夏天怕熱怎麼養生

① 夏天有什麼養身的方法

夏季養生可以嘗試泥灸。進入小暑後，大家能明顯感覺天氣變得悶熱了，待在室外不活動都會汗流浹背。從7月11日起，一年中最潮濕悶熱的三伏天，就算來了。

三伏天泥灸的第一大好處：

就是清熱、祛濕、祛寒、祛火的。 因為泥灸補元陽之氣。 夏天，很多人怕熱，這是因為身體寒冷潮濕。 中醫說：「虛火邪火之根本，寒濕之邪。有寒必有火，有火必有寒。」在中醫中，治療各種炎症的根本方法是祛寒祛濕，也是治病之本，治本之道。 一味降火消炎，會降火越旺，消炎越多。 寒邪不除，炎症不愈。 當泥灸的純陽和天上的陽氣最旺盛時，雙陽氣注入體內，寒濕邪氣排出後，人在炎熱的環境中是不悶不燥的。

三伏天泥灸的第二大好處是：

不管天氣多熱，身體和心靈都很舒服。 這意味著元氣充足，陽氣充足，夏天不怕熱，不愛吹冷風，不開空調，不愛吃冷飲。 冬天不怕冷，火力充足，精力旺盛，耐力強，抗痛，抗壓，抗打擊能力強。 總之，生命力充足的人，是一個正能量強的人，是一個真正健康的人，一個具有強大的傳染性、影響力和安全感的人，表現為身心的健康和安寧。 這種感覺是任何其他治療、調理、保健、補充等所沒有的。

三伏天泥灸的的第三大好處：

是時候根除所有疾病的根源了。 寒為萬病之本，濕為萬病之母，風為萬病之首，火為萬病之花。 在陽氣最旺盛的夏季，泥灸，泥火純陽，雙陽氣作用於人體的病變部位，祛除一切寒濕，打通經絡。

三伏天泥灸的第四大好處：

長壽。 太醫竇彩在《扁鵲心經》中說：「夫人的真諦，是全身的主人，泥土先燒。」 真元是元氣和陽氣，所以元氣是生命之本，健康之本，長壽之本，吉祥之本。

三伏天泥灸的第五大好處：

也是修心最有效的時候。 從因果上看，人脾氣不好，容易生氣，害怕，膽小，關心，嫉妒，寬容，自私，煩躁，無緣無故的生氣，莫名的煩惱，多病纏身， 慢性病、疑難病、長期依賴葯物病，身體有莫名的不適卻找不到原因……事業障礙、委屈、債主病。

從中醫的角度來看，它是由風、寒、濕、熱、燥、火等邪氣引起的。夏天泥灸，人體正處於散發的季節，陽氣和泥灸的純陽氣進入人體，風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地雙陽氣驅出體外。 所以，氣血越來越清凈，身體放鬆，心意逐漸開闊，疼痛逐漸解除，悟性逐漸加強，智慧也越來越多。 ,身心清凈，身體輕松、寧靜、自然。 人體是一個小宇宙，純凈的身心與天地相連。 所以，三伏天泥灸不僅能治病，還能強身健體，這才是修心的真諦。

② 「中醫養生」夏季如何養生保健

「中醫養生」夏季如何養生保健

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。因此各種疾病就會找上門，脾胃不適，食慾不佳，心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是我為大家帶來的夏季養生保健的知識，歡迎閱讀。

1、起居靜養養心

夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。

2、飲食防上火

高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的症狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。

在中醫上，能清暑熱降火的葯材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，這葯粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

3、苦味宜多食

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

4、防涼防暑

夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的`環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。

5、保證睡眠充足

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。