端午如何健康養生要注意哪些飲食

1. 端午節養生要注意什麼

1、運動通調氣血：

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了葯物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。

2、飲食強身防病：

端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。北方的江米小棗粽子，以甜味素食涼吃為主。而南方則可分蘇式和廣式兩大類。

3、中草葯避毒祛邪：

端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。

端午節養生須知：

1、喝雄黃。

制備雄黃酒的方法很簡單，用於成人飲用的，現行葯典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一隻小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉澱物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。

2、煮大蒜。

大蒜是一種中葯，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。

以上內容參考：人民網-健康迎端午 端午節養生的秘密你知道嗎？

2. 端午節一定要注意養生保健，具體應該怎麼做

如果說到端午節，這個時候我們離不開的食物就是粽子，這是一種象徵。但是因為端午節是一個非常熱的季節，而且蚊子很多，所以很多人總是拖延這個節日。因此，在古代，有人稱端午節為健康月。這個季節還需要注意養生保健。那麼端午節如何養生呢？先來看看介紹。因為端午節是一個非常熱的季節，而我們在這期間壓力很大。這個時間會導致很多不好的情緒，所以也是疾病高發的季節。可見端午節的護理和保養是非常重要的。我們來了解一下。

3. 端午時節，吃什麼食物能養生應該怎麼吃

端午時節，哪些食物能健康養生？應當如何吃？

1、黑芝麻

大家都知道，黃豆的營養成分很高，乃至民俗有「夏季吃豆，勝於吃葷」的觀點。而黑芝麻又被稱作「百豆之首」，營養成分坐落於百豆之首。夏天高溫炎熱，多吃黑豆，不但滋養胃腸，還能清熱解毒去暑，填補人體營養成分。

5、小紅豆

夏天溫度酷熱，人體老是出汗，情緒也會隨著心煩下去。而小紅豆又被稱作「心之谷」，這時多吃些小紅豆最好不過。煮紅豆湯、蒸小紅豆糯米糕等全是小紅豆最多見的吃法。