希臘為什麼叫長壽之鄉

『壹』 世界五大長壽之鄉分別是哪裡

世界第五長壽之鄉－－廣西巴馬縣巴馬瑤族自治縣位於廣西壯族自治區西北部，與百色、田陽、田東、平果、大化、東蘭、鳳山、凌雲等市縣相毗鄰，全縣總面積1971平方公里，人口23.8萬，現轄12個鄉鎮，境內居住有瑤、壯、漢等12個民族。是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地區，被譽為「世界長壽之鄉·中國人類聖地」。 巴馬地勢西北高，東南低，境內山多地少，素有「八山一水一分田」之稱，土地對於當地農民顯得萬分珍貴和珍惜。巴馬的山最高處海拔1216米，最低處221米，一般在600至800米之間，境內盤陽河由北向南悠然而下將巴馬一分為二，更是巴馬境內石山區和土山區的界河。巴馬屬亞熱帶季風氣候區，年平均氣溫20.4℃，年無霜期337天以上，冬無嚴寒，夏無酷暑，晝夜均小有溫差，人居自然環境和氣候條件十分宜人，風秀、谷幽、氣香、水甘是對這里綠色大自然恰到好處的概括。特別是這里的空氣十分的清新，被譽為天然氧吧，世外桃源。這里空氣中負氧離子含量一般為每立方厘米2500個，盤陽河谷及一些長壽村屯竟高達3萬多個 ，是首都北京的100至750倍。 巴馬是革命老區，是右江革命根據地的中心腹地。20世紀二三十年代初，鄧小平、張雲逸、韋拔群等老一輩革命家，曾在這里領導和指揮如火如荼的革命斗爭，著名的盤陽起義、萬崗起義和停歲阻擊戰就在這里打響。 雖然巴馬境內山多地少，人民生活、生產條件還較困難，但少有而宜人的自然因素令這里物華天寶，人傑地靈，這里有一個叫「巴盤屯」的小村，村裡515人中，百歲老人就有七人，是聯合國評定壽鄉標準的200倍，人稱這里為「長壽聖殿」，更為特別的是這里的每戶人家都基本出一個教師，故此人們又將巴盤屯稱為秀才村。以前這里的孩子長到10歲才去上學，上了中學才能看到電視，頭腦發育的階段眼裡看到的都是險山、秀水、奇石，看不到污染本性的東西，但他們聰明，智商高，這么一個小村建國以來為國家培養輸送了大中專生63名，其中博士生兩名，研究生兩名，目前有兩名正在國外深造，無論從上著名大學的人口比率，還是從接受教育的時間條件來看，恐怕也是一些大城市望塵莫及的。 在這塊神秘的土地上，獨特的旅遊資源十分豐富，巴馬壽鄉探秘游已列為廣西十大旅遊精品線路之一，境內有桃花源般令人難以忘懷的盤陽河秀麗風光，有被英國探險隊稱之為天下第一洞的百么洞、有令人如夢如幻般經歷三晝夜的祈壽宮（百鳥岩）水上溶洞；還有美如西湖的賜福湖風光、弄友原始森林、龍洪田園風光、龍洪天然八卦景觀、東山瑤族風情、瑤族競技大觀及好龍天坑等旅遊資源。 長壽之鄉這神秘而特殊的水土還繁育了眾多珍貴土特產，其中巴馬香豬、火麻、紅粳米、珍珠黃玉米、茶籽油、板粟、黑麻山羊、蛤蚧、油魚、巴蕉竽粉絲等便是典型代表，由於它們均生長於獨特、封閉、無污染的自然環境中，被國際自然醫學會推薦為「綠色長壽食品」，特別是「巴馬香豬」曾是明、清時代宮庭貢品，十分名貴，巴馬因此被國家命名為「中國香豬之鄉」。巴馬是桂西茶油主要產地之一，現有油茶林26萬多畝。目前已開發生產的長壽系列食品有蛤蚧大力神酒、巴馬春、巴馬玉液，茶籽火麻調合油、精煉茶油、玉米香酥、玉米糊、旱藕粉絲。礦產資源主要有鈦、硅、錳、銻、鐵、金、輝綠岩、水晶、滑石、大理石、方解石、玻璃礦、雲母礦等。此外，瑤族善射，百步穿揚，全國的許多射弩冠軍就出生在巴馬的東山鄉，故巴馬還有「中國射弩之鄉」以及與周邊縣共同組成的「世界銅鼓之鄉」等殊榮。 巴馬的基礎設施建設迅速發展。公路四通八達，縣城位於國道323線和省道322線的交匯處，是桂西通往桂東南沿海地區和大西南地區的咽喉要地，距南昆鐵路70公里。可從田陽、田東、大化三條線路通往首府南寧。城市服務功能日趨完善，水、電、路、通訊等均較便利，銀行、保險、商業、學校、醫院、廣播電視、電腦網路等均已配套。 巴馬作為國家西部大開發地區的一部分，在享受國家特殊扶持政策的同時，已經出台一系列有自治縣特色的，更加寬松的適應西部開發的投資優惠政策。神奇美麗的壽鄉正在借西部大開發的東風，敝開胸懷，熱忱歡迎國內外各界人士前來投資興業、洽淡貿易、旅遊觀光、休閑度假，共創壽鄉輝煌、共享長壽之樂，為您添福增壽！

『貳』 希臘人長壽人盡皆知，希臘人都吃些什麼為什麼這么長壽呢

希臘人長壽人盡皆知，希臘人都吃些什麼？為什麼這么長壽呢？

希臘人長壽眾人皆知，國內人均壽命要高出世界平均壽命許多，而很多人都認為希臘人之所以能這么長壽，除開較好的居住環境、完善的醫療系統，健康的飲食習慣發揮重要作用，早就在2010年，聯合國教科文組織就把地中海飲食習慣列入了人們非物質文化遺產的代表名錄當中。下面就來看看希臘家庭的一日三餐，愛吃什麼，為何地中海飲食能讓希臘人長壽吧。

一、希臘人的一日三餐

1、早餐

地中海飲食，是特指希臘、義大利、法國和義大利南邊等處在地中海沿岸的南美世界各國以水果蔬菜、魚種、五穀雜糧、豆類食品和橄欖油為主導的飲食設計風格。橄欖油也是地中海飲食的關鍵。當地居民廣泛有熟吃橄欖的好習慣，並且用橄欖油做為植物油來烹制、烤制食品和調拌沙拉、蔬菜水果。橄欖油味兒有點兒辛辣食物，含有不飽和脂肪。

希臘人平常吃的東西海產品魚種含有對心血管有益的亞麻布脂酸（Ω-3油酸）。地中海水域出產金槍魚，金槍魚肉中富含Ω-3油酸，有利於減低血夜粘稠度和血壓值，維持正常心率，提升有益的高密度膽固醇的水準。

2、食品安全

希臘的所有食品類、健康飲品全部都要通過歐盟國家標准認證，驗證符合要求的商品才可以在市場中市場銷售。與此同時，希臘有比較嚴格的飲食有關的法律，涉及到食品類的違法行為也將被嚴懲不怠，進而合理杜絕了日常飲食的違法犯罪行為。

3、社會福利

希臘是世界推行社會福利制度最早的國家之一，從而是世界社會福利最好的國家之一。希臘社會福利非常健全，褔利種類多而齊備，是一個最典型的高福利國家。包含文化教育完全免費、醫療免費、生育補助、下崗褔利、養老服務褔利、退休福利這些，盡管希臘最近幾年經濟發展出現危機，但社會福利並沒脫軌。今天的分享就到這里了，針對此事你有何看法，歡迎在評論區留言。

『叄』 希臘移民在克里特島買房 四個區域該選哪個好

在希臘買房移民大火之際，有的人因為買對了區域而房價倍漲，有的人卻因為買錯了區域房價半年都沒怎麼變過。希臘買房移民選哪個區域更好？其實主要還是要看買房的目的和城市！
一、重點城市之雅典
雅典位於地中海氣候帶和高山氣候帶的交界點，氣候溫和，是典型的地中海氣候。冬季溫暖潮濕，夏季少雨且陽光充足。作為希臘的首都，雅典有著非常悠久的歷史。希臘古代眾多的先賢，比如希臘三賢蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德等，賦予這個城市厚重的歷史和文化積淀。這樣的話，希臘高質量的教育水平和眾多的高等學府也就不足為怪了。移民希臘後，雅典的重點公立和國際學校，完全可以為移民子女提供理想的教育和教學條件。而作為希臘的重點城市，買房移民選擇雅典無疑是最佳的選擇之一！
二、養老城市之克里特島
希臘克里特島是世界著名的長壽之鄉，這里每年吸進大批的遊客和希臘移民前來旅遊充電和定居生活。它位於地中海東部的中間，是希臘的第一大島，被稱為愛琴海最南端的海上皇冠。這里地處地中海和愛琴海的交匯處，風光秀麗，氣候宜人。本島氣候：平地在冬天也很暖和，島內共有4座山脈相連，高達2000米以上的山頂到了10月份就會被白雪覆蓋。這里盛產橄欖油，因其有著其他食用油所不具備的居多優點，在歐洲國家被譽為液體黃金。這里的居民患病率極低，人均壽命非常高。如果移民希臘想生活的更健康，更有質量的話，這里絕對是一個非常完美的聖地。
三、商業城市之塞薩洛尼基
塞薩洛尼基是希臘第二大城市，希臘中馬其頓大區和塞薩洛尼基州的首府。在哈爾基季基半島西部，瀕塞薩洛尼基灣。地中海型氣候，冬溫夏熱。塞薩洛尼基是希臘第二大經濟、文化中心，以及東南歐主要的交通樞紐，其商港對於希臘和東南歐腹地都非常重要。對於計劃在希臘創業經驗的移民而言，買房移民選擇塞薩洛尼基，有助於打開全球化商業布局。
四、度假城市之聖托里尼
希臘聖托里尼島是愛琴海璀璨的一顆明珠，柏拉圖筆下的自由之地。這里有世界上最美的日落，最壯闊的海景，這里藍白相知的色彩天地，是藝術家的聚集地，是攝影家的天堂。希臘買房移民，可以彩繪出心目中聖托里尼最藍的天空，享受陽光、藍天、碧海、還有這里特有的白房子。聖托里尼從夏季到冬季的平均氣溫從12℃-29℃，較佳的海灘集中在島的東南岸，其中以柏麗沙沙灘尤為宜人，海灘上的沙粒是黑色的火山石；北面有一個小鎮伊亞，是欣賞日落的好地方。
五、休閑城市之米克諾斯
希臘號稱其擁有世界上最美的島嶼群，而位於雅典東南95千米處的米克諾斯，則以其獨特的夢幻氣質在愛琴海的島嶼中首屈一指。米克諾斯是基克拉澤斯群島之一，面積約為86平方公里，全島主要由花崗岩構成，海拔364米。米克諾斯島是最受遊客歡迎的度假島嶼，有很多活動節目，馳名的是"天體灘"和"夜生活"。

『肆』 希臘買房移民選哪個區域更好

具體選擇哪個區域，哪種類型要看投資人的目的，下面小編選擇幾個熱門地區進行簡單講解，供您參考：
雅典市區 （Athens Centre）：性價比和投資價值較高的區域，公寓類房產做短租或者長期包租均可，對於沒有實際居住需求的投資人來說是非常合適的；
法里奧 (Faliro)：此區域海景公寓居多，街道相比市中心更加寬闊，建築外觀都比較新，房屋間隙較寬敞，區域整體規劃更現代，非常適宜居住；
格利法達 (Glyfada)：位於西南沿海，房價比其他地區高；同時也是雅典大都會區南部最大的區域，居住著眾多富翁、官員與名人，對於資金充裕的投資者來說是絕佳的選擇；
阿利莫斯 (Alimos)：以公寓為主，大戶型，離市中心近，離海邊也近，是成熟的居民區，生活設施齊全，房子性價比超高；
埃里尼科 (Elliniko)：雅典新興富人區，很多豪華復式公寓，200㎡左右，新房為主，依山靠海，風景優美，很多公寓樓都是該地區的地標建築，氣派且富有歐洲古典範。2004年雅典奧運會的排球場館就建在埃里尼科的北部，因而周邊基礎設施很是完善，公共交通系統更是方便。

『伍』 長壽之鄉——巴馬

旅途上的每一天，都是未知的，旅途上的每一處風景，都是嶄新的。

早上游巴馬村，聽聞巴馬之所以稱之為長壽之鄉，和它的年平均氣溫19度，氣候溫和宜人適合養生大有關系。

早上一件襯衫加外套，很是舒適。

一，沖突

吃過早餐，臨出發時，酒店前台說我們把馬桶蓋坐壞了，要求賠償不讓離開。馬桶蓋上裂開一條手指般寬長長的大縫隙，不清楚這個馬桶蓋的質量有多差，得多大的力量才能把它砸碎。

我們解釋不清楚，但也堅持不將就，懷疑是客人坐壞的，那就找證據，不能因為善良就任人欺負，不是我們做的事情想賴上我們，這可不行，給我們用這么爛的馬桶，不要求精神損失賠償就已經不錯了。

昨晚上九點半才回到酒店，洗完澡已經將近十一點，看到殘破的馬桶蓋，我們沒想過要及時更換房間，只是想著將就著住一晚，明天就離開了。

不曾想一早出這樣的事情很讓人窩火，直接要求報警處理，前台服務員打電話問尋經理，可能她們也覺得理虧，事情就不了了之。

想想出門在外，還是不能事事將就，要有自主權，要學習現在90後和00後的維權意識，不能得過且過，這個社會可能越是包容就會越受傷害，偶爾態度也得強硬。

二，巴馬村

第一站是巴馬長壽文化的發源地——巴馬村，傳聞這里自古就是一個神聖之地，這里不僅有宜人的居住環境，更有著深厚的長壽文化底蘊。

昨天的舞台劇講述的「仙人」鄧誠才，就是出自巴馬村，傳說他以其南山般的高壽、卓越的功績和仁慈厚德感動帝王，獲得光緒皇帝御賜壽匾「惟仁者壽」而得名。

出發前往巴馬村，途經的巴馬縣城高樓林立，蠻繁華的。都說巴馬有三寶，香豬、油魚、火麻，以前沒聽說過什麼是火麻，原來火麻長的像尖尖的小豆，它的功效有明目的作用，於是在商業街品嘗了一下，感覺味道類似豆漿，香味獨特蠻喜歡的，買了幾包回家當手信。

路邊看到巴馬的老奶奶每一位都包著頭巾，我覺得不讓頭受風寒，可能也是一種長壽的方法。

聽導游介紹，路邊的高樓都是政府貸款幫村民們建的新房子，用的是信譽擔保，新房建成後，樓下主人用來自己住，樓上都用來出租，租金有貴也有便宜的，這邊環境好，不愁客源，包吃包住好一點的房子一個月一般2千來塊錢左右，普通一點的房子3百元左右就可以包月。

政府主要的目的是把旅遊業發展起來，然後再帶出巴馬的健康品牌。村子裡的主街道一邊臨河，一邊靠四、五層的民房，人造的青石板鋪滿路面，臨街的商鋪商業氣息濃郁，許多售賣特產的檔口基本相似，因為是新建的房子，所以也沒什麼特色，來回十多分鍾就走完了。

村前的盤陽河河水清澈，環繞著村鎮，見到有人在橋上釣魚，不一會兒就釣起了好多條，都是鮮美的鯪魚。

整個村子四周青山環繞，一條碧水從中過，感覺和我的家鄉特相似，山青水秀，難怪都是相同的長壽之鄉，只不過這些高樓還是和相像中的長壽村有較大的差距。

巴馬是在1999年被譽為世界長壽之鄉，延途經過，整個鎮的山水風光都很秀麗，聽聞主要是空氣中蘊含得天獨厚的人體康復療養功能，才是主要的長壽秘訣。

二，百魔洞

參觀有「天下第一洞」之稱的百魔洞，又名百魔天坑，據聞它以恢宏的穿岩、神秘的天坑、奇妙的岩霧與美麗的鍾乳石突顯大自然的魅力，這里曾被國內外學者譽為遺落在人間的一方凈土。

剛入洞口，看到一座像小山一般的鍾乳石，導游介紹它像蓮花一樣在迎接著各位遊客的到來，所以稱之為百魔洞的迎賓石。

迎賓石的正面，比較偏黑，側面和後面有粗大的流水線，是一座條狀的鍾乳石。這些流水線條狀的鍾乳石，叫做石瓣，它像小水珠一樣，慢慢的低垂下來，整座鍾乳石都是由層層疊疊的石瓣組成的。

百魔洞基於地質運動坍塌形成的，加上流水的侵蝕，前洞與後洞之間形成一個超過150米大的自然天坑，裡面有許多的珍惜植物，溶洞里還是個天然的氧吧，看到許多病人在裡面養生，或坐或躺或運動，在裡面吸氧養病。聽聞他們都是在裡麵包月服務的。

在魔洞的洞壁上，半山腰的位置，還有第三、四層的小路，大概有九公里左右的路程，需要很長時間去攀爬，所以即使開發出來也沒有對遊客開放。

百魔洞里有地下出入水口，下大雨的時候水會從洞頂流下來，導游說一般溶洞經過N年後也會坍塌，洞里的三大養生因子皆屬弱鹼性。

洞頂的許多鍾乳石在導游的講解下非常形像生動：什麼狗拿耗子多管閑事、獅王大象、恐龍和蛋等，指什麼象什麼！

其中洞壁上的一塊岩石，很像孔雀，由孔雀尾、孔雀開屏等圖案組成，栩栩如生。傳說孔雀在這里修練，擋住了洪水，自己卻受傷嚴重。

路中間一塊巨石，說是半朵千年靈芝，千年靈芝在傳說中是有救死扶傷的功效，於是觀士音菩薩采了這半朵千年靈芝給孔雀療殺，孔雀還沒等傷好，就張開了她美麗的大尾巴，感謝觀世音菩薩的救命之恩，因此這道景觀就叫做孔雀開屏謝觀音。

戴假發的法官換個角度又成了豬八戒。在洞里，抬頭向上皆是美景，低頭地上全是陷阱，所以要特別注意腳下安全。

洞里還有許多珍惜植物，竹葉青，以及每一朵都長著七片葉子是絞股蘭，一株已經枯萎的魚尾葵，筆直的樹干還挺拔的支撐著洞頂。

人的想像力可真是天馬行空。在後洞導游介紹：這塊岩石上面有鼻子和嘴巴，我們稱其為鬼門關，在這里有一句順口溜是這么說的：走過長壽路，跨過神仙山，闖過鬼門關，健康長壽合家歡，所以都建議遊客們走完小山坡上的路，圓滿回程。

三，百鳥洞

在路上發現一個很美的村莊，原來附近就是百鳥洞景區，遠遠看過去比巴馬村還漂亮。

聽導游介紹：前面環繞的河流是盤陽河的第四條暗河出水口，裡面的岩洞也是水流沖刷形成的，已經有九千多萬年的歷史，叫百鳥洞，也叫水波洞，不同的角度形成不同的光影，六七月份水流大的時候是進不去的。

導游介紹進洞注意事項，遊船在漆黑的環境里，手不能伸出船體，自己的東西要保管好，不要讓河裡邊的魚兒收到你這份意外禮物，魚是不懂使用的。言談很是幽默風趣。

百鳥園，百鳥白天都飛出洞去覓食了，洞里只留下成千上萬的蝙蝠在洞頂修煉。一下子進入，就穿梭了六天六夜的來回，感覺這真是游過最原汁原味最有意思的溶洞。

洞中鍾乳石千姿百態，水碧石凈，光環影繞。聽著外表看上去蠻普通的導游一路精彩的講解，她的聲音非常之溫柔好聽。

游這么美的溶洞，聽這么美的聲音，真是景不醉人人之醉，有感廣西的山水更勝桂林。

坐著遊船，看到一個人在遺世孤獨的溶洞里的一塊大石頭上釣魚，心想他會有一種怎樣的心情與感悟？

這真是一趟有趣的夢幻之旅，洞中的每一處景觀都各有特色，什麼都是原生態的，聽聞千年游俠徐霞客也曾游過此洞。

全程「六天六夜」里，每一程都有大大小小天然形成的孔洞，光線從洞頂射入。在「第一天」里見到導游稱之為小小月亮的洞口，是整個遊船當中最小的一個洞口，一晃而過就又是一片漆黑的夜晚。

在洞天里「一天」變得很快，一下子天暗了，一下子天又天亮了。我們迎來百草園的荒地，看到一片大天窗下方形成自然的山嶽，非常美，猶如一座世外桃源。

船行水中，導游說，右手邊岩石上是美食，左手邊岩石上是美酒，這里還有一個酒窖子，那些洞頂滴落下來的水珠是一年四季在釀造的美酒。美酒佳餚前面還有美女，前方是一位壯家姑娘，彎腰在水裡洗頭發，就叫美女洗頭。

一片石幔，經過億萬年水流不斷的沖刷，形成一片像瀑布一樣的水幕，被稱作百鳥園的瀑布。一條一條水流石柱子，聽導游一解說還真是像。

導游的手電筒一照，溶洞的頂上，成片成片的蝙蝠停在一處處岩石上休息，漆黑一團的顏色和岩石形成鮮明對比。

向前看，不遠處又有千軍萬馬，兵馬將軍騎著一匹馬，下邊是許多的將士，前邊還有一塊平坦的巨岩，導游稱之為「點將台」。

行駛到第二天位置，右手邊有兩個日月，看到右上角說這是一個渤海，中間是珍珠黃玉，下邊是水島。

水越行越深，右手邊有一個小島，美女解說員問大家看著眼熟嗎？是否像釣魚島？並幽默的肯定釣魚島是中國的，必須歸還。

每一個夜晚都是一片漆黑，一不小心就會碰到頭，我們像在時空隧道中穿梭，洞中的世界是無牽無掛，無憂無慮，讓人忘記了生活的一切煩憂。

遇見最後一個天窗，和倒影形成一個等邊三角形，導游幽默的說，打開天窗說亮話，現在大家有什麼對生活不滿的，都可以對著天窗傾訴：

人生旅途，我們只要快樂、健康長壽就好！

人說，當你開始去旅行，走出這個方圓，走出熟悉的這條街，走出熟悉的圍城，你會發現，遠方，還有更大的未知世界。

游覽廣西的大好山河，隨手一拍，皆是風景如畫，讓人流連忘返。

旅行，讓我像孩童般，再一次，對這個世界充滿好奇。

——2021年10月28日木心飛飛

『陸』 目前世界長壽之鄉有幾個

各地"長壽村"的飲食奧秘

由於地理位置自然環境的迥異，人類的生存環境千差萬別，獲取的食物種類、膳食結構各不相同，營養健康狀況也各有千秋。但是，不論是西方國家，還是東方國家，都存在著一批長壽人群，他們在長期的演化和抉擇中，形成獨特的飲食習慣，而這種飲食習慣，正是他們健康長壽的奧秘。

長壽人群的標准

世界各地，不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。根據聯合國的規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人;世界衛生組織則認為人均預期壽命超過70歲就是長壽國家。

「長壽之鄉」的飲食奧秘

目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，它們是:中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區的喬治亞及厄瓜多的比爾卡班巴。

巴基斯坦的罕薩

罕薩山谷與我國的新疆毗鄰。在罕薩，當地人幾乎從不患病，八九十歲仍可在地里勞作，很多人都能健康地活過一百歲。據英國醫學專家的實地考查，罕薩人膳食以植物性食物為主，喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等;喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的酒「罕薩之水」。此外，罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水富含礦物質，可常年飲用。得天獨厚的自然條件，對當地人的健康非常有利。

厄瓜多的比爾卡班巴

厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊，是公認的西半球最長壽之地，在約5 000人中就有20多位百歲以上的老人。比爾卡班巴人以素食為主，喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃動物食品和高熱量食品。當地人喜歡飲用的泉水中礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。

外高加索地區的喬治亞

喬治亞位於外高加索地區。在許多聞名於世的長壽村中不少人能活到130歲甚至140歲。在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥，至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝當地產的「喬治亞茶」。當地人的飲水呈微鹼性，pH值為7。2~7。4，與人的血液pH幾乎相同，使這些長壽者的血管保持柔軟、血壓偏低、脈搏正常。由此，科學家認為弱鹼性食物有益於長壽。

中國廣西巴馬

巴馬瑤族自治縣是世界五大長壽鄉鏈條中惟一長壽老人不斷增多的地方，位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。巴馬人的飲食特點是低熱量、低脂肪、低鹽和高維生素、高纖維素。每日兩粥一飯，均自然處於限食狀態。主食以玉米粥和大米粥為主，輔以白薯和各類蔬菜、豆類等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常見的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶於水的植物油。巴馬縣境內多山，空氣清新，被稱為「天然氧吧」。該縣北部山區的農田和菜地錳、鋅含量極高，而銅、鎘含量低。研究表明，高錳低銅的土壤分布與心血管發病率呈負相關，與長壽老人的密度呈正相關。鋅被稱為「生命之花」，能提高人體免疫力，維持人體正常新陳代謝。

中國新疆和田

新疆和田的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。目前，拉依蘇村有2 400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。該村居民食物以谷菜為主，其中的穀物又以饢和饃饃為主，麵食佔到69。5%，還喜歡飲用當地的一種茶水，不喜歡吃過多甜食。

除世界長壽之鄉以外，無論在東方，還是西方，均存在長壽國家和地區，其飲食也各有特點。

以日本沖繩島的大宜味村為代表。據1997年的調查，該村3 500位居民中，65歲以上者930人，占總人口的26。5%，高齡老人和長壽老人比率非常之高。日本是典型的長壽國家，其國民的平均壽命居世界之首。2002年日本人的平均壽命為女性82。3歲，男性78。32歲。各國營養專家均認為，日本人健康長壽與合理膳食結構密切相關。

日本人主食以稻米為主，主菜是魚，副菜是蔬菜、海藻和菌類。此外，還大量攝取應季的野菜。

西方「高脂肪、高蛋白、高能量」的三高膳食歷來被世人關注最多，批評也最多，被認為是「富貴病」的根源，但在西方國家，也有長壽人群存在。其中，以希臘克里特島和丹麥格陵蘭島最為典型。希臘克里特島的居民膳食以天然動植物為主。島上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亞麻酸，動物吃島上的植物後，能為克里特島人提供富含ω-3脂肪酸的肉製品及奶製品。克里特島盛產的橄欖油也是ω-3脂肪酸的來源之一。丹麥格陵蘭島上居住的愛斯基摩人以捕魚為生，飲食中很少有新鮮的蔬菜和水果，總攝取的能量有35%~40%來自動物脂肪。許多學者研究發現，格陵蘭島人的食物以深海魚類及食用深海魚類的海豹為主，而這些深海生物大都含有豐富的ω-3脂肪酸。

以飲食，促健康

我國是典型的東方飲食國家，長期以來形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色。但是，隨著社會經濟發展，城市居民膳食出現了穀物偏低、豆類偏低、油脂過多、食鹽過多的不良傾向，需要借鑒國內外有益經驗。

堅持膳食結構以植物性食物為主

世界長壽之鄉的飲食結構均體現出高度的一致性:以谷菜為中心。豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少。其中，喬治亞的谷菜食的比率為65%左右，新疆和田與廣西巴馬的谷菜食率高達80%。外高加索的長壽鄉除谷菜食外，還攝取一些水果、堅果、乳製品、蛋等。除去其他條件(如遺傳、環境、勞動等)，谷菜食的偏重程度決定長壽的程度。我國長期以來，已形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色，應堅持以植物性食物為膳食主體，使食物生產與消費需求相適應。

堅持植物性食物與動物性食物合理搭配

長期單純吃素，會使人體內掌管食物消化的酶系統功能逐漸遭到破壞，最後導致百病叢生，且人體所需脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等無法全面供給。現代營養學表明，只有植物性食物和動物性食物合理搭配，才能全面滿足人體對各種營養物質的需要。長壽地區人群的膳食均很講究葷素搭配，非常重視對各種肉(魚)類食品的攝取。而且，動物性食物消費比重的適度增長，也是居民膳食質量提高的重要標志之一。

熱量要適量、蛋白質結構要合理

根據國際自然醫學會的調查，世界5個長壽之鄉的人日均攝入熱量為6 500千焦左右，明顯低於一般人日均8 000~10 000千焦的標准。熱量攝入過多是造成肥胖和相關疾病的重要原因。蛋白質結構要合理，攝取動物蛋白的同時，注重植物性蛋白的攝取，多食豆製品。

脂肪攝入量要低且結構合理，鹽分攝入量要低

西方長壽地區居民的脂肪攝入量不同，但均富含不飽和脂肪酸。控制脂肪攝入量，是保持身體健康的重要條件。高鹽飲食與高血壓的患病風險密切相關，而我國食鹽攝入量偏大，應盡量減少鹽的攝入量。

注重礦物質攝取和酸鹼食物合理搭配

長壽之鄉居民均注重攝取富含礦物質的食物。注重蔬菜等鹼性食品攝取，可與穀物和肉類等酸性食品中和，使血管保持柔軟。

『柒』 世界五大長壽之鄉分別在哪

中國巴馬：長壽人口不斷增加 巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這里，90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了110歲以上，是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。 巴馬人長壽，首先得益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負氧離子的含量高達2000—5000個，最高可達到兩萬個，被稱為「天然氧吧」。 喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律，這也是巴馬壽星多的重要因素。4月14日早上，記者來到甲篆鄉百馬村坡納屯壽星黃布鐵家裡采訪。老人已經104歲了，但每天不是去摘豬菜，就是下地幹活，還做家務。他每天吃兩頓，每餐吃兩碗飯。老人每天早睡早起，耳不聾、眼不花，一頭黑發。他常說：「每天不出去活動一下，吃飯就不香，晚上睡不好覺。」要不是親眼看到他麻利地摘豬菜，我們真不敢相信他的話。 巴馬人長壽還和飲食有關。他們經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫學會會長森下敬一對巴馬進行調查後認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。 除了以上幾點，樂觀也是巴馬長壽老人的另一個突出特點。在平安村平寒屯，我們遇到106歲的黃媽能時，她還背著小孫子。黃媽能耳聰目明，一邊說話一邊發出爽朗的笑聲。她告訴我們，她現在五代同堂，還能記起年輕時唱的山歌。 中國和田：老人喜歡喝茶吃饢 新疆和田於田縣的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。最近，記者去那裡進行了采訪。 拉依蘇村所屬的拉依蘇良種場場長沈勇告訴記者，拉依蘇村有2400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。在他的引領下，記者見到了3戶「長壽家庭」。 記者首先來到肉孜．買買提家。據沈勇介紹，肉孜老人已有110歲，身體健朗，還能幹簡單的農活。肉孜老人告訴記者，他每天天黑就睡覺，清晨雞叫就起床。眼睛雖然花了，但他每天上午還要干兩個多鍾頭的活，今年他還幫兒子在院子里種了一畝地的棉花。老人早晨和中午喝茶、吃饢，晚上幾乎不吃東西，「晚上吃飯睡不著覺。」他說。據肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛吃玉米做的饢。「我家的大孫子16歲啦，希望我公公能看到他重孫子的婚禮。」她說。 隨後，記者見到了104歲的買提庫爾班．肉孜和95歲的肉孜汗．肉孜。他們是親兄妹，哥哥早晨起來喜歡散步，回家時順便把一些草放到羊圈裡餵羊。妹妹肉孜汗在50歲之前沒得過什麼大病，只是近幾年來偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃饢，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個饢。 在拉依蘇，記者還見到了97歲的努熱勒阿洪．托乎提和他80歲的老伴。努熱勒阿洪看電視能看到晚上11時，早晨7時起床，中午能吃一盤拉條子，不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白開水。當問起他的長壽秘訣時，努熱勒阿洪說，他年輕時身體很好，一個人開墾出了3畝荒地，現在身體還是挺結實。另外，他和老伴從來沒吵過架，子女都很孝順，跟鄰居也很和睦。 外高加索：百歲老人還選美 最近，喬治亞舉辦了90歲以上老人的「選美大賽」，參賽者中年齡最大的已有106歲———百歲老人選美，這可能只有在外高加索這樣的長壽鄉才會發生。據統計，喬治亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在亞塞拜然，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。 外高加索人的樂觀生活態度是他們長壽的主要原因之一。記者在參加當地人的婚禮時，經常發現八九十歲的長者和年輕人一起又唱又跳。如果他們自己不說，人們都猜不出他們的真實年齡。除了樂觀的心態，當地人的飲食也很講究。在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥。這里的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果。他們不喝咖啡，主要喝當地產的「喬治亞茶」。 巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老 1933年，英國作家詹姆斯．希爾頓來到巴基斯坦的罕薩山谷，在領略了當地的風土人情後，他寫出了聞名世界的《失落的地平線》。在書里，他把罕薩稱為「香格里拉」。 罕薩山谷距離我國的新疆僅30多公里，4.5萬罕薩人世代過著「日出而作，日落而息」的農耕生活。據記者了解，在罕薩，當地人幾乎從不患病，六七十歲根本不叫老人，八九十歲仍可在地里勞作，健康地活過一百歲在這里並不算什麼稀罕事。 為了解開罕薩人的長壽之謎，英國醫生羅伯特．麥卡森進行了實地考查，發現了罕薩人長壽的秘訣。一是飲食：罕薩人喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的烈酒「罕薩之水」。二是得天獨厚的自然條件：罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐富的礦物質，常年飲用有利於人體健康。罕薩人在種莊稼時也用這種水進行灌溉，從來不施農葯，種出來的瓜果蔬菜特別有營養。三是生活習慣：罕薩人多以務農為生，古樸的生活習慣使他們遠離了現代社會的惡性競爭，又為自己的長壽增加了一塊砝碼。 厄瓜多比爾卡班巴：沒有金錢概念 在厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊。1970年，村裡一個叫米格爾．卡爾比奧的人得了眼病，有生以來第一次去看病。這次眼病使比爾卡班巴聞名於世，因為米格爾當時據稱已活過了120歲。 據當地政府介紹，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。由於一百年前這個地區還比較落後，沒有完整的人口檔案系統，這個數字很難證實。但不管怎樣，這個山村是公認的西半球最長壽之地。村裡有位102歲的盧西拉老太太，幾年前還能在小鎮的狂歡節上跳舞。在被問到為什麼長壽時，她說：「我們走路走得多，到老了也要幹活。」 記者了解到，比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多數人每周只吃一兩次雞或魚等動物食品。當地人還喜歡飲用泉水，科學分析發現，當地泉水中的礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。 美國科學家尤金．佩因把這里稱為「免疫島」，因為當地人很少得心腦血管疾病。科學家認為，這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，喜歡勞動，這使得他們對心腦血管疾病「免疫」。而很少吃動物和高熱量食品，使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝。 長壽的確有秘訣 國際上公認基因遺傳、地理與生活環境、社會背景、飲食習慣是長壽的四大關鍵因素。世界五大長壽鄉的居民，確實有得天獨厚的優勢。 在基因上，巴馬縣老齡委對當地144位長壽老人進行調查後發現，祖父母壽命超過70歲的佔29%和38%，父母壽命超過70歲的為41%和37%；世界衛生組織也認為，人的長壽有15%要取決於遺傳因素。 對於飲食，五大長壽鄉的飲食結構體現出了高度的一致性：豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少，而且飯量小。據國際自然醫學會調查，5個地方的人日均攝入熱量1640千卡，明顯低於一般人日均2400千卡的標准。 另外，五大長壽鄉基本都位於偏僻地區，民風淳樸，居民熱情友好、樂觀向上、喜歡清凈，這也是長壽的原因。 值得一提的是，五大長壽鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。專家認為，現代人追求盡興、刺激，缺少勞動意識，快速的社會節奏又常常使人處於緊張狀態，這些對長壽來說都是背道而馳的。現在，除了巴馬，其他幾個長壽鄉都出現了壽星減少的趨勢。究其原因，主要就是現代生活的影響。比如在比爾卡班巴，過去20年當地政府一直用「長壽」來進行旅遊宣傳，結果遊客越來越多，人口不斷膨脹，當地人逐漸告別了原本淳樸的生活方式，開始對可口可樂這樣的東西習以為常了 以上解答希望能夠幫到您!

『捌』 世界長壽之鄉都有哪些地方

1、原蘇聯的高加索地區
說出來你可能不信，原蘇聯的高加索地區（即今天的喬治亞）是世界上少有的沒有癌症的地方。這里人口500多萬，其中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。極少有人因疾病死亡，大多在睡夢中安詳仙逝。
2、巴基斯坦的罕薩
很少人知道，罕薩還是宮崎駿動畫電影《風之谷》取景地。千百年來罕薩人與世隔絕，在這個雪山的懷抱里開辟了層層疊疊的梯田，種植了漫山遍野的杏樹、梨樹和蘋果，過著平靜簡朴的恬靜生活。一直到1986年以前，這里仍是與世隔絕的神秘地帶，只有兩條懸於絕壁上的索道通向外界。
3、厄瓜多的比爾卡班巴
比爾卡班巴被譽為赤道上神秘的「長壽谷」，這個彈丸之地有著得天獨厚的自然條件：氣溫常年在18-24攝氏度之間，碧藍的天空與靜謐的森林在視線盡頭無縫相接，所有介於黃金分割點的平衡都在這里潤物細無聲地存在著。
4、新疆和田
和田有很多美譽：萬山之祖昆侖山腳下的千年玉都；黃沙漫漫塔克拉瑪干沙漠的千里綠洲；1991年，還多了「世界長壽之鄉」稱號。這片神奇的土地上孕育了很多長壽老人，特別是拉依蘇這個村落，長壽老人比例更是遠超聯合國標准。在拉依蘇村，男人赤腳，女人一般只穿著襪子行走，祖祖輩輩，無論老少，一直保持這樣的習慣。那裡的長壽老人喜歡吃堅硬的苞谷饢，當地盛傳吃苞谷饢能養胃的說法。饢里加些杏干、葡萄乾，味道好極了！
5、廣西巴馬
山藏幽洞、水穿洞出、洞潛碧流……廣西巴馬猶如遺世獨立的世外桃源，不染塵俗。聞名遐邇的百魔洞令人嘖嘖稱奇。洞中水澈如鏡，鍾乳石千姿百態，岩泉瀑四季飄灑，眾鳥繁衍棲息，洞內宛若一座變幻莫測的水下龍宮。登高俯瞰，一個巨型草體"命"字鑲嵌在廣袤的田野中間，飄逸脫俗，讓人稱奇。這就是命河，巴馬的母親河。
6、廣東博羅
博羅，這個養在深閨人未識的地方因為2016年「世界長壽之鄉」的稱號名聲鵲起。根據2016年官方統計：博羅縣共有80歲以上老人19709人，100歲以上81人，百歲以上老人占總人口的10.1/10萬，遠超聯合國長壽標准數據每10萬人中百歲老人達7.5人。