養生學的特徵有哪些

① 求解答：1、養生的特點、任務及其優勢如何；2、如何理解「上工治未病」舉例說明 共兩題，每題一千字

1、極富特色的理論體系

傳統養生理論，是以「天人相應」、「形神合一」的整體觀念為出發點，去認識人體生命活動及其與自然、社會的關系，特別強調人與自然環境及社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。它通過陰陽形氣學說、臟腑經絡理論來闡述人體生老病死的規律，尤其把精、氣、神作為人體之三寶，作為養生保健的核心，進而確定了指導養生實踐種種原則，提出養生之道必須「法於陰陽，和於術數」、「起居有常」，即順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間的移動，和自然氣候的改變而進行調整。
2、強調綜合、辯證的自我保健原則

人類健康長壽並非靠一朝一夕、一功一法的攝養就能實現的，而是要針對人體的各個方面，採取多種調養方法，持之以恆地進行審因施養，才能達到目的。因此，傳統養生學一方面強調從自然環境到衣食住行，從生活愛好到精神衛生，從葯物強身到運動保健等，進行較為全面的、綜合的防病保健，另一方面又十分重視按照不同情況區別對待、反對千篇一律，一個模式，而針對各目的不同特點，有的放矢，體現中醫養生的動態整體平衡和審因施養的思想。歷代中醫養生家都主張養生要因人、因時、因地制宜，全面配合。例如，因年齡而異，注意分階段養生;順其自然變化，因時養生;重視環境與健康長壽的關系，注意環境養生等。又如傳統健身術的運用原則，提倡根據各自的需要，可分別選用動功、靜功或動靜結合之功，又可配合導引、按摩等法。這樣不但可補偏求弊、導氣歸經，有益壽延年之效，又有開發潛能和智慧之功，從而收到最佳攝生保健效果。

3、適應范圍廣泛

傳統養生可與每個人的一生相始終。

人生自妊娠於母體之始，直至老年，每個年齡階段都存在著養生的內容。此外，人在未病之時，患病之際，病癒之後，都有養生的必要。不僅如此，對不同體質、不同性別、不同地區的人也都有相應的養生措施。因此，中醫養生學的適應范圍是非常廣泛的，它應引起人們的高度重視，進行全面普及，提高養生保健的自覺性，把養生保健活動看作是人生活動的一個重要組成部分。

由上可知，傳統養生學的確是一個偉大的寶庫，是進行健康教育必不可缺的重要內容，在強調自我保健的今天，普及中醫傳統養生的知識，把其作為人們防病、治病的一個銳利武器，顯然很有必要。
秋季的上火，其實是秋燥，此時的「下火」策略不僅是清熱解毒，而是注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標志，可以適當地吃一些葯物瀉火，食用一些養陰的食物或中葯材。但是不要盲目瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火葯後會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽干、咽痛等「上火」的原因之一，秋天應該掌握清補、潤補的原則。

秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
2：「看病難、看病貴」已成為全世界普遍的難題，這必然導致醫學的變革。而中國傳統醫學「治未病」的理念，為解決這一難題提供了一條新思路。怎樣將這一理念真正落實於人類？昆侖－炎黃「治未病」健康保障模式（KY3H模式）為此開創了一條可行之路。本報特辟專刊介紹我國專家、學者對這一問題的認識和探索。

健康是人類追求的永恆主題，發達國家的經驗證明，8％——10％生產力的提高是由於國民健康狀態改善而實現的。三分之二的疾病和過早死亡是可以避免的，引起人類死亡的因素，70％以上是能被人所控制的。中醫對防病、養生有獨特的優勢，古人早有「聖人不治已病治未病」的名言。

後世的醫家將「治未病」理解為三個層面：一是「未病先防」，二是「既病防變」，三是「已病早治」。

「未病先防」即是在沒有疾病的時候要預防疾病的發生。「既病防變」是指對已經發病要防止疾病進一步地發展和惡化。中醫之辨證論治的精髓在於動態地觀察疾病的變化，十分重視標本先後緩急之治。「已病早治」是指已經發病要及時治療。

「上工治未病」要求重視疾病的預防，強調在「未病」時、在疾病發生前採取積極措施。中醫學在長期醫學實踐的積累過程中，對「治未病」逐步形成了樣式多種、角度各異、簡驗便廉的干預手段。中醫學除了使用中葯或中成葯保健預防外，更重視通過養性來調暢情志，規律而適度運動，辨體質施膳食，輔以針灸、沐足、按摩、導引等方法內外綜合調整身心。正如《黃帝內經》所言：「其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」中醫的養生理論核心是「調和陰陽」，通過協調陰陽、保陽益陰，重視保養「精、氣、神」，堅五臟，通經絡，調氣血以達養生之目的。

隨著我國進入老齡化社會，心腦血管疾病、腫瘤及呼吸系統疾病的發生率顯著增高，治療這些疾病的醫療費用也呈高速增長態勢。我們在進一步提高疾病診治水平的同時，更要將視點前移，把關注的重點放在預防上面。降低發病率，延長壽命，提高生存質量，進而為國家與人民分憂，降低醫療衛生總體費用顯得非常迫切與必要。

② 中醫養生特點

中醫養生學最突出的特點是以中醫理論為指導，它運用陰陽五行學說、藏象學說、經絡理論等，對傳統的養生學說進行了創新和發展，使得中醫養生學更加具備科學性、實用性。下面我給大家介紹中醫養生特點，希望對你有用!

中醫養生特點

(1)適度

中醫養生學講究適度，認為養生者只有有所節制，保持適度，才能真正達到養生的效果。例如，中醫養生學認為，七情不能波動過大，要注重調攝;人體不能過於勞倦，勞動時要注意勞逸結合，房事不要過於頻繁。

(2)持之以恆

中醫養生學認為養生貴在堅持，養生不能三心二意，不能“兩天打魚，三天曬網?只有堅持不懈、持之以恆，時間久了，“水滴石穿”，自然能達到防治疾病、延年益壽的效果。

(3)因人、因時、因地而異

對於養生，不能一刀切，沒有絕對永恆的養生之道，它是因人、因時、因地而異的。中醫養生學注重養生的變通性，認為養生者應該根據自己的需要，選擇合適的養生 方法 。

(4)以中醫理論為指導

中醫養生學最突出的特點是以中醫理論為指導，它運用陰陽五行學說、藏象學說、經絡理論等，對傳統的養生學說進行了創新和發展，使得中醫養生學更加具備科學性、實用性。

(5)天人相應

中醫養生學非常注重人與大自然的關系，在認識人的生命、健康時往往同自然規律相聯系，強調人與自然環境的協調性。

(6)用於日常生活

中醫養生學不是高高在上的神話，而是實實在在的與人們的日常生活息息相關，因此，中醫養生學主張將養生寓於人們日常的衣、食、住、行中去，讓人們在生活的點點滴滴中進行養生。

女人中醫養生法

1、保持身心舒暢 多吃膠質食物

腎精足，衰老慢

中醫常說“腎主藏精”，“精”相當於人體的固定資產。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。

說到“腎虛”，很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”，但其實，腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜 汗、頭暈耳鳴、經少甚至閉經等症狀，舌紅少苔，脈細數。腎陽虛表現為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下、小便清長、夜 尿多等症狀，舌淡胖大，脈微細。還有些症狀如腰膝酸軟、脫發、白發、 記憶力 減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關系密 切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等症狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體怎麼護腎呢?首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最後，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎，須選擇一些質重黏稠的葯物(天下養生網)，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱葯，即在填補腎精的基礎上，用一點熱葯就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸 中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

2、調寒熱，知冷暖

在中醫看來，寒熱是辨別疾病性質的兩綱。《黃帝內經·素問》中說：“陽盛則外熱，陰盛則內寒。”就是對寒熱的描述。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很 少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質是先天稟賦，體質各異，對寒熱的感受就不同。

陽虛型體質的女孩是“怕冷族”，特別是在月經前後，會渾身發冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些溫補脾 腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當歸等。

痰濕型體質多見於胖女孩，表現為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣肺、健 脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅持運動，夏天不要長期呆在空調房裡。

另外，無論是哪種體質的飲食調理，都應強調順應自然變化，“春天減酸增甘以養脾氣，夏季減苦增辛以養肺氣，秋天減辛增酸以養肝氣，冬天減咸增苦以養心氣。”

3、氣血旺，精神足

女人氣色好不好，與氣血有直接關系。中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者，氣血對女人的重要性遠大於男人。

“如今，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。女性氣血不足主要分為以下幾類：

脾虛引起。表現為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調理的關鍵是健脾，可多吃山葯、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山葯燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山葯30克，白術30克，雞一隻，熬湯吃肉。

元氣不足引起。中老年婦女最常見，主因是腎虛，主要表現有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子，勞累時更明顯。食療方：乾薑肉桂黨參白術燉雞，做法為：黨參15—30克，白術15克，乾薑10克，肉桂10克，雞一隻，熬湯吃肉。

此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經、懷孕、生小孩等有關，建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現為沒精 打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴重的還會心慌。推薦食療方：當歸生薑羊肉湯，當歸15—30克、生薑10—15克、羊肉300克一同熬 制。

另外，楊力教授提醒，女性調氣血注意三點：一要保持心情愉快;二要勞逸結合，每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內踝上3寸凹陷處)等穴。

4、脾胃和，臉色好

脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

武漢市中心醫院中醫科主任醫師全毅紅介紹，脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛 者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血。

專家指出，可通過飲食健脾養胃。飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富 含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑 芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養的同時，兼具益氣、健脾、養血、活血的功效。

在生活作息上，要勞逸結合，以養元氣，同時保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業女性尤其要注意。可參與 瑜伽 、 太極拳 、保健氣功等舒緩運動，也有利於健運脾胃。

全毅紅大夫推薦了2個食療方：1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，能健脾益中氣。

5、月經暢，身體壯

經前羊肉溫陽 經後雞湯進補

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經，女性一生約有35年與月經為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷。可以說，月經是女性獨有的健康風向標。

月經的周期性取決於女性身體陰陽消長的動態平衡。月經期，陽盛極而化陰，如果平時身體失衡，就會出現疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等症狀。經後期，陰長而陽 消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開始增多，清澈明晰，性慾增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而生 陽，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉化，會出現異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問題。經前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現心浮氣躁、手腳 發脹。如果體內有火，面部或前胸後背就會長痤瘡;若肝火上沖，則出現偏頭痛、煩躁易怒;脈絡不暢則表現為乳房脹痛怕碰。直到陽極化陰，氣血驟然下聚子宮， 經血再次來臨。

由此可見，女性月經的周期、量、色異常以及前後伴隨的症狀都是陰陽消長轉化中的問題造成的。一旦出現這些情況，要充分意識到身體發生了故障，或不足、 或過剩、或阻塞、或失衡，需要及時糾正。中醫的治療是補充缺失，祛除多餘，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰陽互根互用的運行趨於圓順，如陰陽魚圖一 般。

女性月經的保健要訣就是“順其自然”。月經期，陽化陰，多休息調養;排卵期，陰轉陽，增加運動有助於排卵。由於這兩個階段變動明顯，要避免起居不規 律、寒熱無節制、飲食欠均衡。月經前後，順其陰生陽長，可以適當增加調補。經前期，陽漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經後期，陰漸長， 可進補雞湯、排骨，多吃百合、山葯、大棗等。當然調補要適度，不能偏頗。

③ 中醫養生技術，有哪些特點

人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。正統中醫認為治病第一治神，第二養生，第三針灸，第四湯葯，需要上湯葯的情況，基本上，都是病的太嚴重，非毒葯不能攻邪，才不得已用湯葯。《黃帝內經》認為，方劑毒太大，非不得已，最好不要用。

本人在這個中醫艾灸行業幹得比較久。資深中醫艾灸專業人士，幫很多艾灸館職業學校做艾灸，技術培訓，也幫很多民間艾灸愛好者學習艾灸獲得健康！這裡面的秘密本人也是10分了解。

④ 中醫養生學的基本特徵（一, 二）

中醫養生學歷經數千年，在漫長的歷史發展過程中，有三方面的因素深深地影響了其發展。首先，中國是一個文化大國，有著豐富的哲學人文思想，在這種環境中產生和成長起來的中醫養身學，與數千年的中國傳統文化密不可分；其次，中醫養生學隸屬於中醫學，中醫學基本思想和理論對其學術起著根本性的指導作用；再者，中醫養生學是從千百年實踐經驗中總結出來的實用性科學，是歷代勞動人民智慧的結晶，它的發展軌跡是總結整理實踐經驗、升華理論、歸納方法後又在實踐中驗證，如此循環往復而不斷發展。以上三方面，決定了這門學科的基本特徵。

（一）整體動態

中醫養生理論根植於中醫基礎理論，中醫基本特點是的整體觀念和辨證論治，在中醫養生學中深化為整體動態的特徵。從整體出發，中醫養生學以「天人相應」「形神合一」為其學術核心，其所有的認識論、方法論和技術都圍繞這一核心展開。例如，強調人與外環境的協調，認為人的生命活動與自然環境，社會環境的協調是人養生的根本，強調體內氣機，身心的整體協調，運用陰陽五行學說、經絡學說、藏象學說結合生命發展規律來展闡述人體的生老病死、防病治病及延年益壽的內在規律；把精、氣、神稱為人之三寶，是養生的重心所在，從動態出發，中醫養生學以「權衡以平」「審因施養」為中心，，強調生命是一個動態的過程，健康是一個動態穩定的生命狀態，天、地、人三者對健康的影響因素復雜多變。因此要「法於陰陽，和於術數，」順應自然環境、社會環境和生命變化的內在規律，使飲食、起居、運動等生命活動，隨著時間、空間的移易和四時氣候的變化而進行調整。

（二）和諧適度

「和諧適度」是中醫養生學另一個突出的特徵。無論在理論上還是在方法上，中醫養生學都強調不偏不倚。以和為貴。例如：養生貫穿於衣、食、行、住、卧各個方面，寓養生於日常生活中，強調整體和諧，人與人之間，人與社會之間，人與自然之間都要和諧；各方面和諧適度，才能保證體內陰陽平和、氣血和調，守其中正、保其沖和，方可健康長壽。飲食要節制，靜養休息要適度，形勞、房勞、神勞都不可太過，七情不可亢過等，都有具體體現了這一特徵，晉代養生家葛洪還提出，「養生以不傷為本」的觀點，不傷的關鍵就是遵循自然及生命過程的變化規律，掌握適度，注意調和。

                                                                                   —— 摘自全國高等中醫葯院校規劃教材《中醫養生學》