怎麼判斷診療與養生

A. 如何判斷自己體質，選擇恰當的養生方法

中醫認為，人體有九種體質，即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，不同體質，防病養生方法不同。如今正值多風季節，養生專家指出，有兩種體質在多風季節易生病。體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方面綜合的、相對穩定的固有特質，也就是人們通常所說個體差異。人體共有九種體質。不同體質有不同症狀，不同體症在養生方面亦有所不同。
1、體質類型：平和體質，平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。養生關健：重在維護。對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。2、體質類型：陰虛體質，陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生關健：滋陰 注意甲亢等疾病，對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
3、體質類型：陽虛體質
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。養生關健：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
4、體質類型：氣虛體質，氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生關健：益氣健脾 注意胃下垂疾病，對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
5、體質類型：濕熱體質，濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。養生關健：注意清熱利濕，對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
6、體質類型：血瘀體質。血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生關健：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病，對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
7、體質類型：氣郁體質，氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。養生關健：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
8、體質類型：特稟體質。特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。養生關健：防哮喘、皮膚疾病；對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
9、體質類型：痰濕體質，痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。養生關健：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病。對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。 起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。o草木有情o建議您現代緊張生活節奏中，不少人都將養生之道等同於養生之術，截然不同。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術、心理學等文化方面的養生理論。基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術、心理學等文化方面的養生理論。其內容分為以下四點：體現了「天人合一」的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。形神兼養，在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調整，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。

B. 你覺得健康和養生有什麼區別

健康和養生之間的區別太大了，健康指的是你的身體狀況，是客觀事實，而養生則是一種行為，一種理念，一種做法！健康未必是因為養生，而養生也未必就一定健康，一些錯誤的養生方式和理念，並不能給你帶來健康或讓你保持健康，甚至有可能適得其反，不養生一切順其自然，只要沒有太多太嚴重的不良嗜好，也未必就比那些每天刻意養生人健康狀況差，所以健康和養生是兩回事，二者之間沒有必然的聯系，即使是養生，也要理性養生，健康養生，不能過，過猶不及！

C. 如何才算真正的養生

隨著近些年人民生活水平的提升，現在人們談論最多的話題就是健康養生，因為人口老齡化加劇，所以中老年的健康成為全社會關注的大問題。不過，養生也要講究方式方法，有些人花大價錢買各種高級營養品，其實養生不盲目才是正確的做法。

同樣是跑步，有的人越跑越健康，有的人卻越跑越生病;同樣是打太極拳，有的人越打越健康，有的人卻越打越差;同樣是當農民種地，有的人身體健壯，有的人卻一身毛病。仔細地分析，會發現差距就在這顆心上：只要心能靜下來，做任何運動、干任何體力活、學任何養生方法，只要不過度，都可以獲得健康。反之，如果心靜不下來，做任何鍛煉、干任何體力活、學任何養生方法，都是消耗身體能量，越練越疲乏，越練身體越差。

最可怕的是，身體長期不動，而心卻如奔騰的野馬，沒有一刻寧靜下來，這樣的生活方式，能獲得健康嗎?審視自己，每天是不是一直處在：身體不動，心神常動的狀態下?

可以總結一下養生方法：如果這個方法會讓你產生很多沖動，違背了讓心寧靜這一條，結局就會讓你的心無法沉靜下來，健康自然無緣了。如果這個養生方法，不能讓你的身體動起來，違背了讓身體動這一條，這樣身體內的氣血運行不暢，遲早會讓這個有形的身體生病。

「身動，心靜」既可以用來判斷養生方法是否和乎道又可以指導你進行養生活動。身體要動一動，幹啥都行，但前提是，身體動的時候，心要靜!