要浸泡一夜，或者浸泡24小時，這樣容易蒸熟。

3、牙口好的可以不用攪拌機打碎，但我還是建議打一下，會更容易被身體吸收，也減少了腸胃的負擔。

4、在口感上紅糖可以用白糖來代替，但是補血的功效就沒那麼好了，所以最好還是用紅糖。

夏季如何養生2

夏季養生美食做法

1、薏苡仁橘皮粥

材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大棗10枚，粳米200g。

做法：將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。

功效：有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木瓜雪耳羹

材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。

做法：雪耳用清水泡軟後摘洗干凈。木瓜和冰糖准備（用了半隻木瓜）。木瓜去皮，去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開後轉小火一小時。一小時後加入冰糖再蓋上燉半小時。

功效：雪耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，和木瓜搭配在一起後使得營養更勝一籌。

3、桂花馬蹄糕

材料：糖桂花20克（自己腌的），馬蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。

做法：把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中，加入糖，中火燒開成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻，調成馬蹄粉水。把燒開的糖桂花水沖入馬蹄粉水中，攪拌均勻，倒入模具後大火蒸30分鍾即可。

功效：馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質，有清熱去濕解毒的功效。

4、銀針鴨絲拌燒椒

材料：綠豆芽、鴨肉、尖椒。

做法：將所有食材洗干凈。鴨肉切絲用料酒、鹽、澱粉腌制約10分鍾後用沸水氽煮致熟，撈起瀝干水分。綠豆芽同樣氽煮致熟，撈起瀝干水分。將尖椒放進緩緩升溫的熱鍋里，不停翻炒煸熟出鍋。用舂缽或是攪拌機將尖椒，配上大蒜、鹽、味精、白糖、花椒粉、食用油一起打碎，做成燒椒醬。在鴨絲和綠豆芽中拌入燒椒醬，倒入一點兒麻油增香即可。

功效：鴨肉和綠豆芽都是性涼食物，前者健脾益氣、滋陰養胃、利水消腫，後者清暑熱、通經脈、解諸毒、調五臟、美肌膚、利濕熱。用燒椒來拌之，突破了傳統的紅油冷盤做法，讓整道菜香辣不失清香，可口下飯。

5、苦瓜炒雞蛋

材料：苦瓜，雞蛋，鹽。

做法：苦瓜清洗干凈，剖開，去掉瓜瓤和籽，將處理好的苦瓜切細碎盛入容器中，打入雞蛋，加適量鹽拌勻。炒鍋入油，燒熱後倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟即可。

功效：苦瓜所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。

6、紅豆西米露

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：西米浸泡30分鍾，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鍾，瀝干水。紅豆洗凈，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鍾。鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鍾，再加西米煮5分鍾，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，西米有使皮膚恢復天然潤澤的功能。紅豆西米露，可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白皮膚。

7、紅豆椰汁糕

材料：鮮奶250克，椰漿200克，粟粉（玉米澱粉）60克，糖40克，煮熟的紅豆適量。

做法：將所有材料除紅豆外全部倒入鍋中，小火加熱，用勺子不斷攪拌至濃稠，防止糊底。關火後加入煮熟瀝干湯汁的紅豆稍稍攪勻，趁熱倒入模具中抹平表面，等涼後放入冰箱冷藏定型，吃時拿出用刀切塊即可。

功效：紅豆椰汁糕清熱解暑，是適合夏季食用的甜品。

8、綠豆老鴨湯

材料：綠豆4兩，老鴨1隻，土茯苓8錢，油鹽酌量。

做法：將老鴨洗凈，去除內臟。綠豆浸洗干凈後連同老鴨、土茯苓一起放入煲內，用清水5碗，約煮4小時，調味即可。

功效：此湯能清熱氣、解濕毒，對面疤和水痘亦有療效。

9、西瓜蜜汁

材料：西瓜100克，冷開水100毫升，蜂蜜一勺。

做法：西瓜去皮後切成塊，將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌均勻，倒入杯中後，加入冷開水繼續攪拌，攪拌均勻後即可食用。

功效：這款飲品色澤紅潤，清冽甘甜。西瓜含有豐富的維生素c和水分，屬涼性水果，具有清熱作用，能緩解各種暑熱疾病。但這款蜜汁不適合1歲以下的寶寶，1歲以下的寶寶不宜食用蜂蜜。

10、西芹炒蝦仁

材料：蝦仁200克、西芹200克、胡蘿卜半根、蔥姜少許。

做法：蝦仁去沙線洗凈後用廚房紙吸干水分，加入薑末、一小勺料酒、一小勺干澱粉和1/2茶勺鹽，用手捏幾下上漿，放入冰箱冷藏至少半小時；西芹和胡蘿卜洗凈切片，入沸水汆半分鍾，撈出入冷水中降溫後瀝干；熱鍋入油，油溫後下蝦仁煸炒半分鍾；放入西芹和胡蘿卜片，加適量鹽和雞精，撒入蔥花炒勻盛出裝盤即可。

功效：蝦肉是深受女性喜愛的一款白肉，脂肪含量低，卻富含人體需要的蛋白質。西芹不但爽脆可口，豐富的粗纖維更是排毒的`好幫手。

11、西紅柿粥

材料：西紅柿250克，粳米（或糯米）200克，白糖150克，清水1000克。

做法：將西紅柿洗凈，撕去外皮，切成丁；清水下鍋加米煮成粥；將白糖、西紅柿加入米粥中，繼續煮沸片刻，倒出晾涼；將粥放入冰箱中保存，食之取用。

功效：酸甜可口，具有生津止渴、健胃消食之效。

夏季解暑的水果

（1)哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

（2)西瓜

西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容聖果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出後直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬於生冷食品，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

（3)香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內含有「甜瓜蒂苦素」，可用於治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

（4)火龍果

火龍果是五、六月份的時令水果，果實碩大、多肉多汁，因為在栽培過程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農葯就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日裡的饋贈。不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

（5)荔枝

荔枝的營養價值很高，對於身體的營養補給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續大量進食荔枝。對孩子來說，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎食！

9. 10種養生法輕松過夏天

10種養生法輕松過夏天

時令小暑，很多人都很為這個節氣的養生發愁，天氣炎熱，大家好像都不知道該如何是好，其實在小暑這個節氣里養生的方法很多而且還很方便，只需簡單的幾步便可輕松達到養生的效果。你如果還不知道，那麼就和我一起來看看吧。

小暑養生

1、熱毛巾擦身

小暑是熱的開始，在這個日子裡人的臉面和軀干難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。

2、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶

一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低。

5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣

亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和悔肢扒日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

6、保證睡眠

立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

7、調理飲食

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

8、多食瓜果

棗夏天裡瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」;尿路結石的人不能多吃草莓碧昌;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、預防感冒

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型飢搭：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

10、注意皮膚病

濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

女人養生之道

【女人的十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類葯物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

【天然護膚精華：李仁桃仁】

心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚 ——pK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

男人養生之道

生活要規律

無論工作還是家務應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。

而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

戒暴飲暴食

中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的`營養食譜。

多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康埋下隱患。

勿焦慮

中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。

如果長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，中年男人要學會並將夏季養生運用的生活中去，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

總結： 夏季養生是人們現在很關注的養生問題之一，因為夏季天氣炎熱的原因，多半還會伴隨環境潮濕等復雜的氣候。這時是疾病的多發季節。而且還是各種細菌衍生的季節，那麼我們就更要注意保健養生了。通過文章的閱讀相信大家一定了解了很多了，那麼我們的夏季會是很美好的。