晚飯前喝什麼養生

『壹』 晚上一般吃什麼比較養生

晚上一般吃什麼比較養生？

第一，喝湯。在晚上，為便於緩解人的胃腸壓力和承擔，挑選一些更為非常容易消化吸收的食材是比較好的。一些粥便是十分非常好的挑選，這類粥便於消化吸收，並且具備一定的撫慰神經的功效，針對身體是很有益處的。

第二，鮮面條。我們中國人的正餐絕大多數情況下全是白米飯，可是我不建議在晚上也吃米飯，一則消化道壓力太大，二則營養元素太單一。晚飯挑選鮮面條，營養元素更為的充足全方位，針對身體是更有益處的。

第三，喝粥。對一些有減肥瘦身要求的女士而言，挑選在晚上喝一點湯也是非常好的。研究發現，喝粥不容易給身體出示許多的人體脂肪，並且滋補養生實際效果非常好，夜裡喝粥還可以推動身體基礎代謝和身體排毒。

晚飯什麼時候吃最好是?

夜裡除開要吃的少以外，實際上也應當適度的將晚飯的時間提早一點。針對如今的工作一族而言，一般全是五點鍾或是六點鍾下班了，晚飯時間放到六點到七點鍾中間便是較為適合的。

一般來講，在晚飯以後，大家也不可以在進餐正餐了，吃一點新鮮水果，喝一點茶、牛乳這類的便是極限了。針對一些有吃宵夜習慣性的人而言，最好戒除這類宵夜的習慣性，宵夜真的對身體沒有一點益處。

『貳』 每天什麼時候喝茶最養身喝什麼茶最好

復免疫系統，再造細胞等。
可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之

後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到葯物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到葯物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到葯物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

『叄』 晚上睡前喝養生茶，對健康有什麼幫助

基於上述，有食品加工行業以紅棗、枸杞、綠茶的保健功效在保健食品中的應用為立足點，以紅棗、枸杞、綠茶為原料研製出了紅棗枸杞復合茶飲料。如常喝紅棗枸杞茶對於性可起到改善面色蒼白補血。眾所周知，服用紅棗枸杞茶可以起到補血養顏的效果。這主要是因為紅棗枸杞茶中的紅棗作為補養的佳品，其可以起到補氣養血的功效。因此對於一些面黃肌瘦的人們，紅棗，枸杞都是我們平時常見的補品，價格不貴，可為大眾所接受。常喝紅棗枸杞茶能補血養顏，由於紅棗枸杞茶中的紅棗為補養佳品，因此食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。由此可得。

『肆』 中醫教你：夏季晚餐吃什麼最養生推薦5道菜

大多數人因為工作、學習繁忙，時間緊迫，早餐甚至午餐都是匆匆應付，把晚餐作為一天中最主要的一餐，雞魚肉蛋，生猛海鮮，欲將一天欠下的營養全加在這一餐。那麼，晚餐到底該怎麼吃呢？

網上流傳著「過午不食」的說法，晚餐是少吃，還是不吃呢？其實，「過午不食」是佛陀為出家人制定的戒律，也叫做「不非時食」，即只能在規定的時間內進食，其他時間不可以進食。

佛教認為，每天只用吃兩次飯，這樣才有更多的時間進行修行；另外，吃得少可以降低男女的愛欲之心。現在一些減肥人群也主張過午不食，每天下午2點以後就不再吃東西了，希望通過節食達到控制體重的目的。

「過午不食」只適合特殊人群，例如上面提到的修行的僧人。因為如果午餐後不再吃東西，那麼到第二天早上6點，至少有16個小時沒有進食。胃中食物消化吸收後，胃分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，從而導致一些胃腸道疾病的發生。

那麼晚餐到底什麼時候吃，吃多少才合適呢？一般建議應該每天吃晚餐，進食時間宜在酉時（17點~19點），以 18點~19點 最佳。因為酉時是腎經當值之時，氣血流注腎經，是人體貯藏精華、調養腎臟的最佳時間。晚餐中的食物可以提供人體氣血精華，所以晚餐最好安排在酉時。

「暮莫實」「胃不和則寐不安」，晚餐應該少吃，且不能吃得太晚，以第二天早上沒有明顯的飢餓感為標准。因為人在睡眠後，身體的代謝功能降低，胃腸蠕動減弱，若晚餐吃得太多，不但會加重胃腸道負擔，胃腸道因過度疲勞而生病，還會干擾大腦皮層的工作而妨礙睡眠。對於晚餐後還要進行長時間工作或學習的人，一定要吃好晚餐，補充足夠的營養。

古人提出「早咸晚甜」。從中醫理論講，食物有五味，入五臟，咸入腎，甜入脾，養胃的飲食宜早餐吃咸，晚上吃甜。晚上可以飲一杯蜂蜜水，有清腸養胃、潤肺養顏的作用。蜂蜜水對胃酸分泌具有雙向調節作用，可以增加胃酸幫助消化，還可以中和胃酸保護胃黏膜。

一般人群的晚餐總熱量以佔全天的30%左右為宜。在食物的選擇方面，晚餐盡量吃些清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果和豆製品，少吃脂肪類食物，動物內臟少吃，同時還要葷素搭配得當。這樣既能幫助消化吸收，又能提供人體所需要的營養物質，有利 健康 。下面推薦幾款晚餐食譜：

山西小米粥

山西晉南的晚餐大多數是小米粥，配饅頭及炒蔬菜。

小米含有多種維生素、蛋白質、氨基酸和碳水化合物，小米粥的膳食纖維是大米的4倍，可以有效預防便秘。小米入脾、胃和腎經，晚上喝小米粥可以養脾胃、補腎精；小米中還含有大量的鐵元素和氨基酸，所以可以補血、補氣，幫助睡眠。炒蔬菜包括 醋熘土豆絲 、酸辣大白菜等，陳醋炒的蔬菜可以增加粗纖維，山西的陳醋是以高粱為主料進行釀制的，還可以幫助消化，軟化血管，散瘀止血和解毒。

潮汕砂鍋粥

廣東潮汕的砂鍋粥是遠近聞名的。每到夜晚，在潮汕地區會看到很多人晚上出來喝粥。當天各種新鮮的海鮮或者肉類，都是粥的食材，如螃蟹粥、魚蝦粥等。粥的主材是大米，大米含有蛋白質、脂肪和澱粉。中醫認為，大米性平、味甘，入脾、胃和肺經，具有補中益氣、健脾養胃、除煩渴的作用。

肉類或者海鮮含有大量的維生素和蛋白質以及鈣，有些魚類還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂，保護心臟。砂鍋粥口味清淡，容易消化和吸收，砂鍋傳熱快，散熱慢，保溫時間長，可以長時間保持食物的鮮美味道。

檸檬鴨

檸檬鴨是廣西南寧武鳴一帶的特色 美食 ，它的主料是鴨子，配料是酸藠頭、酸姜和酸辣椒，以及山黃皮和咸檸檬。鴨肉含有大量的蛋白質，比豬肉中的含量還高。鴨肉可以滋陰降火，酸藠頭和酸姜、酸辣椒可以消化鴨肉中的油脂，醒脾開胃，幫助消化。

夏天天氣炎熱，多雨濕重，影響人的胃口。所以，晚餐的飲食應盡量以清淡、易消化和吸收的食物為主，少食生冷及煎炸食物。生冷的食物容易引起腹瀉及胃痛，尤其是剛從冰箱里取出的食物，宜在室溫下放置一段時間再食用；煎炸的食物比較香，但是油膩，不易消化，而且炎熱天氣食用常會引起咽喉疼痛、口腔發炎等。

下面介紹兩款適合夏季的營養晚餐：

小米雜糧粥

原料： 小米100克，綠豆20克，黑豆20克。

做法： 黑豆提前4小時泡好，將小米、綠豆清洗干凈，一起放入鍋中（最好是高壓鍋），煮好後趁熱食用。

小米入脾、胃和腎經，可以養脾胃、補腎精，補血補氣，幫助睡眠。黑豆入腎，具有清熱解毒、補血養腎和抗衰老的作用。綠豆可以清熱解暑，保護腎臟。小米雜糧粥非常適合夏季晚上 食用，配合蔬菜和肉類，使得營養更加均衡。

清蒸魚蝦

原料： 魚一條或者蝦一斤。

做法： 將魚或者蝦清理干凈，放在蒸盤中，加入姜絲（魚則加少許蒸魚豉油、蔥絲、鹽及一小勺料酒），開大火蒸8~10分鍾，取出。

魚和蝦都富含優質蛋白質，以及人體必需的氨基酸，比其他肉類更加容易消化和吸收。再配些大米以及蔬菜，既可以滿足身體的需要，也不會增加脾胃和腎臟的負擔。