如何調理和注意脾胃養生

⑴ 脾胃虛弱怎麼調理通過以下4種方法，解決脾胃煩惱！

脾有著運化食物中營養物質和輸送水液以及統攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎麼樣才能養好脾胃呢？

1.要健脾養胃，先養心情

脾胃是有「感情」的，「情志 養生 」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。

在胃病患者中約七成跟情緒有關，由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2.五穀飲食，健脾胃

飲食 養生 從養脾胃開始，人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，多吃應季的食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉等。

3.多動腳趾，增強脾胃

脾主四肢，適當的 體育 鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的 體育 鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

4.選擇適當運動，益脾胃

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。打太極就是最好的選擇，因為太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，實際上這些練習對氣喘的人大有裨益。

4、❤養心小貼士：

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的 養生 功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

對於脾胃虛弱的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。

⑵ 脾胃不好的人怎麼調理 如何調理脾胃

1、要健脾養胃，先養心情。古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2、可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

3、刮食指，人體食指的穴位是跟腸胃相聯的，像脾胃不好，經常會出現便秘或者腹瀉的人，經常刮刮食指，對脾胃是有好處的。

4、紅薯栗子排骨湯，紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

5、梳發際。體質差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部，可以前後往復地梳。督脈有「陽脈之海」之稱，膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。

6、脾胃不好，沒食慾，整個人都沒精神，各種病症也隨之而來，平時注意預防與保養是關鍵，同時我們也要中醫調理，找當地的好中醫，用中葯調理下脾胃，見效是非常快的。

⑶ 中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎麼能養好脾胃呢

中醫認為，養生首先要養好脾胃，怎麼能養好脾胃呢？

3.可以常吃各種粥，尤其是易消化的湯，滋補脾胃，遠離生冷食物。每天一個有效的緩解工作壓力，讓自己心情愉悅的方法，有益於脾胃。聽音樂，舒緩的音樂，尤其是古典鋼琴曲等。都有利於調節人體內分泌，改善心情，對脾胃也有好處。如果調理脾胃有困難，可以在醫生的指導下使用中葯進行調理，效果也很滿意。合理健身，尤其是有氧運動，可以明顯促進脾胃消化，強健肌肉，同時健脾胃。