40以上男人泡什麼可以養生

⑴ 男人40歲應該如何養生呢平時養生需要注意些什麼

無論是男女，在平時都要好好注意自己的身體保養，不要等到老了之後再保養。因為男人在中年的時候由於工作壓力的積累，平時生活上的壓力很大，所以，一定要調整好自己的心態，這樣才能更好的生活。並且，因為這個年齡段的人平時的應酬是比較多的，所以說在平時會喝很多的酒，抽很多的煙，這樣對自己的身體都是不好的。在平時，也一定要注意自己的身體健康，不要太過疲累了，以下，我總結了一些養生的方法及建議，僅供參考：

在平時，一定要注意自己的飲食，有的人飲食不規律，所以說就導致了有的人有一些身體上的小毛病。所以說，在日常的時候一定要多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物，這樣對自己的腸胃功能也是有一定的恢復作用的。

⑵ 男人40歲後如何養生,讓身體更健康

01 男人40歲後如何養生,讓身體更健康，四十歲之後，身體各個器官和機能都會下降，身體的衰老速度也會加快。如果還像年輕時一樣“揮霍無度”，則會對健康造成嚴重的危害，其生存質量和壽命長度都會受到影響。長壽要從小事做起，稍稍注意一下自己的行為習慣，或許長壽就會不知不覺地擁抱你，40以後的男性，若能做到“3短1長”，或許能收獲意外驚喜。

男人40後，做到“3短1長”，多喝4水，少生病，易高壽！

排便時間短

人到中年，腸道蠕動功能下降，加上，粗纖維攝入過少，易引起排便不通暢，出現便秘情況。如果你還能保持腸道暢通，排便時間短是一件利於長壽的事情，但是你也不能為了快速排便而憋足勁的用力去排，排便時要慢，不能心急，否則用力屏氣，易導致腦部血管壓力過大，誘發腦出血，容易發生猝死。

熬夜時間短

40歲後，你會發現，熬夜後，甚至幾天內都會“萎靡不振”，緩不過神來。晚上睡覺的時間每個時間段對應五臟六腑的休息時間。如果是熬夜的話，就會讓臟器得不到休息，就會傷皮膚，傷心血，衰老速度就會變快。熬夜還會讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7到8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。所以，熬夜，還是戒掉的好，保證充足的睡眠，給身體一個充分的休息時間。

生氣時間短

許多男性，尤其是過了40歲以後，好面子，愛逞強，往往面對壓力與負面情緒都會以強忍的方式對待。悶在心裡並不是一件好事，讓心情總處於憋悶狀態，而且容易患上高血壓、心臟病和高膽固醇等疾病，從而影響生活質量和壽命。真正要做的事讓自己生氣的時間短一點，有什麼不滿或者是負面情緒及時的宣洩出去，再整裝待發。

長時間的幫助別人

長時間的幫助別人，與人為善，也是一件利於長壽的事情。不善良的人會因為常對人懷有惡意，斤斤計較，長此以往必定會損害身心健康。而經常幫助別人自己是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

黑豆漿

黑豆是大豆類的一種，比黃豆漿的營養更全面一些，含有較為豐富的蛋白質，鈣，維生素B族等營養素，長期飲用黑豆漿能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用，非常適合男人們養壽飲用。

白開水

白開水，是“萬能的熱水”，是我們的免費的“長壽葯”！人的身體70％都是水，水不僅是人體內多種營養素的載體，還參與人體內的多種體溫調節、熱電解質的平衡、維持正常的消化吸收，而且血液循環和皮膚的新陳代謝都離不開水。每天至少喝2000毫升的水，那麼腎臟患病的幾率也會降低80%，這對男人來說無疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。大蒜還利於血液循環，這對男性勃起功能很重要。它還能刺激雄性激素分泌，並能增加精子數量。男性適當喝點大蒜水可改善體質並強身。但是大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天飲用，眼神不是太好的男人就不要喝了。

鯽魚湯

“鯽魚湯”是人們日常生活中喜歡的菜餚之一。美味又營養，關鍵是還很簡單。連乾隆皇帝都喜歡喝。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，脂肪含量低，營養價值高。關心心臟健康的男人可以多喝鯽魚湯，每周喝三次鯽魚湯，能夠使中風風險降低50%。煮鯽魚湯的時候注意魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質溶入湯里，給身體最佳補養。

⑶ 男人45歲更要保養，延緩衰老，用什麼泡水喝

男人其實也是有更年期的，那就是在45歲以後。所以為了延緩衰老，男人在45歲之後應該泡一些中草葯喝，來延緩更年期的衰老速度。比如泡枸杞子，芡實，刺五加等中草葯。

刺五加也是一種很好的選擇，《本草綱目》中說它「服之輕身耐老」。這說得很明顯，就是說喝刺五加泡的水可以減緩疲勞，延遲衰老。而且刺五加有消菌抗炎的作用，服用刺五加可以避免某些炎症的發生，還可以調節身體的技能。所以人到中年應該多喝刺五加泡水。

⑷ 40歲男人如何養生保健

人到40歲已經步入中年了，到了這個年齡段就應該要做好保健養身的工作。只有身心健康，才能家庭和睦、才能在職場上大展拳腳。那40歲的男人該怎麼進行保健養身呢？下面就跟大家分享一下個人的看法，希望能幫助到大家。

⑸ 40歲男人養生食譜

40歲的男性身體機能都開始衰老，所以更加要注意身體健康，不能再像年輕的時候那樣隨便揮霍，要多注意身體方面的保健和保養。下面我給大家介紹40歲男人養生食譜，希望對你有用!

40歲男人養生食譜

一、鮮蔬抗疲勞

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。

推薦菜品：葡汁四蔬

材料：西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

做法：

1。西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝干。

2。茄子切片蒸熟。

3。煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、麵粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以170攝氏度烤至表面金黃色即成。

二、遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。

材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。

調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，薑汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

做法：

1。鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調味料煨熟(約需1分鍾)。

2。鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鍾，撈出置冷水中浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鍾，使入味。

40歲男人腎虛食譜

刺莓酒

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【製作】將刺莓果洗凈，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【製作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鍾，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。

【功用】補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

龍眼肉粥

【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

【製作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鍾，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

【功用】健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。