❶ 秋季養生吃什麼水果好 秋季養生適合吃的四種水果
1、柚子
秋季正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣做扮質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。
2、梨
梨具有「天然的礦泉水」的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季擾槐天乾物燥適當多吃有利於潤燥。
3、柑橘緩胡友
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
4、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。
❷ 秋天吃什麼水果養生好
秋天吃什麼水果養生好
秋天吃什麼水果養生好，秋天是很適合養生的季節，現在有很多年輕人也開始注意保養身體了，我們在秋天可以多吃一些具有養生功效的水果，下面我來為大家分享秋天吃什麼水果養生好。
1、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有「維生素丸」的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利於益氣、養血、健脾胃。當然了對於大便乾燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過多。
2、梨
梨具有「天然的礦泉水」的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥蘆散指。
3、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。
4、蘋果
蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。
6、山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強大的功效。特別是由於「春困秋乏」，到了秋季，很多人會出現萎靡不振，精神狀態差等狀況，因此食慾會受影響，而適當吃些山楂有利於打開人的食慾。
7、板栗
板栗具有「千果之王」的美稱。可以當成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當然了如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時在食用過程中還要注意一次食用過多。
8、柑橘
柑橘中含有豐陪配富的B族維生素，其具有促進神經系統信號傳導的作用。而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。
9、石榴
石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質，這些營養成份都非常有利於人體健康。因此特別健康秋季可以適當多吃。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以，號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的`豐富的膳食纖維也有促於促進排便，因此建議多吃。
11、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等掘拿多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。
秋天吃什麼養生
1、各種薯類
薯類在秋天大多是應季食物，比較容易買到，而且口感很好營養高，非常適合秋季養生吃。薯類含有多種維生素礦物質等容易被人體吸收的物質，雖然薯類長得不是很好看，但它屬於粗糧，營養價值很高。薯類的吃法也有很多，並非只能蒸煮。是一種養生好食材。
2、蜂蜜
秋天是一個容易感冒的季節，在秋天吃一些蜂蜜對身體很好，蜂蜜可以提高人體的抵抗力，減少感冒的可能，是秋季養生食譜中的必選。多吃蜂蜜還能促進腸胃蠕動，避免便秘。
3、肉類
秋天天氣寒冷，建議多吃一些肉類。肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠有效地預防寒冷以及補充能量。但是什麼吃東西都不宜過量，還需葷素搭配來吃，來保持營養均衡，身體健康。
4、蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質，而且蛋類中的蛋白質更容易被人體吸收。秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類來補充能量。
5、黃綠色蔬果
蔬菜水果對人體的健康非常有利，多吃蔬菜對人的好處很多，特別是在秋天人體維生素儲備降低，這時就需要吃大量的黃綠色果蔬來補充維生素。
6、發酵食品
由於夏季人們會吃比較多的涼性食物，導致消化能力有些許的下降。所以秋天需要吃一些發酵食品來幫助消化。
7、蓮藕
蓮藕清心潤肺。秋季季節乾燥，比較適合吃蓮藕，幫助人靜心。同時蓮藕中也富含維生素和蛋白質，提高我們的免疫力，從而達到養生的目的。
8、杏仁
杏仁屬於堅果，堅果富含蛋白質以及各種營養物質。而且杏仁補肺，秋季是最應養肺的季節，所以在秋季吃些杏仁對身體很好，尤其是甜杏仁。
9、葡萄
葡萄各個季節都很容易買到，葡萄的營養價值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。
❸ 秋天吃什麼水果好 6種秋季養生水果
檔伍1、秋梨：潤肺化痰首選
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
2、山楂：鈣含量最高適合女性和兒童
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
3、石榴：含膳食纖維最高既防便秘，又治腹瀉
石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。石榴盛產於秋季，很多人覺得吃石榴是一件繁復的工程，但為了其豐富的營養價值，不妨適時食用一些。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。但是，石榴這種收斂作用，對一些人來說就不太適宜，如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱積滯者。石榴吃多了，反而會加重病情。
4、鮮棗：軟化血管、抗癌降壓
鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，能參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具虛蠢頃有抑制神經的興奮性，能參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮，有調節體溫的作用等。
鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
5、柚子：碳水化合物最低，糖尿病患者的首選
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是個好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。
一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
6、柑橘：止咳化痰差陸助消化首選、維生素B1冠軍
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛等不適還有輔助治療作用。
❹ 秋季養生吃什麼水果好
現在越來越多的人注重健康養生，秋季養生吃什麼水果好呢?下面我來給大家介紹，希望對大家有幫助!
梨—潤肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以製作核桃糖梨飲，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數日。 咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3隻，搗爛後加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。
蘋果—女人的美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。准備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由於蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒症狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。
山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛及牙病患者不宜食用。
——膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的漏笑時候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥，准備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鍾後，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸後，轉小火熬煮成粥，調入白糖即可。
醉酒後口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。
專家提醒：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。
鮮棗——全能王
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。
專家提醒：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柚子——和胃化滯
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。
選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的.;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的肆察人最好少吃柚子。
專家提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒裂搜茄的人不宜多吃。
柑橘——維生素B1之王
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
專家提醒：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
獼猴桃——生津潤燥
獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!
柿子——清熱潤肺
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。