⑴ 如何調理心肝脾肺腎
調心
心主神明，是高級中樞神經活動的主宰；是一身之主，臟腑、百骸之君王；主血脈，其華在面； 主汗，開竅於舌。心與小腸相表裡。 心正常與否的表象 (一)心氣足，心靜神安 心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感；心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。 (二)心氣足，面有光華 心，「其華在面」。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細嫩；心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡陽。 (三)心氣足，聲圓音亮 心氣足的人聲音洪亮，樂於言表，喜形於色；心氣虛者聲音低沉，長吁短嘆，少言寡語，抑鬱不歡。 調心要領 心機失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑鬱，暗耗心陰；受刺激，鬱郁不歡；步入中老年，氣漸虛；大病初癒，氣已傷等。 心失衡有陰陽之分。心陽不足，心寒乏力；心陰不足，久熱傷氣。 (一)心陽虛、心陰虛的辨別 1.「舌為心之苗」，舌嫩胖而苔白者為陽虛；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。2.舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。3. 長吁短嘆，自汗者為陽虛；面紅燥熱，盜汗者為陰虛。4.心區憋悶，透不過氣，心裡怯懦者為陽虛；心區燥熱、煩悶、易發火者為陰虛。 (二)心的調養 針對人體心陽虛的北方秋冬氣候，營造一個相應的南方春夏氣候。二者相抵，不適之症自然消退。針對人體心過熱的南方夏天氣候，營造一個相應的北方秋冬氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調肝 肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能，故有「肝主血海」之說。人卧則血歸肝，肝開竅於目。肝主筋，其華在爪；主疏泄，助脾胃消食運化。肝氣升發，氣機舒暢；肝氣郁結則躁動不安肝主謀慮，肝鬱多躁，謀慮不周。肝與膽相表裡。 肝正常與否的表象 (一)肝養日，心明眼亮 「肝開竅於目。」肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不眩花。如果肝火上延，可見雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等症。 (二)肝養筋，指甲榮華肝的精氣充足，方能養筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫理論講 「肝主筋，其華在爪。」 (三)肝氣條連，心平氣和肝氣條達順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。肝瘀氣滯，易生怒火，目光凶灼，臉呈絳色，體內臭氣鼓脹，不願聽人講話。 (四)肝陰足，血氣旺 肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足，身體輕松，內心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經或經血不止。 調肝要領 肝的不適之症分陽亢、肝氣不足和陰虛等情況，無論哪一種都會影響形象美。例如：肝陽亢時滿腹「臭氣」排不出，眼晴會流露出煩躁或凶灼的目光，有什麼美感?又如：肝氣不足或肝陰虛，兩目無光，面無血色，也無從談美。 (一)肝失衡的辨別 調肝要區別陽亢、肝氣不足和陰虛，其不同的特點如下： 1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。 2、肝陽亢者眼紅、干澀、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓脹、下垂或眼球外突：肝陰虛、肝氣不足者眼窩內凹、干澀、視物模糊、迎風流淚、眼花、色盲、視網膜脫落、黃斑性病變、白內障，重則患視神經炎。 3、肝陽亢者飯後兩肋下脹滿或右肋常脹痛；肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛。 4、肝陽亢者雙腳躁動不安；肝氣不足、肝陰虛者兩膝酸軟。 5、肝陽亢者遇事急躁，處事不周；月干氣不足者辦事，心有餘而力不足；肝陰虛者焦慮不安。 肝陽亢與肝陰虛可轉換，物極必反。陽亢至極，耗盡肝陰，可轉為肝陰虛；肝陰虛至極，陰不制陽，可導致肝陽亢，故有肝陰虛和肝陽亢皆備者。 肝氣不足和肝陰虛的區別在於前者自己感覺偏涼，後者自己感覺偏熱。 （二)肝的生活調養 1、肝陽亢的調養 針對肝躁動的東方春天氣候，營造一個相應西方秋天收斂的氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 2、肝氣不足的調養 肝氣不足，不足以氣化營養為血，人會目倦神疲，腰膝酸軟。針對肝冬天藏而不動的氣候，營造一個春天生機勃勃的氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 3、肝陰虛的調養 肝陰虛，是肝的物質基礎匱乏所致。針對肝西方收斂內熱的秋天氣候，營造一個東南方春夏氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調脾 脾主運化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾胃為營血生化之源，故稱為「後天之本」。所以，人後天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關系。 脾正常的表象 一、脾氣足，肌肉豐活 「脾主肌肉。」脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力。這是因為脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤而富有彈性。「氣色」二字，講的是內有氣外才有色。脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮。 二、脾氣足，臉不臃腫 面部白里透紅的胖，是正常的胖，可謂「富貴之美」，這是相當一部分男性所持的審美標准。除此之外的胖，多數為腫胖。「脾主運化水濕，輸布體內水分。脾虛失職，則導致水腫。」腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。 脾氣足，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身的贅肉逐漸消失。這就是「應該把人補瘦，而不應該把人瀉瘦、餓瘦」的道理。 三、脾氣足，精神爽 脾氣足者氣血貫通肌肉，精神爽快；脾氣虛者精神抑鬱，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關。 四、脾氣足，嘴唇紅潤 許多現代女性靠塗抹口紅，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤。 「脾開竅於口，其榮在唇；脾氣通於口，脾氣足能知五穀。」脾氣足者呼出的氣無異味，吃五穀雜糧可品出其中的香味。脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，飲食無味。 五、脾氣足，皮下無瘀斑 「脾統血，使血液在脈管內運行順暢不致外溢。」脾氣虛，無力統血時，血溢出脈管外，稱為「血不循經」，即血衄。有人會皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出現「血汗」(流出的汗為紅色)，有的女性會經血不止。 脾虛的原因 引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃，二是思。過多吃冰冷食物、水果，暴飲暴食，都能傷脾；思慮過多，也可能傷脾。高考前不少孩子瀉肚，就是由於用腦過度，脾虛所致。 健脾和胃要領 脾和胃相表裡。脾相當於指揮長，胃相當於加工車間，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的習性不同。脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥。脾氣上升，人中氣足；胃氣下降，才能順利消化、吸收。 脾胃失衡的辨別 脾和胃的功能正常與否，其症狀如下： 1.脾氣虛時唇偏白，重則無血色；胃火上行，唇乾，重則有裂紋。 2.脾氣虛得太久，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。 3.脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚；胃火上行，大便干硬。 4.脾氣虛時四肢不溫；胃火旺時人躁且熱。 5.胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。 脾胃的生活調養 針對人體脾、胃過寒的北方冬天氣候，營造一個南方的夏天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。針對胃過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調肺 肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運化的水谷精微結合，化為元氣，維持生命。肺朝百脈，氣推動血運行，有賴於肺。肺參與人體水液代謝，通調水道。肺開竅於鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻、咽喉諸症，皆與肺有關。肺和心同為上焦，相互依存。肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。肺與大腸相表裡。 肺正常與否的表象 1．肺氣足，精力旺盛 肺氣足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病時往往氣短，因肺氣弱而身體缺氧，必然導致精疲力竭。 2．肺氣足，皮膚光滑 「肺主皮毛。」肺氣足，皮膚層氣血充足，營養物質豐富，皮膚柔嫩、光滑，毛孔細；肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚過敏。 3．肺氣足，鼻子精巧 「肺開竅於鼻。」肺氣足，鼻子光亮、精巧；肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為「酒糟鼻」。 4．肺氣足，人不虛胖 「肺通調水道，下輸膀胱。」肺調節人體的水分，需要脾、腎相互配合，缺一不可，任何一個環節出了毛病，都會引起體內水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。 5．肺氣足，不易感冒 「肺主衛氣。」肺氣足，可形成保衛身體之氣，預防病邪從氣管和皮膚侵入，使人不輕易感冒。 6．肺氣足，嗅覺靈敏 肺氣足，鼻內不生炎症，嗅覺靈敏；肺氣虛，易患鼻炎，容易過敏，有時不辨香臭。 7．肺氣足，人不憂愁 「肺主憂。」肺氣足，人常歡喜；肺氣虛，人多憂愁。 養肺要領 肺有陰虛、陽虛之分，不同症狀如下： 1．肺陽虛 肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，痰多清稀，甚則喘促或呼吸困難，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青白，舌胖淡嫩。 針對肺過寒的北方冬天氣候，建立一個相應的南方夏天氣候，二者相抵，不適之症自然消退。 2．肺陰虛 肺陰，是肺循環系統的物質基礎部分。肺陰虛相當於肺的物質基礎薄弱，肺自身的陰液不足，細胞在運動中摩擦力過大，出現燥熱。肺陰虛時乾咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥音啞，舌紅乾燥，苔少。肺與大腸相表裡，肺陰虛可引起腸燥，導致便秘。 針對肺過熱的南方夏天氣候，營造一個相對應的北方冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調腎 腎正常與否的表象 1．腎氣足，人過中年不虛胖.「腎者水臟，主津液。」腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為「腎主骨」，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。 2．腎氣足，毛發榮光.「腎主毛發。」腎氣足，頭發濃密而榮光；腎氣不足，頭發脫落，發質枯乾。所以，治理脫發的根本是調養腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴發童顏。 3．腎氣足，頸直挺、齒堅固. 腎主骨，牙是骨之餘。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕松挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質增生。 腎氣足，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒松動，甚者40歲左右即脫落。 所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急於做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。 4．腎氣足，人不氣喘，臉不長色斑.「腎納肺氣，為氣根；肺主皮毛。」腎氣足，可接納肺氣，人不會氣喘，肺朝百脈可養皮膚；腎氣虛，使肺的肅降功能受阻，嚴重時會氣喘，面部易生斑等。腎陽虛者在秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼。有此症狀者，每年春節過後，臉上即長色斑，也叫「腎銹」。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，並一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長斑。腎氣足者面色白亮，皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白，無光澤。嚴重的人會因腎虛不納肺氣，臉色晦暗。 5．腎氣足，消化吸收旺盛 。腎陽是生命門火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒，此症不溫補腎陽如隔靴搔癢。補足腎陽，人消化、吸收旺盛，必定精神煥發。 6．腎氣足，更年期可延至60歲以後 。《黃帝內經》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭，但善保養者高壽仍可生子。天癸枯竭，指女性體內雌性激素迅速減少。這時，女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中摩擦力增大，造成內熱增升，消耗元氣，導致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經。這就是女性更年期到來的徵兆。如果針對此症，適時滋腎陰、降虛熱，不出一個月，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經來潮也可能延至60歲以後。 7．腎氣足，夫妻生活和諧。已婚女子腎氣足，對丈夫溫存依戀，是夫妻生活正常的表現。女性腎陽虛者氣不能達到私密處，引不起快感，甚者疼痛，導致所謂的性冷症，反感夫妻性生活，容易導致夫妻感情不和。男性腎氣不足，年過40歲後則會厭倦夫妻房事，影響男性的自信，甚至出現疑心過重現象。 需提醒的是，房事後男女皆不要立即洗浴，防止濕冷侵入體內。及時睡眠，可恢復氣力，次日少有或沒有疲勞感 8．腎氣足，二便正常。「腎下開竅於二陰。」腎氣足，二便正常。腎氣虛，易導致小便失禁。腎陽虛，命門火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫「五更瀉」。嚴重者二陰可患各種炎症。 9．腎氣足，耳聰目明。「腎上開竅於耳。」腎氣足，聽力好。「腎為肝之母，肝腎同源。」肝。腎足者耳聰目明；腎虛易導致聽力差、耳鳴、眩暈，甚者耳聾。 10．腎氣足，心定神安 。「腎主恐。」腎氣足，人心神安定；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神性疾病。 補腎要領 人體腎氣不足，出現任何一種症狀都會影響外在美。例如：小便失禁，他人不易察覺，但患者的心理負擔必然要影響到面容的光澤與坦然。所以，要及時補腎，使其達到正常的功能，保持舒展美好的容顏。 1．對腎陰、腎陽兩虛的辨別 補腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反。腎虛的特點如下： (1)陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即「五心煩熱」。 (2)陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。 (3)陽虛易瘦：陰虛易胖。 (4)陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。 (5)陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。 2．腎的生活調養 (1)腎陽虛 腎陽虛相當於腎這部機器電力不足。腎陽虛分為兩種情況：一種是先天不足。表現為耳垂枯小，從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼。女性月經期間經血色黑，有血塊，重者痛經。另一種是先天腎氣足，到了一定年齡段時腎陽虛，如《黃帝內經》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。 腎陽虛者多數面色青白，怕冷畏寒。在不同的年齡段表現不同： ①少年時期，除上面所述各類症狀外，因腎虛不納肺氣，肺不主皮毛而生粉刺因腎不通腦而疲倦、智力下降；因腎不主骨，影響發育。 ②女性35歲以後，只要冬天手腳涼的，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤：40歲以後，有人會小便失禁，有人過早進入更年期。 ③男性40歲以後，性功能急劇減退；60歲以後，易患前列腺炎或增生。 ④男女腎陽虛者的共同性症狀：牙齒寒痛，腿腫、腳腫；風濕；脫發；腰痛；骨質增生；泌尿系統炎症、尿急、尿頻；耳鳴、耳聾；精神恐懼，睡眠不實或因命門火衰不生脾胃土而凌晨腹瀉。 升陽是針對腎處於北方冬天的氣候，營造一個相應的南方夏天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。人體雙腎的陽氣由命門補充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大腦，人體四肢百骸方能通暢。故中醫理論認為：「腎為先天之根，通腦，主骨，主髓，主智，固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍後代。」 只要腰背酸痛或板結等，均為陽虛。腹為陰，背為陽。後背陽氣要足，陽氣足後背爽，百病漸退。 (2)腎陰虛 腎陰虛的症狀：顴紅腮熱、自汗口渴，下午加重；內熱伴習慣性口腔潰瘍；牙根松動、畏酸、疼痛，怕冷，怕熱；腰酸，腿腫，手、腳、心煩熱；尿急、尿頻；血糖、尿糖偏高；兒童睡覺盜汗，煩躁不安，多動易怒，習慣性感冒，重則哮喘。有些人冬天腎陽虛畏寒，夏天會轉為腎陰虛怕熱症狀。 針對腎過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 中醫將內火分為實火和虛火。實火是氣血運行受阻、淤積所致；虛火多由陰津匱乏，細胞組織運動潤滑不利，摩擦生熱所致。針對人體脾、胃、肺、大腸、小腸、三焦等過燥的西方氣候，營造一個中部濕的氣候，不適之症自然消退。 腎主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精，故稱之為「先天之根」。 腎主水，合三焦、膀胱主津液，與肺、脾同司體內水液代謝和調節。 腎主骨，生髓，有充養骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發育與腎有關。 腎主毛發，腎主骨，牙為骨之餘，故牙齒和毛發的榮堅與否和腎有關。 腎寄命門之火，為元陰、元陽之所藏，有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。 腎上連於肺，故主接納肺氣。 腎與膀胱相表裡。上開竅於耳，下開竅於二陰。耳病諸症，二便不利，皆與腎有關聯。 腎氣旺，人耳聰目明，消化吸收旺盛，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數十年之多。
⑵ 葯店必學：清肺益腎，夏季24種中葯飲片與21款組方茶推薦
最近受疫情影響，很多人被悶在家中，平時沒時間學習沒時間充電的我們，我感覺這個時候可以在家充充電，別的可以不學，但是中醫養生我感覺是不是應該提到學習的內容中去了呢。
今天，就給大家推薦一些關於清肺的一些重要知識，以及平時在家可以食療的組方茶。
中醫五行學說認為，夏季屬火，而肺屬金，火旺容易乘金，易肺虛。同時火旺容易悔水，致腎水虛衰。所以夏季在清心補脾的同時，也要注意 清肺益腎 。
「肺為嬌臟」、「溫邪上受，首先犯肺」 ，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。比如吸煙、空氣中的粉塵、環境污染等。
腎藏精、主水、主納氣，腎功能的好壞直接影響著我們的身體健康，人們常說：「十男九虛」。事實上，不僅男人要補腎，女人也同樣需要補腎。
下面整理了常見的養肺補腎中葯飲片及組方茶，供大家參考認識。
養肺
一、中葯飲片
麥冬：養陰生津，潤肺清心。常用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。本品是秋季調養的佳品。一般入煎劑，每次10-15克，亦可用開水泡代茶飲服（注意：麥冬性微寒，不宜用於脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群）。
天冬：養陰潤燥，清肺生津。用於肺燥乾咳，頓咳痰黏，咽干口渴，腸燥便秘。可防治秋季溫燥傷肺。
沙參：有養陰潤肺、益胃生津之功，適用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症，及溫熱病熱傷胃陰或久病陰虛津虧所致的口乾咽燥、舌紅少苔、大便干結等。
玉竹：有養陰潤燥、生津止渴的功效。適合於肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴。適合乾咳但少痰，或者口燥咽乾的，以滋陰清熱生津止渴。
百合：養陰生津，潤肺清心。常用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。可作為秋令補益肺氣、潤肺生津的常用品。
黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。用於脾胃虛弱，體倦乏力，口乾食少，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。對於秋季的陰虛勞嗽、肺燥咳嗽等證有防治作用。
黨參：補中益氣，健脾益肺。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴。可防治秋季肺氣虧虛或肺氣陰兩虛出現咳喘氣短、聲音低微或嘶啞等症。
太子參：益氣健脾，生津潤肺。用於脾虛體倦，食慾不振，病後虛弱，氣陰不足，自汗口渴，肺燥乾咳。治療肺因燥邪或熱邪所傷，導致氣陰兩虛，出現咳嗽氣短痰少，或見口乾舌燥等。
百部：潤肺下氣止咳，能防治肺燥乾咳，肺癆久咳、痰中帶血，或百日咳等症。
枇杷葉：清肺止咳，降逆止嘔。具有潤肺化痰、止咳降逆等作用。用於肺熱咳嗽，氣逆喘急，胃熱嘔逆，煩熱口渴。
川貝母：不僅具有顯著的鎮咳、化痰作用，而且能養肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良葯。
羅漢果：對於秋燥咳嗽、咽干舌燥、腸燥便秘等症有良好的防治作用。
二、組方茶
補肺湯
組方：太子參、黃芪、桑白皮、熟地、五味子、紫菀各6~9克。
做法：水煎服，早晚分2次口服，1日1劑。
功效：益氣養陰潤肺。適用氣陰虧耗型百日咳，症見陣咳次數減輕，咳而無力，痰息少，易出汗，聲音低微，食慾不振，舌質淡紅，舌苔少，脈細弱。
益氣補肺湯
組方：阿膠6克（蛤粉炒），五味子6克，地骨皮6克，天冬6克，麥冬6克，百合9克，貝母6克，茯苓6克，苡仁12克。
做法：用糯米10克，煮湯代水煎葯服。
功效：養陰潤肺，化痰止咳。治肺癆。肺氣大虛，身熱氣短，口燥咽干，甚則咳嗽吐血。
養陰潤燥茶
組方：胖大海2枚，北沙參3克，桔梗3克，烏梅3克，大棗3枚。
做法：放入保溫杯中，用沸水沖泡，浸泡1小時，可加冰糖少許調味。
功效：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用於秋燥所致的口唇乾燥、咽喉干痛等症狀者。
沙參潤燥湯
組方：沙參、玉竹各20克，生地15克，石斛30克。
做法：煎湯，每日1劑，每日服兩次。
功效：有養陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。主治口乾唇燥、乾咳音啞、心煩口渴等症。
麥冬滋陰湯
組方：北沙參10克、麥冬10克、蜜棗12克。
做法：洗凈入鍋，加水適量，另取已洗凈的瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加生薑兩片，先用武火煲開後改用文火煲2小時。
功效：養陰潤肺。適於陰虛肺熱者。不宜與藜蘆同用。
平肝潤肺湯
組方：北沙參12克，天麻10克，無花果12克，玉竹10克。
做法：洗凈入鍋，加水適量，另取已洗凈的瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加生薑兩片先用武火煲開後改用文火煲2小時。
功效：平肝熄風，清熱潤肺。適用人群：老少皆可，陰虛及肝火旺者更宜。四季適用，不宜與藜蘆同用。
養肺清肝湯
組方：生地12克，寸冬15克，沙參12克，白芨12克，白芍12克，黃芩9克，膽草12克，草決明15克，菊花9克。
做法：水煎服，每日1劑，日服2次。
功效：養肺陰，清肝熱。主肝肺蘊熱。
補腎
一、中葯飲片
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
鹿茸：補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等症狀時也可以適量食用。
肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。
淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。
杜仲：補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。
海參：海參裡面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質，對於改善男女的腎臟功能有強效。可以改善腦、性腺神經功能傳導，減緩性腺的衰老，激發雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用，堅持早晚各吃一個海參，可以改善腎虛，性冷淡等症狀。
肉蓯蓉：有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。
菟絲子：有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成葯中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
女貞子：女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用於肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發早白等症。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之葯。
冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴葯材。其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中葯，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
二、組方茶
人參茶
組方：人參3-5克。
做法：加水500毫升煎湯，溫服。
功用：有壯陽補元，強腎益氣的作用。
淫羊藿茶
組方：淫羊藿20克，茶葉5克。
做法：上葯煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。
功用：有補腎壯陽作用。適用於陽痿，早泄，遺精等性神經衰弱者。
人參薑茶
組方：人參3克，生薑6克，雞蛋1個。
做法：將人參和生薑切碎，放入鍋中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸騰時，將蛋清加入葯液中，調勻，空腹飲用。
功效：人參大補元氣，生薑溫胃散寒，蛋清味甘又能中和人參，生薑的熱性，對於緩解病情很有幫助。
沙苑子茶
組方：沙苑子8克，綠茶2克。
做法：先將沙苑子搗碎，然後與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內，用沸水沖泡，15分鍾後即可飲用。
功效：此方具補益肝腎，澀精止遺之功效。適用於虛勞泄精，腰膝酸軟等症。
首烏生地茶
組方：何首烏10克，生地7克。
做法：將何首烏和生地放入杯中，加入500毫升的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血，補肝腎；生地性涼味甘，入心，肝，腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
杜仲茶
組方：杜仲葉12克，綠茶3克。
做法：將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鍾後飲服。
功效：此方具有補肝腎，強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄，尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
菟絲子茶
組方：菟絲子12克，綠茶3克。
做法：將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鍾後，即可飲服。
功效：此方具有補陰益陽，固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育，性功能低下和肝腎虛的消渴症，久服此茶還有明目，輕身，延年之功效。
仙茅茶
組方：仙茅5克，紅茶3克。
做法：用200毫升開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功效：本方溫腎陽，壯筋骨，適用於男子陽痿精冷，小便失禁，腰腿疼痛與女子陰冷，性慾低下等。
益智仁茶
組方：益智仁15克，綠茶3克。
做法：先將益智仁搗碎與茶葉一同用沸水沖泡代茶飲。
功效：此方有溫腎止遺之功效，用於下焦腎元不足所致的遺精早泄，陽痿不舉、性慾低下、心煩失眠等。
枸杞茯苓茶
組方：枸杞子，茯苓各5～10克，紅茶6克。
做法：將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鍾即可，每日2次，代茶飲用。
功效：枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。
桂圓紅棗茶
組方：桂圓12克，紅棗15克。
做法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500毫升的熱水沖泡，放涼後即可飲用。
功效：桂圓有補心脾、益氣血的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。
合歡茶
組方：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。
做法：用500毫升水煎煮上葯至水沸後10～15分鍾，即可沖泡紅茶飲用。可加蜂蜜。沖飲至味淡。
功效：滋補氣血，固腎養精。
高麗枸杞茶
組方：高麗參3片，枸杞10克。
做法：葯材加毫升熱水，燜泡5分鍾後飲用，每天1杯，可天天喝。
功效：高麗參增補元氣，活血抗疲勞，枸杞益肝腎，補氣血。
西洋參茶
組方：3-5克西洋參。
做法：用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鍾後當茶頻飲，反復沖泡至無味後將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
功效：西洋參具有補氣養陰、清熱生津、滋陰益氣及補腎的功效。
溫馨提醒
夏季養肺補腎很關鍵，日常生活中，除了通過食療、葯療養肺補腎之外，還要注意養成健康的生活方式。把本文轉發給身邊的朋友，讓大家養肺補腎從日常做起。