孫思邈有什麼養生妙法

① 古代名醫孫思邈，健康又長壽，他的養生秘訣是什麼

發常梳。將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭發，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做梳頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

腹常揉。搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鍾。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

這些動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老，腎虧膝先軟」。要延年益壽，得由雙腳做起。輕松地散步的時候，最好心無雜念。

② 孫思邈的養生長壽方法哪幾種

根據孫思邈的《千金方》和《攝養枕中方》，從中總結出孫思邈養生長壽的13種方法，廣為流傳：

發常梳：將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。經常做這動，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運：合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。強化眼睛，糾正用眼錯誤。

齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動；一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重復做10次。雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指頂住拇指，再用力彈向後腦風池穴十下，「卟卟」有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗：搓手36下，暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復做6次。可令頭腦靈活，防止頸椎增生。

腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50至100下。強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鍾。揉的范圍由小至大，做36下。可幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。

膝常扭：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟。延年益壽，由雙腳做起。

常散步：挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。俗話說：「飯後走一走，活到九十九」。散步是有益的運動。

腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

③ 孫思邈流傳下來了哪些養生方法

對於很少關注養生的人來說，可能不太認識孫思邈，其實孫思邈在我國已經被稱為葯王，並且是我國古代十大名醫之一。而且歷史上關於孫思邈的年齡有很多的說法，但不可否認的是他確實活到了百歲。今日小編就來帶大家一起了解一下，孫思邈流傳下來的有哪些養生方法？

總結。

就我個人認為，孫思邈的養生學主要是從正常作息來調整人體各項機能為主，同時也用敲打或者是揉搓的方式來促進血液或者是經絡循環。當滿足這些條件時，人體自然可以達到一種通暢目的，從而大大提升壽命。

④ 「葯王」孫思邈活了100多歲，他有哪些養生的秘訣

葯王孫思邈的醫術高超，他活了100多歲。而他的養生秘訣也很簡單，那就是常揉腹，常擺腰，常扭膝，常搓腳，常提肛，常搖頭。

孫思邈在醫術方面有著很高的成就，而且他醫德高尚，醫術高超，孫思邈活了100多歲，這在那個平均壽命不是很高的古代來說，孫思邈屬於那種特別長壽的人了，孫思邈對於養生之道很有研究，並且就養生學提出了很多自己的意見，比如說“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”。還有一些關於養生的按摩手法。

五，常提肛。

在吸氣的時候，肛門用力收緊，堅持一會兒，然後呼氣放鬆肛門，這種動作就是提肛，每天可以多做幾次，可以增強體質，對身體非常的有好處，據說乾隆就非常喜歡這種養生方法。

六，常搖頭。

站直雙手掐腰，閉上眼睛，低下頭，從右面開始慢慢的扭動，就這樣來回重復，這樣做的目的可以讓大腦更加靈活，同時也對預防頸椎疾病有著很好的效果。

⑤ 孫思邈養生秘訣16字是什麼

孫思邈的養生秘訣16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

口中言少：所謂言多必失，惜字如金不僅能減少不必要的是非，從另一方面講，也是一種養生方式。俗話說「日出千言，不病自傷」。如果長期消耗唾液，容易導致肺氣損傷，這就是為什麼我們有的時候說了太多的話，會感到口乾舌燥，身體疲倦的原因。

心中事少：一個人的思緒過多，必會傷神、傷肝脾，對身體的傷害更是無形的。少糾結、少麻煩、少生氣。心情舒暢了，身體也必然跟著好起來。

腹中食少：都說「病從口入」，少吃絕對比多吃好。孫思邈一直以來提倡飲食要有節制，吃飯八分飽就足夠了。吃得太飽會增加肝臟和胃腸的負擔，更會引起身體其它器官的損傷和提前衰老，並影響到人體的免疫功能。

自然睡少：很多懶人都會以「恢復元氣」為借口來個回籠覺或是所謂的補覺。但我們要知道「久卧傷氣」，睡太多覺的話反而會影響到身體的恢復。

孫思邈的簡介

孫思邈，京兆華原（今陝西省銅川市耀州區）人，相傳為楚大夫屈原的後人，唐代醫葯學家、道士，被後人尊稱為「葯王」。

西魏大統七年（541年），孫思邈出生於一個貧窮農民的家庭。他從小就聰明過人，長大後開始愛好道家老莊學說，隋開皇元年（581年），見國事多端，孫思邈隱居陝西終南山中，並漸漸獲得了很高的聲名。

孫思邈十分重視民間的醫療經驗，不斷積累走訪，及時記錄下來，終於完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立後，孫思邈接受朝廷的邀請，與政府合作開展醫學活動。唐高宗顯慶四年（659年），完成了世界上第一部國家葯典《唐新本草》。

唐高宗上元元年（674年），孫思邈年高有病，懇請返回故里。永淳元年（682年），與世長辭。

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