長壽的人喝水有什麼表現

Ⅰ 愛喝水的人長壽嗎

長壽
長壽的老人一般都有愛喝水，多喝水的習慣，他們總是一有空就喝點水，還有的長壽老人每天都有喝茶的習慣，這些都是有益於健康長壽的。

Ⅱ 健康容易長壽的人，往往有哪七種特徵

如今的生活越來越好，所以越來越多的人開始關注健康話題。健康的身體，誰都想擁有！

那麼，為了能夠准確掌握你是否健康，整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，葯用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，葯用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

Ⅲ 人體長期缺水也會加速衰老，老年人這樣喝水，身體健康，更長壽

食物的營養需要溶解在水中才能被人體吸收；我們呼吸的氧氣需要溶解在水裡才能完成氣體交換，進入進入血液。人體細胞的代謝廢物需要溶解在水裡才能進入血液，或經過腎臟過濾或通過出汗，呼吸道等排出體外。血液中90%是水，才能保證其更好的流動性。

人體所有的代謝功能都需要水的參與，水被譽為「生命之源」。

偶爾一次缺水或許對人體影響不大，試想，如果人體長期缺水，人體代謝功能會受到影響嗎？答案是肯定的。

人體若長期缺水，代謝功能放緩，不僅皮膚會變得乾燥，甚至是開裂、掉皮。人體五臟六腑也會加速衰老。不僅影響顏值，還影響壽命。

如何判斷自己身體是否缺水？

研究表明，當人體水分丟失達到人體體重的1%時，身體會出現口渴的感覺，身體機能開始受到影響。

而水分丟失達到2%——3%時，運動機能受到影響，食慾開始下降，壓抑等感覺。

當人體水分丟失達到4%——8%時，皮膚會變得乾燥，嘴唇開裂，聲音沙啞、心慌、全身感覺乏力。

當人體缺水達到10%以上的時候，會危及生命危險。

所以感覺到口渴時，就需要第一時間喝水，才能更好的滿足人體代謝需求。如果感覺到壓抑、心慌，飲食無味的時候表明身體以及缺水非常嚴重的。

此外，隨著人體的衰老，感覺功能下降，人體缺水後口渴的敏感度會下降，所以老年人更要養成隨時喝水的習慣，而不是等到口渴了才喝。

老年人可以這樣來喝水，身體更 健康

1、多吃高質量食物補水；可以每天喝500毫升的豆漿或牛奶，每天喝1——2碗稀飯為主食，包括吃些新鮮的瓜果蔬菜，從中可以獲取大量的水分，從而減少喝水的壓力。

2、除了吃含水豐富的食物之外，一般每天還需要喝水1200——1500毫升。

3、在重要的時間節點喝水；比如：

早上起床之後喝水250毫升

每兩餐之間喝水，比如上午的10——11點喝水，下午的4——5點需要喝水。

飯後30分鍾—1小時，喝少量水分。

晚上睡覺前喝少量的水，一般不超過200毫升，以免加重腎臟代謝負擔。

當然也可以養成隨時喝水的習慣。

4、要多喝溫開水，溫度控制在40——60度，盡量不要喝冰水，也不要喝超過70度的水分。

5、盡量不要用咖啡、濃茶以及一些飲料來代替喝水。

6、小口慢飲；老年人喝水切記不要「牛飲」，不要喝得太快，太急，即使是早上喝水，也要慢慢喝完。

最後就是要注意飲食清淡，少吃高鹽、高油、高糖、辛辣刺激的食物，包括不要喝酒，也可以減少人體對水分的需求。

如果從事體力勞動或 體育 運動，那麼對水分的需求就比較大，也比較急，所以要准備好水，以備及時給人體補充水分。

當然，喝水也不是越多越好，喝太多水也會加重肝臟、腎臟、肺臟等代謝。喝水的過程應該是輕松愉悅的，所以也不要強迫自己喝水。

對於腎不好的人，晚上睡覺前不需要喝太多水，不口渴，不喝也可以。如果有需求，晚上起床喝水也是可以且必要的。

Ⅳ 不論男女，被公認的長壽特徵一般有五大類，你佔了幾種

長壽從古至今，都是人類最關注的一個事情。對於頂期盛世的人來說，都希望自己能夠青春永駐，長生不老。俗話說，留得青山在，不怕沒柴燒，如果沒有一個健康的身體和長壽的體質，就算是再美麗的東西你也得不到，雖然現在科技異常的發達，可以通過各種方法延緩你的壽命，但是想得到長壽，並不是很簡單的一件事。

通過調查了解，無論男人還是女人，被公認承受的特點一般有5大類，我們可以通過自測的方法，看看自己屬於哪一種，佔了幾種？

Ⅳ 喝水，走路算增壽行為嗎公認的4大增壽行為你知道幾個

古往今來長壽一直是人們津津樂道的話題。的確，有哪個人不希望自己能活得長久些，更多的享受下生活的美好呢？影響長壽的因素有很多，遺傳因素是一方面，但是更多的因素是取決於人們的生活方式。

如果你仔細觀察長壽老人，你就會發現他們大多是有著良好生活習慣的人，只有良好的生活習慣才有益於保證身體健康，從而才可以具有長壽的資本。

只有行動起來才是奔向長壽的基礎，健康的身體才是長壽的基石，所以想要長壽，就要做到長期堅持這些良好的習慣，而你的身體也會因為你這些堅持，悄悄的發生可喜的變化，悄悄地增加你的壽命。

Ⅵ 飲水與健康長壽的關系

在日常生活中，有些人非到口渴時才找水喝，這是不好的。重視飲水，給體內補水分，是一條長壽之道。

宋代詩人陸游，晚年在與一位高僧敘談 養生 之道時曾寫下了這樣兩句詩：「金丹九轉太多事，服水自可追飛仙」。含蓄地道出了飲水有延年益壽的作用。水在人體的體重中要佔65％左右，如果身體失水占體重的2％時就會口渴，失水20％就會死亡。所以說，水是人體里極為重要的一種成分。

水是最好的溶劑

我們每天吃進去的糧食、肉類、蔬菜等，其含有營養的成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等，都要先溶解於水中，才能被吸收。

水的「比熱」最大，能容納下大量的熱，這才使人體維持固定的體溫，不受外界氣溫驟變的影響。由於水分均勻分布，在全身不斷循環，因而人體才能保持「等溫" ，不知這兒熱那兒冷。身體代謝後的產物、廢料，也同樣要溶解於水中。才能隨汗、尿等排出體外。此外，生命所需要的各種化學反應基本上都是在水中進行的。

中老年人在生理上的一個重要變化，就是體內固有水分逐步減少，出現生理性失水現象。因此，皮膚逐漸出現皺紋。 不愛喝水的中老年人，皮膚顯得乾燥，皺紋也可能出現得較早、較明顯。 由於皮膚乾燥，分泌減少，皮膚的抵抗力減弱，皮膚上的細菌就比較容易活動滋生，引起癤、腫等皮膚病。

中老年人體內失水，也會使腸內正常的粘液分泌減少，引起便秘和神經衰弱等疾病。 因為糞便在腸內停留過久，會產生有害物質，當它們被腸子吸收以後，人就會感到頭痛、頭暈、精神不適，導致神經衰弱等病。乾燥的糞塊壓迫腸壁，又易發生痔瘡。有人研究，老年人的便秘與腸癌也有關系。

人體排出廢料的粗升一個主要通道是腎臟。飲水少，排尿量也少。 由於濾過的尿量少，腎臟就要加重負擔，排出濃縮的代謝產物，腎臟器官的御凳啟疾病也容易發生。中老年，人由於體內鎮如缺水而引起的一些疾病，都能影響到 健康 長壽。

中老年人應該重視和合理地飲水：

一、改變非渴而飲水的習慣

實際上，口渴已表明人體水分失去平衡，人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經已發出要求補充水分的信號。所以，非到口渴才去喝水，口不渴則不喝水，這是影響入體及時補充水分的。

二、吃飯前應該空腹飲水

飯前一小時喝0.4升水，可以保證分泌足夠的消化液，從而促進食慾，幫助消化吸收。吃飯時多次總共喝0.3升水，以便溶解食物，使胃蠕動時把食物與胃液攪拌，利於消化吸收。

三、不要喝過熱的水

喝超過65 的熱水，會引起口腔、食道和胃粘膜容易發生炎症，長期下去會引起粘膜的質變，發生癌症。所以，食物過燙、飲水過熱，被認為是消化道癌症的一個物理因素。相反，喝溫度適宜的溫水（45 左右）是對身體有益的。特別是清晨喝杯溫水，可以清腦提神，開胃通便，促進新陳代謝。

四、喝茶水以清淡為好

溫熱清淡的茶水能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的壞處。有些人習慣於早晨空腹飲茶，這是一種不良習慣。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不要空腹飲茶。

五、患有不同疾病的人，科學地飲水

發高燒的病人，多飲水可以幫助退熱；患尿路炎或尿路結石者，可以通過飲水、排尿等起「內洗滌"作用，幫助治病；肝炎黃疽期病人，大量喝水可以幫助退黃。

喝多少水呢？ 永田道理診所所長伍永田博士建議： 健康 人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞 健康 人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。

Ⅶ 有長壽體質的人，早起時一般都習慣做這4件事，看看你佔了幾種

大家的生活條件都好了，許多人的平均壽命已經與之前高出好幾歲影響長壽的原因只有兩個，一個是先天性的遺傳，另外就是後天的生活環境，飲食方面，生活作息等等一些影響因素的習慣。對於那些長壽的人，早上起床之後一般都會做米飯，這幾天會如果你也同樣做的話，說明你和長壽很有緣分。

四、早起堅持鍛煉

很多上班族經常性坐在電腦前或者是經常玩手機，一坐就是一整天導致頸椎受到強烈的壓迫，產生頸椎病，要是我們能夠在早上做一些相應的身體鍛煉，哪怕是簡單的散步都有利於我們的身體健康，但是不建議大家在網上做一些劇烈的運動，會影響睡眠質量。因為睡眠質量也是決定長壽的最主要的因素之一。

Ⅷ 喝水能養生，掌握哪些知識，越喝越長壽

當我們感覺身體不太舒服的時候,身邊的朋友同事會經常叮囑你多喝熱水,不管是發高燒感冒還是拉肚子的情況,只要多喝熱水，就可以緩解疼痛和一些病症，因為多喝水可以促進液體的循環，並且還可以幫助食物的消化，同時這樣也可以能夠排出身體里邊的代謝廢物，但是喝水一定要選擇一個正確的方法。

對於平和體質以及虛寒體質的人群來說，多喝一些熱水是比較利於身體健康的，但是小便發熱，口乾舌燥，眼睛發紅的人群來說應該選擇風度比較稍微低的水，控制在25攝氏度比較好，喝水是每個人必須都要做的一件事，所以必須要合理的喝水，並且多喝水也是可以養生的。

Ⅸ 老年人科學喝水的好處

老年人隨著年齡的增長行野，體內水分逐漸減少，常常不能滿足生理活動的需要，由於體液不足，即會出現血流緩慢、代謝產物推積、氣體交換不足，因而對健康長壽極為不利。老年人科學飲水至少有如下好處：

老年人科學喝水的好處

可以防治心腦血管疾患

老年人長期慢性缺水會使得其有效血液循環容量不足，血黏稠度增高，從而使機體各器官的血液灌流量下降導致器官組織的缺血和缺氧。而心腦組織對缺血、缺氧極為敏感，長此以往就會導致血栓形成，提高有腦栓塞、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病的發病幾率。多飲水就可避免這些弊端。

可以防治消化不良

老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

有助於防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

可利於止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

可保護腎功能

體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙葯，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命。

防癌

老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，容易造成尿路結石、乳腺癌、泌尿系統癌症等疾病。

防止白內障形成

人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

由此看來，補水不僅可以防治多種老年性疾病，還有利於維護各組織器官功能，有益於健康長壽。所以人到老年，在注意各種營養補充的同時，莫忘掉補充水分，老人每日飲水以1200-1500毫升為宜。

老年人長壽習慣

一、喜歡沖帶山喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”

歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。

二、小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。

小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡“米”很有道理。

三、珍珠玉米當主食

玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。散中原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。

四、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說：“喝奶使骨骼堅。”百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

五、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。所以，每天吃12個就可以了。長壽老人們從不多吃。

六、偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

老人說：一“紅薯是個寶，頓頓離不了。”醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動脈硬化。醫學家說，紅薯

含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質疏鬆症。由此可見，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。

七、豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。

他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

八、崇愛大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。

味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”可見，常吃白菜有利於卻病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從葯用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

九、冬天不離蘿卜

長壽老人冬天飲食不離蘿卜。

他們說：“冬吃蘿卜，夏吃薑，一年四季保安康。”揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。

蘿卜含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。

蘿卜是地地道道的老人保健食品。祖國醫學認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

“蘿卜就茶”。吃點蘿卜，喝點茶水，能消除燥熱，祛體內郁積毒熱之氣，對恢復精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。

十、胡蘿卜是老人心愛物

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。

胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81%，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。