養生青島喝多少水

1. 水對於人來說不可缺少的物質補充，人每天需要喝多少水能達到養生效果

正常人每天至少需要喝8杯左右，口渴時不能喝水。口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升水。因此，他們應該每天補充2200毫升水，包括飲食中的含水量。夏季每天補充約3000毫升水分，以滿足人體的需要。健康成人每天需水量2500ml飲用水約佔50%，食物中的水約佔40%，體內代謝產生的水約佔10%。生活在溫和氣候條件下的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200ml。

人體每天需要大約2500毫升的水，這只是一個一般的數字，飲用水的量需要根據人們每天排出的水來對應。大約300毫升來自代謝產生的水，其餘2000毫升來自食物和飲用水。根據我國飲食指南，每天飲酒，沒有大量出汗，環境濕度基本合適6-8杯水合適，這里說的每杯水大約是200毫升，這也是大家說的「每天喝8杯水」起源。而戶外工作者，或者在炎熱的環境中會大量出汗的人，最低的飲水量也要相應增加。